- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
canım benim yaa
valalhi üşenmemiş bide bilmeyen ablaları için açıklama yapmış. ben ise azılı bir korsan film indirmeni olarak epey bilgiliyim allahtan hehe
ama bacıko olmadı beaaa
acilen basen ve kalçalar için olanını da isteriz. valla çok helecanlandım. en kısa zamanda başlıcamm.
çok kocaman sarıldım sana bitanem..deprem konusunda yazdıklarınada çok hislendim. valla zaten regl olcam. aglatıcaanız kızım beni haaaa .. sizi seviyorum.. valla çok korkmuştum. önce oturduğum çekyata gümm diye bi darbe geldi. benim yolanda çekyata atladı sandım zira öyle huyları var. sonra bi baktım arkadaki koltuk sallanıyo kapı sallanıyooo. evde yalnızım biliyorsunuz. dehşet içinde dua etmeye başladım ama panik yok olduüğum yerde durdum. allaha şükür ki kısa sürdü. sevgili eşimin cebi her zaman ki gibi acil durumlarda şarjı bitik vaziyette idi. neyse ki siz varsınız. hemen size yazdım. sanki yalnız değilim yaa. hepinizi sımmsıcak kucaklıyorum güzel ve narin dukan kızları..
özgül abla vallahi mum gibi eriyorsun. çok sevindim vallahi de billahi de sanki ben eriyorum yaa. şeker yüzün gözümün önünde gülümsüyor. off çok sevindim valalhi çooookk....
bu arada kızlar bende mi 5+5 e geçsem. yasooo berriin berree beni de aranıza alın kız.siz bugün başladınız pro ya dimi ama ben yeni okudum yazdıklarınızı yanımda getirdiklerim pek hazırlıklı sayılmaz yaa gerçi ben yakında regl olacam. regl esnasında mı başlasam sonrasında mı ? şeyy kem kitabı okudum ama şurayı anlamadım deyip sizi çıldırtırmışım
yoly gel kız gel.açtım kollarımı bekliyorum seni
al ben den de okadar çocuklar etrafımda aç civcivler gibi ötüyorlar...çocuklar acıktı çıkıyorum.kahvaltı yaptırayım .balkonları yıkayım(3 tane)eve süpereyim.tozu sizi okurken alırım artık...
tamam o zaman ben de sizinle başlıyorum...gel canım gel aramıza
canım benim yaa
valalhi üşenmemiş bide bilmeyen ablaları için açıklama yapmış. ben ise azılı bir korsan film indirmeni olarak epey bilgiliyim allahtan hehe
ama bacıko olmadı beaaa
acilen basen ve kalçalar için olanını da isteriz. valla çok helecanlandım. en kısa zamanda başlıcamm.
çok kocaman sarıldım sana bitanem..deprem konusunda yazdıklarınada çok hislendim. valla zaten regl olcam. aglatıcaanız kızım beni haaaa .. sizi seviyorum.. valla çok korkmuştum. önce oturduğum çekyata gümm diye bi darbe geldi. benim yolanda çekyata atladı sandım zira öyle huyları var. sonra bi baktım arkadaki koltuk sallanıyo kapı sallanıyooo. evde yalnızım biliyorsunuz. dehşet içinde dua etmeye başladım ama panik yok olduüğum yerde durdum. allaha şükür ki kısa sürdü. sevgili eşimin cebi her zaman ki gibi acil durumlarda şarjı bitik vaziyette idi. neyse ki siz varsınız. hemen size yazdım. sanki yalnız değilim yaa. hepinizi sımmsıcak kucaklıyorum güzel ve narin dukan kızları..
