hee zeynep ablaaa
polyannoşka zeynep ablaaa
kötünün iyisi eksi 700 demüüü . ben hala 60 kg yum hahaha son bir aydır olduu gibii
merhaba, burda sizin yorumlarınızı okudum ve hemen gidip dukan diyeti kitabını aldım. Kitap bana çok sürükleyici ve inandırıcı geldi ve büyük bir hevesle dukan diyetine başladım. 8 kilo fazlam var. Bugün atak evresinin 3.günündeyim ve ilk günde 2 kilo birden verdim :) Bir süre sonra duraklama olacağını biliyorum ama pes etmeyip devam etmek istiyorum. Geçen sene diyetisyen yardımıyla 10 kg. verdim, sonra bırakınca 2-3 ayda 7 kg. birden aldım. Dukan korumasıyla bu sefer kilo verdikten sonra koruyacağımı düşünüyorum. Uygulama konusunda anlayamadığım bir konu var.5 gün atak evresinden sonra ulaşmak istediğimiz kiloya kadar seyir evresini mi devam ediyoruz yoksa 5 gün atak 5 gün seyir , ya da 3 gün atak 3 gün seyir, ya da 1 gün atak 1 gün seyir şeklinde mi devam ediyoruz? Kitabı okudum ama orasını anlayamadım. Bir yerde vermek istediğiniz kilo kadar hafta seyir uygulayın diyor. Başka bir yerde 5/5 veya 1/1 den bahsediyor. Bu konuda daha tecrübeli arkadaşlardan yardım rica ediyorum. Teşekkürler..
hee zeynep ablaaa
polyannoşka zeynep ablaaa
kötünün iyisi eksi 700 demüüü . ben hala 60 kg yum hahaha son bir aydır olduu gibii
Aramıza hoşgeldin,iyiki geldin,sefalar getirdin
diyetisyen mi o da ne ki...hee bizim dukanın mesleği değil mi :) Merka etme doğru yerdesin,ne diyetisyenler gördük biz...ama aziz dukan gibisi var mı...
Şimdi şöyle oluyor sevgili dukandaş 3-5-7-10 günlük atak evresinden sonra (saf protein) seyir evresinde geçiyorsun..ve olmak istediğin kiloya kadar seyir evresindesin..Bu seyir evresini istersen 1+1(yani 1 gün saf protein+1 gün protein ve sebze) olarak istersen 5+5 olarak yapabilirsin..senin kafanı bizde karıştırmış olabiliriz..mesela bugün atak günüm filan diyoruz kolayımıza geldiği için..aslında saf protein günümüz demek istiyorum..saf pro=atak gibi bir dil alışkanlığı oldu burda yoksa birçoğumuz seyir evresindeyiz..yeni gelen arkadaşlar da bol tabii...
Vermek istediğin kilo bitince güçlendirmek evresine geçiyorsun..onu da biliyorsundur zaten...
Birçoğumuz sıkıcı olmasın diye 1+1 yapıyor ama 5+5 de daha başarılı olanlar da varmış sanırım..5+5 seyirin şöyle bir dezavantajı var...seyir döneminde kilo vermen 10-15 gün durduğunda yumruk harekatı diye birşey var(3-5 gün arası saf protein yapıyorsun) ,eğer 5+5 yapıyorsan bu harekat etkili olmaz..ama şöyle de bir durum var belki de 5+5 yaparken bu harekata gerek kalmıyordur uzun süre saf pro yaptığın için...Anlamışsındır umarım..Hadi kolay gele...
heee vuvucum 700 gr vermiş hiçte çaktırmıyo ya bölee yarım ağazla bende eksi 700 gr la eccük verdim ama diyoo kız park halindeydin bir aydan beri neyse çıktı hatalı park yerinden tütütü maşallah diyelim cumaya kadar 59.5 diyorum varmı yoliye bahis oynamak isteyen kızlarranam yoliiii hep uzun uzun yazıyonya sen çok alıntıyla ben kaçırmışım ya kız orasını..sen -700 olmuşun bile..ben seni h.sonuna kadar tartılmıycan zannediyodum...süper walla kızım...suma sabahına kadar 60,3,haftasonu da 59 ları göreceksin ben inanıyorum.İNŞALLAH MAŞALLAH TÜTÜTÜT
berkmine meyve yasak ama gojiberriy reçelinden bahsediyo kızlar o serbest meyvemiz olduğu için reçelide üretildi ya bizim forumda ama ben yapmam zira çok pahalı kıyamam yoli gibi valla kızcaz çok kazık yedi üstüne goji yicek hali kalmadı ben anca keklerime koyuyom eccük eccük
AAA berkmine yeni farkediyorum walla..ikimizde 14 kilo hedefi ile başlamışız...hemen hemen aynı gidiyoruz.sen benden 1 hafta öncemi başlamıştın diyete? ben 4 nisan,sen sanki martsonu muydu yoksa tam tersi benden daha mı geç başlamıştın?
