• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ejje89un diyet günlüğü

Canım insallah istediğin kiloya böyle azminle ve hevesinle ulasırsın..

mesela hep etrafımdakiler laf ediyo diye yapıyordum ama artık kendim istediğim için yapıyorum hatta kimseye de söylemedim henüz anlamalarını istemiyorum.bol kıyafetler kalın kazaklar falan giyiyorum yanlarında.anlasalar "aaa ne güzel olmuş aferin aferin" falan diycekler sinirimi bozacaklar zaten kilo muhabbeti yapmayı hiç sevmiyorum.bugüne kadar onlar zayıfla zayıfla dedikçe ben sinirlenip daha da çok yiyiyordum.bir diğer yaptığım hata ise yüksek kalorili yiyecekleri kendime yasaklamamdı.ama şu anda yasak değiller.istediğim zaman yiyebilirim ertesi gün de daha çok egzersiz ve daha az yemekle dengeleyeceğimi biliyorum çünkü.yasak olmadığı için canım da istemiyo yani en azından şimdiye kadar olmadı ne kadar geç olursa iyidir :)

Bu söylediklerine o kadar katılıyorum ki o kadar yani :1: senin gibi diyet yaptıgımı cogu kişiye söylemedim.. cünkü her zaman dedikleri gibi 'diyet mi kac gün sürecek'diye dalga gecmelerinden dolayı özellikle arkadaslarım ve erkek arkadasımla durumu paylasmadım.
Yasak konusunda da haklısın, insanın canı bir süre sonra istemiyor dediğin gibi..

Bu azmin ve iraden hep devam etsin.. :nazar:

güzel düşüncelerin için teşekkür ederim inşallah sonu güzel biter bu serüvenin..
 
bugün yediklerimi de paylaşayım:
sabah:beyaz peynirli tost(kepekli ekmek)
ara öğün:3 yk light yoğurt
öğle:1 dilim ıspanaklı köfte
yarım dilim kepekli ekmek
ara öğün:yarım greyfurt
akşam:6 yk karnabahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 yeşil elma
 
bugün bursadaki son pazarım olduğu için annem ve babamla uludağa çıktık süperdi çok eğlendim fakat bayağı bi kaçırdım ipin ucunu sucuk ekmek mi desem köfte mi desem resmen uçtum.ama napayım kırk yılda bir bi daha nerde mangal yapıcam da yicem :1:
 
bi on gündür filan yazamıyordum tatilimin son haftasında ailemin yanında bayağı bi coştum.o yemekleri yiyince de gelip buraya yazmaya utandım.ama bugün itibariyle istanbula dönüş yapmış ve diyetime kaldığım yerden devam etmiş bulunmaktayım.
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
4 yeşil zeytin
1 kk lor peyniri
ara öğün:1 bardak süt
öğle:3 köfte 1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 yeşil elma
akşam:4 köfte 1 dilim kepekli ekmek (iki öğünde de köfte oldu ama annem göndermişti bozulmadan yiyeyim dedim)
ara öğün:1 dilim ananas
 
bugün yediklerim
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
4 yeşil zeytin
1 kk lor peyniri
ara öğün:1 bardak süt
öğle:3 adet köfte
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 yeşil elma
akşam:1 kase tarhana çorbası
ara öğün:1 dilim ananas
 
bugün yediklerim:
sabah:1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk lor peyniri
4 yeşil zeytin
ara öğün:1 bardak süt
öğle:special k ve süt
ara öğün:yarım paket light çubuk kraker
akşam:yarım kase tarhana çorbası
5-6 yk taze fasulye
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 dilim ananas
1 kivi
 
dün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
4 yeşil zeytin
1 kk lor peyniri
ara öğün:125 ml light yoğurt
öğle:6 yk taze fasulye
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:yarım paket diyet çubuk kraker
akşam:5 yk tavuk sote
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 dilim ananas
1 kivi

ayrıca bugün tartıldım 98.6 çıktım yupppiii :46::52::nazar::nazar:
 
bugün yediklerim:
sabah:domatesli yumurta (1 yumurta ile)
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:125 ml light yoğurt
öğle:1.5 kk lor peyniri
2 kepekli grissini
ara öğün:2 kuru kayısı
akşam:6 yk kıymalı karnabahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi
 
