• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ejje89un diyet günlüğü

bugün yediklerim:
sabah:1 kk beyaz peynir
2 kepekli grissini
ara öğün:5 badem
öğle:yoğurtlu brokoli
akşam:3 köfte
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 greyfurt

spor:bugün spora gitmedim.hatta önümüzdeki 3 gün de gidemiycem.bursaya ailemin yanına gidiyorum.artık dönünce telafi edicem.
 
uzun zamandır giremedim.hafta sonu bursada yediklerimin haddi hesabı yoktu.ama neyse toparlanıyorum şimdi.
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir
2 çeri domates
4 yeşil zeytin
1 kuru kayısı
ara öğün:125 gr light yoğurt
öğle:special k ve süt
ara öğün:5 badem
akşam:1 parça et
1 küçük haşlanmış patates
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi

spor:95 dakika spor salonu + 100 mekik
 
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir
4 yeşil zeytin
2 çeri domates
ara öğün:5 badem
öğle:1 dilim kepekli ekmek
1 parça et
ara öğün:125 gr light yoğurt
akşam:special k ve süt
ara öğün:1 kivi

spor yok bugün
 
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir
2 çeri domates
4 yeşil zeytin
öğle:3 adet diyet bisküvi
ara öğün:1 bardak süt
akşam:6 yk kıymalı karnabahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi

spor:140 dk spor salonu + 100 mekik

bi de yeşil çayı düzenli bi şekilde içmeye bu sefer kesin başladım.günde 3 fincan içmeyi hedefliyorum.liptonun tarçınlısından aldım tadı baya ilginç nane ve anason varmış içinde.ben de diyorum rakıya benziyo bu onun içinmiş demek ki :1: :1: :1:
 
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
domates,salatalık
ara öğün ve öğle yok çünkü kahvaltıyı 12de ettim zaten.
ara öğün:5 badem
akşam:6 yk karnabahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi

spor:125 dk spor salonu + 200 mekik
bu arada bu haftasonunu kaçamaksız geçirdim bu yüzden çok mutluyum hatta normal yediğimden az bile yedim :1: :nazar: :1: :nazar:
 
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
4 yeşil zeytin
1 kk beyaz peynir
2 çeri domates
ara öğün:125 gr light yoğurt
öğle:1 dilim kepekli ekmek
1 kase domates çorbası
ara öğün:1 bardak süt
akşam:etli lahana ve yaprak dolması (8 tane)evet abarttım ama çok seviyorum napayım :50: :50: :50:
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi

spor:60 dakika spor salonu + 100 mekik

bugün nedense çok spor yapamadım kendimi hiç iyi hissetmedim dün çok yapmıştım ondan mı acaba?
 
bugün evdeydim ben de temizlik yapayım dedim daha şimdi oturdum.tabii bilgisayarı da ancak açabildim.bu arada hep merak ederdim insanlar temizlik yaparken kendinden geçip nasıl yemek yemeyi unuturlar diye.bugün onu yaşadım.bi baktım öğle yemeği yemeyi unutmuşum ve saat 3 karnım da acıkmadığı için yemedim ara öğününümü bekledim.
sabah:special k ve süt
ara öğün:2 diyet bisküvi
1 fincan yeşil çay
öğle:yok
ara öğün:3 yk light yoğurt
5 badem
akşam:etli lahana ve yaprak dolması
1 dilim kepekli ekmek
2 yk light yoğurt
ara öğün:1 kivi

spor:bugün yok kendime 1 gün izin verdim yarın hem spor salonuna hem de havuza gitmeyi planlıyorum.
 
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
4 yeşil zeytin
2 çeri domates
1 kk beyaz peynir
ara öğün:1 bardak süt
öğle:1 kase tarhana çorbası
2 çatal karnabahar yemeği
3 yk kepekli makarna (beş buçuk aydan beri ilk defa yedim makarna :1: )
akşam:etli lahana ve yaprak dolması
3 yk light yoğurt
ara öğün:1 kivi

spor:120 dk spor salonu + 15 dakika yüzme + 100 mekik
 
bugün çok geç kalktım dolayısıyla kahvaltımı 11.30da ettiğimden öğle yemeği yemedim.
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
2 çeri domates
3 yeşil zeytin
1 bardak süt
ara öğün:3 yk light yoğurt (nane ve kırmızı biberle tabii ki :1:)
akşam:1 kase domates çorbası
1 parça tavuk göğsü
2 çeri domates
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:1 kivi

spor:bugün gitmedim spora birazdan 100 mekik çekicem sadece.
 
