Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

lotus35 · 1 Ağustos 2013

ecemus .!.:
lotusum hiç endişelenme İzmir güzelim benim... sendeki bu azminle hiçbir kilo sana karşı koyamaz..

ayrıca kızlar beni şımartıyorsunuz güzel yorumlarınız için çok çok teşekkür ederim. ne mutlu bana size biraz olsun faydam oluyorsa

İnşallah ecemusuuuummm inşallaaah yarın tartı ne diycek bakalım.
Bu arada tabiki faydan oluyor Ramazan'da özellikle sahurda ekmeğimin hazır olması süper.tost makinasında kızartıp yediğim zaman enfes oluyo

buseirem .!.:
Sabah
1 yumurta
2 kalin dilim peynir
ara
2 dilim dukan kek
aksam
1 bardak sutle yapilmis kori soslu tavuk
ara
1 kase limonlu tatlandiricili yogurt

15.callaneticsimi de yaptimm :) kizlar korinin tadini seviyorsaniz hic durmayin yapin cok hosuma gitti :)

Buseirem'cim ya tesadüfe bak bende bugün körili hindi göğüs yaptım kendime.dukana başladığımdan beri sp günlerimin en çok tükettiğim yemeği.
İftar menüm; (dukan sp)
1 kase dukan çorba
1 tabak körili hindi göğüs
1/4 domates ve bir tutam yeşillikli salata
1/2 su bardağı yağsız yoğurt

İftardan 1 saat sonra;
1 dilim Ecemus dukan kek

BilgeT · 1 Ağustos 2013

Limon ve baharatlar serbest öyle değil mi? Yani seyirden itibaren. Kitapta limonla ilgili birşey bulamadım henüz

buseirem · 1 Ağustos 2013

crnceren .!.:
ben bir şey sormak istiyorum light kola limonatanın zararı var mı kullanmamız yasak mı bir de kaçamaklarımı nasıl engellerim ?

Light kola gunde 1 bardak limonata ise yasak diye biliyorum

lotus35 .!.:
İnşallah ecemusuuuummm inşallaaah yarın tartı ne diycek bakalım.
Bu arada tabiki faydan oluyor Ramazan'da özellikle sahurda ekmeğimin hazır olması süper.tost makinasında kızartıp yediğim zaman enfes oluyo

Buseirem'cim ya tesadüfe bak bende bugün körili hindi göğüs yaptım kendime.dukana başladığımdan beri sp günlerimin en çok tükettiğim yemeği.
İftar menüm; (dukan sp)
1 kase dukan çorba
1 tabak körili hindi göğüs
1/4 domates ve bir tutam yeşillikli salata
1/2 su bardağı yağsız yoğurt

İftardan 1 saat sonra;
1 dilim Ecemus dukan kek

Hakkaten sans olmus kesinlikle bundan sonra sp gunlerimin favori yiyecegidir kendisi hindili yemedim hic, hindiyi yiyemem gibi :) corban ne corbasi

BilgeT .!.:
Limon ve baharatlar serbest öyle değil mi? Yani seyirden itibaren. Kitapta limonla ilgili birşey bulamadım henüz

Her turlu Baharat serbest ama sp gunlerinde limon suyu sadece 1 yk kadar kitapta oyle yaziyor

lotus35 · 2 Ağustos 2013

buseirem .!.:
Hakkaten sans olmus kesinlikle bundan sonra sp gunlerimin favori yiyecegidir kendisi hindili yemedim hic, hindiyi yiyemem gibi :) corban ne corbasi

Hindi tavuktan daha leziz bence :) çorba olarak da bi terbiye tarifim var onunla kıyma ile düğün çorbası, tavuk ile paça çorbası, ton balığı ve biraz maydonoz ile de sütlü balık çorbası yapıyorum

Terbiye tarifim;
3 kaşık yağsız yoğurt
1 çay bardağı yağsız süt
1/2 limon suyu
1 yumurta sarısı
(Kıvamlı olsun istersen sınırlı izinli olan 1 yemek kaşığı nişasta.
Yada 1 kaşık yulaf kepeği ekleyebilirsin kıvam için ama ben ne nişasta nede yulaf kepeği hakkımı çorbada kullanmak istemiyorum.)