özgül abla vallahi mum gibi eriyorsun. çok sevindim vallahi de billahi de sanki ben eriyorum yaa. şeker yüzün gözümün önünde gülümsüyor. off çok sevindim valalhi çooookk....
bu arada kızlar bende mi 5+5 e geçsem. yasooo berriin berree beni de aranıza alın kız.siz bugün başladınız pro ya dimi ama ben yeni okudum yazdıklarınızı yanımda getirdiklerim pek hazırlıklı sayılmaz yaa gerçi ben yakında regl olacam. regl esnasında mı başlasam sonrasında mı ? şeyy kem kitabı okudum ama şurayı anlamadım deyip sizi çıldırtırmışım
şaka bi yana ben şimdi öyle güçlendirmede gibiyim yaa. epey zamandır. bitane daa çaksam meto hareketlenir mi dersiniz ? :26::26::26:
zeynep abla benim pedo da senin ki gibi adım ölçüyor. kalori filan saymıyor. ama sana şöle diyim. günde en az 10.000 adım atarsan kg verirsin. günde 6.000 adım atarsanda kg nu korursun. ona göre kullanırsın pedometreni. bence kalori ölçere gerennnnkkkk yok dukan yapıyorsun yahuuu düşük kalori diyeti miii!!!
vagüscüğüm bugün dukan anayasasını bi daha okuyordum da138. sayfada senin kolestrol sorunun ile ilgili olacağını düşündüğüm bir bölüm gördüm. aynen buraya yazıyorum
başlık ;
Zayıflamak yağlarla ve kolesterolle beslenmektir
" Her kilo kaybedişte aranızdan çok azının bilincinde olduğu bir şekilde vücudunuz belli bir savaş verir. kaybettiğiniz her kilo,depolarınızdan gider; verdiğiniz her 10 ya da 20 kg demek, o kadar saf yağ tüketmişsiniz demektir.
Bütün zayıflama sürecinde kanınızdaki kolesterol ve yağ oranı ciddi oranda yükselir. Böylece kalbinizin her çalışmasında yağ ve toksin zengini bu kan damarlarınıza hucüm edecek ve yüzeylerini kaplayacaktır.
Zayıflamak psikolojik sağlığınız ve yağ ile toksinlerden arınmanız için de yararlıdır.Ama bu ciddi operasyonu hayatınız boyunca bir yada iki kez uygulamaya dikkat edin. Bir yada ikiden fazla başarısız rejim uygularsanız, kanınızdaki kolesterol oranının artması tehlikesi ile karşı karşıya kalırsınız.
Bununla sizi korkutmaya çalışmıyorum, varolan ve çok az bilinen bir tehlikeye karşı hem hastaları hem de doktorları uyarmak istiyorum.
Bütün bu sayılan nedenlerden dolayı , hazır elinizde zayıflama şansı varken, tek mantıklı davranış biçimin seçmeli ve güçlükle eriştiğiniz kiloyu korumalı, önerilen zamanda da son aşamaya geçerek bunu kesin olarak sabitlemelisiniz.
yolanda dün gece ki deprem için geçmiş olsun.korkunu tahmin edebiliyorum.
çocuklar acıktı çıkıyorum.kahvaltı yaptırayım .balkonları yıkayım(3 tane)eve süpereyim.tozu sizi okurken alırım artık...
yoly gel kız gel.açtım kollarımı bekliyorum seni
günaydın kızlar
hepiniz için güzel bir gün olmasını dilerim... yine ufak bir soru ile karşınızdayım :)
bugun seyir evresine geçtim... kitapta 28 adet sebze serbest diyor ama her öğünde tüketmemek şartı ile günün her saati yiyebiliyorsunuz ... nasıl bir cümle bu? yani sadece 1 yemek yanında mı salata yiyebilirim? günün her saati serbestse neden her yemek yanında salata yiyemiyorum anlamadım... şimdi sabah kahvaltıda biraz domates ve salatalık yedim mesela bugün başka hakkım kalmadı mı?
