- 12 Mayıs 2013
- 10.903
- 30.664
- 798
Sagol canım.m
Sagol canım.mçok geçmiş olsun
Merhabaa
Ben birazcık hastayım bugün pek alamadım telefonu elime
Sabah:
3 yumurtadan omlet
Peynir
Tava ekmegi
Akşam;
Hindi sote
Yoğurt
Yaklaşık 4 litre su
Ben bu hafta dükan İsveç karışımı bir diyet uygulamyi düşünüyorum dukani bozmadan isvece Gore beslenmeye çalışacağım bakalım bugün sporada başladım herkese bol eksiler
Tunaydin kizlar ..
Henuz kahvalti yapmadim sabah öğle birlesti bugun..yumurtayi hasladim yiyesim yok bugun nedense..
2 gunluk atakta 1.8 vermisim..kaldi 11 kilo..aslinda 70 de kalsamda olur ama 67 istiyorum..
cydnz_1 gecmis olsun arkadaşım..
akşam yemeği hazırlıyacam tabii öncesinde de yeşil çayımıdemliyecem herkese kolay gelsin
Çoook teşekkür ediyorum hepinize :))
Bugün daha iyiyim sonunda
Bugün sebze protein günümdü
Sabah :
Domatesli yumurta
Salatalık domates
Peynir
Tava ekmegi
Kahve
Akşam:
Haşlanmış tavuk
Patlıcan salatası
Ayran
Akşamı henüz yemedim plan böyle:))
Haftasonlari kahvaltı geç olunca 2 öğün yapıyoruz.
90 dk yürüyüş (8.1 km)
Ben bugün de tartıldim düne göre -200 gram
Tartı günü yapsak mı acaba haftalik
günaydın dukancılar iyi haftalar :))
Geçmiş olsun canım, suyu bayaa güzel tüketiyorsun maşallah, ah bende o kadar içebilsemmm..
AA ne zaman karar verdin İsveç'le karışık yapmaya :) harikasın arkadaşım hayranım sana..
başlayınca devamını getireceğine eminim ben :)
ay o yeşil çay sevgisi bana da gelsin noolur
sporun da bayaa iyi senin, harikasın arkadaşım.. maşallah..
bence güzel olur .en azından takip etmiş oluruz.günaydın hanımlar :)
Dünkü menümü paylaşayım bende;
sabah peynirli omlet (2 yumurta ile) 2 dilim salatalık
ara salatalık
öğle - akşam arası 200 gr kadar biftek, mantar sote yağsız
ara soğuk kahve (200 ml yağsız sütle şekersiz)
su 1,5 lt kadar
spor 35 dk'dan fazla tempolu yürüyüş
cuma günleri mi yazsak kilomuzu bizde yine geçen hafta bu hafta % diye?? ne dersiniz??
Unutmak mümkün mü takımda da var nasilsaHanımlar cumaları kilo paylaşıyoruz unutmayım :)
çok geçmiş olsun acil şifalarYazmıştım önceden 7. takımdayım 2 yılı geçkin ..ama listede değilim şuan...ablamın rahatsızlığı var şuan iyi biraz o yüzden diyet yapabiliyorum..bazen çok kötüleşiyor o Zaman'lar hiç girmiyorum buralara günlerce..yani uzun hikaye..
merhabalar
herkese iyi haftalar diliyorum
dünkü menüm s+p günümdü
sabah
1 domatws
1 salatalık
3 zeytin
k kutusu kadar peynir
birkaç kupa açık şekersiz çay
akşama doğru 1 haşlanmış yumurta
1 kupa nescafeli süt tatlandırıcılı
akşam
fırında köfte +fırınlanmış sebzeler
sade türk kahvesi
Bir arkadas dukan ekmek tarifi vermisti onu yaptım gayet güzel oldu..kimin verdigini hatirlamiyorum amavtesekkur ederiiimm:)
bugünkü listem belli hemen paylaşayım :
sabah :
tava ekmeği
azıcık peynir
1 tane haşlanmış yumurta
öğle :
tavuk yemeği + yoğurt
zero (aylardır hiiç içmedim )
ara : Türk kahvesi
akşam :
tavuk çorbası
sabırsızlıkla akşamı bekliyorum
şu sıralar tavuk çorbasına takmış buşunuyorum
canım tavuk çorbasını anlatsana nasıl yapıyorsun? bende yapayım.. Kayseriliyim ben biz arabaşı çorbası deriz bayılırım ama dukana adapte edebilir miyim acaba :)
sıcak suya yarım kepçe kadar tavuk suyundan koyuyorum küçük küçük doğradığım tavuk etini bu suya atıyorum
yoğurt, 1 yumurta, 3 kaşık sirke, ezilmiş bir diş sarımsak bunları ayrı bir kapta çırpıp sıcak su ile ılıtıp yavaş yavaş karışıma döküyorum. biraz kaynatıyorum
unsuz yağsız olmasına rağmen gayet güzel oluyor tadı :)
hem de full protein içeriyor. yoğurt , yumurta, tavuk
tavsiye ederim canım :)havalar soğuyor, yeni favorim olacak galiba :) teşekkür ederim en kısa sürede deneyeceğim :)
şifa olsun gayet doyurucu olursıcak suya yarım kepçe kadar tavuk suyundan koyuyorum küçük küçük doğradığım tavuk etini bu suya atıyorum
yoğurt, 1 yumurta, 3 kaşık sirke, ezilmiş bir diş sarımsak bunları ayrı bir kapta çırpıp sıcak su ile ılıtıp yavaş yavaş karışıma döküyorum. biraz kaynatıyorum
unsuz yağsız olmasına rağmen gayet güzel oluyor tadı :)
hem de full protein içeriyor. yoğurt , yumurta, tavuk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?