3 su bardağı tavuk suyunu yada normal suyu içinde hangi malzemen olacaksa onunla birlikte kaynatıyorum.sonra terbiyeyi o sudan alıp alıştırıyorum sonra tencereye boşaltıyorum 1 taşım kaynatıyorum ver çorbam hazır.günde 1 kase içtiğim için 2 gün bazen 3 gün gidiyo bu çorba.
Kıyma olacaksa; kıymayı kavurup üzerine su ekleyip sonraki aşamaya geçiyorum.
Tavuk ise direk haşladığım suyun içine terbiyeyi ilave ediyorum.yada haşlanmış tavuğu suyun içine koyduktan sonra kaynatıyorum ve sonra terbiyeliyorum.
Ton balığı ise konserveden suyunu süzüp,tencerede kaynayan suya terbiyeyi ekledikten sonra bir tutam kıyılmış maydanoz ile çorbaya ilave ediyorum.
Püf noktası; çorbanın tuzu altı kapatıldıktan sonra eklenecek.
İstedğin baharatları ekleyebilirsin özellikle karabiber ve sarmısak tozu birde kırmızı toz biber çok yakışıyor

wisper · 2 Ağustos 2013

merhaba arkadaşlar.her gün gelip sizleri okuyorum ve verdiğiniz kilolarla gurur duyuyorum.ben nedense ramazanda dukana ara verdim başlamak istesem de başlayamadım.sonuçta ramazan sonrası layıkıyla başlayacağım dedim.çünkü 12 verdim dukanla yeniden verebilirim inanıyorum kendime.ara verdiğim için bildirim yapma gereği duymadım.

bugün gelip yazma sebebim şu.en son 71 idim bugün 73,3 üm.bunu şu nedenle yazıyorum.ramazanın başından beri normal yemek yiyorum tatlısıyla tuzlusuyla.hatta pidesiyle..ama sadece (ve çok şükür ) 2,300 gr almışım.

hani dukan a laf ediyorlar ya.diyeti bırakınca eskisinden daha fazla kilo almış bazıları.yapmayın etmeyin diye.sonuç ortada.dukan yapıyoruz ama bir şeyden de geri kalmıyoruz.belki meyve eksikliği hissediliyor ama olsun yemezsek ölmeyiz değil mi.

bu açıdan dukan ın ne kadar doğru bir diyet olduğunu bir kez daha anladım.

bu arada anladığım bir şey var.dukanla şekeri kestiğimiz için(tatlandırıcı alternatifimiz var allahtan) ve yağı minumuma indirdiğimiz için inanılmaz inceliyormuşuz.yani 2,300 gr alsam da özellikle bel bölgemin ve karnımız kalınlaştığını hissediyorum.

bunları yazdım çünkü dukanla ne kadar mutlu olduğumuzu bir kez daha farkedelim istedim.en kısa zamnda aranıza katılacağım inşallah..

kolay gelsin herkese

buseirem · 2 Ağustos 2013

lotus35 .!.:
Hindi tavuktan daha leziz bence :) çorba olarak da bi terbiye tarifim var onunla kıyma ile düğün çorbası, tavuk ile paça çorbası, ton balığı ve biraz maydonoz ile de sütlü balık çorbası yapıyorum

Terbiye tarifim;
3 kaşık yağsız yoğurt
1 çay bardağı yağsız süt
1/2 limon suyu
1 yumurta sarısı
(Kıvamlı olsun istersen sınırlı izinli olan 1 yemek kaşığı nişasta.
Yada 1 kaşık yulaf kepeği ekleyebilirsin kıvam için ama ben ne nişasta nede yulaf kepeği hakkımı çorbada kullanmak istemiyorum.)

