- 30 Eylül 2015
- 114
- 98
- 13
hosgeldiniz ilk gun icin cok guzel 1 kilo.menunuzde bayagi guzelmis beyaz cay yazmissiniz ilk defa duyuyorum nasil bir caym acaba
hosgeldiniz ilk gun icin cok guzel 1 kilo.menunuzde bayagi guzelmis beyaz cay yazmissiniz ilk defa duyuyorum nasil bir caym acabaGünaydın arkadaşlar dukan ekspres yapıyorum 2, günüm 63.9-62.9 1 kilo gitti
Dukan amcaya göre ideal kilom 58.70 imiş o yüzden ekspres yapmaya karar verdim
Dün sabah
2 yumurta peynir dukan krep çay
Ara beyaz çay
Öğle
Tavuk çorbası baharatlarla yoğurt (zencefil zerdeçal pul biber bazen keten tohumu ile)
Ara sütle mistik çayı
Akşam
Dukan köfte, baharatlarla yoğurt
Ara yeşil çay
2 lt su içtim en az yarım saat oyun oynamaya çalışıyorum :)
Bol eksiler...
Beyaz çay da metabolizmayı hızlandırıyor ve zayıflamaya yardımcı vücudu sıkılaştırmaya yardımcıymış 3 çayımı da aksatmadan içecek bakalım ne kadar etkili olacak bitki çayları 3 bardağa kadar sınırlı mı dukanda öyle duydum onun için fazla içmiyorumhosgeldiniz ilk gun icin cok guzel 1 kilo.menunuzde bayagi guzelmis beyaz cay yazmissiniz ilk defa duyuyorum nasil bir caym acaba
Canım ağzından bal damlıyo ayy inşallahsinemcim supersin basladigindan beri sporu hic aksatmadin boyle giderse cok hizli hedefine ulasirsin bak benimde 4 gundur yatili misafirim vardi az once yolcu ettim ama hic bozmadim zaten misafirlere hazirladigin menude beyaz veya kirmizi et olacaktir o yuzden diyetini zorlamaz bu durum
bu soruna lisabella daha uygun cevabi verebilir ama benimde onlardan okuyup ogrendigim kadariyla dukan amcanin soyledigi kilonun altina inmen cok zor cok ugrasip insen bile guclendirmeden sonra onun soyledigi ideal kiloya geri dondugunu biliyorum ha şu da var ki verdigin kilodan cok cok daha inceliyosun bu diyetle 58 iken 52 gorunuyosunKızlar ideal kilom 56 benim ama testte 58.70 çıktı sizde de öyle mi şimdi kararsız kaldım seyirden mi devam etsem yoksa ekspres mi 2. Bebeği düşünüyorum o yüzden inebildiğim kadar inmek istiyorum aslında
Çok teşekkür ederim benim indiğim en düşük kilom 60.9 daha aşağısı sadece çıkarken gördüğüm kilo :) 72 kilo ile evlendim 74 le hamile kaldım doğum sonrası 85 ten bu kadar inebildim artık dukan amcayla yola devam tekrar kilolu olmak istemiyorumbu soruna lisabella daha uygun cevabi verebilir ama benimde onlardan okuyup ogrendigim kadariyla dukan amcanin soyledigi kilonun altina inmen cok zor cok ugrasip insen bile guclendirmeden sonra onun soyledigi ideal kiloya geri dondugunu biliyorum ha şu da var ki verdigin kilodan cok cok daha inceliyosun bu diyetle 58 iken 52 gorunuyosun
vermen gereken kilo fazla degilmis ikiside uygun kendi karakterine en uygununu belirleyip vazgecmeden devam et
Meraba tebrik ederim canim masallah sana cok gzel kilo vermis sakin aman haaa bozup yarida brakma yoksa daha fazla kilo alirsinMrb arkadaslar araniza yeni katiliyorum..ben dukan à baslayali 23 gun oldu.8 kilo verdim.seyir evresindeyim.bozmamak icin kendimi zorluyorum