dün spor salonuna yazıldım parayı verirken içim acıdı ama bu yolda acımayacaksın verdiğin paralara.20 dk yürüdüm 20 dakika da bisiklete bindim bunlar iyiydi ama spor salonundaki hoca yerde mekik tarzı göbek hareketleri yaptırdı canım çıktı valla.haftada 5 gün gel dedi.haftasonları ek olarak bi de yüzücem bakalım inşallah işe yarar.hemencecik dün yediklerimi de yazayım
sabah:tabii ki fix kahvaltım :1:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
4 yeşil zeytin
2 çeri domates
1 kk lor
bi de ek olarak sabahları bir tane kuru kayısı yemeye başladım.
ara öğün:125 ml light yoğurt
öğle:special k ve süt
ara öğün:1 adet kepekli grissini
1 bardak light ayran
akşam:5 yk yağsız tavuk sote
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 bardak sütlü nescafe (şekersiz)
 
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk lor
4 yeşil zeytin
2 çeri domates
1 kuru kayısı
ara öğün:1 yeşil elma
öğle:3 diyet bisküvi
ara öğün:1 bardak light ayran
akşam:3 yk tavuk sote
1 köfte
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi
 
bugün yediklerim:
sabah:1 dilim kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir
2 çeri domates
4 yeşil zeytin
1 kuru kayısı
ara öğün:yarım greyfurt
5 adet badem
öğle:1.5 kepekli grissini
3 yk light yoğurt
1 kk lor peyniri
ara öğün:3 diyet bisküvi
akşam:3 adet köfte
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi



bugünkü sporum:60 dk spor salonu,30 dakika Leslie,100 mekik
 
bugün yediklerim:
sabah:1 dilim kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir
2 çeri domates
4 yeşil zeytin
1 kuru kayısı
ara öğün:yarım greyfurt
5 adet badem
öğle:1.5 kepekli grissini
3 yk light yoğurt
1 kk lor peyniri
ara öğün:3 diyet bisküvi
akşam:3 adet köfte
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi



bugünkü sporum:60 dk spor salonu,30 dakika Leslie,100 mekik


Kolay gelsin canım:)
Yediklerin az değil mi sence???
Bana az gibi geldi:53:
 
sabah:1 kabak yarım kk peynir ve 1 yumurta ile omlet
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 bardak süt
5 badem
öğle:special k ve süt
ara öğün:1 yeşil elma
akşam:6-7 yk kıymalı karnabahar
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi
yarım greyfurt


spor:60 dakika spor salonu + 200 mekik
 
Canım günlüğün varmış.:) hayırlı olsun..
bilseydim daha önce ziyaret ederdim...
 
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
4 yeşil zeytin
1 kk beyaz peynir
2 çeri domates
1 kuru kayısı
ara öğün:1 bardak light ayran
5 adet badem
öğle:special k ve süt
ara öğün:çeyrek paket diyet çubuk kraker
akşam:6 yk kıymalı karnabahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi
yarım greyfurt


spor:70 dk spor salonu + 400 mekik
 
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
4 yeşil zeytin
1 kk beyaz peynir
2 çeri domates
ara öğün:10 badem
öğle:yarım paket light çubuk kraker
ara öğün:1 bardak light ayran
akşam:6 yk kıymalı karnabahar
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi
yarım greyfurt

spor:
80 dakika spor salonu + 100 mekik
 
eveeett haftasonu yaptığım kfc kaçamağından sonra yeniden buradayım.öncelikle şunu söyleyeyim bugün gerçekten az yedim akşam yemeği yemedim sayılır zaten.neyse yazayım ayrıntılı halini.
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
2 çeri domates
1 kk beyaz peynir
ara öğün:4 yk light yoğurt
öğle:special k ve süt
ara öğün:8 badem
akşam:3-4 adet diyet çubuk kraker
ara öğün:2 kivi

spor:90 dakika spor salonu + 100 mekik
 
bugün yediklerim:
sabah:beyaz peynirli domatesli tost (kepekli ekmek)
ara öğün:4 yk light yoğurt
öğle:1 porsiyon döner
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak diyet kola
ara öğün:5 badem
akşam:kıymalı domatesli yumurta
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi

spor:100 dakika spor salonu + 100 mekik
 
Back
X