3 su bardağı tavuk suyunu yada normal suyu içinde hangi malzemen olacaksa onunla birlikte kaynatıyorum.sonra terbiyeyi o sudan alıp alıştırıyorum sonra tencereye boşaltıyorum 1 taşım kaynatıyorum ver çorbam hazır.günde 1 kase içtiğim için 2 gün bazen 3 gün gidiyo bu çorba.
Kıyma olacaksa; kıymayı kavurup üzerine su ekleyip sonraki aşamaya geçiyorum.
Tavuk ise direk haşladığım suyun içine terbiyeyi ilave ediyorum.yada haşlanmış tavuğu suyun içine koyduktan sonra kaynatıyorum ve sonra terbiyeliyorum.
Ton balığı ise konserveden suyunu süzüp,tencerede kaynayan suya terbiyeyi ekledikten sonra bir tutam kıyılmış maydanoz ile çorbaya ilave ediyorum.
Püf noktası; çorbanın tuzu altı kapatıldıktan sonra eklenecek.
İstedğin baharatları ekleyebilirsin özellikle karabiber ve sarmısak tozu birde kırmızı toz biber çok yakışıyor

Lotuusscumm sen birtanesin yaaa üsenmeyip yazmizsinn cok cok tesekkur ederimm dukana basladigimdan beri hic corba icmedim yulaf kepegi hakkimi kullanmamak icin digerlerinde hep yulaf kepegi vardi tatliyi sevrn biri olarak onlari da yapmak istemedim ama senin tariflerde yook o zaman gelsin corbalarr bagirsaklara da iyi gelir Allah razi olsun canim ya

wisper .!.:
merhaba arkadaşlar.her gün gelip sizleri okuyorum ve verdiğiniz kilolarla gurur duyuyorum.ben nedense ramazanda dukana ara verdim başlamak istesem de başlayamadım.sonuçta ramazan sonrası layıkıyla başlayacağım dedim.çünkü 12 verdim dukanla yeniden verebilirim inanıyorum kendime.ara verdiğim için bildirim yapma gereği duymadım.

bugün gelip yazma sebebim şu.en son 71 idim bugün 73,3 üm.bunu şu nedenle yazıyorum.ramazanın başından beri normal yemek yiyorum tatlısıyla tuzlusuyla.hatta pidesiyle..ama sadece (ve çok şükür ) 2,300 gr almışım.

hani dukan a laf ediyorlar ya.diyeti bırakınca eskisinden daha fazla kilo almış bazıları.yapmayın etmeyin diye.sonuç ortada.dukan yapıyoruz ama bir şeyden de geri kalmıyoruz.belki meyve eksikliği hissediliyor ama olsun yemezsek ölmeyiz değil mi.

bu açıdan dukan ın ne kadar doğru bir diyet olduğunu bir kez daha anladım.

bu arada anladığım bir şey var.dukanla şekeri kestiğimiz için(tatlandırıcı alternatifimiz var allahtan) ve yağı minumuma indirdiğimiz için inanılmaz inceliyormuşuz.yani 2,300 gr alsam da özellikle bel bölgemin ve karnımız kalınlaştığını hissediyorum.

bunları yazdım çünkü dukanla ne kadar mutlu olduğumuzu bir kez daha farkedelim istedim.en kısa zamnda aranıza katılacağım inşallah..

kolay gelsin herkese

Guclendirme yapmadan normal yiyerek 2 kilo alman gayeet normal o kiloda belki genellikle ramazanlarda alinan kilondur yani onun da dukani birakmanla alakasi olmayabilir sp gunu yapiyor musun peki haftada 1 gun ?
Dukana inaniyorum tamamiyle soylenenlerin de asilsiz oldugunu dusunuyorum ve soruyorum hangi diyette boyle tok olup tatlimizi tuzlumuzu yiyerek bu kadar kilo verebiliyoruz valla bir vejeteryan olarak meyve sebze yiyerek kilo verilmedigini dibine kadar da gordum kesinlikle sana katiliyorum canim tesekkurler bizi bilgilendirdigin icin :)

fmk · 2 Ağustos 2013

Günaydin... cok yakin zamana kadar 65/66 kiloydum ramazan sebebiyle gergün biraz biraz kilo verdigimi fark ettim.
yaklasik iki ay önce spora baslamistim ramazan basliyor diye fazgecmistim. Sporda verdigim iki kiloyu koruyamadim, sonra ramazan basladi ve dün tartida 61,2 kg yu gördüm cok sevindim. Ramazan bir ay daha devam etse bana diyet gerekmicek ama malesef ramazaninda sonuna geldik :)

bundan sonra orucdan faydalanip daha fazla kilo veremem diye düsünüyorum ama atak dönemimi bir gün kisaltmis oldum :)

kececi · 2 Ağustos 2013

69,7 ıle 70 lı sayıları kırdım yasasınnn:)))
bgn sebze proteın gunum umarım tekrar 71 lerı gormrm dun sabah 71.2 ydı:)

fmk · 2 Ağustos 2013

kececi .!.:
69,7 ıle 70 lı sayıları kırdım yasasınnn:)))
bgn sebze proteın gunum umarım tekrar 71 lerı gormrm dun sabah 71.2 ydı:)