teşekkür ederim özgül abla çok naziksin. bu çiçekler senin gibi zarif bi hanım için
3 balkon muu:26:
vaooovvv ne güzellama temizliği zor. benim de ufak bi terasım var. her gün yıkansa her gün toz akar ama her gün yıkayamıyorum. çünkü ben eve geldiğimde oradan güneş gitmiş oluyor. ama sık sık yıkamak lazım yoksa kapıdan salona toz doluyor :26:
geliyorum yafrrimm
ama 1 agustosta regl oluyorum o zaman geçsem daha iyi şimdi regl öncesi dönem hassas bir dönem. aşırı iştahımı ve su tutmamı kontrol etmem lazım istediğim gibi bir sonuç alamam ben aranıza bir hafta sonra filan katılayım en iyisi
evet canım yalnızcım ama geçti iyiyim şimdi sagol iyi ki varsın
portakal suyu ile ögle yemegi yaptım diyen sendin. sanki ben sana bunu öneriyormuşum gibi yazmışsın pes diyorum sana! dukan diyetinde neyin yasak neyin serbest olduğunu bilecek kadar uzun zaman bu diyeti yaptım ve bu topikteyim. amacım yeni gelen arkadaşları uyarıp kendilerine zarar vermelerine, bedenlerinden kasları eritip yag depolamalarına engel olmaktı ama sanırım bunu haketmeyenlerde varmış. merak etme artık senin için parmak oynatacak değilim.bunu haketmeyenlerden olduğunu gördüm zaten söylemene gerek yok. ayrıca hala kötü bir örneksin bu konuda fikrimi değiştiremezsin.
Beberongom canim ya bana da özelden atsan su plates linkini, amanin ben de anladim ki ne kadar zayiflasam da bu göbek gitmeyecek, sikilastirmaya ihtiyacim var. Plates yapmaliyim. Nolur bana da ativer? :)
Sevgili zayifliyorum arkadasim, yolandaya aynen katiliyorum, " portakal suyu ictim, ben doyana kadar yemiyorum, doymadan sofradan kalkiyorum, her canimin cektigini azicik yiyorum, dükan diyetine en uygun bisküvi nedir" vb. seyler söyleyen sendin yanlis hatirlamiyorsam, belli ki kitabi hic okumamissin, ordan burdan duyduklarinla yapmaya calisiyorsun, ya da okuduysan da tekrar okuman gerekiyor anlasilan. Lütfen yanlis anlama hemen, burada ben de yolanda da, arkadaslar da sen gibi yanlis yapanlari uyarip sonradan "aman dükan da ise yaramadi, ustelik sagligim da bozuldu" vb. gibisinden yorumlara engel olmak, sizin sagliginiza zarar verecek seyleri bildigimiz kadariyla engellemek. Bence de yanlis yapiyorsun ama tabi saglik da senin, karar da... Kendini nasil rahat hissediyorsan öyle devam edersin, lütfen polemige mahal vermeyelim. Bol saglik ve zayiflamalar dilerim.
Kizlar bu arada ben bgn -500 düm. 53.5 oldum. kac gündür takilip duruyordum, bgn iyi bir sonuc cikti ama bgn sebze günümdü, taze fasülye yedim bol bol. yrn yine arti olabilirim
kahve şekersiz serbest diyor kitapta ama 2 si 1 arada nın içinde krema var bu konuda ne düşünüosunuz kızlar. kahveleri nasıl içiyosunuz? süte sadece kahve katıp mı? farkeder mi sizce?bu kadar bahsetmişken canım çektii
Dukan diyetine en uygun bisküvi nedir diye bir şey hiç sormadım. Kitabı 2 kere okudum. Dukan çok işe yarıyor tabiki, sürekli takım birincisiyim zayıflama yarışmasında ve ayrıca bu 3. söyleyişim ama tahlillerimi yaptırıyorum sürekli, kolestrolümde düşüş (çünkü yüksekti), kas ve su oranımda artış, ayrıca sadece yağ oranımda düşüş yaşandı. İyi dileklerin için teşekkür ederim ve ben de sana bol sağlık ve zayıflamalar dilerim.
günaydın canımmm bence sen reglini bi tamamla ondan sonraki kilona bak ona göre napıcağına karar verirsin şimdi 5+5 e geçiceksin sonra regli muhabbeti bi etkisi olmıycak gibi gelicek sana falan kasma hiç bence bende 5 p 5 sp tamamlayınca regli olacağım ondan sonra artık 3. evreye geçmek istiyorum çok sıkıldım
tamam kuzum yasemin de söylemiş zaten.öyle yap sen en iyisi
arkadaşlar geçmişi okurken sporla ilgili doğru olmadığını düşündüğüm şeyler okudum. Şöyle ki;
600 gra ileri 200 gram geri bir dukanist olarak kitabın egzersizle ilgili olan bölümünü yeniden ve dikkatle okudum. Dukan diyor ki;
egzersiz ordunun ikinci generalidir.
