- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
- 158
Yeniden başlaman pes etmeden devam ediyor olman süper. .. listeni bekliyorum. Başka bir gruba üye olunca beni unutmaz sin umarım
Yeniden başlaman pes etmeden devam ediyor olman süper. .. listeni bekliyorum. Başka bir gruba üye olunca beni unutmaz sin umarımBugün yeniden basladim sayilir aslinda :) sabah 1 saat yoga yapmayi denedim :) pek etkili değil ama kaslari açmak için güzel. Onun dişinda siparişlerini yetistirince KK da bir guruba üye oldum 6 haftalik spor programı uygulanacak her gün bildirim yapacagiz. Onu yapicam hemencik :)
Menü mü aksam topluca yazarim :)
unutmam çünkü orası spor paylaşımı yapıyor :)Yeniden başlaman pes etmeden devam ediyor olman süper. .. listeni bekliyorum. Başka bir gruba üye olunca beni unutmaz sin umarım
Kolay gelsin hepimize unutmadan beni unut mamana çok sevindim.bu arada SPOR OLARAK Ne yapmayi DUSUNUYORSUNunutmam çünkü orası spor paylaşımı yapıyor :)
menüm simdilik şöyle :
sabaqh kalkar kalkmaz 1 bardak normal su
1 saat yoga ile esneme hareketleri ( bir daha yapacağımı sanmıyorum )
kahvaltı olarak 1 dilim ekmek 1 dilim peynir yeşil çay ve limonlu ballı karışım
ara öğün 1 adet yeşil elma
öğlen 3 parça tavuk 1 tabak kadar makarna 1 kase limonlu biberli yoğurt
ara 1 kutu süt ( hepsi bitmedi galiba )
ara : 1 elma
akşam:
1 kase çorba
1 tabak ıspanak
salata
saat 9 30 gibi de belki meyve yerim emin değilim :)
spora ek olarak günlük ödevimi yapıcam
unutmam çünkü orası spor paylaşımı yapıyor :)
menüm simdilik şöyle :
sabaqh kalkar kalkmaz 1 bardak normal su
1 saat yoga ile esneme hareketleri ( bir daha yapacağımı sanmıyorum )
kahvaltı olarak 1 dilim ekmek 1 dilim peynir yeşil çay ve limonlu ballı karışım
ara öğün 1 adet yeşil elma
öğlen 3 parça tavuk 1 tabak kadar makarna 1 kase limonlu biberli yoğurt
ara 1 kutu süt ( hepsi bitmedi galiba )
ara : 1 elma
akşam:
1 kase çorba
1 tabak ıspanak
salata
saat 9 30 gibi de belki meyve yerim emin değilim :)
spora ek olarak günlük ödevimi yapıcam
e walker ne olakiii :) benim katıldığım gurupta 6 haftalık bir spor programı var 35 57 ve 64 dk lık videoları var slim in 6 adı.Üzgünüm çok Üzgünüm.bu gün eşimin doğum günüydü yemeğe gittik veeee pasta yedim.olsun bundan önceki gibi bi gün boyunca diğer günlerde bozmak yok yarın e Walker la daha çok çalışıcam yapacak bir şey yok yılmadan yıkılmadan devam
Inşallah sen de hoş geldin sefalar getirdin. Ağzından bal dalıyor 56 lar 48 ler darısı başımızabende varımşuan 56 kg yim 48 kg olmak istiyorum inşallah.