Insallah canim.

lotus35 · 2 Ağustos 2013

buseirem .!.:
Lotuusscumm sen birtanesin yaaa üsenmeyip yazmizsinn cok cok tesekkur ederimm dukana basladigimdan beri hic corba icmedim yulaf kepegi hakkimi kullanmamak icin digerlerinde hep yulaf kepegi vardi tatliyi sevrn biri olarak onlari da yapmak istemedim ama senin tariflerde yook o zaman gelsin corbalarr bagirsaklara da iyi gelir Allah razi olsun canim ya

Rica ederim canım Ramazan çorbasız olmaz bu çorba tarifim sayesinde çorba içiyorum bol bol yoksa orucu direk katı yemekle açmak hakikaten bağırsaklarıma işkence olurdu.genel olarak zaten düzensiz bağırsak sendromum var dukan yapınca daha kötü olur diye korkmuştum ama her zamanki gibiyim sadece tatlandırıcı dozunu biraz aşınca gaz sancıları dolaşıyo karnımda.

Az önce tartıldım ve en son 5 yıl önce gördüğüm 55li kiloları gördüm.tartım 55.8 diyor dukaniçeler. 1 haftada -200 gr ama hem regl olucam hemde kist tedavisi için ilaç kullanıyorum bunlar beni yavaşlatıyor bi de oruç tuttuğumdan gün içinde çok hareketsizim.

limelemon · 2 Ağustos 2013

lotus35 .!.:
Rica ederim canım Ramazan çorbasız olmaz bu çorba tarifim sayesinde çorba içiyorum bol bol yoksa orucu direk katı yemekle açmak hakikaten bağırsaklarıma işkence olurdu.genel olarak zaten düzensiz bağırsak sendromum var dukan yapınca daha kötü olur diye korkmuştum ama her zamanki gibiyim sadece tatlandırıcı dozunu biraz aşınca gaz sancıları dolaşıyo karnımda.

Az önce tartıldım ve en son 5 yıl önce gördüğüm 55li kiloları gördüm.tartım 55.8 diyor dukaniçeler. 1 haftada -200 gr ama hem regl olucam hemde kist tedavisi için ilaç kullanıyorum bunlar beni yavaşlatıyor bi de oruç tuttuğumdan gün içinde çok hareketsizim.

Harikasın lotusçuğum tebrikler, fıstık gibi olmuşsundur, boyun kaçtı canım?

limelemon · 2 Ağustos 2013

fmk .!.:
Insallah canim.

Tebrik ederim kececi ve darısı başıma diyorum. Başlangıç tarihin ne zamandı?

lotus35 · 2 Ağustos 2013

limelemon .!.:
Harikasın lotusçuğum tebrikler, fıstık gibi olmuşsundur, boyun kaçtı canım?

Saol limelemoncum darısı hepimizin başına.boyum 1.62
son 2 yıldır 57-58lerde dolaşıyordum.hele dukana başlamadan önce 61e kadar çıkmıştım sağlık problemleri nedeniyle.biraz çabaladım 59.4e düştüm sonrada dukana başladım işte.Allah'ın izniyle 54 olmayı hedefliyorum.

limelemon · 2 Ağustos 2013

lotus35 .!.:
Saol limelemoncum darısı hepimizin başına.boyum 1.62
son 2 yıldır 57-58lerde dolaşıyordum.hele dukana başlamadan önce 61e kadar çıkmıştım sağlık problemleri nedeniyle.biraz çabaladım 59.4e düştüm sonrada dukana başladım işte.Allah'ın izniyle 54 olmayı hedefliyorum.

kilon fazla değilmiş, ama fazlalaşmadan önlem almışsın, ne güzel. benim boyum 165, kilom da 57 ye gelirse inşallah orada sabitlemeyi düşünüyorum, üniversitede 60 kiloyken bile çok güzeldim ah ahhh.

ecemus · 2 Ağustos 2013

lotus35 .!.:
Rica ederim canım Ramazan çorbasız olmaz bu çorba tarifim sayesinde çorba içiyorum bol bol yoksa orucu direk katı yemekle açmak hakikaten bağırsaklarıma işkence olurdu.genel olarak zaten düzensiz bağırsak sendromum var dukan yapınca daha kötü olur diye korkmuştum ama her zamanki gibiyim sadece tatlandırıcı dozunu biraz aşınca gaz sancıları dolaşıyo karnımda.

