tatlım tabiki bünye faktörü var birde beslenme alışkanlığınla ilgili aslında etkileyen o kadar çok durum var ki... mesela ben işe 95 le başlamış durmadan antepli normalde de protein ağırlıklı beslenen biriydim. ama proteinin yanında karbonhidrat kesin tüketirdim. karbonhidratı kesince vücut sadece 1 yönden eksildi yağlara yöneldi. eh insülin direnci ve pko sorunlarıma göre hızlı kilo verdim ben... ayrıca eski beslenme alışkanlığımda düzenli beslenme ve protein alımı olduğundan vücudum henüz sinyaller vermedi... (henüz diyorum büyük konuşmamak lazım :)
buraya çoğu arkadaşım yazıyor sağlık sorunları yüzünden diyeti bıraktıklarını... gerçekten dikkatli yapılması gereken bir diyet protein bazlı bu da demek oluyor ki vücuda azot alıyoruz. protein zehirlenmeleri yaşayabiliriz. bağırsak problemlerimiz olabilir çok sayıda sorunla karşılaşabiliriz. bu diyeti et süt peynir yumurta olarak görmeyelim... burda hepimiz yazıyoruz birbirimizi bilinçlendiriyoruz... kitabı özellikle okuyun diyoruz... adam erinmemiş kitapta sayfalarca sos yazmış ete katmak için eti öyle tek başına yemememiz lazım tek başına yemek zorundaysak bile lezzeti bir köşeye bırakıp ya suyla ya ayranla 1 lokma yemek 1 yudum su içmemiz gerekiyor... sebze günlerinde ay özlediğim sebzeler sonunda demeyip çeşit çeşit sebzeyi vücudun vitamin eksiğine yada faydalarına göre yemek lazım... 5+5 yapayım hızlı kilo vereyim yerine vücudun dengesi aldığı almadığı besinlerin hesabını yapmak lazım... bu diyet çok tehlikeli diyip kenara geçeceksek sokaklarda kızarmış patates yiyen insanlara da çok tehlikeli birşey yaptığını aynı soğuk kanlılıkla söylemek gerekiyor...
her yerde değişik değişik sorunlar yüzünden bırakıyorlar diyeti... ha vereceğiniz kilo 10 dan az ise bencede bırakın sağlıklı beslenerekte verilir ama 10 dan çok hele 20 den yukarı insan için sağlıklı beslenerek bu kilo 2-3 senede verilir. dile kolay denemeye ağır bir süre bu... her diyeti değil çok yediğinizde bile yediğiniz her şeyi düşünmeniz lazım... antepliyim karşımda 1 küçük tepsi baklavayı götüren çok zayıf insan oldu (ben 1 dilim yiyip soda içtim :))) onlara bakınca imrenmedim çünkü onun yaptığı da çok sağlıksız bir eylem... eh protein kadar hızlı göstermese de sağlık sorunlarını onlarda da gösterecek...
aman ne konuştum ben yaaa netim zayıf kızlar herkese cevap için sayfa açtım hiç biri açılmadı bende burdan herkese cevap yazmış olayım... :))
bugün listeyi yapacağız
başlangıç tarihi:
başlangıç kilosu:
hedef kg:
geçen hafta kg:
güncel kg:
boy :
bilgilerini yazarsanız listeye bugün sonuna kadar yerleştiririm herkesi...
Ben 93.5 ile başladım , şimdiki kilom 91.5 tam 2 kilo gitmiş bulunuyor, 3. Gün az vermişim
Ama yürüyüş yapmıyorum ben halsiz düştüm biraz diye , bugun yürüyüşe başlayacağım inşallah
Hedefim dukan ile 70
Sonra 4-5 kilo daha veririm inşallah
Bu arada bir arkadaşım 20 günde 9 kilo verdi , bende öyle veririm diye umut ediyorum ama forumda bazı arkadaşların 1.5-2 ayda 4-5 kilo verdiklerini görüyorum
Bu bünye ile mi yoksa uygulanan yöntem ile mi alakalı ??