E Walker uzay yürüyüşü ne benzeyen spor aleti nette ararsanız bulabilirsiniz. Size şimdiden başarılar pes etmeden yorulmadan sonunu getirirsin inşaallahe walker ne olakiii :) benim katıldığım gurupta 6 haftalık bir spor programı var 35 57 ve 64 dk lık videoları var slim in 6 adı.buda adresi. hareketli ve yağ yakımını arttıran bir egzersiz. bir hafta kadar tartılmamayı planlıyorum yarından sonra :)
hoşbuldum cnm teşekkürlerInşallah sen de hoş geldin sefalar getirdin. Ağzından bal dalıyor 56 lar 48 ler darısı başımıza
ay inşallahhh :) birilerine karşı sorumlu olmak süper birşey. sen varsın kendi açtığım konu var spor gurubu var bir diyet arkadaşım var telefonla sürekli iletişimdeyiz şimdi annemle de iddiaya girdik :) 2 şubat günü yani tam 3 hafta sonra 65 kg olursam eğer 50 tl alıcam annemdenE Walker uzay yürüyüşü ne benzeyen spor aleti nette ararsanız bulabilirsiniz. Size şimdiden başarılar pes etmeden yorulmadan sonunu getirirsin inşaallah
Çok güzel bi şey yapmış sin dört bir yandan kusatmis sinmenüm:
sabah kalkar kalkmaz bir bardak su
1 s
ay inşallahhh :) birilerine karşı sorumlu olmak süper birşey. sen varsın kendi açtığım konu var spor gurubu var bir diyet arkadaşım var telefonla sürekli iletişimdeyiz şimdi annemle de iddiaya girdik :) 2 şubat günü yani tam 3 hafta sonra 65 kg olursam eğer 50 tl alıcam annemdenama 65 li rakamlarda olmazsam 50 tl ben vericem anneme :) buda maddi açıdan bağlıyor beni diyetten hiç bir şekilde kaçamak yok yani
boylarımız aynı nerdeyse,kilo konusuna gelince benimde kilolu yani baya kilolu olduğum zamanlar oldu 75-76 kg bilirim o pisikolojiyi.en güzeli söylediğin gibi acele etmeden sabırla vermek gerekiyor kiloları.Benimde boy 1 59 kg yu söylesem miki senin kiloyu duyunca utandım bi an söyliyim 86 idi 4 aydır dikkat diyet hepsi beraber 78 olduuuuuhedef yok şu an ilk defa hızlı kilo vermek istemiyorum yavaş ve öz olsun benim olsun devamli olsun
gayet güzel kilo vermişsin tebriklerBenimde boy 1 59 kg yu söylesem miki senin kiloyu duyunca utandım bi an söyliyim 86 idi 4 aydır dikkat diyet hepsi beraber 78 olduuuuuhedef yok şu an ilk defa hızlı kilo vermek istemiyorum yavaş ve öz olsun benim olsun devamli olsun
Teşekkür ederim inşaalla h devamı gelicek nasıl ve ne şekilde olucak bilmiyorum ama olucakgayet güzel kilo vermişsin tebrikler
Ben o abur cubur kısmını bitki çayı ve şekersiz nescafe ile astım bin şükür.nacizane buda benim yöntemboylarımız aynı nerdeyse,kilo konusuna gelince benimde kilolu yani baya kilolu olduğum zamanlar oldu 75-76 kg bilirim o pisikolojiyi.en güzeli söylediğin gibi acele etmeden sabırla vermek gerekiyor kiloları.
benim şuanki sorunum aburcubur bisküvi ve çikolata onun dışında yemek konusunda dikkat etmeye çalışıyorum .bir de onlardan vaz geçebilsem işim biraz daha kolaylaşacak.
kararlı ve azimli olduğumuz sürece başaracağız ben buna inanıyorum.beslenmemize dikkat edip zararlı yiyeceklerden de uzak durabilirsek neden olmasın.Teşekkür ederim inşaalla h devamı gelicek nasıl ve ne şekilde olucak bilmiyorum ama olucak
bitki çayını son günlerde aksattım .nescafeyi hergün sütle içiyorum ama yanında bisküviyleBen o abur cubur kısmını bitki çayı ve şekersiz nescafe ile astım bin şükür.nacizane buda benim yöntem
Desteginiz için çok teşekkür ederim. Kesinlikle katılıyorum karar ve azim bu ikili olduğu müddetçe asla pes etmeyiz. Itiraf edeyim hiç bu kadar azimli ve kararlı olmamış tımkararlı ve azimli olduğumuz sürece başaracağız ben buna inanıyorum.beslenmemize dikkat edip zararlı yiyeceklerden de uzak durabilirsek neden olmasın.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?