80.5 ile basladim.simdiki kilom 71.5- 72 arasi Dukan testé gore idéal kilom 67 boyum 1.65 hic bu kadar uzum diyet yapmamistim zorlaniyorumMeraba tebrik ederim canim masallah sana cok gzel kilo vermis sakin aman haaa bozup yarida brakma yoksa daha fazla kilo alirsin
23 gunde 8 kilo cok iyi kac kiloyla basladin byun kac ve hedefin ne canm merak ettim
Çok güzel vermissin bende 80 le başladım bana da ideal kilom 65 çıktı..18. günüm 6kilo da kaldım üzülüyorum kaç gundur bi değişme yok80.5 ile basladim.simdiki kilom 71.5- 72 arasi Dukan testé gore idéal kilom 67 boyum 1.65 hic bu kadar uzum diyet yapmamistim zorlaniyorum(
O kadarcik kacamaktan bisey olmaz uzulmeBu arada aksam menumu degstrdim okuldan gec geldim ama gelirken yurudum 30 dakika fln yurudum gelince dukan tarflerw baktm kzimla ugrastm fln derken pismesi 8.30 buldubagetleri 1 tane yumrtaya bulayip hazr tavuk harcina buladim ve frinda izgara bolumnde pisirdim bu kadrmi gzel olur ya bayildim bundan snra tavuk yicem zman normal izgara disinda hep bu sekil yapip yicem haslama yapiodum cok bkmistim haslamadn bu bana iyI geldi bide yaninda 1 bardak zero ictim bide kcuk kacamagim oldu pogacanin ucndan bi lokma aldim cok pismanimmmmm
Bide dger menumde yazmamisim yarim yagli bi bardak sut ictim saat 2 de bu kadr :)
Oncelikle gecmis olsun umarim iyileşmişsinizdir kortizon igneleri cok kilo aldiriyor dukanin 4 evresinide yaptiniz mi guclendirmeyi yapsak bile omur boyu haftada 1 gun sp gunu yapmak gerekiyoya ona uyabildiniz mi acabaMerhaba bayanlar size Bi sorum olabilir mi?
Üç aydan fazladır koruma yapan var mı? Hâlâ kg aynı mı korudunuz mu?
Şöyle ki geçen sene büyük bir azimle gr kaçamaksız dukanı yaptım. 82'den 62'ye düştüm ki test sonucum 67 idi ben 62 olana kadar yaptım güçlendirme bitti. 2-3 ay da koruma yaptım fakat benim kilolar artmaya başladı şuan 78 kg yum (tabi bunda kullandığım kortizon iğneleri ameliyatlardan ötürü serum narkoz vs. Katkısı da var) ama kilomu koruyamadım. Tekrar dukan yapmak için inancım kalmadı aslında o azim de yok ama her geçen gün kg alıyorum.
Bişeyler yapmam şart ama ne.?
Bazen duraklama yapiyo pes etme idéal kilolar testé gore degisiyo isallah kurtuluruz kilolardan..Çok güzel vermissin bende 80 le başladım bana da ideal kilom 65 çıktı..18. günüm 6kilo da kaldım üzülüyorum kaç gundur bi değişme yok
Dört evreyi yaptım işte ama koruma yani haftada bir sp i 5 aydır ameliyattan sonra yapmıyorum maalesef hepsi geri geldiOncelikle gecmis olsun umarim iyileşmişsinizdir kortizon igneleri cok kilo aldiriyor dukanin 4 evresinide yaptiniz mi guclendirmeyi yapsak bile omur boyu haftada 1 gun sp gunu yapmak gerekiyoya ona uyabildiniz mi acaba
20 kilodan fazla veren kuzenim var guclendirmeyi tam yapti 2 yildir hala kilosunu geri almadi ustelik her zaman kilolu birisiydi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?