Buu Mesajı ben mi yazdım acaba.
Aynen bu durumdayım
Azcık ucundan da bozdum küçük
Şu an gece Yarısı olucak ben evdekilere tost Yaptım
İçersi mis gibi kokuyo
Ağlamamak için kendimi zor tutuyorum
Buu Mesajı ben mi yazdım acaba.kızlar yardımmmmmmmmmmmmm 2. haftadayım gururla 5 kilo verdim diyorum ama bugün şeytan aklımdan çıkmıyor bir kaçamaktan bir şey olmaz ye diyor. Bugün günüm vardı dışarıda herkes neler neler yedi ben sadece çayımı içip geldim evden yemeğimi yeyip çıktım ve canım hiç bir şey istemedi ama şuan hamburger sipariş vermemek için kendimi zor tutuyorum sadece hamburger değil cips, çikolata her şeyi canım çekiyor yardımmmmmmmmmmmm. Bozmayacağım, bozmayacağımmm 15 kilom daha varrrrrrr ağlamakkkkk istiyorummmm. Bu pis boğazım beni bu hale getirdi ama pis nefsim istiyorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Şu son iki gün benim için o kadar zordu ki arkadaşlar. Babaannem vefat etmiş. Dün öğlen öğrendik. Ben gitmeyecektim çok işim vardı ama annemin baskılarıyla gitmek zorunda kaldım. Ve bana hemen giyin çık gel dedi inatla. Sanki yiyeceklerimi hazırlamadan çıkabileceğim öyle. Az zamanda bir kaç bir şey hazırladım yine de. Yarım parça tavuk göğsü pişirdim. Yulaf için de kek yaptım. Annem öyle hemen gel dediği için ben saf bir şekilde sanıyorum ki cuma günü olacak cenaze o yüzden hemen gel diyor. Ama gideceğimiz mesafe altı saat yol. Cumartesiymiş tabi ki. Arabada giderken bir baktım ki ohooooo. Bana hemen giyin gel diyen annem cerezler meyveler herşey hazırlamış yol için kendilerine. Babamın bir arkadaşı pide yaptırmış o da var. Çukulatalar falan aburcuburlar. Ve ben evden aç bir şekilde çıktım. Arabada bir de ertesi gün ancak dönebileceğimi öğrendim tabi. Bir birisini yediler bir birisini yol boyunca, hiç durmadılar. Keklerimi dört kaşığa denk gelecek şekilde yapmıştım. Sabahtan bir kaşık yulaf tükettiğim için onun kalanı iki kaşık ve aç kalırsam sınırlı izinli olarak tüketirim diye iki kaşık daha. Ama iki gün olunca sınırlı izinli kısmını iptal ettim tabi ki. İki kaşıklık kekimi yedim ve sadece bir parça tavukla annemlerin pidesinin salatasını yedim. Küçük bir kutu. Hani şu tatsız tuzsuz oluyorlar ya ondan. Bir de bana sen de ye ne var deyip durdular. Ki diyeti bırakmamı o kadar istiyorlar ki anlatamam. O gün vardık memleketimize. Cenaze evine gittik, orada da inanmazsınız ama herkes yemek yiyordu. Çay içtim ve ayran içtim ben de. O kadar çok başım ağrıdı ki açlıktan anlatamam. O gece biz kalmak için dayımlara gittik. Sabah kahvaltı yapabileceğimden umutlu değildim tabi ki. Bizim için çok zor malum dışarıda kahvaltı. Ama yengem yumurta haşlamıştı, kardeşim de kendi hakkını verdi falan üç tane yumurta yedimİki kaşıklık kekimin de yarısını yedim. O gün köye gittik cenaze işlemleri için. Annem ama tabi ki sabah sekiz buçukta aradı. Panik halinde hemen gelin dedi. Ne acelesi var anne kahvaltı yapalım diyorum, burda insanlar ağlıyor siz orda napıyosunuz diyor bana hala. Ki beni aramakla yetinmedi evdeki bütün fertleri tek tek arayıp acele ettirdi. Ona inat kahvaltımı yaptım ya en azından çok mutluyum. Bu arada ağlayan tek insan nerdeyse annemdi sanırım, babam hüzünlenmedi bile benim gördüğüm. Ankaradan gelmiş önemli misafirlerini ağırladı durdu sadece. Bütün işlemler bitene kadar üç olmuştu. Her gün düzenli üç öğün yemek yiyen, bir sürü de ara öğün yapan ben bir şey yiyemedim tabi ki. Sonra dörtbuçuğa bilet aldırdım eşime ve kardeşimle ben geri döndük. Daha da duramazdık artık o kadar çok işim vardı ve üstüne açtım ki. Dayım bizim nerdeyse tam dörtbuçukta bırakabildi otogara o yüzden orada da olsaydı da bana uygun yiyecek bulma zamanım olmadı. Arabayla yolculuk 6 saat sürecekti. Keklerimi yiyeyim dedim ne de olsa onları o zamana kadar yememek için çok uğraşmıştım. Ve sonuçta bozulmuşlardı. Nasıl bozuldu bir günde hiç anlamadım, o kadar üzüldüm ki. Sabahtan yeseydim bari. Sonra tavuğumun kalanını çıkardım ve ondan edim artık. O biraz tuttu beni.
