Canım benim belli bir rakam yok, 1 Ocak'a kadar devam edeceğim. Tahminimce 47 filan olurum.
Bu arada o dediğini ben hep yapıyorum, sanırım o yüzden şimdiye kadar duraklamadım :) Her gün programım aynı, hafta içleri sabah 8de kahvaltı, 12buçukta öğlen yemeği, akşam üstü 4'te ara öğün (sütlü kahve), akşam 7 gibi de akşam yemeğini yiyorum. Hafta sonları ise 11 gibi kahvaltı, 3 gibi yine sütlü kahve ve 6 buçuk-7de akşam yemeği. O saatten sonra da hiçbir şey yemiyorum canım. Senin de kilo kaybının hızlanmasına çok çok sevindim canım2 kilo dediğin en geç bir ayda gider, çok yakın zamanlarda güçlendirmeye geçeceğiz seninle.
Hoşgeldin canım, ton balığını dukan aslında çok önermiyormuş ama pratik olduğu için ben de çok sık tercih ediyorum. Light aldığın sürece sorun olacağını sanmam, tabi taze balık alsak daha iyi ama mecbursan konserve de alabilirsin bence. Balıkla süt ve süt ürünleri yenir bu arada çok bayat olmadığı sürece. Ben fırında balık da yapsam ton balığı da yesem yanına muhakkak yoğurt yerim, bugüne kadar da hiç sorun olmadı.
Hedefin kaç canım? Hiç karamsar olma kaçamak yapmayınca öyle ya da böyle gidiyor, ben hayatımda en verimli diyeti dukanda buldum. Eminim kilocuklarını kısa zamanda vereceksin çok fazla değil zaten kilon
Balık reyonu olan marketlerde hep oluyor somon canım. Hazır paketli değil, olmasına gerek de yok. Çok büyük bir balık olduğundan dilim dilim satılıyor zaten. Bana yarım dilim yetiyor. Normalde pahalı bir balık ama bir öğünde sadece yarım dilim yediğim için bir öğünüm 4-5 liraya denk gelmiş oluyor, fazla olmuyor. Marketten gelince o bir dilim balığı ikiye kesip buzdolabı poşetine koyup derin dondurucuya atıyorum. İstediğim zaman çıkarıyorum, mikrodalga poşetine koyuyorum buzdolabı poşetinden çıkarıp, biraz karabiber kırmızı biber limon ekleyip 5-6 dakika en yüksek derecede pişiriyorum. Mikrodalga yoksa normal fırında da pişer ama ne kadar sürer hiç bilmiyorum. Hiç ayıklama, temizleme işi yok ve acayip lezzetli bir balık. Bu diyete gerçekten çok minnettarım somonu hayatıma soktuğu için, önceden böyle bir lezzetin varlığının farkında bile değildim. Ben genelde migros sanal marketten alışveriş yaparım, orada hep oluyor. Diğer yerlerde de olur ama.mydilemma cevabın için çok teşekkür ederim.
senin dediğin balık hazır poşetli mi satılıyor.
somon balığı yani.balığı severim ama hergün al ayıkla yıka pişir zor olur.
hazırsa migrosta satılır mı? yada hani markette bulabilirim.küçük yerde yaşıyorum bulamayabilirim.
şu an dükkandayım ve kapı önünde adam yerli palamut 4 lira diye bağırıyor.....
Dukanın kendi sitesinden yapabilirsin canım. Üyelik istiyor ama ücretsiz. Sonradan koçluk istersen ücret istiyor.bu arada kkyı kullanmayı unutmuşum.sanırım alıntıları karıştırdım.
bide dukana göre ideal kg nasıl hesaplanıyo.üye olmak yada ücretli mi???şimdiden teşekkürler
Balık reyonu olan marketlerde hep oluyor somon canım. Hazır paketli değil, olmasına gerek de yok. Çok büyük bir balık olduğundan dilim dilim satılıyor zaten. Bana yarım dilim yetiyor. Normalde pahalı bir balık ama bir öğünde sadece yarım dilim yediğim için bir öğünüm 4-5 liraya denk gelmiş oluyor, fazla olmuyor. Marketten gelince o bir dilim balığı ikiye kesip buzdolabı poşetine koyup derin dondurucuya atıyorum. İstediğim zaman çıkarıyorum, mikrodalga poşetine koyuyorum buzdolabı poşetinden çıkarıp, biraz karabiber kırmızı biber limon ekleyip 5-6 dakika en yüksek derecede pişiriyorum. Mikrodalga yoksa normal fırında da pişer ama ne kadar sürer hiç bilmiyorum. Hiç ayıklama, temizleme işi yok ve acayip lezzetli bir balık. Bu diyete gerçekten çok minnettarım somonu hayatıma soktuğu için, önceden böyle bir lezzetin varlığının farkında bile değildim. Ben genelde migros sanal marketten alışveriş yaparım, orada hep oluyor. Diğer yerlerde de olur ama.
