Arkadaşlar ne tür sporlar yapıyorsunuz?
Ben şu an seyir evresindeyim ve bazı günler 2 saati bulan sporlar yapıyorum.
Tabii sporun son anlarında kendimi çok bitik hissediyorum.
Atakta spor önerilmediğini biliyorum ama seyirde hem yürüyüşü artırmamız öneriliyor hem de spor öneriliyor.
Biraz da aceleciyim, kilo verme sürecini hızlandırmak için spora yükleniyorum :124:
Sizler neler yapıyorsunuz?
Kimse yürüyüşünü ve yaptığı sporu yazmadığı için sorma gereği duydum :)
kızlar yoğun bir taşınma temposuna girdim malesef hiç bişekilde sizi takip edemiyorum. ben birşey sorcam. yulaf kepeği alerji yaparmı? ben 1 haftadır alerji ile boğuşuyorum ve farklı tükettiğim tek şey yulaf kepeği siz ne dersiniz?
Kizlar bu yulaf kepehini atak devresinin ilk gunu olucak yarin nerde nasil kullanicam nolur mazur gorun.ve kullanmassm.?bulabilirmiyim bilmiyorum.nssil bif kshvalti yapmaliyim off cok kafam karisti ....yumurta yagsz sut peynir uygunmu...
Ben atakta yurumustum sonra seyir boyunca 2-3 ay gittigim spor merkezinde once eliptik bisiklet yada yuruyus bandinda 30 dakika bazen 45 dakika yapip sonrasindada artik o saate ne denk gelirse step aerobik onu yapardim..Asil soylemek istedigim sey farkli ne zaman ben spor olayini abartiyordum ertesi gun bacaklarim daha bir sis ve kilom daha agir cikiyordu.sonra arastirdim ve asiri spor yapilinca kaslar su tuttugu icin sisiyor ve bu da kiloya daha fazla olarak yansiyordu..ondan sonrada bende sporu yapmaya ama cok abartmamaya karar verdim.benimde gozum donmustu biran once gitsin kilolar diye deli gibi sanki olimpiyatlara katilacak gibi yapiyordumArkadaşlar ne tür sporlar yapıyorsunuz?
Ben şu an seyir evresindeyim ve bazı günler 2 saati bulan sporlar yapıyorum.
Tabii sporun son anlarında kendimi çok bitik hissediyorum.
Atakta spor önerilmediğini biliyorum ama seyirde hem yürüyüşü artırmamız öneriliyor hem de spor öneriliyor.
Biraz da aceleciyim, kilo verme sürecini hızlandırmak için spora yükleniyorum :124:
Sizler neler yapıyorsunuz?
Kimse yürüyüşünü ve yaptığı sporu yazmadığı için sorma gereği duydum :)
Kizlar bu yulaf kepehini atak devresinin ilk gunu olucak yarin nerde nasil kullanicam nolur mazur gorun.ve kullanmassm.?bulabilirmiyim bilmiyorum.nssil bif kshvalti yapmaliyim off cok kafam karisti ....yumurta yagsz sut peynir uygunmu...
Ben dukan amcamin onerisi uzerine yuruyus ile basladim atak evresinde 30 dk. O yirmi diyordu ama ben 20 dk.da terlemedim bile
Sonra duraklama evresine girdigimde bunuu 2 katina cikardim 60 dk. ve faydasini gordum
Su an da yurumek pek kesmiyor 10 dk kosuyorum 30 dk yuruyorum ve gunluk sporumu tamamliyorum
Sana tavsiyem sporu bastan cok abartma, cunku duraklama donemine girdiginde bu yaptigini 2 katina cikarman gerek ki duraklama kirilsin
yani su an 2 saat spor yapiyorsan bunu 4 saate cikarabilecek misin?
Ama belki sen hic duraklama yasamazsin onu da bilemiyorum cnm
Ben atakta yurumustum sonra seyir boyunca 2-3 ay gittigim spor merkezinde once eliptik bisiklet yada yuruyus bandinda 30 dakika bazen 45 dakika yapip sonrasindada artik o saate ne denk gelirse step aerobik onu yapardim..Asil soylemek istedigim sey farkli ne zaman ben spor olayini abartiyordum ertesi gun bacaklarim daha bir sis ve kilom daha agir cikiyordu.sonra arastirdim ve asiri spor yapilinca kaslar su tuttugu icin sisiyor ve bu da kiloya daha fazla olarak yansiyordu..ondan sonrada bende sporu yapmaya ama cok abartmamaya karar verdim.benimde gozum donmustu biran once gitsin kilolar diye deli gibi sanki olimpiyatlara katilacak gibi yapiyordum
Merhaba hanımlar.. :))
Bol bol duraklamalı ve ara ara artılı seyır gunlerımden sonra Cok sukur guclendırmeye gecmıs bulunuyorum 4.gunumde bıttı hayırlısıyla...
Korkumdan eklenen yenı besınlerın hepsıne gecemedım sadece tam bugdayla basladım..Onuda gunluk tuketmıyorum ıhtıyac duydugumda tuketıyorum cunku normalde de cok fazla ekmek aramıyorum....Ha bırde ödülümüde kullacagım bu hafta :))
Onumuzdekı hafta da nısastayı eklemeyı dusunuyorum... bırden yuklenmektense yavas yavas eklemek en mantıklısı...
İşin garıbı 4 gunde 500 gr daha vermısım...
Oyuzden guclendırmede hıc korkmayın kılo versenızde sonradan vucut farkı kapatıyormus...
Esımde basladı 2 gun once :)) 2,5 kılo verdı bıle..Benden hızlı verıyor valla...
Seyırde olan arkadaslarıma sabır ve bol eksili gunlerrrr,guclendırmeye gecen arkadaslarıma da tebrıklerımı ıletıyorum :))
misafirlere pasta börek yapmakla meşguldüm.yarın da kendime yapacağım.perşembe gelecekler.herkese iyi geceler
Kızlar bayadır giremiyorum bildirimi felanda kacırdım siziii cooooooook özledim sayfaları okudum biraz harikasınız hepiniz bollll - li günler diliyorum hepimize
walla ben de yumurta olabilir derim. çünkü yulaf kepeğini ne şekilde tüketirsen tüket yoğurda katıp yemediğin müddetçe yumurtayla birşeyler yapıyorsun. krep ya da ekmek.. havalarda ısınıyor ya artık yumurta ağır gelmeye başlar. benim küçüklüğümden beri yaz aylarında yediğim yumurta özellikle de haşlanmış olanı bende alerji yapar. bence bir süre yumurtaın sarısını tüketmemeye çalış bakalım ne olacak.kızlar yoğun bir taşınma temposuna girdim malesef hiç bişekilde sizi takip edemiyorum. ben birşey sorcam. yulaf kepeği alerji yaparmı? ben 1 haftadır alerji ile boğuşuyorum ve farklı tükettiğim tek şey yulaf kepeği siz ne dersiniz?
Ne zamandan beri tartı bir 82.5 bir 83.0 gösterip duruyordu, haliyle benim de asabım bozuluyordu
Ama bu sabah itibariyle kısır döngüyü kırdım ve 81.3'ü gördüm:124::119:
Çok sevinçliyim
Protein günlerini seviyorum, tüm güzel sonuçlar protein günlerinin ardından geliyor :)
Seyirde olan arkadaşlar, bizim için açılan başlığı bayağı ihmal ediyoruz :)
Farkındayım, henüz o sayfaya alışamadık ama lütfen bizel özel olan bu sayfayı canlandıralım
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/614325-dukan-diyeti-yarisiyoruz.html
Hepinize güzel bir gün dilerim :103:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?