Yani cuma öğlenden beri, yulaf hakkımı bitiremedim. Genel olarak açtım. %2.1 yağ oranlı ayran içtim. Su doğru düzgün içemedim, çünkü öyle el altında değildi çoğu zaman ve lavaboya gitmek çok zordu oralarda, özellikle yolculukta. Gece yarısı vardık eve. Tabi ki o saatte bir şey yemedim artık. Disiplinliyim ya. Sabah tartıldım ve 60.1 kiloyum. Biliyorsunuz ben 59.9 görmüştüm. Ama sonra hasta olunca su toplayıp 60ın üzerine çıkmıştım geri. Hastalık falan kalmadı artık. Cuma sabahı tartıldığımda ise 60,8dim. İyice çıkmıştım yani. En azından fazladan aldığımı verdim diyorum ama çok üzüldüm gerçekten. En azından 59.9 olsaydı yine ne olurdu. Biliyorum böyle düzensiz yemekle, aç kalmakla yapılmıyor bu diyet. Kilo vermeyi ummamalıydım. Üstelik suyumu da içemedim doğru düzgün. Ama o kadar acı çektim, bir karşılığı olsaydı bari.
Çok teşekkür ederim desteğin için. Haklısın yolculuklar ödem yapıyor değil mi, insanın şişiyor her yeri. Biraz yeşil çay içeyim bari :)canım öncelikle başın sağolsun..geride kalanlara Allah uzun ömür versin..diyet adına da çok çok zorlanmışsın gerçekten..herşeyi anlıyorum da şu bize "ye, ye, bişey olmaz" filan diye ısrar edenleri anlamıyorum..zaten ne zor bişey yapıyoruz, psikoloji her an çökmeye müsait, bi de ısrar etmeleri yok mu yardım edecekleri yerde?!!! diyet işini yapmayanın anlaması çok zor sanırım..bi arkadaşımın kurabiyeleri ağzıma gözüme burnuma sokmaya çalışmasını hala hiç unutmuyorum..neyse kilo almadığından yani yağlanmadığından çok eminim canım..şu an tartıda gördüğün şey ödemden başkası değil..özellikle bu tarz uzun yolculuklar inanılmaz ödem yapar..su içememek, tuvalate gidememek de cabası..bi de üstüne yorgunluk var..sen şimdi bu hafta güzelce düzenine dön, hiç pes etme ki etmemişsin zaten..emin ol toparlanıcak herşey..
