Bende menunu paylasayimCanım o güçlendirme dönemi kilolarimiz verince bir de o tarz diyet 3_5 kilo fazlası olanlar için dilediğin gibi kilo veremeyebilirsin
Hosgeldiiiin..zayiflariz beraberce..ama bizim takimda da eszamanli devam etmek istersen bekleriz..7 takim.selamkızlar buranın kesinlikle aktif oması lazım ben burda sizlerle kilo vermek istiyorum
uzun süre 80-89 topiinin kaptanlığını yapmıştım 3 yıl öne bıraktım kilomda bi aşağı bi yukarı derken tekrar 84 ü gördü
kk ya geri dönmem ve de aktif bir grupta yer almak istiyorum ama bu takım yarışlarını bi sevemedim doğrusu..
2 sene önce 50 gün dukan yaptım sonra tüp bebek yaptırdım ve bıraktım 1.5 yıl ardından eski kiloma döndüm aslında beni en güzel idare eden dukan oldu diğer diyetlerde 50 günlük çabanın geri dönüşü 5-6 ay sürmüordu 2.deneme dukanla karşınızdayım
evet 1. gün sıkıntısız geçiyor sayılır akşam için koca bir haşlanmış tavuk göğsüm ve 1 tabak light yoğurdum var zero kolamı akşam büyük bir zevkle içeceğim
yulafım var sanıyodum yokmuş meğerse yarın onu alıcam hedefi büyük tutuyorum bu sefer
60dan önce bırakmak istemiyorum
Yok cnm seyir evresinde okudum ben onu 2/0 galiba ama eminim alt bolgesinde kilolu olanlar icinçıkmadan gördüm mesajı canım o dediğin dukkanın güçlendirme yani kiloları verdikten sonra koruma amaçlı verdiğin her kilo için 10 gün uygulama
10 kilo verdiysen tam 100 gün uygulanan evresi
O zaman ben onu da yapabilirim cnku benim tam 5 kilo fazlam varCanım onu dukan amcamız verilecek kilosu az olanlar için söylemiş, 3-5 gibi. Şahsen bana uymuyo :)
Vitamin işine gelince bende alıyorum zaten demirim düşük hamilelik emzirme derken tüm depolar da boşçok etki etti ama acayip zindeyim artık :)
Ahh bu kabızlığa çarebi arkadaş açlık otuydu sanırım adı onu tavsiye etti onu alıp kullanıcam bende..
Aramiza hosgeldin canm dukan gercekten ozellikle venim.gbi acliga dayanamauanlar icin cok guzel bi diyetselamkızlar buranın kesinlikle aktif oması lazım ben burda sizlerle kilo vermek istiyorum
uzun süre 80-89 topiinin kaptanlığını yapmıştım 3 yıl öne bıraktım kilomda bi aşağı bi yukarı derken tekrar 84 ü gördü
kk ya geri dönmem ve de aktif bir grupta yer almak istiyorum ama bu takım yarışlarını bi sevemedim doğrusu..
2 sene önce 50 gün dukan yaptım sonra tüp bebek yaptırdım ve bıraktım 1.5 yıl ardından eski kiloma döndüm aslında beni en güzel idare eden dukan oldu diğer diyetlerde 50 günlük çabanın geri dönüşü 5-6 ay sürmüordu 2.deneme dukanla karşınızdayım
evet 1. gün sıkıntısız geçiyor sayılır akşam için koca bir haşlanmış tavuk göğsüm ve 1 tabak light yoğurdum var zero kolamı akşam büyük bir zevkle içeceğim
yulafım var sanıyodum yokmuş meğerse yarın onu alıcam hedefi büyük tutuyorum bu sefer
60dan önce bırakmak istemiyorum
O zaman ben onu da yapabilirim cnku benim tam 5 kilo fazlam var
Selam..
09:00 yumurta.peynir.yarim yulafli pankek
11:00 sutlu nescafe
14:00 light ton baligi.1 turşu.cola zero.1 parca dukan ekmeği
16:00 yogurtlu yulaf ezmesi
19:00 2 tavuk but.1 cb cola zero..
2 lt su..
Kayserideydim mi yiyecek bisey bulamıyorum tavuk şiş ye mesela balıkçılardan balık ye işyerinde nerde bilmiyorum ama köfte falan söylersin pilav koydurmazsin o balik yeşillik falan olmadan ekmeksiz zor tabi sebze gününde iceberg ve yeşil salata larla yiyebilirsin bi de limon sikarsinKızlar ligth ton balığını yiyebiliyo musunuz? Aldım ama tiksindim resmen, var mı bi püf noktası? Dışarda ya da işte yiyecek bişi bulamayınca en güzel alternatif aslında
Sana tavsiyem cnm bir ay falan normal 1+1 seyir yap sonrada 2+0a geçebilirsin şimdi geçersen kilo vermem yavaşlar motivasyonunu dusmesinYok cnm seyir evresinde okudum ben onu 2/0 galiba ama eminim alt bolgesinde kilolu olanlar icin
Kayserideydim mi yiyecek bisey bulamıyorum tavuk şiş ye mesela balıkçılardan balık ye işyerinde nerde bilmiyorum ama köfte falan söylersin pilav koydurmazsin o balik yeşillik falan olmadan ekmeksiz zor tabi sebze gününde iceberg ve yeşil salata larla yiyebilirsin bi de limon sikarsin
Ben de cok tiksiniorum cnm isteyken tavuk yiyorum sende izgara et falan yiyebikirsin bnceKızlar ligth ton balığını yiyebiliyo musunuz? Aldım ama tiksindim resmen, var mı bi püf noktası? Dışarda ya da işte yiyecek bişi bulamayınca en güzel alternatif aslında
Tamam cnm oyle yapim ben o zamanSana tavsiyem cnm bir ay falan normal 1+1 seyir yap sonrada 2+0a geçebilirsin şimdi geçersen kilo vermem yavaşlar motivasyonunu dusmesin
O zaman sana tavsiyem yemegini evden goturmen cnmCanım dışarı çıkma imkanım olmuyo haliyle hergün, ee bi de hep dışardan yersem bütçe dayanmaz ay, zaten zengin diyeti yapıoz hep et hep tavuk misali :) ton başlığı güzel avantaj ama tadı çok fena
O zaman cnm iş yerine getirebileceğini sefer taşlarından alacan sebzeli günlerde tavuk salatası falan yapacan yogurt soslu falan yoğurda salatalık doğru suyunu işyerinde köy mesela köfte yap soğukta yenebilir arada dükan ekmeği keki puagacasi onlardan yapıp bi de yoğurt alırsın bulursun çareler zaten azıcık yiyoruzKayserideydim mi yiyecek bisey bulamıyorum tavuk şiş ye mesela balıkçılardan balık ye işyerinde nerde bilmiyorum ama köfte falan söylersin pilav koydurmazsin o balik yeşillik falan olmadan ekmeksiz zor tabi sebze gününde iceberg ve yeşil salata larla yiyebilirsin bi de limon sikarsin
Cnm dukanda az Yemen gerekmiyor atakta protein olsun doyana kadar yiyebilirsinTeşekkürler kIzlar hoşbuldum
Sabah 1 yumurta
Öğlen 1 ayran light
Ara 1 kase yoğurt
Akşam yarım haşlanmış tavuk göğsü 1 bardak zero
Gün içinde kahve ve çay ve suuuu bolca
Ezme yazmisim kepek yiyorum :) ezmesini özledim yaaa kahvaltimi onunla yapardimYulaf ezmesi mi yiyosun kepeği mi? Yoksa o da etimek gibi kalori sayımına mı dahil :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?