Canım sitesini biliyosundur zaten link vermeyeyim. Oradan üye oluyorsun. Ben online ödeme yapıyorum ne de olsa güvenilir, büyük marka diye. Ama kapıda ödeme falan da yapabiliyorsun. Kargoyla gelmiyor kendi görevlileri var. Çok güzel bir şey gerçekten. Adamlar market poşetlerini eve getirip bırakıveriyorlar. Zaten soğutuculu kullandıkları araç, o yüzden ısınmıyor gelen şeyler. Alışveriş sepetini doldurduktan sonra ödeme yaparken hangi gün hangi saat aralığında getirmelerini istediğini belirleyebiliyorsun. Mesela pazar günü 13:30/16:00 arası gibi bir tercihte bulunabiliyorsun. O saatlere uyuyorlar hemen hemen her zaman. Genelde yoğunluktan dolayı ertesi günü tercih edebiliyorum ben en erken. Daha erken saatler dolmuş oluyor, hangi saat aralığında boş kapasite olduğunu görebiliyorsun.Canım sanal marketten nasıl alış veriş yapıyorsun? Kargoyla mı eve geliyor? Ne kadar sürede geliyor ve balık gibi soğuk gelmesi gereken ürünler nasıl geliyor? Çok soru sordum ama merak ettim...
Ay çok güzelmiş ya... Benim bulunduğum şehirde de migros var, acaba getiriyorlar mıdır... Bir denemek istedim. Gerçi yakınından geçerken girip alıyorum bana farketmiyor ama, güzel bir hizmetmiş...Canım sitesini biliyosundur zaten link vermeyeyim. Oradan üye oluyorsun. Ben online ödeme yapıyorum ne de olsa güvenilir, büyük marka diye. Ama kapıda ödeme falan da yapabiliyorsun. Kargoyla gelmiyor kendi görevlileri var. Çok güzel bir şey gerçekten. Adamlar market poşetlerini eve getirip bırakıveriyorlar. Zaten soğutuculu kullandıkları araç, o yüzden ısınmıyor gelen şeyler. Alışveriş sepetini doldurduktan sonra ödeme yaparken hangi gün hangi saat aralığında getirmelerini istediğini belirleyebiliyorsun. Mesela pazar günü 13:30/16:00 arası gibi bir tercihte bulunabiliyorsun. O saatlere uyuyorlar hemen hemen her zaman. Genelde yoğunluktan dolayı ertesi günü tercih edebiliyorum ben en erken. Daha erken saatler dolmuş oluyor, hangi saat aralığında boş kapasite olduğunu görebiliyorsun.
Tüh üzüldüm. Gerçekten kolaylık sağlayan bir şey. Bu diyete başlayınca zaten ben çılgınlar gibi market alışverişi yapmaya başladım, hep kendim yapsam başedemeyeceğimCanım az önce üye olmaya çalıştım ama bulunduğum şehirde getirmiyorlarmış maalesef, listede yok :) Neyse zaten bana zor olmuyor, gidip alırım sorun değil...