Başın Sağolsun yinele bozmamıştır diyetini .ben dayanamaz bozardımŞu son iki gün benim için o kadar zordu ki arkadaşlar. Babaannem vefat etmiş. Dün öğlen öğrendik. Ben gitmeyecektim çok işim vardı ama annemin baskılarıyla gitmek zorunda kaldım. Ve bana hemen giyin çık gel dedi inatla. Sanki yiyeceklerimi hazırlamadan çıkabileceğim öyle. Az zamanda bir kaç bir şey hazırladım yine de. Yarım parça tavuk göğsü pişirdim. Yulaf için de kek yaptım. Annem öyle hemen gel dediği için ben saf bir şekilde sanıyorum ki cuma günü olacak cenaze o yüzden hemen gel diyor. Ama gideceğimiz mesafe altı saat yol. Cumartesiymiş tabi ki. Arabada giderken bir baktım ki ohooooo. Bana hemen giyin gel diyen annem cerezler meyveler herşey hazırlamış yol için kendilerine. Babamın bir arkadaşı pide yaptırmış o da var. Çukulatalar falan aburcuburlar. Ve ben evden aç bir şekilde çıktım. Arabada bir de ertesi gün ancak dönebileceğimi öğrendim tabi. Bir birisini yediler bir birisini yol boyunca, hiç durmadılar. Keklerimi dört kaşığa denk gelecek şekilde yapmıştım. Sabahtan bir kaşık yulaf tükettiğim için onun kalanı iki kaşık ve aç kalırsam sınırlı izinli olarak tüketirim diye iki kaşık daha. Ama iki gün olunca sınırlı izinli kısmını iptal ettim tabi ki. İki kaşıklık kekimi yedim ve sadece bir parça tavukla annemlerin pidesinin salatasını yedim. Küçük bir kutu. Hani şu tatsız tuzsuz oluyorlar ya ondan. Bir de bana sen de ye ne var deyip durdular. Ki diyeti bırakmamı o kadar istiyorlar ki anlatamam. O gün vardık memleketimize. Cenaze evine gittik, orada da inanmazsınız ama herkes yemek yiyordu. Çay içtim ve ayran içtim ben de. O kadar çok başım ağrıdı ki açlıktan anlatamam. O gece biz kalmak için dayımlara gittik. Sabah kahvaltı yapabileceğimden umutlu değildim tabi ki. Bizim için çok zor malum dışarıda kahvaltı. Ama yengem yumurta haşlamıştı, kardeşim de kendi hakkını verdi falan üç tane yumurta yedimİki kaşıklık kekimin de yarısını yedim. O gün köye gittik cenaze işlemleri için. Annem ama tabi ki sabah sekiz buçukta aradı. Panik halinde hemen gelin dedi. Ne acelesi var anne kahvaltı yapalım diyorum, burda insanlar ağlıyor siz orda napıyosunuz diyor bana hala. Ki beni aramakla yetinmedi evdeki bütün fertleri tek tek arayıp acele ettirdi. Ona inat kahvaltımı yaptım ya en azından çok mutluyum. Bu arada ağlayan tek insan nerdeyse annemdi sanırım, babam hüzünlenmedi bile benim gördüğüm. Ankaradan gelmiş önemli misafirlerini ağırladı durdu sadece. Bütün işlemler bitene kadar üç olmuştu. Her gün düzenli üç öğün yemek yiyen, bir sürü de ara öğün yapan ben bir şey yiyemedim tabi ki. Sonra dörtbuçuğa bilet aldırdım eşime ve kardeşimle ben geri döndük. Daha da duramazdık artık o kadar çok işim vardı ve üstüne açtım ki. Dayım bizim nerdeyse tam dörtbuçukta bırakabildi otogara o yüzden orada da olsaydı da bana uygun yiyecek bulma zamanım olmadı. Arabayla yolculuk 6 saat sürecekti. Keklerimi yiyeyim dedim ne de olsa onları o zamana kadar yememek için çok uğraşmıştım. Ve sonuçta bozulmuşlardı. Nasıl bozuldu bir günde hiç anlamadım, o kadar üzüldüm ki. Sabahtan yeseydim bari. Sonra tavuğumun kalanını çıkardım ve ondan edim artık. O biraz tuttu beni.
Yani cuma öğlenden beri, yulaf hakkımı bitiremedim. Genel olarak açtım. %2.1 yağ oranlı ayran içtim. Su doğru düzgün içemedim, çünkü öyle el altında değildi çoğu zaman ve lavaboya gitmek çok zordu oralarda, özellikle yolculukta. Gece yarısı vardık eve. Tabi ki o saatte bir şey yemedim artık. Disiplinliyim ya. Sabah tartıldım ve 60.1 kiloyum. Biliyorsunuz ben 59.9 görmüştüm. Ama sonra hasta olunca su toplayıp 60ın üzerine çıkmıştım geri. Hastalık falan kalmadı artık. Cuma sabahı tartıldığımda ise 60,8dim. İyice çıkmıştım yani. En azından fazladan aldığımı verdim diyorum ama çok üzüldüm gerçekten. En azından 59.9 olsaydı yine ne olurdu. Biliyorum böyle düzensiz yemekle, aç kalmakla yapılmıyor bu diyet. Kilo vermeyi ummamalıydım. Üstelik suyumu da içemedim doğru düzgün. Ama o kadar acı çektim, bir karşılığı olsaydı bari.
