- 19 Mart 2016
- 73
- 236
- 93
- 34
Masallah muhtesem kilo vermissiniz. Ben atak evresinde cok bas donmesi hissediyorum niye acaba. Cok zorlaniyorum. Bende 77 kiloyum sanki hic olmayacakmis gibi. Dogumdan sonra kaldi kilolar bende
Masallah muhtesem kilo vermissiniz. Ben atak evresinde cok bas donmesi hissediyorum niye acaba. Cok zorlaniyorum. Bende 77 kiloyum sanki hic olmayacakmis gibi. Dogumdan sonra kaldi kilolar bende
Tariflerinizide paylasir misiniz rica etsem
merhabalar ben de konuya katılmak istiyorum bugün 24. günüm 5 gün atak yaptım . boyum 1.63 başlangıç kilom 77.9 şu an 69.4 üm. 8.4 kilo gitti şükür . hedefim 60 kg olmak .
hiç kaçamak yapmadım bu güne kadar zorlanmadım değil çok zorlandım ama çok şükür emeğimin karşılığını alıyorum .
yalnız şöyle bir şey var ben genelde light ürün kullanmıyorum az yağlı süt, peynir tüketiyorum . yoğurt kendi mayaladığım yoğurdu yiyorum .
tamamen yağsız ürünler tüketseydim vermiş olduğum kilo artarmıydı bilmiyorum ama şimdilik ben böyle iyiyim.
kendime atıştırmalıklar hazırlıyorum sürekli
pudingler, bisküviler , makarnalar , yulaf kepeği gevreği gibi,onlarla aldanıyorum
ziro kola , tatlandırıcılı sakızlar ve rocco şeker can dostum oldular.tatlı krizinden kurtarıyorlar
sabah
d. krep(maydonozlu yeşil naneli)
menemen
domates
roka
salatalık
b. peynir
e hadi bayirlisi ben bugun spor yapamayacam disarisi karli. Sabahta iki tane haslanmis yumurta ve peynir yedim suan yeterince tokum. Aksamada yogurt ve haslanmis tavuk desigin gibi. Bende 77 cnm :/ istikrarla devaaammm
selam canım.tebrik ederim maşahhal..bende senin balangıç kilonla başladım umarım 6 lı rakamları görürüm en kısa zamanda.ne güzel kendin birsürü atıştırmalık yapmışsın.ben yapamıyorum malesef ve sürekli aynı şeyleri yediğimde de midem bulanıyor en fazla 4 5 gün dayanabiliyorum..kolay tariflerin varsa paylaşırsan çok sevinirim.24 günde 8 kg gerçekten süper maşallah.spor yaptın mı peki?
bide ben meyveye dayanamıyorum dün akşam yarım greyfurt ve biraz ayva yedim mesela.ama 2 saat spor yaptım...umarım bende 6 lı rakamları görürüm ennnn kısa zamanda .
canım krep atak döneminde yiyebiliyor muyuz bir de nasıl yapıyosun?ben ne zaman denesem hiç güzel olmuyo midem almıyo tadını hiç sevemedim.
ikimizin de kilosu aynı canım hemen hemen hatta benim 78,40 tı moralim çoook bozuldu tartıda görünce.bide regl olmak üzereyim diyet yaparken çoook zorlanıyorum çikolata yememek için kendimi zor tutuyorum :)
Çok cahilce soruyor olcam kızlar ama tatlandırıcıyı nerden alıyorsunuz? Aktar mı market mi? Özel bir ismi markası var mı?
Kilo bildirimi guni ama benden baska yapan yok gene
Baslangic tarihi:04/01/2016
Baslangic kilo:76.7
Gecen haftaki kilo:66.8
Simdiki kilo:65.8
Bu hafta giden:1 kilo
Toplam giden10.9 kilo
evet atakta günde 20 dk koşu bandında yürüdüm seyirdeyse 30 ar dk. yürüdüm .kendimi mecbur kıldım yoksa halim olmuyor normalde
kilo vermem yavaşlayınca bir kaç gün 60 ar dk yürüdüm hızlandı gene.halim olmadığı halde sürüne sürüne de olsa yürüdüm
et ağırlıklı beslenirsem benim de miğdem bulanıyor. eti günde 1 öğünde yiyorum genellikle. yoğurt peynir süt yumurtayla besleniyorum.
ben de meyve delisiydim nasıl aştın dersen bilmiyorum gerçekten. alternatifler buldum , meyve çayları içtim , pudinglerimin içine portakal kabuğu limon kabuğu attım .
Kilo bildirimi guni ama benden baska yapan yok gene
Baslangic tarihi:04/01/2016
Baslangic kilo:76.7
Gecen haftaki kilo:66.8
Simdiki kilo:65.8
Bu hafta giden:1 kilo
Toplam giden10.9 kilo
tatlandırıcı bulundur evde
canın tatlı isteyince sütün içine 2 yemek kaşığı tatlandırıcı
1 tatlı kaşığı nişasta
1 tatlı kaşığı kakao
1 bardak süt kat
çok güzel puding oluyor hem de görüyorsun ki tatlı isteği uçup gidiyor
yakın zamanda ben de aynı şeyi yaşadım evde protein adına ne buduysam yedimtatlılar yaptım .
zero kola içtim zorla kaçamaksız akşamı ettim ama geçti sonra yeme krizi
bir de dukan helva tarifim var
2 yemek kaşığı tepeleme yulaf kepeği
2 yemek kaşığı tatlandırıcı
1 bardak süt(azar azar kıvamına göre ekleliyor)
tarçın:
yulaf kepeğini 1 tatlı kaşığı zeytinyağında kavur rengi koyulaşana kadar
sütle tatlandırıcıyı karıştır ve tencereye kat
piştikçe kıvam alacak ve irmik helvasına benzeyecek
.kıvamı koyulaştıktan sonra üzerine de tarçın dök
şak diye kesiyor tatlı isteğini (gerçek bol yağlı bir helva lezzeti bekleme, yediğin halde kilo aldırmayan bir tatlı olduğunu düşünüp mutlu ol)
canım maşallah süpersin.ben hiç puding vs yapmadım.yumurta,peynir,haşlanmış tavuktan başka bişey yemediğim için midem çok bulanıyor.farklı şeyler denemem lazım.
evet atak döneminde 1,5 kaşık yulaf kepeğiyle yapıyorsun
ben severek yiyorum hatta oğluş da elimden kaçırıyor çoğu aman yiyor kreplerimi
2 yumurta
2 yemek kaşığı tepeleme yulaf kepeği
1 kaşık yoğurt
maydonoz nane dereotu
tuz
yapışmaz tavaya ince bi şekilde döküyorum hatta fazla pişirim kurutuyorum çıtır çıtır yiyorum.normalde de yumuşak ekmek yiyemem. sert olmasın diyorsan biraz daha kalın dökersin
şimdi tam hatırlamıyorum bu tarife yakın dukan kek tarifi vardı google a yazınca çıkıo. fırında ekmek gibi pişirion çok lezzetli oluyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?