saolasin lemon, insallah bu sabah 60,1 gösterdi tartim biraz yine gitmis.. ayiptir söylemesi tuvalet problemi de var belki problem ortadan kalkarsa daha fazla kilo kayibi olur. Bayrami kacamaksiz gecirmen büyük bir basari bence insallah böyle devam edersin.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/525836-dukan-diyeti.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...59399-yeni-baslayanlar-icin-dukan-diyeti.html
bu linkleri sakin kafayla okursan mutlaka anlarsin. Kac kiloyu kac zamanda vercegini hangi evreye kac gün yada hafta yapman gerektigini ise dukan in resmi sayfasinda hesaplatabilirsin.
Bende cok terredüt ettim baslayip baslamamak konusunda bugün dödüncü günüm ve simdilik iyi gidiyor canim bazen kacamak yapmak istesemde nefsime hakim olmak zorundayim aslinda cok da zorlanmiyorum insallah böyle devam eder.
Bu diyetin kurallarina uyup da kilo veremeyen yok galiba
yok cnm ben denemedim ama teyzem denemişti,3. günde düşüp bayılmıştı :) hemde zayıf olmasına rağmen o diyeti yapmıştı (zayoftan kastım uzun bpylu balık etli ama kilosu yoktu :))
tavsiye etmiyorum kısacası onun yerine dukan yap + bol spor yap zaten verirsin de
ben de bişey sorucam neden bu acele?
saolasin lemon, insallah bu sabah 60,1 gösterdi tartim biraz yine gitmis.. ayiptir söylemesi tuvalet problemi de var belki problem ortadan kalkarsa daha fazla kilo kayibi olur. Bayrami kacamaksiz gecirmen büyük bir basari bence insallah böyle devam edersin.
hb:) ama şuan ben de kitap yok yani kitabı almadan yapamaz mıyım siz bana açıklasanız neler yeilebileceğini rica etsem
yaa çok kilo aldım ve bu durumdan artık bunaldım bi kaç şey daha var tabi ama burda açıklayamıyorum:):)
Adaka cim diukan icin ilk ve en onemli yapman gerekrn sey kitabi alip mutlaka ama mutlaka okumaya baslaman.sonra netten dukan testini yapip ksc gun atak seyir guclendirme yapman gerektigini Ogreneceksin. Sonra gerekli malzeme alisverisin. Ve diyetine baslayabilirsin. Bu diyet mukemmel bir diyettir. Ama oyle kulaktan dolma yapilabilecek gibi degildir. Ve gercekten mucizedir. Diyrtine uydugun surece dukan amcanin sana verdigi surede istedigin kilona kavusacaksin.hic suphen olmasin.çok teşekkür ederim cevaplar için canım:) uygulicam bu diyeti bu kilolardan kurtulmam lazım benim kilom fazla malesef 89 kiloyum
Adaka cim diukan icin ilk ve en onemli yapman gerekrn sey kitabi alip mutlaka ama mutlaka okumaya baslaman.sonra netten dukan testini yapip ksc gun atak seyir guclendirme yapman gerektigini Ogreneceksin. Sonra gerekli malzeme alisverisin. Ve diyetine baslayabilirsin. Bu diyet mukemmel bir diyettir. Ama oyle kulaktan dolma yapilabilecek gibi degildir. Ve gercekten mucizedir. Diyrtine uydugun surece dukan amcanin sana verdigi surede istedigin kilona kavusacaksin.hic suphen olmasin.
canım çok haklısın ama malesef şuan bulunduğum kesimde kitabı bulmam imkansız diyebilirim.. ve diyete hemen başlamam gerekiyor bu yüzden inanılmaz bir araştırmaya girdim bakalım sonuç ne olacak testi yaptım 5 gün atak evresi dedi.. az çok anladım diyet mantığını atak devresini ama malesef seyir devresini malesef anlamadımkaç gün yapılacağı 5+1 1+1 2+ bilmem kaç onlarla ilgili hiç bişey anlamadım malesef
Kaçamaksız bayramım devam ediyor, bitter çikolataya hiç dayanamm normalde ama burda verdiğim sözü hatırladım
adakam kilon o kadar da fazla değil merak etme, ben de 81 le başladım bir ay önce, şuan 73leri görmüş durumdayım tartıda, şükürler olsun. 70li rakamlardan da kurtulucam Allah'ın izniyle. Seyir evresi de sandığın gibi zor deil, 1+1 yaparsan bir gün saf protein bir gün sebze ve protein yiceksin, patates mısır gibi nişastalı sebzeler hariç. 5+5 te ise gün saf protein 5 gün sebze ve protein. Önerilen 1+1. Sebze protein günlerinde menülerinde hem sebze hem protein olacak ama bunun üçte ikisini protein, üçte birini sebze oluşturacak gibi ayarlamalısın. Kitabı okumalisin ayrıntılı bilgi için
:) hadi kapışalımCanım biz seninle aynı gidiyoruz :) bende 60ım şuanda. Atak 2. Günüm benim.
Olur kapışalım tabi :) ben 56 falandım herhalde. Yani ben zaten çok zayıftım 47 kiloydum sonra kilo aldım işte nazar değdi:) hadi kapışalımbundan 1,5 ay öncesi 65 kiloydum.
Bende tam hatırlayamıyorum ya 53 ya 55 dim evlediğimde. Spor ile baya güzel kilo vermistim ortalama kilom 58 idi spora başladım 50 kiloyu gördüm baya bi süre bu kilomu korudum spor yapmaktan sıkılıp bıraktığım halde sonra hareketsizlikten ve abur cubur yemekten eee yaşda ilerliyor tabi 60 kilo oldum 29 yaşında ilk kez 60 kiloyu görgüm tartıda. Bu 60 kiloylada hamile kalınca hamilelikte 15 kilo alınca 75 kiloyla doğuma girdim. Özel bir caba harcamadan 10 kilosu doğumdan sonra gitti zamanla ama 65 kilodandan kala kaldım bazen 66 hatta. Boyumda kısa olduğumdan kötü bir görüntü icerisindeydim. Göbeğim ve beldeki yağlar kat kat kollar salanıyor basenler desen ayrı bir dert kocada bir popo. 50 kilo cok az ama 53 kiloyken kendimi cok iyi hissediyordum. Ne giysem üstüme cuk diye otutuyor ve yakışıyordu. Hedefim 53 kilo ama 54 55 ede razıyımbu yağsız şekersiz ekmeksiz diyete spor yapmak cok yakışırsı şöyle haftada 3 kere spor salonu ne iyi giderdi şapır şapır ter dökmek basenleri sıkılaştırmak vs. aahhhahhh malesef zamanım yok buna. Cocuk olunca farklı oluyor herşey.
Almanya da canım. İnşallah inerim o kilolara. Beş gün atak yapmaya karar verdim sanırım. Eşimi tembihledim yağsız kıyma alması icin. Yarın kahvaltıya gözleme yapacağım. Bide bugün krepimi sadece yumurta akıyla yapınca icinede kekik ekleyince cok daha lezzetli oluduğunu fark ettim. Bundan böyle krepime yumurta sarısı eklemicem
Yasak tatlım meyve bile yemiyoruz içerdiği şekerden dolayı, güçlendirmeye kadar. Özellikle fruktozun çok çok zararlı olduğunu biliyorum, glikoz da zararlı, bunların şurupları özellikle, hani çikolatalara fln konuyor. Normalde de uzak durmak gerek.Glikoz ya da fruktoz serbest mi dukanda? Kitapta bulamadımda.
Glikoz ya da fruktoz serbest mi dukanda? Kitapta bulamadımda.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?