Canım ben nerdeyse altı aydır yapıyorum. 17 kilo verdim. Hiç bilinçli şekilde kaçamak yapmadım. Hayatta bozduramaz öyle şartlar falan bana diyetimiBaşın Sağolsun yinele bozmamıştır diyetini .ben dayanamaz bozardım
Süpersin o zaman.aslında bende güzel bi kadınım.Canım ben nerdeyse altı aydır yapıyorum. 17 kilo verdim. Hiç bilinçli şekilde kaçamak yapmadım. Hayatta bozduramaz öyle şartlar falan bana diyetimiŞu an o kadar güzel görünüyorum ki Yani bir insanın kendi kendine güzel görünüyorum demesi garip bir şey biliyorum, önceki halime göre güzel görünüyorum demek istiyorum elbette Önceden kendime bakasım bile gelmiyordu. Çok çok kötü hissediyordum. Şimdi muhteşem bir hayatım olduğunu hissediyorum. Muhteşem göründüğümü hissediyorum. Kıyafetler deneyip duruyorum :) Herkese tavsiye ederim gerçekten insan hem beden hem ruh sağlığı için diyet yapmalı ve ideal kilosunda olmalı.
Ben de en çok kendim için ama biraz da eşim için yapıyorum bu diyeti. Ben evlendim ve 20 kilo aldım iki yılda. Çocuk hiç sesini çıkarmadı. Üstelik kilolu kadınlardan nefret eder biliyorum. Bütün ailesi çok zayıf. Kocamı çok seviyorum ve onun beni olabilecek en iyi en güzel halimle hakettiğine inanıyorum. Bana bakmaya doyamasın istiyorum. Bu bütün tatlılardan daha güzel.Süpersin o zaman.aslında bende güzel bi kadınım.
Liseye giderken mezuniyet Kitab'ında fotomun Altın'da okulun en güzel kızı. Yazıyordu. O derece yani. Ama şu an 33 yaşındayım. Bakımsız salık saçını hep at kuyruğu yapan silik bi insanım. Eşim öyle değildir. Kendime bakmamı istiyor. Zayıflamamı ne bileyim daha güzel daha şık olmamı. Ama Güçsüz ve iradesiz hissediyorum kendimi. Atakta bile son iki gün küçük kaçamaklar Yaptım. 5gün atakta 2kg verdim. Oda ilk 3 günde.kaçamak yapınca durdu vermem. Yine devam ediyorum ama sinirlilik. Evdekileri bi Kaşık suda boğacam sanki.eşimle kavga ediyorum o zamanda.
Güçlü ol, yapabilirsin neden yapamayasın ki. O kadar mı önemli istediğini yemek. Kendini dukan tariflerine ver. Yiyemediklerine değil yiyebildiklerine odaklan. Çok daha mutlu olacaksın canım :)Süpersin o zaman.aslında bende güzel bi kadınım.
Liseye giderken mezuniyet Kitab'ında fotomun Altın'da okulun en güzel kızı. Yazıyordu. O derece yani. Ama şu an 33 yaşındayım. Bakımsız salık saçını hep at kuyruğu yapan silik bi insanım. Eşim öyle değildir. Kendime bakmamı istiyor. Zayıflamamı ne bileyim daha güzel daha şık olmamı. Ama Güçsüz ve iradesiz hissediyorum kendimi. Atakta bile son iki gün küçük kaçamaklar Yaptım. 5gün atakta 2kg verdim. Oda ilk 3 günde.kaçamak yapınca durdu vermem. Yine devam ediyorum ama sinirlilik. Evdekileri bi Kaşık suda boğacam sanki.eşimle kavga ediyorum o zamanda.
Senin durumun da zor gerçekten. Kolay gelsin. Karnın tok gidersen eğer senin kendi iraden için o kadar zor olmaz sanırım. Ama insanları ikna etmek cidden yorucu.Evet arkadaşlar, verdiğimiz çaba hiç de azımsanacak birşey değil. Karar verdik zayıflayıp en başta kendimize olan saygımızı kanıtlamış olacağız. Hiç bir yiyecek aynada gördüğümüz fit, sağlıklı ve güzel kadından daha çekici değil. Ben de Son iki haftadır veli ziyaretine başladım, anlatamam hazırladıkları masaları. Üstelik diyet yaptığımı biliyorlar. Allah tan sınıf annesi 'öğretmen haşlanmış yumurta ve lor peyniri yiyor ' demişte masanın en kuytu kenar köşesinde yer alıyorlar hep. Hepimiz sınanıyoruz bu yolda ama hayır demeyi öğrenmezsek hiç başlamayalım daha iyi, şişman olarak devam edelim hayatımızın bundan sonrasına da. Nasıl daha mutlu olacağız! Önemli soru bu. Hepinize istikrarlı dukanlar... ;-) :-D
İlk olarak kilon boyun vs kaç canım? Hedefin nedir?Selam bayanlar ben dukan a başlamak istiyorum
bi arkadaşımla birlikte başlıcaz
bugün gidip gerekli malzemeleri alcaz yulaf kepeği falan
başka almamı önderdiğiniz bişey var mı ?
ilk etapta bunu şunu yap dermisiniz
İlk olarak kilon boyun vs kaç canım? Hedefin nedir?
