Saol cnm. Fazla devam ettiemiycem zatwn cnm. Ara verip yapicam. Karatay diyetinede bi bakayim
,Hastanede cok guzel bir restaurant varmis tavuk sis yedim.. :)
Keklerin hepsinimi yedin ama 12 kaşık kullanmıştınyulaf kepegini atakta 1.5 kaşık kepek kepek sınırlı izinli diyet dışı olur izamanben günün listesini paylaşayım :)
sabah :
2 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
peynir
fotosunu attığım keklerden 5 tane
öğle:
karışık sebze yemeği
ayran
keklerden 5 tane
akşam :
tavuk çorbası
keklerin kalanı
tavuk çorbasını bir kazan yapmışım sanırım
Her Ogün yiyebilirsin de 3/2 sebze 3/2 protein dengeleyeceksin oranlarını az tutabilirsiniz yada sebze koyduğum ogune birde yoğur ekle ben öyle yapuyorymKizlar kitapta sp gununde her ogun sebze yemeyin tarzi birsey yaziyordu..ben sabah ogle sp aksam sadece p yemeyi düşünüyorum..
Hayır canım yazmıştım 4 günlük diye..ben atakta değilim seyir yapıyorum.Keklerin hepsinimi yedin ama 12 kaşık kullanmıştınyulaf kepegini atakta 1.5 kaşık kepek kepek sınırlı izinli diyet dışı olur izaman
Kizlar kitapta sp gununde her ogun sebze yemeyin tarzi birsey yaziyordu..ben sabah ogle sp aksam sadece p yemeyi düşünüyorum..
Yulaf kepegi karisiminda neler var cnm12 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı kullandım canım , yulaf kepeği değil :)
2 yk yulaf kepeği= 3 yk yulaf kepeği karışımı yapıyor
Nişasta sınırlı izinli canım. Az miktarda kullanabiliyorsunKizlar bisey sorcam size ben dukan tariflerine bakiorum da tariflerin cogunda az miktarda da olsa misir nisastasi var dukan misir uni dio bi tatli kasigi soslarda ama herkes nisastasini kullanio ole oluo mu
Taze fasulye serbest canımBende bişey sorayım hanımlar; dukan sebze günü taze fasulye yiyebilir miyiz? Fasulye olunca bi olamaz heralde diye düşündüm ama nette yenilebilir diyo??
Karisimi kullanmak çok rahat canım.Yulaf kepegi karisiminda neler var cnm
Listede var canim taze fasulye..Bende bişey sorayım hanımlar; dukan sebze günü taze fasulye yiyebilir miyiz? Fasulye olunca bi olamaz heralde diye düşündüm ama nette yenilebilir diyo??
Kac kilo verdin cnm atak evresindeIyi aksamlar
5 günlük atak evrem bugun bitti..yarin sp ..
09:00 yumurta.peynir.1 cb süt.3 dl piliç jambon
13:00 tavuk sis.ayran
16:00 3 yk yogurt.2 yk yulaf kepegi
19:00 2 tavuk but eti.4 yk yogurt.1 bardakdiet cola.1 etimek
Cnm bakabildinmi kitaptan.Hamileler icinde bi bolum var kitapta canm sanitim onlar guclendirmeden baslasin falan diodu aksam okuyup seni bilgilendirim ben
Yarin sabah tartılip yazayim ..80.1 ile basladim cuma sabahi..Kac kilo verdin cnm atak evresinde
Evet canm baktim simdi seni bilgilendircem:)Cnm bakabildinmi kitaptan.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?