- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
merhaba canım bende 1.60 ve 69 kiloyum seni takipteyim
hoşgeldiiin :)
biraz cozutmuştum 2 haftadır tatildeydim. bugün toparlıyorum yine vazgeçmek yokkk!!!
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Dukanla 20 kilo veriyorum fotoğraflı
- Konu Sahibi buseb
- Başlangıç Tarihi
hoşgeldiiin :)
biraz cozutmuştum 2 haftadır tatildeydim. bugün toparlıyorum yine vazgeçmek yokkk!!!
- 24 Eylül 2009
- 1.894
- 1.092
- 39
takılıyorum ozaman bende sana tam olarak kaç kilosun şimdi
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
takıl canım takıl 
yarın söyleyeyim canım tam kaç kilo olduğumu. 68-69 kiloyum. 1.60 boyum.
senin boy kilo ne?
LaMeKaN369
yarın söyleyeyim canım tam kaç kilo olduğumu. 68-69 kiloyum. 1.60 boyum.
senin boy kilo ne?
LaMeKaN369 Son düzenleme:
- 24 Eylül 2009
- 1.894
- 1.092
- 39
benimde boy 160 kilomda 68/69 arası bu sabah 68.6 ydı.takıl canım takıl
yarın söyleyeyim canım tam kaç kilo olduğumu. 68-69 kiloyum. 1.60 boyum.
senin boy kilo ne?
sabah tartılıp başlıyorum bende
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
ay süppeer aynıyız resmen :)) ben yarın 5 günde 5 kg diyetine başlıyorum sen de yapmak ister misin benimle? LaMeKaN369
1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.
2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.[/COLOR][/B][/COLOR]Sabahtan itibaren HANGı SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. ıSTERSENıZ 40 CEŞıT SEBZE YıYEBıLıRSıNıZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kı TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR.YANı GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.
3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk...GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR
4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi ( MUZ HARıÇ) tüketin.GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ
5. gün: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYORYada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ
6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz...
Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz.
Şekersiz açık çay, kahve, yeşil çay her daim serbest.
LaMeKaN369 1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.
2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.[/COLOR][/B][/COLOR]Sabahtan itibaren HANGı SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. ıSTERSENıZ 40 CEŞıT SEBZE YıYEBıLıRSıNıZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kı TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR.YANı GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.
3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk...GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR
4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi ( MUZ HARıÇ) tüketin.GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ
5. gün: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYORYada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ
6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz...
Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz.
Şekersiz açık çay, kahve, yeşil çay her daim serbest.
- 24 Eylül 2009
- 1.894
- 1.092
- 39
bende yapmıştım zamanında 2 kilo vermiştim ama zorlandım hele ki et günü dayanamadım tıpkı dukan diyeti nde oldugu gibi.Et midemi bulandırıyor sürekli yiyinceay süppeer aynıyız resmen :)) ben yarın 5 günde 5 kg diyetine başlıyorum sen de yapmak ister misin benimle?
1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.
2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.[/COLOR][/B][/COLOR]Sabahtan itibaren HANGı SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. ıSTERSENıZ 40 CEŞıT SEBZE YıYEBıLıRSıNıZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kı TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR.YANı GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.
3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk...GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR
4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi ( MUZ HARıÇ) tüketin.GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ
5. gün: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYORYada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ
6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz...
Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz.
Şekersiz açık çay, kahve, yeşil çay her daim serbest.
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
bu sabah tartıldım kilom 68.2 canım :)
- 24 Eylül 2009
- 1.894
- 1.092
- 39
bende maalesef 68.8 reglim başladı bugün
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 24 Eylül 2009
- 1.894
- 1.092
- 39
hedef 64 ün altı ne kadar inebilirsem artık
ismim bahar senin?
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
buse ben de memnun oldum. benimde ilk hedefim 65 sonra 63 sonra da 60 ın altı inebildiğim kadar.
27 yaşındayım ben 1 yıla yakındır evliyim. sen kaç yaşındasın?
- 24 Eylül 2009
- 1.894
- 1.092
- 39
canım ben 32 yasındayım kızım var 4 yaşında
- 27 Ağustos 2015
- 6.347
- 19.882
Harika. Ben dukan yapmiyorum. Ama bu defa kesin kilo verecem cok kararliyim. Biz de katilalim mi?
Cilekli Turtam burdan devam edelim mi?
- 12 Temmuz 2016
- 1.997
- 3.621
- 28
Olur canım :)Harika. Ben dukan yapmiyorum. Ama bu defa kesin kilo verecem cok kararliyim. Biz de katilalim mi?
- 27 Ağustos 2015
- 6.347
- 19.882
Ayda 4 kilo hedefim. 71 kilo olarak hesapliyorum. Bir ay sonra 67 olacam. Haftada bir kilo ac kalmadan veriyorum. Yaza 58 i görürüm
- 14 Kasım 2016
- 39
- 8
- 28
Kızlar susmuşsunuz? Ne yaptınız acaba çok merak ediyorum yaklaşık 1 aydır bir şey yazılmamış. Bıraktınız mı yoksa?
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
Kızlar susmuşsunuz? Ne yaptınız acaba çok merak ediyorum yaklaşık 1 aydır bir şey yazılmamış. Bıraktınız mı yoksa?
ben bu kez dukan yapmıyorum canım eskiden yapıyordum burda paylaşmıştım hikayeyi :) şuan 61.4 kiloyum biraz ara verdim 2 hafta kadar tekrar devam edicem diyete :)
- 14 Kasım 2016
- 39
- 8
- 28
Anladım okudum zaten konuşmalarınızı