75e çabucak ulaşırsın zaten :) Dukanın sitesindeki testini yap o sana gerçekçi son hedefini verecektir. Tabi ilk adım hedefin yine 75 olur. Atakta saf protein tüketiyoruz biliyorsun. Alışveriş çok önemli çünkü malzeme eksik olunca insan aç kalıyor ne yapacağını bilemiyor, bu da diyeti zorlaştırıyor. Simlanın falan sitesinde atak için alışveriş listesi gibi listeler var oralardan yardım alabilirsin. Bunların yanında benim aklıma gelenler hindi füme, %2 veya az yağ oranlı lor peyniri, light süt ve yoğurt, tavuk göğsü, balık, az yağlı kırmızı et, yulaf kepeği, süt tozu, tatlandırıcı161 boyum
84,7 kilom
en son perşembe akşamı tartıldım ama
hedefimde ilk etapta 75
Bence bir de gerçek hedefini girerek dene canım. Şu an kendine güvenmiyorsan veremem diye düşünüyorsan, hiç öyle düşünme. İnan ki eğer kurallara uyarsan istediğin kiloya düşebileceksin. Bu şekilde ilk hedefe göre testi yapınca atak yapman gereken gün falan yanlış çıkar.Testi çözünce
3 gün atak -1,1 kg
70 gün seyir -8,9 kg
100 gün güçlendirme
Ulaşmak istediğiniz ağırlık 75.00 kg. Dolayısıyla bu ağırlık sizin zayıflama programınız kapsamında hedef alacağımız İdeal Kilodur*. Bilgi vermek amacıyla, profilinize göre sizin İdeal Kilonuz* 64.66 kg olmalıdır.
Koçluğumuz 6 ay sürecek** ve sonunda tam anlamıyla
zayıflama projenizi gerçekleştirme şansınız olacak. Atak evresinin birinci gününden
Güçlendirme evresini tamamlamanıza kadar yanınızda olacağız.
Bence 65 olabilirsin. Ama asla kaçamak yapmamalısın. Bu konuda kesin kararlı ol öncelikle. Başka insanların kaçamakları falan insanı düşündürüyor. Özellikle de ben kaçamak yapıyorum bir şey olmuyor falan diyenler. Ama herkesin bünyesi bir olmuyor. Ben mesela zaten zor kilo veriyorum. Bir de kaçamak yapsam daha kaç kilo olurdum kim bilir. Birisini okumuştum mesela, on kilo verdikten sonra kendisine ödül vermiş ve sadece biraz kestane yemiş. İki ay kilosu aynı kalmış sonuçta. Gerçekten çok acı. O yüzden kışkırtmalara hiç aldanmamak, ödül adı altında dahi kaçamak yapmamak lazım. Bazen de insanlar kaçamak yaptım yine de ertesi gün kilo verdim demek ki yapabilirim bir şey olmuyor diyorlar. Ama onlar da sonradan, belki bir kaç hafta sonra vs. duraklamaya girebiliyorlar. Sebebini de bilmiyorlar üstelik, çünkü o kaçamak çok masum onlar için. Eğer iradeli olur, kendi kendini kandırmazsan, dukan amcanın dediği herşeyi yaparsan, hem karnın tok olur hem de şu an hayal etmekte bile zorlandığın o güzel kilolara inebilir, zarif, incecik bir kadın olabilirsin :)Gerçek hedefimi yazınca
6 gün atak -2,3
140 gün seyir -17,7
200 gün güçlendirme çıktı
Mayıs gibi istediğim kiloya inermişim
65 kilo olmayı isterim diye düşündüm :) Zaman içinde değişir mi bu fikrim bilmem
çünkü gelin olurken bile 69 kiloydum
40 - m beden giyiyiordum
spora da başlıcam ikisi bir arada daha iyi olacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?