Zeytin yokki cnm
Zeytin yokki cnmTelden girdim nasıl yazmışım. Menüyü
Tamam cuma da yazabilirsin tarti gununde cnmYarin sabah tartılip yazayim ..80.1 ile basladim cuma sabahi..
Cuma yazacagim zaten hem buraya hem takima..yarin 5 gunluk atak sonucunu yazarim..seyre gecince kilo artar yaziyor kitapta sebze su tutarmis..insallah cok cikmaz moralim bozulur yine ayni donguye girmek istemiyorum..Tamam cuma da yazabilirsin tarti gununde cnm
Yok cnm sebze bigun tutsada ertesi gun saf proteinde tekrar veriosun o yuzden skinti yaoma haftalik tartil istersen seyirde o zamanCuma yazacagim zaten hem buraya hem takima..yarin 5 gunluk atak sonucunu yazarim..seyre gecince kilo artar yaziyor kitapta sebze su tutarmis..insallah cok cikmaz moralim bozulur yine ayni donguye girmek istemiyorum..
Saf protein gününde sonra tartil bi hafta bekliyemiyorsan birde odem atıcı çaylar ixebilirsiniz arada ben genelde kiraz sapı çayı iciyorum netten bakıp odem atıcı sebzeler yiyin ben bugün mesela detoks için ıspanak havuç kırmızı pancar roka semizotu aldımYok cnm sebze bigun tutsada ertesi gun saf proteinde tekrar veriosun o yuzden skinti yaoma haftalik tartil istersen seyirde o zaman
Bugünkü menüm de paylasayimSaf protein gününde sonra tartil bi hafta bekliyemiyorsan birde odem atıcı çaylar ixebilirsiniz arada ben genelde kiraz sapı çayı iciyorum netten bakıp odem atıcı sebzeler yiyin ben bugün mesela detoks için ıspanak havuç kırmızı pancar roka semizotu aldım
Bu da balık salatamBugünkü menüm de paylasayim
Sabah
Hiç bise
Öğle
Lorlu krep domates bir adet
Arada sutle nescafe
Akşam balıklı salata
2.5 litre su
1 saat yuruyus
1 saat pilates yapacağım yatmadan
Bende hergun yaparim yuruyusumu bugunde yaptimBugünkü menüm de paylasayim
Sabah
Hiç bise
Öğle
Lorlu krep domates bir adet
Arada sutle nescafe
Akşam balıklı salata
2.5 litre su
1 saat yuruyus
1 saat pilates yapacağım yatmadan
Bazen çıkarıyorum ama evde video ile pilates başladımBende hergun yaparim yuruyusumu bugunde yaptim
Evet onu da düşündüm..günde kaç kez tartılıyorum banyoda..bazen kaldırıyorum tartılmamak için bağımlılık yapmış resmen çıkartıyorum geri.Yok cnm sebze bigun tutsada ertesi gun saf proteinde tekrar veriosun o yuzden skinti yaoma haftalik tartil istersen seyirde o zaman
Evet mesela o sebzelerden azar azar 1 sb light süt 2 yk light yoğurtla blenderdan geçirip Smoothie yapılabilir..geçen sene çok yaptım..Saf protein gününde sonra tartil bi hafta bekliyemiyorsan birde odem atıcı çaylar ixebilirsiniz arada ben genelde kiraz sapı çayı iciyorum netten bakıp odem atıcı sebzeler yiyin ben bugün mesela detoks için ıspanak havuç kırmızı pancar roka semizotu aldım
Cnm cok tesekkurederim. Bende arastirdim biraz. Dikkat edicem artik.
Rica ederim cnm ne demekCnm cok tesekkurederim. Bende arastirdim biraz. Dikkat edicem artik.
canım bak burda detaylı bilgi var:Yulaf kepegi karisiminda neler var cnm
çok güzel görünüyor :)Bu da balık salatamEki Görüntüle 1890316
Cok sagol cnm o zaman bnde bunu alim bidahakine hem daha fazla kullanabilirom madem kaloride daha dusuk yulak kepegi karisimi miydicanım bak burda detaylı bilgi var:
"İçeriğinde yulaf kepeğinin yanısıra gluten,peynir tozu,yumurta akı tozu,peynir altı suyu tozu ve çok az miktarda tuz var.Bu da demek oluyor ki sadece su ekleyerek krep yapma imkanınız var.Yanınızda rahatlıkla taşıyıp yumurta,süt aramadan sadece su ekleyerek pişirebileceğiniz gibi obsiyonel olarak sütle veya ekstra yumurta akı ekleyerek de pişirebilirsiniz.
Birçok tarifte de yulaf kepeğine alternatif olarak kullanabilirsiniz.
Üstelik protein oranı da çok yüksek olduğu gibi karbonhidrat oranı orijinalinin neredeyse yarısı kadar:))
Ürünü ölçtüm,tarttım,biçtim,denedim:)Bir iki değişik tarifte kullandım ama öncelikle ne ölçülerde kullanmanız gerektiğini yazmak istiyorum.
Ürünün %70'i yulaf kepeğinden oluşuyor.1 yemek kaşığı yani 15gr galeta karışımının 10gr'ı yulaf kepeği.
Seyir ve güçlendirme için günlük 30gr yulaf kepeği hakkınız için bu üründen 45gr yani 3 yk kullanmalısınız.
Korumada ise 3yk yulaf kepeği karşılığında 4,5 yk galeta karışı yemeniz gerekiyor.
Yani kullanabileceğiniz ölçü şu şekilde;
45 gr galeta karışımı=30 gr yulaf kepeği
yani,
3 yk galeta karışımı=2 yk yulaf kepeği
Tartısı olmayanlar veya kaşık ölçüsünden emin olamayanlar ,normal boyutlarda bir çay bardağından 1 parmak eksik galeta karışımı kullanabilirler.
ÖNEMLİ NOT:BU ÜRÜNÜ GÜNLÜK KEPEK HAKKINIZ YERİNE KULLANABİLİRSİNİZ. YANİ BUNU KULLANDIĞINIZDA AYRICA KEPEK KULLANMAMALISINIZ.ÇÜNKÜ KEPEK İÇERİYOR ZATEN."
aynen canım , hem de bu tarifleri kepekle yaparken içi çiğ kalabiliyor. karışımda böyle bir sorun olmuyor hiç.Cok sagol cnm o zaman bnde bunu alim bidahakine hem daha fazla kullanabilirom madem kaloride daha dusuk yulak kepegi karisimi miydi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?