evet canım yalnızcım ama geçti iyiyim şimdi sagol iyi ki varsın
portakal suyu ile ögle yemegi yaptım diyen sendin. sanki ben sana bunu öneriyormuşum gibi yazmışsın pes diyorum sana! dukan diyetinde neyin yasak neyin serbest olduğunu bilecek kadar uzun zaman bu diyeti yaptım ve bu topikteyim. amacım yeni gelen arkadaşları uyarıp kendilerine zarar vermelerine, bedenlerinden kasları eritip yag depolamalarına engel olmaktı ama sanırım bunu haketmeyenlerde varmış. merak etme artık senin için parmak oynatacak değilim.bunu haketmeyenlerden olduğunu gördüm zaten söylemene gerek yok. ayrıca hala kötü bir örneksin bu konuda fikrimi değiştiremezsin.
ayy benim okula da yakınsın sen yolandaaa gelip seninle kalabilirim istersen
şaka bi yana geçmiş olsun ablam
yolanda bende bugün realden pedometre aldım senin dedinden ama ben bundan bişey anlamadım ya bu sadece attığın adımımı sayıyor sanki şölede duymuştum kaç adım attını kaç kalori yaktını felan bide voit marka diye atladım hemen benim evdeki yürüyüş bandıda voit memnundum şimdi bu sadece adımmı sayıyor ozaman realden eve 5860 adım atmışım
zeynep abla sen hangi reale gittin? Ben forumun içindekine gittim ama pedometre için gidip pedometre almayı unuttum
bi de tüm splendalar ve buğday, yulaf kepekleri tükenmiş.
çavdar ezmesi vardı bi tane rafta boynu bükük
canikom sen yumruğunu yaptın zaten 2. yumruk bu kadar kısa sürede etki etmez, sen istersen seyrin programını değiştir, kafana yatanı uygula istersen. Canını sıkma ben de artılardayım hep.
sence hangisi iyi olur? 2/7 mi yoksa 2/0 mı basenleri olan biriyim.ya birde korkuyorum bunlar kilo aldırırsa diye.napsam ki?
canım 5+5 e karar vermişsiniz yasminle ehehe ben de onu önericektim aslında kilonu verebildiğin kadar 5+5 yap, sonra güçlendirmeyi istersen 2+0 şeklinde yapar birazcık daha verirsin basenlerden. Bölgesel incelme sağlayan destek de eklersin istersen, illa kavitasyon falan olmayabilir bu bölgesel kas egzersizleri de olabilir.
kızlar bugün hep dışardaydım ama ilk defa dışarda hiç bişey yemedim sadece realde çay içtim ora serindi püfür püfürdü bugün ıst da felafet bi sıcak vardı bu arada kızlar ben realde y.kepeğini bulamadım ama 3 4 markanın b. kepeği vardı belkide kalmadı sadece b. kepeği aldım ama benim aldığım doğanınkinden çok farklı ve güzel
doğanınkinden derken, doğalsandan mı bahsediyosun zeynep abla? Ben ru-sheim marka kullanıyorum da, çok şişmiyo bu ru-sheimler. Ben yanlış mı kullanıyorum acaba sahte midir nedir bu? :44:
valla canım kelin merhemi olsa diycem ama
ya 2/0 sana olur mu bilmiyorum ki sanki onda kilo verilmez gibi geliyor bana, dukanın yazdığına göre bölgesel incelmek isteyenler diyor, 5+5 e mi geçsen napsan bilemedim hatta bende mi 5+5 e geçsem üüfff sıkıldım sanki ben artık
o kadar dikkat ediyorum hiç portakal suyu falan içmiyorum ama yapıştı valla kilolar
aaah ah ben portakalın p sini sürmedim ağzıma ki delisiyim, ama bende de gitmiydi bu kilolar netsek yauu
az sonra doktorumdayım kih kih test mest istemese bari ya da herhangi bi hormon testi falan :97:
iyi akşamlar kızlar...
bugün 3. günümdü ben atak evresini 6 gün yapıcam. ama tartıda henüz güzel bir şey göremedim ya..regl olcam bunun etkisi olabilir mi acaba?
bir de tatlandırıcılı şeyler almaya çekiniyorum kilo vermemi etkiler diye light gazozları ne kadar içebiliriz bir sınırı var mı teşekkürler şimdiden...
canım gönül rahatlığıyla cola zero ya da light kola ve light gazoz içebilirsin. Ama Ice tea serbest mi onu bilmiyorum, emin olamıyorum. O yüzden de pek tüketmiyorum. Maden suyu içiyorum ben günde 1 tane mutlaka. hiç çekinme :)))
kilonun da etkisi ya regldir, ya da aldığın proteinin gramı sana yetersiz kalıyordur. Proteini kilonun iki katı kadar gram alman gerek ve günlük yağ ve karbonhidrat alımın 30 gram ile sınırlı. Bunlara dikkat edersen regl megl hak getire vız gelir tırıs gider vallaaaa :))))
evet bende öyle düşünüyorum canım :)
aynen ya et yiyesim gelmiyor bu sıcakta süt ve yoğurt iyi gidiyor:) cevap verdiğin için teşekkürler bir şey daha soracağım stevya var ya tatlandırıcı bitkisel o serbest mi kullanabilir miyiz?