benim 1 hafta sonra 3 ay dolacakbu kadar kaçamak yapmasaydım şimdiye güçlendirmedeydim walla kıs
sen neden kilo-boy bilgilerini girmiyorsun tickerına cicim?...
Neden tüm bu agresyon acaba???
ayyy kıslar çokmu yedim ne yaaa vicdan azbı duyuyom bakın önce bi kase yayla çorbası içtim sonra 4 tana şu kıssa bacahlardan(baget haşlama) yidim sorada 2 dilim dukan kekiyle 1 bardak süt içtim sizce çokmu oldu ya 2 litrede su bu saate kadar
Şişşşş çaktırma yoliş dukandaşımız bu aralar biraz asabi...şişş duymasın :18::18:
ya çok fazla bişi gitmedi ki. zaten ben haftalardır bir artı bi eksi. ciddiye alıncak bişi deel. haa 60.,2 bile çıksam burayı yıkarım orası ayrıııanam yoliiii hep uzun uzun yazıyonya sen çok alıntıyla ben kaçırmışım ya kız orasını..sen -700 olmuşun bile..ben seni h.sonuna kadar tartılmıycan zannediyodum...süper walla kızım...suma sabahına kadar 60,3,haftasonu da 59 ları göreceksin ben inanıyorum.İNŞALLAH MAŞALLAH TÜTÜTÜT
olsınnn yoliiiiiiiiiii ölde bölede 700 gr şutlamışın ya ben ona bakarım gerisi gelcekkkkk bebeğem gelcekk bak sen biraz daha kilo ver senin koca türllü bahaneler üretip işine burda devam etcek uzakta duramaz daha eeeeee bakcakki hatun hergün biraz daha seksüleşiyo aman dicek gözümün önünde olsun hee seksü koşkam benimmm
ayyy kıslar çokmu yedim ne yaaa vicdan azbı duyuyom bakın önce bi kase yayla çorbası içtim sonra 4 tana şu kıssa bacahlardan(baget haşlama) yidim sorada 2 dilim dukan kekiyle 1 bardak süt içtim sizce çokmu oldu ya 2 litrede su bu saate kadar
bak işte o rakamı görürsem kızlar taksimde havai fişek attrırıcak kadar sevinirim heeeheee vuvucum 700 gr vermiş hiçte çaktırmıyo ya bölee yarım ağazla bende eksi 700 gr la eccük verdim ama diyoo kız park halindeydin bir aydan beri neyse çıktı hatalı park yerinden tütütü maşallah diyelim cumaya kadar 59.5 diyorum varmı yoliye bahis oynamak isteyen kızlarr
benim de bugün saat 2de mazeret sınavım var hihi, başarılar sevgili ggirly sakın benim gibi boşvermişlik yapıp kalma! Zira farsçacı bırakmış beni..
inşallah tartıda da eksileri görürsün canım, sınav stresiyle kilo da veremeyebilirsin ama bünyen tabii nasıl çalışıyo bilemiyorum ama sınav dönemlerimde bana olur, veremem mesela stresten.
canım daha dört gün olmuş hemen moralini bozuyorsun. benim 17 gün oldu ben napim yaaa. :26::26:biraz sabır zamanla gidicektir kglar. buarada sınavlarında başarılar dilerim
Hiç şaşırma...çok normal..ben ataktan seyire ilk geçtiğimde yaşadım bunu,seyirin ilk 8 günü hiç veremedim..sonra gidiyor telaş yok..
sonra 2 kere daha yaşadım bunu..10-15 gün periyotlarıyla ve ikisinde de yumruk yaptım...sen yapma ama sakın..4 gün o kadar az bir zamanki boşuna bu endişelerin...
