tatlım ben süt ile tercih ediyorum.krema sonuçta yağlı bir şey ama yine de sen bilirsin sütle içemem dersen çok abartmamamk kaydıyla içebilırsn.aslında yağ oranına fılan bakmak lazım.evde vardı ben bakıp gelem senın için dur.
kahve şekersiz serbest diyor kitapta ama 2 si 1 arada nın içinde krema var bu konuda ne düşünüosunuz kızlar. kahveleri nasıl içiyosunuz? süte sadece kahve katıp mı? farkeder mi sizce?bu kadar bahsetmişken canım çektii
teşekkürler yaseminciğim - berrinciğim. evet bende öyle düşündüm reglimden sonra başlama kararı aldım sagolun canlarım
busonolsuncum spor yapılan günün ertesi kg alındığınu yani en azından yag alındıığını kimsenin yazdığını sanmıyorum. artılar oluyor ama bu artıların spor yapınca şişen kasların su tutumundan olduğunu biliyoruz. bende spordan sonra artı çıkıyorum diye kızların aglamalarına bir anlam veremiyorum. burada bunu kaç kere söylediki boşa üzmeyin kendinizi dedik ama nafile ..yine de bunu yazarak çok iyi ettin canım. inan bana bu inancında yalnız değilsin. spor kısa vadede su tuttursada yag yakımında çok etkili
ve bir ekleme daha seyir evresini kitapta 1 gün saf protein 1 gun protein sebze yapın dıyor... yanı 5+5 i pek önermiyor sıkıntı yaratmaması için...1+1 uygulayan var mı? hangisi daha güzel olur?
yok canımmm biz onda tamamız zeten ben diyorum ya kilom ya aynı ya fazla ama kıyafetlerimden inceldiğimi anlıyorum kesin spor yağ yakıyor kilo fazlası da kastan dolayı çıkıyor yoksa spora hayır olur mu hiçama işte günlerce hep aynı kiloda çıkınca bizde diyoruz ara verelim yürüyüşlere bi kaç gün diye
ya kızlar çok mutluyumm dün 1. günümdü
81.9 la başladım bugün 80.3 çıktım.. ki bende insulin direnci var kilo vermem çok zor(du)
hala şoklardayım. bu kilo normalmidir yoksa bi gariplik mi var? günde 2 saat sporla birlikte bu diyeti uyguluyorum. acaba ondan mı kilo vermem fazla?
kusura bakmayın ben bu kiloyu aç kalarak 1 haftada veremediğim için çok şaşkınım :26:
garipllik yok canım bu gidenler şimdiilik su. ödem atmışsın yani. ama seyirde verdiklerin yağdan gidecekler ve bu hızla değil daha yavaş olacak. kolay gelsin.
kk'nın yeni üyesi olarak herkese merhaba :) dukan diyetine başlamıştım ve 4.günde 2 kilo verdim spor dahi yapmadan.. ama sonra koyverdım nasıl olsa verdım dıyeşu irade olayını halletmem lazım ama şu an mutfakta börek pişerken nasıl olucak o ?? :))
kk'nın yeni üyesi olarak herkese merhaba :) dukan diyetine başlamıştım ve 4.günde 2 kilo verdim spor dahi yapmadan.. ama sonra koyverdım nasıl olsa verdım dıyeşu irade olayını halletmem lazım ama şu an mutfakta börek pişerken nasıl olucak o ?? :))
tatlım ben 1+1 uyguluyorum ıkına tıkına gidiyo kilolar5+5 te çabuk gidiyrmuş ama ben denemedım
şimdi 5+5 e geçiyorum uygulıyım paylaşırm sızlerle.sen çok kılon yoksa 1+1 ıle başla
ve bir ekleme daha seyir evresini kitapta 1 gün saf protein 1 gun protein sebze yapın dıyor... yanı 5+5 i pek önermiyor sıkıntı yaratmaması için...1+1 uygulayan var mı? hangisi daha güzel olur?
hmm teşekkür ederim.... 1+1 daha mantıklı ve daha az sıkıcı geldi bana...o sekılde başlayıp gerekirse değiştiririm...
hoşgeldin canım. börekler pişmeden hemen 2 yumurta haşla. küçük küçük doğra üzerine maydanoz kıy. limon kırmızı biber ve az tuz koy ve hemen hüplet. ben bu yöntemle dün börek baklava ve kurabiyeye HAYIR dedim. bu hayırın benim için anlamını bir bilseniz...
şU ŞEKİLDE OLACAK;
iÇERDE BÖREK DEĞİL YULAF KEPEKLİ DÜKAN EKMEĞİ PİŞECEK!!!!
canım gönül rahatlığıyla cola zero ya da light kola ve light gazoz içebilirsin. Ama Ice tea serbest mi onu bilmiyorum, emin olamıyorum. O yüzden de pek tüketmiyorum. Maden suyu içiyorum ben günde 1 tane mutlaka. hiç çekinme :)))
kilonun da etkisi ya regldir, ya da aldığın proteinin gramı sana yetersiz kalıyordur. Proteini kilonun iki katı kadar gram alman gerek ve günlük yağ ve karbonhidrat alımın 30 gram ile sınırlı. Bunlara dikkat edersen regl megl hak getire vız gelir tırıs gider vallaaaa :))))
stevyayı gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz, ben onu kullanıyorum bulduğum zaman. Afrikadaki bir bitkinin yaprağı o tabii tamamen o değildir, var içinde katkı maddeleri
teşekkürler yaseminciğim - berrinciğim. evet bende öyle düşündüm reglimden sonra başlama kararı aldım sagolun canlarım
sen de sağol canım benım
ya kızlar çok mutluyumm dün 1. günümdü
81.9 la başladım bugün 80.3 çıktım.. ki bende insulin direnci var kilo vermem çok zor(du)
hala şoklardayım. bu kilo normalmidir yoksa bi gariplik mi var? günde 2 saat sporla birlikte bu diyeti uyguluyorum. acaba ondan mı kilo vermem fazla?
kusura bakmayın ben bu kiloyu aç kalarak 1 haftada veremediğim için çok şaşkınım :26:
peynir yada yoğurt süt gib şeylere ulaşma ihtimalin var mı iş yerinde. varsa iyi olur.yada bundan sonrası için yanında bu tarz şeyler taşı işyerine. karpuz iyi bir seçim değil bilyorsun yasak. kantin gibi bir şey varsa yakınlarında oraya bir bak sana uygun ne olabilir diye. çalışanların işi daha zor bu diyette. Allah kolaylık versin canım.muhtemelen o anlamı bende şimdi anlıcamböreklere hayır ama iş yerınde olduğum için karpuz yemekten başka seçeneğim yok.Alternatif var mı aklında ?
kk'nın yeni üyesi olarak herkese merhaba :) dukan diyetine başlamıştım ve 4.günde 2 kilo verdim spor dahi yapmadan.. ama sonra koyverdım nasıl olsa verdım dıyeşu irade olayını halletmem lazım ama şu an mutfakta börek pişerken nasıl olucak o ?? :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?