haftasonu çok yediğim için bugün az yedim.
sabah:1 bardak süt
öğle:1 dilim kepekli ekmek
1 çeri domates
1 kk beyaz peynir
ara öğün:3 yk light yoğurt
akşam:4 yk ıspanak
1 dilim kepekli ekmek
2 yk light yoğurt
ara öğün:1 kivi


spor:90 dakika spor salonu
 
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir
4 yeşil zeytin
domates,salatalık
ara öğün:1 bardak süt
öğle:1 dilim kepekli ekmek
1 kase domates çorbası
ara öğün:2 diyet bisküvi
akşam:5 yk ıspanak
3 yk light yoğurt
1 dilim kepekli ekmek

spor:60 dakika spor salonu bugün vaktim çok yoktu sadece yürüyüş yapabildim bir saat
 
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir
4 yeşil zeytin
domates,salatalık
ara öğün:1 bardak süt
öğle:1 kase domates çorbası
1 dilim kepekli ekmek
ara öğün:3 yk light yoğurt
akşam:domatesli kıymalı yumurta
1 dilim kepekli ekmek

spor:100 dakika spor salonu + 100 mekik
 
ne zamandır yazmamışım.bugün yediklerimi paylaşayım hemen
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir
4 yeşil zeytin
domates,salatalık
ara öğün:1 bardak süt
öğle:beyaz peynirli tost (2 dilim kepkli ekmek ile)
ara öğün:1 ceviz,5 badem,2 yk yoğurt
akşam:2 kabak dolması
3 yk light yoğurt
ara öğün:1 elma
 
bugün yediklerim:
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk beyaz peynir
4 yeşil zeytin
domates,salatalık,yeşil çay
ara öğün:1 bardak süt
öğle:3 diyet bisküvi
akşam:kıymalı patates yemeği (gerçekten az yedim)
eti formun mısır patlağından bir tane
ara öğün:3 yk light yoğurt

spor:125 dk spor salonu + 100 mekik
 
sabah:1 bardak süt
ara öğün:5 badem
öğle:peynirli tost(kepekli ekmek)
köfte,patates(olmamalıydı ama gerçekten dayanamadım)
akşam:4 yk light yoğurt
2 ceviz
ara öğün:1 kivi

spor:140 dk spor salonu
 
evet bugün az yedim ve önümüzdeki 2-3 gün böyle olacak son zamanlarda bayağı bi abarttım çünkü.
bugün yediklerim:
sabah:1 bardak süt
ara öğün:1 fincan yeşil çay,5 badem
öğle:1 dilim kepekli ekmek,domates,peynir
ara öğün:1 adet mısır patlağı(eti formun)
akşam:4-5 yk light yoğurt
ara öğün.1 kivi

spor:105 dk spor salonu + 100 mekik
 
bugün yediklerim:
sabah:1 bardak süt
ara öğün:5 badem
öğle:1 dilim kepekli ekmek,domates,peynir
ara öğün:1 adet közlenmiş kırmızı biber(konserve)
akşam:4-5 yk light yoğurt
ara öğün:1 elma
 
bugün yediklerim:
sabah:1 bardak süt
ara öğün:8 badem
öğle:1 dilim peynirli börek :50: :50:
ara öğün:2 kuru kayısı
akşam:4-5 yk light yoğurt

spor:105 dk spor salonu
 
bugün yediklerim:
sabah:2 dilim peynirli börek (güne ne kadar harika bir başlama değil mi?)
ara öğün ve öğle yok çünkü gerçekten acıkmadım hem de spordaydım
ara öğün:1 bardak süt,5 badem
akşam:4-5 yk ıspanak
1 dilim kepekli ekmek
3 yk light yoğurt
ara öğün:1 portakal

spor:110 dk spor salonu
 
bugün yediklerim nerdeyse dünküyle aynı gibi
sabah:gözleme yaptım bi güzel de yedim sonra da pişmanlıktan öldüm :43: :43:
ara öğün:5 badem
öğle yok acıkmadım da zaten
ara öğün:küçük küçük domateslerden yedim 5-6 tane
akşam:4-5 yk ıspanak
1 dilim kepekli ekmek
3 yk light yoğurt
ara öğün:1 bardak süt

spor:100 dk spor salonu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

KendineRenkli
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
KendineRenkli
fincandelisi
ELMA DİYETİ 2024 ( Haftada 3 ile 8 kilo arası ver)
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
6K
Sussskun
S
Sem2024
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
ciceklikaktus
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
ciceklikaktus
S
berbat bir çikmaz...
2
Yorumlar
38
Görüntüleme
4K
derin sularda
derin sularda
Back
X