Ben hiç kaçamak yapmıyorum
Çok katı uyguluyorum
dukan sorunlarına birkaç çözüm yazayım vaktiniz varsa sizde çözümlerinizi ekleyin...
vitamin eksikliği: yeşil biber tüketin, havuç, ıspanak.... vitamin eksikliğine izin vermeyin
vitamin eksikliğine bağlı saç dökülmeleri: haftada 1 yağla bakım yapın, yağı eser miktarda alıyoruz vücuda e vitamini girmiyor dikkat edelim. hatta problem başladığında eczaneye gidip b vit. e vit. ampüllerini yağ bakımınıza karıştırın...
kabızlık: bu sorunu görmezden gelip 2-3 günden sonra çözüm aramaya başlamayın 1 günde hissedersiniz zaten 2. gün birşeyler yapıyor olun 3. güne çözmüş olun...
göz altı morluklarınıza dikkat edin bu az yemek yediğinizi beslenleri azalttığınızın sinyalidir. menüleri çeşitlendirir ve artırırsanız bu sorun olmayacaktır.
tırnak üstü vitamin eksikliğine bağlı beyazlıklara dikkat edin gerekirse tüm gün (sebze gününde) elinizde sebzelerle geçirin...
suyu 1.5 lt den aşağı çekmeyin yediğimiz protein azot kolay parçalanmıyor ve parçalanınca açığa çıkanlar toxin içeriyor yani vücuttan atılması lazım bu yüzden kattiii...
spor yapın mesela adam bunu da olmazsa olmazlara eklemiş merdiven çıkmayı da... bu kadar protein aldınız hep yağlarımı yakıyor vücut hayır kaslara da geçiyor özellikle 10 kg altı fazlası olanlarda eh kaslarınıza kıymamak için sporla desteklemeniz lazım vücudu...
hatırlayamadığım sizinde dikkat ettikleriniz varsa paylaşın hepimiz şu zor süreci sağlıklı atlatalım...
Bu haftalik çizelge ciktimi?
Eve ulasinca cikaricam...
Goz alti morlugu filan dedik yuzumu inceledim durdum eh solugu guzellik salonunda aldim :) eve gidersem listeyi yayinlayacagim...
Canm suanki kilom 78.9Eve ulasinca cikaricam...
Goz alti morlugu filan dedik yuzumu inceledim durdum eh solugu guzellik salonunda aldim :) eve gidersem listeyi yayinlayacagim...
mrb kızlar bende ayrılıyorum aranızdan dün rahatsızlandım dr ya gittim bağırsaklarım da protein kaçağı tespit edildi dr hemen bırak dedı dün eve geldlm bırakmadım çünkü 15 günlük seyir evresinde hiç tartılmayarak bugün tartılmayı hedeflemiştim sabah heyecanla tartıldım ki 82.5 ben zaten seyire 82.0 ile geçmiştim kuzu eti kaçağı dışında zerre kaçamak yapmadım sebze günümde dahi bir öğünde sebze yedim ama 15 günün sonu hüsran ve sağlık sorunu ile sonuçlandı herkese başarılar sağlıklı beslenmek en mantıklsı sanırım iyi günler
tatlım ben ilk kekimi yaptğımda sadece şekli güzel diye 1 hafta baktım. yemeye de çalıştım hatta 2 minik ısırıktan sonra boşver be güzelim yoğurda tatlandırıcı koy ye bu keki yeme dediydim yavaş yavaş açılıyor insan... yapmak istediğin birşey olursa bana yaz ben ayrıca gıda müh. yim sana hangi sırayla koymanı filanda söylerim... ben mesela ilk kekim ve sonrasında olmayan ekmeklerimle olan savaşımı mayalı ekmekle kazandım... mayalı poğaça kabarmama derdi yok ve de hep yazdım burdan 1 yk kepeğe 2 kaşık süt tozu koyacaksın... yada kepek+galeta karışımı ile yapacaksın...
Kızlaaarr panna cota çok güzel olmuş, iki tane yiyebiliyor muyuz?? ☺
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?