yolanda nikimin anlamı maneviyatla alakalı...
senind ekandilin mübarek olsun..
sınavalrın içinde sana özelden mesaj atayım onu oku..
herkese benden selamlar kızlar akşam bıraktığım yerden okuya okuya geldim herkesin haberleri çok güzel cino seninde öle canım sen hiç bişi yapmadın tamammı biz bişet görmedik duymadık bazen oluyo öle durumlar bugün mübarek gün ya allah yedirtmiş seni işte tıpkı oruçta yanlışlıkla yemek gibi yani sende yanlışlık yaptın sadeceeee baksanıza bugün yoli bile eksilerde yolicimmmmm kız ben sana koşka deyom sen nankör kedi olamazsın değelmi eccük eksideyim dediğin 700 gr be insaf et yavaş olsun temiz olsun be gülüm bende bu gün 67.7 olmuşum çok şükür canlar herkesin kandili mübarek dilekleri kabul olsun inş sınava girecek kardeşlerime allah zihin açıklığı versin kimsenin emeğini boşa çıkarmasın
eh ablacım biraz çok gibin sanki...sen bunları tüm gün mü yedin?eğer öyleyse az bile...yok bir öğünse çüşşşşş filan dicem
yok akşam yemeğindiyse hiç üzülme zaten erkenden yemişsin...onlar yatana kadar hazmolur...
ay walla öldürüyon sen beni yaaa...
bu arada reçel tarifini bilip de bana söylemeyen herkese küsüm haberiniz olsun
Selam arkadaslar,
Bgn benim de canim sIkkIn, 4 gündür 56.4 kgda takildim kaldim, önceden saf p günlerinin ertesi günü mutlaka 200-300 gr eksi olurdum, artik gr oynamiyorNeden anlamadim,suyumu da cok iciyorum, kacamagim yok, bi yürüyüslerim düzensiz ama bu kadar yapabiliyorum. Biliyorum böyle duraklamalar normal ama ben bu kadar erken beklemiyordum. Gecen hafta listede 1. olmusken bu hafta ben de sonlarda sürünecem galiba :) Bir de zaten sinavlarim var, önümüzdeki 25 gün icinde 3 sinavimi gecmeliyim mutlaka ve hayatimda en zorlandigim dersler bunlar, nefret ediyorum, yok, ömür billah ben bu dersleri gecemem gibi geliyor. Cok umutsuzum Bgn kandilin hayrina nolur bana bi cümlecik dua ediverin, icinizden $u kiz, sinavlarini gecsin deyiverin lütfen.
Bu arada hepimizin kandili mübarek olsun, gr gr da olsa kilo verenleri tebrik ederim. Meger gr gr bile olsa eksiye düsmek cok kiymetliymis :)
öptüm hepinizi, mujxx...
ya bende kaçırmışım cumaya kadar tartılmayacak sandım..bravoanam yoliiii hep uzun uzun yazıyonya sen çok alıntıyla ben kaçırmışım ya kız orasını..sen -700 olmuşun bile..ben seni h.sonuna kadar tartılmıycan zannediyodum...süper walla kızım...suma sabahına kadar 60,3,haftasonu da 59 ları göreceksin ben inanıyorum.İNŞALLAH MAŞALLAH TÜTÜTÜT
dukandaş banada aynısı oldu daraldım çıktım sıpalarıda aldım yanıma gezdim turladım eve geldim..geçtimi ıhıh geçmedi..ayyyyy nefes alamıyom kıslar ben çıkıp biraz dolanıp geleyim canlarım patladım valla çok yemekten hee
heee vuvucum 700 gr vermiş hiçte çaktırmıyo ya bölee yarım ağazla bende eksi 700 gr la eccük verdim ama diyoo kız park halindeydin bir aydan beri neyse çıktı hatalı park yerinden tütütü maşallah diyelim cumaya kadar 59.5 diyorum varmı yoliye bahis oynamak isteyen kızlarr
sevgili ggirly inşallah korktuğun bütün derslerinden eçersin. 4 günlük takılmayı da kafana takma. biz kaç günlük takılmalar gördük de gıkımızı çıkarmadık. bu da geçer canım. no stres no panik yes dukan yes azim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?