stevyayı gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz, ben onu kullanıyorum bulduğum zaman. Afrikadaki bir bitkinin yaprağı o tabii tamamen o değildir, var içinde katkı maddeleri
arkadaşlar banada bi el atın durdu kilo veremiyorum gitmiyor 3 kilocuk yaaaa ağlıycam valla 2.yumruk hiç işe yaramadı yarın ilk iş yine light ürünlerimi almak olacak yardııııımmmmm
ne kadar ara vardı yumruklar arasında? :)
valla o zaman seyirin gidişatını değiştirebilirsiniz ben öyle yapmıştım seyirde kilo verememeye başlayınca ataktan sonra, 1+1di 5+5e döndüm patır patır gitti, dukanın dediği tarihten önce düşştüm ideal kiloma. Tatil ve regl sıkıntı yarattı bende. Deneyin efem deneyin metoyu şaşırtabildiğiniz kadar şaşırtıınnn :)))
ay gerçekten berkmine abla yazmayım dedim ama dayanamadım bak sen böyle deyince
tamam büsürü yeni arkadaş katıldı aramıza hepsi üstüne alınmasın ama bende bu diyete başlarken oturdum 300 küsür sayfa okudum ipeksirlerin dönemini kim ne kadar kilo verdi ne yedi ne içti hepsini okudum, mutlaka başlarken benimde sorularım olmuştur ama gına geldi 1 haftadır her sayfada ticker yapamıyorum atağımı 3 gün mü yapsam tickerıma gram mı yazsam yulaflı kraker mi yesem kek tarifini nerden bulsam forum okuma zevkim kaçtı gerçekten lütfen biraz zaman ayıralım geçmişe göz gezdirelim insanlar sürekli aynı şeylere cevap veriyor yardımcı olmak adına ama gereksiz geliyor bana bu kadarı da artık
ohhhhhhhhhhh be içimi döktüm rahatladım yawww :90::90:
ha bide kitabın adı ne? nerde bulunur diyenler vardı..kitap nerede bulunur ey aklı selim! forumun bu sayfalarını bulana kadar google'a yazsalar ya bunu direkt kitap adı çıkıyo zaten..off çok dolmuşum valla neyse yatıyorum yoksa durduramicam kendimi
tam da gecenin köründe buna benzer sözleri söylemel için online oldum hemen..bu da yeni taktik galiba"biri bana anlatsın"ın işe yaramadığını kavrayan "kitabı okudum ama şurayı anlamadım"cümlesiyle başlayan bırak kitabı okumayı,forumun 2 satır tepesini okumamış internetten en küçük özetleri bile okumaktan aciz armut piş ağzıma düş tipler var yaa..çok bariz bişey bu..her 5 sayfadan birinde ticker muhabbeti var..yine her 5 sayfadan birinde onuregenin kısa özeti var ama okuyana tabi..valla siz yine tüm iyi niyetinizle cevap veriyosunuz kızlar alkışlıyorum yani ben dayanamıyorum bu tür sorulara bundan 300-500 sayffa önce de "süt içebiliyo muyuz,kitapta süt ve süt ürünleri yazıyo ee süt içecek miyiz" diye soran hangi akla hizmet ettiğini bilemediklerim vardı..gece gece dellendim wallaa..bide üstüne üstlük sen doğru yolu göstermeye çalış onlar bide olayı çirkefe bağlasın..şunca sayfanın toplam 800 sayfasını okumuşumdur en az bişey kaçırcam diye ödüm patlıyo..ha bide sürekli tarifler sorulmuyo? buraya sorana kadar google'a sorun istediklerinizi orda da çıkıyo herşey işinize gelmeyince de google'a çatarsınız artık..ha bide bu patlama anı son sayfalara özel değil sadece şurda son 100 sayfada insanı çileden çıkartacak kadar aynı muhabbet geçmiştir..neyse yaa ben daimi müdavimleri her soruya istisnasız cevap yazmayı uğraştıkları,milletin 2 satır okumaya ayırmayacak kadar emek harcamadığı bi yerde sizler değerli vakitlerinizden harcayarak onlara bi de cevap vermeye uğraştığınız için kutluyorum..Yaşasın gerçek Dukan Kızları...
Arkadaşların hepsi çok güzel yazmışlar. :))))
günaydın canlarım, dukanist ablalarım!
doktoruma gidiyorum o yüzden erken kalktım, dün gece üşendim duş almaya şimdi alıcam ondan böyle horoz gibi dikildim erkenden :)))
çok terledim dün felaket sıcaktııı !!!
Geldiğimde gördüğüm işlemleri teker teker yazıcam ehe böyle randevusuz paldır küldür gidiyorum ama, inşallah bürokratik işlemlerde sorun çıkmaz çünkü doktorum kendisi çağırdı öyle. Hadi bana bol şanslar, size bol eksiler hatunlarrrr! Reglimi olayım görün siz bak nasıl geliyorum 58lerle geliyorum hihihihi :)))