vücudunuz az yemeye tepki geliştirir fakat spora tepki geliştiremez ve her seferinde kilol kaybedersiniz.
yürüyüş en etkili egzersizdir vs vs.
burada okuduüum spordan kilo artışı oluyor gibi şeyler iise herkesi spor yapmaktan soğutabilir. evet sporun ertesi günü ağır çıkabiliriz ama devam eden yağ yakımı birkaç gün sonra yada belki bir kaçhafta sonra kendini gösterir diye düşünüyroum. kaldı ki dukan egzersizi hasyalarımın reçetelerine yazıyorum diyor.adamın herşeyine güveniyoruz bence bu söylediklerine de güvenmeliyiz. 25-30 dakika yürüyüş yetiyorumuş.
ben birkaç gün önce tartıda 54.6 görünce pazartesi ve salı günü yüürüyüşü 1 saate çıkardım. iki gün daha 1 saat yapıcam. yumruk yapmıyorum.açıkcası gözüm yemiyor yumruğu. pro günlerimde bile sebsesizliğe zor dayanıyorum. dün okadar çok tatlıya böreğe kurabiyeye hayır dedim ki bu hayırlar boşa gitsin istemiorum.
velhasılı kelam sporla ertesi gün + çıksak da ben yağ yakımının devam edttiğine inanıyorum.
arkadaşlar geçmişi okurken sporla ilgili doğru olmadığını düşündüğüm şeyler okudum. Şöyle ki;
600 gra ileri 200 gram geri bir dukanist olarak kitabın egzersizle ilgili olan bölümünü yeniden ve dikkatle okudum. Dukan diyor ki;
egzersiz ordunun ikinci generalidir.
vücudunuz az yemeye tepki geliştirir fakat spora tepki geliştiremez ve her seferinde kilol kaybedersiniz.
yürüyüş en etkili egzersizdir vs vs.
burada okuduüum spordan kilo artışı oluyor gibi şeyler iise herkesi spor yapmaktan soğutabilir. evet sporun ertesi günü ağır çıkabiliriz ama devam eden yağ yakımı birkaç gün sonra yada belki bir kaçhafta sonra kendini gösterir diye düşünüyroum. kaldı ki dukan egzersizi hasyalarımın reçetelerine yazıyorum diyor.adamın herşeyine güveniyoruz bence bu söylediklerine de güvenmeliyiz. 25-30 dakika yürüyüş yetiyorumuş.
ben birkaç gün önce tartıda 54.6 görünce pazartesi ve salı günü yüürüyüşü 1 saate çıkardım. iki gün daha 1 saat yapıcam. yumruk yapmıyorum.açıkcası gözüm yemiyor yumruğu. pro günlerimde bile sebsesizliğe zor dayanıyorum. dün okadar çok tatlıya böreğe kurabiyeye hayır dedim ki bu hayırlar boşa gitsin istemiorum.
velhasılı kelam sporla ertesi gün + çıksak da ben yağ yakımının devam edttiğine inanıyorum.
canım benim yaa
valalhi üşenmemiş bide bilmeyen ablaları için açıklama yapmış. ben ise azılı bir korsan film indirmeni olarak epey bilgiliyim allahtan hehe
ama bacıko olmadı beaaa
acilen basen ve kalçalar için olanını da isteriz. valla çok helecanlandım. en kısa zamanda başlıcamm.
çok kocaman sarıldım sana bitanem..deprem konusunda yazdıklarınada çok hislendim. valla zaten regl olcam. aglatıcaanız kızım beni haaaa .. sizi seviyorum.. valla çok korkmuştum. önce oturduğum çekyata gümm diye bi darbe geldi. benim yolanda çekyata atladı sandım zira öyle huyları var. sonra bi baktım arkadaki koltuk sallanıyo kapı sallanıyooo. evde yalnızım biliyorsunuz. dehşet içinde dua etmeye başladım ama panik yok olduüğum yerde durdum. allaha şükür ki kısa sürdü. sevgili eşimin cebi her zaman ki gibi acil durumlarda şarjı bitik vaziyette idi. neyse ki siz varsınız. hemen size yazdım. sanki yalnız değilim yaa. hepinizi sımmsıcak kucaklıyorum güzel ve narin dukan kızları..
