Popüler Konu Elhan ile MasterFit

Az gibi geldi afiyet olsun canim
Cumartesiye çok çok az kaldıı, güzel güzel somuçlarımız gelsin.
Ay insallah canim
Eve geldim hamur işi yapılmış hemen kendime şöyle hazirlik yaptim..
maydanoz ve salatalikli borulce salatasi
Tavuk izgara
Baharatli yoğurt
2 karabugday patlagi

Eki Görüntüle 3419396
Afiyet olsun canim
menum
sabah yok

ogle= yarim kase mercimek corbasi
etli bir yemek 3 kasik
1 armut


aksam= 2 kasik pirinc pilavi
semizotu yogurtlu
kiymali patlican yemegi 2 kasik

Elhan Cordelia Beth18
Afiyet olsun canim
 
İyi akşamlar
25.04.2024 Perşembe

Sabah 09:00 3 ceviz, 2 kupa filtre kahve

Kahvaltı yok (kilom sabit olunca keyfim kaçtı bir şey yiyemedim)

Öğleden sonra 15:00 1 tam buğday lavaş,30 gr süzük peynir,3 dilim piliç füme

Akşam 19:30 4 mercimek köftesi bol marul,1 bardak ayran

Gün içinde de kafeinsiz filtre kahve içtim

2.5 lt su
Spor yok (yarından itibaren 10 bine çıkıyoruz her gün yapacağım )
 
Hiç yaptırmadım canım benim göbek sarkmaya başladı o sebeple kemer aldım onu kullanıyorum çok fark göremedim henüz
Benim kotu bir gobegim var zayiflarkende birseylerle takviye yapsam daha cabuk incelme olur diye dusundum ama acabalarim var erkenmi ideal kiloya yakinmi yapsam diye dusunuyorum
 
25 nisan perş
Aç karnına kabuk tarçınlı limonlu su

Kahvaltı: yulaf lapası ( 1 bardak badem sütü,3 kaşık yulaf, 10 fındık, bikaç çilek, 1 muz, tarçın )

Ara:1 hurma, 1tk fıstık ezmesi

Ara2: 1 top dondurma (diyetisyen izinli:)

Akşam: 4 kaşık bezelye yemeği
karabuğday salatası( 3 kaşık haşlanmış karabuğday, marul, maydonoz, keten tohumu, limon zeytinyağ tuz)
1 bardak laktozsuz kefir

Su:2,5 litre
Egzersiz:11 bin adım


Elhan Cordelia Mthn83
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…