Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

günaydın kızlar, mutlu günler olsun :)

Taze fasulye serbest canım

ay fasulye olunca korktum 2 çatal yiyebildim sadece :)

Ben bugun krep yapip peynirle yedim ya ben dogal die stevia aldim tatlandiriciyi ama hic guzel degil bnce en guzeli cola zero nun icindeki aspartam ama onj da bulumiorum

stevia'nın tadının acı olduğunu okumuştum bende nette canım, malum dönemler gelince splenda almaya gittim bulamadım, canderel'in kini aldım, fena değil o da, istersen onu dene, ya da tatlandırıcıdan uzak durucaz yapıcak bişi yok :)


anam siz ne güzel zeytin yiyosunuz ya, bu da mı arada kaçamak :)

Cuma yazacagim zaten hem buraya hem takima..yarin 5 gunluk atak sonucunu yazarim..seyre gecince kilo artar yaziyor kitapta sebze su tutarmis..insallah cok cikmaz moralim bozulur yine ayni donguye girmek istemiyorum..

canım merak etme, tecrübeli olarak diyorum ki sebze günlerinde de -'leri görmeye devam ediyoruz, o kadar kasma kendini :) ama ben böle -100 falan göremye dayanamayınca 5+5 yapmıştım baya güzel olmuştu :)
 
dünkü menümü paylaşayım bende;

sabah 2 hşl. yumurta, kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 parça dukan ekmeği

öğle 2 parça fırın tavuk, yarım domates

ara 1 şekersiz türk kahvesi

akşam 2 çatal etli taze fasulye

su 2 lt üstü, spor 45 dk tempolu yürüyüş
 
1 hafta bakacagim 1+1 deki duruma ..kitapta her 2 grubun sure sonunda ayni kiloyu verdigini yazmış..5+5 i belki 1 hafta yapar tekrar 1+1e donerim bilmiyorum..11 kasima kadar 69 kilo verdi liste..verebilir miyim ki bilmiyorum 1.5 ayda 8 kilo..??
 
Günaydın kızlar
Dünakşam biraz halsizleştim hapşırıklar üst üste
Kırgın olunca yemekte yiyemedim en son büyük bi kasenin içine peynir doldurdum yedim çok da iyi oldu
Kayısı çayı 3 lt su bol çay ve nescafe ile günü bitirdim
 
çook geçmiş olsun :)
ben de daha yeni atlatıyorum
 
merhaba gençler geçmişi okuyup geldim
maşallah hepinizi çok istekli gördüm ALLAH emeklerimizi boşa çıkartmasın inşallah herkese sağlıklı zayıflamalar diliyorum

 
Gecmis olsun cnm herkes hasta bu ara kendine dikkat et
 
merhabalar kimse yok bugünkü menümü yazıyorum
kahvaltı
50 gr. civarı peynir
birkaç kupa açık çay
öğleden sonra
2 kupa yeşilçay
1 sade nescafe
yulaf keğeğiyle boaça yaptım bol peynirli 2 yumurtalı (8 y kile yaptım) 16 tane çıktı 4 günlük
4 tane boaça yedim sıcak sıcak
üstünede su içtim bayaa şişirdi
tavuk göğsü haşladım ama yiyemiyecem yarına artık
birazdan sadece süt içerim

bu günü bayaa iyi kapatmışım
 
çook geçmiş olsun :)
ben de daha yeni atlatıyorum

çok geçmiş olsun canım havalar birden soğudu ne giyeceğimizi şaşırdık

Gecmis olsun cnm herkes hasta bu ara kendine dikkat et
Çok teşekkürler kızlar acaba havalardan mı yoksa beslenmemizden dolayı mı düşüyor vücut direncimiz
Bugün ki menümü paylaşayım
Sabah 1 yumurta ve bol peynir
Öplen light ayran
Öğleden sonra eve gelir gelmez 4 gibi işte 1 kase yoğurt yine peynirli
Akşam yarım göğüs ve 1 bardak zero
Bol bol çay neskafe okulda beni avutan en iyi içecekler
Bunların yasak olduğu diyeti hayatta yapamam :)
Bu arada yulafımı ancak bugün alabildim yarın omletle yemeğe başlıycam
 

Ay tarif istiyorum acil kaç gündür burnuma kokuyo resmen bende yapim :)
 
Bende bugünkü menümü yazayım;

Sabah; 2 haşlanmış yumurta kk yağsız beyaz peynir

Ara şekersiz Türk kahvesi

Öğle tavuk sote, yoğurt

Akşam; 3 yk bol kıymalı ıspanak, küçük bi turp

Su çok az içtim bugün

Spor yürüyüş yapıyorum şu an, 45 dk kadar tempolu yürüyüş diyelim :)

medusa38 yüsünden dayanamadım sp günümde ıspanak yedim :) az yedim ama :)
 
Olsun okadarcik
 
Kizlar bnde sabah dukan krebi ve peynir
Oglen tantuni ayran vardi okulda yalniz bi hata yaptim bol nescafe iciodum ki o arada ogrencim romanyadan cok sevdgim bitter cikilata getrmis bayila bayila yedim resmen:)

Of deme, gözünün önünde olunca ne zor oluyo dimi :) kaçamak olmuş ama yapma bi daha bak, eksileri göremeyiz sonra :)

Bu arada nescafe 2si birarada mı içiyorsunuz? Kahve kreması var onda yağ oranı yüksek diye elimi sürmüyorum, ama içim gidiyo granül kahve ligth sütte pek sevmiyorum şekersiz Türk kahvesine devam :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…