özgül abla vallahi mum gibi eriyorsun. çok sevindim vallahi de billahi de sanki ben eriyorum yaa. şeker yüzün gözümün önünde gülümsüyor. off çok sevindim valalhi çooookk....
bu arada kızlar bende mi 5+5 e geçsem. yasooo berriin berree beni de aranıza alın kız.siz bugün başladınız pro ya dimi ama ben yeni okudum yazdıklarınızı yanımda getirdiklerim pek hazırlıklı sayılmaz yaa gerçi ben yakında regl olacam. regl esnasında mı başlasam sonrasında mı ? şeyy kem kitabı okudum ama şurayı anlamadım deyip sizi çıldırtırmışım
şaka bi yana ben şimdi öyle güçlendirmede gibiyim yaa. epey zamandır. bitane daa çaksam meto hareketlenir mi dersiniz ? :26::26::26:
zeynep abla benim pedo da senin ki gibi adım ölçüyor. kalori filan saymıyor. ama sana şöle diyim. günde en az 10.000 adım atarsan kg verirsin. günde 6.000 adım atarsanda kg nu korursun. ona göre kullanırsın pedometreni. bence kalori ölçere gerennnnkkkk yok dukan yapıyorsun yahuuu düşük kalori diyeti miii!!!
vagüscüğüm bugün dukan anayasasını bi daha okuyordum da138. sayfada senin kolestrol sorunun ile ilgili olacağını düşündüğüm bir bölüm gördüm. aynen buraya yazıyorum
başlık ;
Zayıflamak yağlarla ve kolesterolle beslenmektir
" Her kilo kaybedişte aranızdan çok azının bilincinde olduğu bir şekilde vücudunuz belli bir savaş verir. kaybettiğiniz her kilo,depolarınızdan gider; verdiğiniz her 10 ya da 20 kg demek, o kadar saf yağ tüketmişsiniz demektir.
Bütün zayıflama sürecinde kanınızdaki kolesterol ve yağ oranı ciddi oranda yükselir. Böylece kalbinizin her çalışmasında yağ ve toksin zengini bu kan damarlarınıza hucüm edecek ve yüzeylerini kaplayacaktır.
Zayıflamak psikolojik sağlığınız ve yağ ile toksinlerden arınmanız için de yararlıdır.Ama bu ciddi operasyonu hayatınız boyunca bir yada iki kez uygulamaya dikkat edin. Bir yada ikiden fazla başarısız rejim uygularsanız, kanınızdaki kolesterol oranının artması tehlikesi ile karşı karşıya kalırsınız.
Bununla sizi korkutmaya çalışmıyorum, varolan ve çok az bilinen bir tehlikeye karşı hem hastaları hem de doktorları uyarmak istiyorum.
Bütün bu sayılan nedenlerden dolayı , hazır elinizde zayıflama şansı varken, tek mantıklı davranış biçimin seçmeli ve güçlükle eriştiğiniz kiloyu korumalı, önerilen zamanda da son aşamaya geçerek bunu kesin olarak sabitlemelisiniz.
canım ben şöle anladım sebze olayını henüz seyire çok var benim ama .
aldığın sebze oranı proteini geçmeyecek ve 1 öğünde sadece sebze olmayacak mutlaka proteinle birlikte olacak. ben böyle anladım doğru mu tecrübeli arkadaşlar düzeltin yanlışsam
günaydın kızlar
hepiniz için güzel bir gün olmasını dilerim... yine ufak bir soru ile karşınızdayım :)
bugun seyir evresine geçtim... kitapta 28 adet sebze serbest diyor ama her öğünde tüketmemek şartı ile günün her saati yiyebiliyorsunuz ... nasıl bir cümle bu? yani sadece 1 yemek yanında mı salata yiyebilirim? günün her saati serbestse neden her yemek yanında salata yiyemiyorum anlamadım... şimdi sabah kahvaltıda biraz domates ve salatalık yedim mesela bugün başka hakkım kalmadı mı?