Tüh üzüldüm. Gerçekten kolaylık sağlayan bir şey. Bu diyete başlayınca zaten ben çılgınlar gibi market alışverişi yapmaya başladım, hep kendim yapsam başedemeyeceğim
Bize zam geliyor baya yüksek miktarda bu ay ya da önümüzdeki ay. Resmi gazetede yayınlandı bile kanun. O yüzden kafama takmıyorumBen de çok yapmaya başladım gerçekten :) Haftalık yapmaya çalışıyorum genelde, pazartesi girip bir haftalık yiyeceğimi alıyorum, 70-100 lira arası verip çıkıyorum ayda 300ü buluyor en az. Beni baya zorluyor ama olsun, zayıflamaya değer :)
Ben hindi füme alıyorum öncelikle, kahvaltıda iyi oluyor. Bazen çemensiz pastırma alıyorum. Görünen yağları olan bir pastırmaysa yerken ayıklıyorum ama. Bol bol tavuk göğüs ve but. Kanat yasak malum. O kelebek falan denilen tavuk bölgeleri de acayip yağlı oluyor. Balık alıyorum işte. Önceden sınırlı izinli olan surumi denilen bir deniz ürünü var ondan alıyordum çok seviyordum. Ama diyetimin sonuna geldiğim için sınırlı izinlileri bıraktım. Bol bol yumurta alıyorum hemen bitiyor. En zoru peynir aslında. Yörsan lor ya da kaanlar lor kullanıyorum ben. Yörsan bulunca stok yapıyorum. Kipada oluyor. Migrosta falan yok. Kaanlar da realde oluyor. Şok market görürsem mahalle aralarında falan oradan mis light beyaz peynir alıyorum. Onun da yağ oranı iyi sayılır. %3 aslında ama %7'ye kadr yağlı bir peyniri 30gr yiyebiliyoruz malum. O yüzden az yiyorum onu alınca. Baltalı keçi loru vardı önceden migrosta. O en iyi lor peyniriydi. Hem çok lezzetliydi hem de yağ oranı %1. Ama artık yok, neden bilmiyorum. Belki de tek satın alan kişi bendimmigros ya da kipaya gitmem kendi arabamızla 30dk. o yüzden pazardan pazara belki gidiyoruz.
genelde bulunduğum yerdeki marketlerden hatta mahalle bakkalından alış veriş yapıyorum.
mikrodalga var ama somon balığı yok...
neyse ....
bide marketten neler alıyosunuz.
bi zahmet yazar mısınız
migros ya da kipaya gitmem kendi arabamızla 30dk. o yüzden pazardan pazara belki gidiyoruz.
genelde bulunduğum yerdeki marketlerden hatta mahalle bakkalından alış veriş yapıyorum.
mikrodalga var ama somon balığı yok...
neyse ....
bide marketten neler alıyosunuz.
bi zahmet yazar mısınız
Canım limonata işini bir araştır istersen. Limon bizim için bir yemek kaşığı ile sınırlı olduğu için yasakmış.Benim de market alışverişim genelde şöyle oluyor haftalık:
2 paket light süt
15li yumurta
2 kiloluk yarım yağlı yoğurt
Light beyaz peynir
Tavuk veya ciğer veya ton balığı (light) veya yağsız kıyma veya çipura balığı
Domates, salatalık, marul ve diğer salatalık sebzeler
O hafta yapacağım yemeklere göre sebze (karnabahar/kabak/patlıcan/fasülye vs)
Ekmeğim için maya
Light içecek (kola veya ice tea veya limonata)
Canım limonata işini bir araştır istersen. Limon bizim için bir yemek kaşığı ile sınırlı olduğu için yasakmış.
Ben de icetea light konusunda senin yaptığını yapıyorum. Ona da yasak demiş dukan koçlar. Ama niye yasak hiç anlayamadım. O yüzden nadiren içiyorum ama içiyorum.Evet canım onu ben de araştırdım ama limon suyu oranı sadece %10, yani bir bardaktaki limon suyu 1 yemek kaşığı yapmıyor ve onu sadece sebze günlerimde içiyorum. Zaten light içecekler arasında en az tercih ettiğim de limonata... Daha çok kola içiyorum...
Kızlar burada da geçmişte okumuştum, eşim de öyle bir şeyler söyledi moralim bozuldu. Şimdi ben 58 kilo olmak istiyorum ya. Bunun için 58den biraz daha aşağıya mı inmeliyim acaba? Daha da uzatmayı hiç istemiyorum diyeti. Ama bazıları hedef kilonuzdan aşağı inin güçlendirmeye geçince biraz alınabiliyor diyorlar. Bazıları da hedef kilosunun daha da üstünde bırakıyor güçlendirmede de veririm diye. Ne yapmalıyım acaba? Gerçekten bıktım da artık. Güçlendirmeye sadık kalmaya kaçamak yapmamaya gücüm olur umarım.
Seninle ayniyiz hemen hemen boyum 1.63 kilom 63'tu bu sabah 60.2 oldum. :)ilk defa kilo vermem gerektiğini hissettim.eşim hep ver ver dediği için ters tepiyodu bende.
ama ilk defa kendi göbeğimden kendim rahatsız oldum.iştahım çook açık.pazartesi başlıycam inş.
dardenel tonun balığından alsak yağsız olur mu??
bi de balık yiyince süt ve süt ürünleri yenir mi???
neredeyse 69 68 kgyum.boyum sanırım 1 65.
şu an kendimi karamsar hissediyorum...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?