Az önce tartıldım ve en son 5 yıl önce gördüğüm 55li kiloları gördüm.tartım 55.8 diyor dukaniçeler. 1 haftada -200 gr ama hem regl olucam hemde kist tedavisi için ilaç kullanıyorum bunlar beni yavaşlatıyor bi de oruç tuttuğumdan gün içinde çok hareketsizim.

süper hiper maşallah

bütün olumsuzluklara rağmen... diyorum yaazmin karşısında hiçbirşey duramaz değilki kilolar

limelemon .!.:
kilon fazla değilmiş, ama fazlalaşmadan önlem almışsın, ne güzel. benim boyum 165, kilom da 57 ye gelirse inşallah orada sabitlemeyi düşünüyorum, üniversitede 60 kiloyken bile çok güzeldim ah ahhh.

sen böylede çok güzelsin ben biliyorum az kaldı daha da güzel olacaksın fıstık

limelemon · 2 Ağustos 2013

ecemus .!.:
süper hiper maşallah
bütün olumsuzluklara rağmen... diyorum yaazmin karşısında hiçbirşey duramaz değilki kilolar

sen böylede çok güzelsin ben biliyorum az kaldı daha da güzel olacaksın fıstık

kız nerden biliyosun tahmin ettiğim yerden mi yoksa çok sağol kuzucuğum o senin gönlünün güzelliği. fazla geliyor bu kilolar, sıkıcaz dişimizi ne yapalım, seneye bu zamanlar incecik olurum inşallah

ecemus · 2 Ağustos 2013

limelemon .!.:
kız nerden biliyosun tahmin ettiğim yerden mi yoksa çok sağol kuzucuğum o senin gönlünün güzelliği. fazla geliyor bu kilolar, sıkıcaz dişimizi ne yapalım, seneye bu zamanlar incecik olurum inşallah

eveeet :) tabi olacağız kız.. hemde fıstık gibi olacağız. benimde boyun 1.65. ama ben 60 olan hedefimi 58 e çektim. e oda yeter diyorum

limelemon · 2 Ağustos 2013

ecemus .!.:
eveeet :) tabi olacağız kız.. hemde fıstık gibi olacağız. benimde boyun 1.65. ama ben 60 olan hedefimi 58 e çektim. e oda yeter diyorum

kuzum senin bitmiş sayılır seyirin, darısı başıma

ecemus · 2 Ağustos 2013

limelemon .!.:
kuzum senin bitmiş sayılır seyirin, darısı başıma

çok şükür evet ama bu ara relg dolayısıyla gözüm dönmüş durumda.. dukan tatlısı falan ama hemen hemen hergün tatlı yiyorum ve korkudan tartılamıyorumda:18: bakalım Allah sonumuzu hayır etsin

limelemon · 2 Ağustos 2013

ecemus .!.:
çok şükür evet ama bu ara relg dolayısıyla gözüm dönmüş durumda.. dukan tatlısı falan ama hemen hemen hergün tatlı yiyorum ve korkudan tartılamıyorumda:18: bakalım Allah sonumuzu hayır etsin

tatlandırıcı hiç yaramıyor bana, korkudan yiyemiyorum çok tatlı, karnımdan garip sesler geliyo

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Men sabera zafera...

Üye

Aktif Üye

Men sabera zafera...

Popüler Üye

Aktif Üye

EMANETIYLE TACLANDIRDI...

Aktif Üye

EMANETIYLE TACLANDIRDI...

Men sabera zafera...

beklenmedik bir zamanda

beklenmedik bir zamanda

Men sabera zafera...

beklenmedik bir zamanda

Aktif Üye

beklenmedik bir zamanda

Aktif Üye

beklenmedik bir zamanda

Aktif Üye

beklenmedik bir zamanda

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency