- 28 Eylül 2010
- 1.253
- 292
migros ya da kipaya gitmem kendi arabamızla 30dk. o yüzden pazardan pazara belki gidiyoruz.
genelde bulunduğum yerdeki marketlerden hatta mahalle bakkalından alış veriş yapıyorum.
mikrodalga var ama somon balığı yok...
neyse ....
bide marketten neler alıyosunuz.
bi zahmet yazar mısınız
Canım limonata işini bir araştır istersen. Limon bizim için bir yemek kaşığı ile sınırlı olduğu için yasakmış.Benim de market alışverişim genelde şöyle oluyor haftalık:
2 paket light süt
15li yumurta
2 kiloluk yarım yağlı yoğurt
Light beyaz peynir
Tavuk veya ciğer veya ton balığı (light) veya yağsız kıyma veya çipura balığı
Domates, salatalık, marul ve diğer salatalık sebzeler
O hafta yapacağım yemeklere göre sebze (karnabahar/kabak/patlıcan/fasülye vs)
Ekmeğim için maya
Light içecek (kola veya ice tea veya limonata)
Canım limonata işini bir araştır istersen. Limon bizim için bir yemek kaşığı ile sınırlı olduğu için yasakmış.
Ben de icetea light konusunda senin yaptığını yapıyorum. Ona da yasak demiş dukan koçlar. Ama niye yasak hiç anlayamadım. O yüzden nadiren içiyorum ama içiyorum.Evet canım onu ben de araştırdım ama limon suyu oranı sadece %10, yani bir bardaktaki limon suyu 1 yemek kaşığı yapmıyor ve onu sadece sebze günlerimde içiyorum. Zaten light içecekler arasında en az tercih ettiğim de limonata... Daha çok kola içiyorum...
Kızlar burada da geçmişte okumuştum, eşim de öyle bir şeyler söyledi moralim bozuldu. Şimdi ben 58 kilo olmak istiyorum ya. Bunun için 58den biraz daha aşağıya mı inmeliyim acaba? Daha da uzatmayı hiç istemiyorum diyeti. Ama bazıları hedef kilonuzdan aşağı inin güçlendirmeye geçince biraz alınabiliyor diyorlar. Bazıları da hedef kilosunun daha da üstünde bırakıyor güçlendirmede de veririm diye. Ne yapmalıyım acaba? Gerçekten bıktım da artık. Güçlendirmeye sadık kalmaya kaçamak yapmamaya gücüm olur umarım.
Seninle ayniyiz hemen hemen boyum 1.63 kilom 63'tu bu sabah 60.2 oldum. :)ilk defa kilo vermem gerektiğini hissettim.eşim hep ver ver dediği için ters tepiyodu bende.
ama ilk defa kendi göbeğimden kendim rahatsız oldum.iştahım çook açık.pazartesi başlıycam inş.
dardenel tonun balığından alsak yağsız olur mu??
bi de balık yiyince süt ve süt ürünleri yenir mi???
neredeyse 69 68 kgyum.boyum sanırım 1 65.
şu an kendimi karamsar hissediyorum...
Cevabın için teşekkürler. Okuduğum başka bir şey geldi aklıma. Diyorlardı ki, eğer nasıl olsa biraz kilo alabilirim güçlendirmede diyerek hedefinden az bir kiloda güçlendirmeye başlarsan güçlendirmede çok dikkatli olmayabiliyormuşsun. Nasıl olsa kilo almamın sakıncası yok psikolojisiyle güçlendirmeye sadık kalamayıp, güçlendirmede olmaması gereken şekilde kilo alınca da panik olmayacağından gerekli tedbirleri almıyormuşsun. Bu da hedefinin çok daha üzerine çıkmana sebep olabiliyormuş. Ben şu an diyete karşı bıkkınlığımın da etkisiyle bu görüşü daha çok beğendimmydilemmacım kaygılarını anlıyorum..aynılarını şu an ben yaşıyorum..p.tesi gününden beri güçlendirmedeyim..açıkçası kilo verme hızım çok durmuştu, hatta yumruk harekatı yapmış ve vere vere 300 gr vermiştim..artık çok ekstra bişiler yapmadan kilo veremiicek duruma geldim ki aslında vermeye ihtiyacım da kalmadı..ama ben korkudan, acaba güçlendirmede bir sürü şey eklenince menüme kilo alır mıyım diye çok korkuyodum ve bi hızla kilo vermeye devam ederken bu aşamaya geçmek istedim..çok da başaramadım..kilo verme hızım bayaa düşmüşken artık hedefe ulaşmış olduğum için bu evreye geçtim..bugün sp perşembe günüm..onun dışında güçlendirme için gerekenleri yapmaya çalıştım bu hafta..ama mesela her gün meyve yemedim, her gün 2 dilim ekmek yiyemedim..yavaş yavaş sokmaya çalışıyorum menülerime..dün nişasta öğünümü yaptım mesela ama bi suçluluk bi suçluluk sorma gitsin..alışmak için zamana ihtiyaç var sanırım..ama ben bu evrede bazıları gibi kilo vermeye devam edeceğimi sanmıyorum..umarım almam diye düşünüyorum..sanırım herkesin bünyesi farklı olduğu için bu evre değişik geçiyo..ama dukan'ın dediği gibi bu evrenin sonunda umarım hala hedef kilomuzda oluruz..her kurala uyarsak ööle olmamız gerekiyor...
Cevabın için teşekkürler. Okuduğum başka bir şey geldi aklıma. Diyorlardı ki, eğer nasıl olsa biraz kilo alabilirim güçlendirmede diyerek hedefinden az bir kiloda güçlendirmeye başlarsan güçlendirmede çok dikkatli olmayabiliyormuşsun. Nasıl olsa kilo almamın sakıncası yok psikolojisiyle güçlendirmeye sadık kalamayıp, güçlendirmede olmaması gereken şekilde kilo alınca da panik olmayacağından gerekli tedbirleri almıyormuşsun. Bu da hedefinin çok daha üzerine çıkmana sebep olabiliyormuş. Ben şu an diyete karşı bıkkınlığımın da etkisiyle bu görüşü daha çok beğendimO yüzden çok uzatmayıp 58i görünce bırakayım diyorum. Güçlendirmede kilo vereceğimi hiç sanmam ama istemem de. Yoksa güçlendirme de uzar neme lazım Hem de dukan nasıl dediyse öyle ilerlemesi yeterli benim için. Dediğin gibi onun dediğine göre güçlendirmede kilo almayacakmışım. Güçlendirmenin gereklerini yaparım, ve beklemediğim bir kilo alma ya da verme durumu olursa önlemimi alırım artık ne yapayım.
Bunu denemeliyimMerhaba kızlar, bugün sebze günümdü ve karnabahar püresi yaptım. Muhteşem bir şey tavsiye ederimÖzellikle patates püresini çok özleyenlere söylüyorum, bana göre ondan bile güzel. Şöyle:
1 küçük top karnabahar
1 çay bardağı süt
Tuz, karabiber
Karnabaharı suda haşladım 45 dakika kadar, sonra suyunu süzüp sütü ve baharatları ekleyip blender'da çektim. Yanına et köfteyle muhteşem oldu, 2 porsiyon çıkıyor. Hem de dolu doluSebze günleri için şiddetle öneririm...
İnşallah geçer. Hem güçlendirme bir değişiklik olmuş olur yeni lezzetlerle :) Kuruyemiş ne yerine yenebiliyordu güçlendirmede?haklısın..bu bıkkınlığın da güçlendirmede geçicek eminim..ekmek, peynir ya da kuruyemiş, meyve, arada bir nişasta, 1 gün ödül..üstelik diğer günler sp yapma zorunluluğu olmaması...bence bıkkınlık kalmaz güçlendirme evresinde hiç merak etme..
İnşallah geçer. Hem güçlendirme bir değişiklik olmuş olur yeni lezzetlerle :) Kuruyemiş ne yerine yenebiliyordu güçlendirmede?
Seyir evresinde 200 ml sutas ayran icilebiliyor mu? Sadece 1 seferligine icmeyi dusunuyordum da misafirime ayip olmasin diye.
Çok sevindim bu yazdığına :) Protein günlerini perşembe mi yapıyorsun?bu arada güçlendirmedeki ilk 5 günümün sonuna geldim..bu sabah tartıldığımda güçlendirmeye başlangıç kilomda olduğumu gördüm..yani birden bire kilo almadım ya da su filan tutmamış vücudum..ama daha önce de dediğim gibi yavaş yavaş ekliyorum menüme eklenecek olan yiyecekleri korkudan..yarın da ödül öğünü yapacağım..bakalım nasıl olucak..