Popüler Konu Emziren annelerin zayıflama grubu

eftelyarex · 28 Ocak 2017

Bugun yediklerimi yaziyorum. Sekersiz 3.gunumdeyim. Gayet iyi gidiyor.
Sabah:1 buyuk dilim eksi maya ekmegi ile beyaz peynirli tost
Ogle: 2 parca tavuk gogsu, 3 yk sehriye pilavi, bol yagsiz salata
İkindi: 6 minik karabugday koftesi, 2 yk yogurt
Aksam: 1 buyuk kase bugdayli yogurt corbasi
Ara: 2 tatlinkasigi sekersiz ev yapimi fistik ezmesi+yarim elma
4 lt su

yeos · 28 Ocak 2017

askbahcem .!.:
Kızlarr yazın menüleri artıkın çok boşladık buraları
Sabah iki dilim cavdar ekmeği
5 zeytin 1 yumurta 1 dilim peynir
Bal tereyaağ çay
Arada 4 tane saklıköy bisküvi ve çay ( süt yaptığını farkettim)
Öğlen ıspanak ve makarna ekmeksiz
Arada 1 armut
Akşam ıspanak yemeği 3 köfte 2 dilim ekmek salata
Akşam üzeri kuruyemiş yerim az miktarda 2 lirte su

Valla ben beğendim

esma4848 .!.:
Benıde listeye ekledın mı cnm

Listedesin canım. Gözüm üzerinde :cool:

crystallife .!.:
Ben sana göre çok yemişim sanki canım ilk günümden fire gibi oldu benim haftasonu olunca..
kahvaltı
2dilim suçuk yarım yumurtayla
3zeytin 1peynir
2yeşil biber
2dilim ekmek
Şekersiz çay
Ara öğlen yarımşar elma armut portakal
2.ara 1bardak süt
Akşam 6kaşık tavuk sote
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurt
Ekmek yok
Ara kuru kayısı ve kuru incir 2şer tane

Sende benim gibi öğle öğününü geçiştirmişsin

yeos · 28 Ocak 2017

Kızlar yine haftasonu evdeyim ve hafta içi kadar düZgün beslenemedim

Sabah;1,5 yumurta 2kkpeynir 6-7zeytin 3ince dilim ekmek biraz bal tereyağ
Ara 1muz 1ceviz
Akşam 1tabak kurufasulye 5yk bulgurpilavı 2ykkarnabahar
Yatmadan yine kefir içerim
Su 2lt kadar

yeos · 28 Ocak 2017

Ya kızlar hamileliğimde 104e çıktım. Buraya başlarken 90 dım şimdi 86yım. Önce bir 85in altına düşeyim çok moral olcak sonra da 80in altı.çok Önceden 60+ Gezinirdim ama şimdi 70li rakamları o kadar özledim ki.

1demetumut · 28 Ocak 2017

Canlar Nasılsıniz bu konuyu iyiki acmissin yeos okuyorum çok motive edici bu hafta o kadar başarılı olamayabilirim diye düşünüyorum bnde herkes gb hafta sonu ipin ucunu kaciranlardanim birde yarın kızımın doğum günü yapıcam onun için yiyeceğim baya şimdiden söyleyim dedim zaman nede çabuk geçiyo kuzucuk 1 yaşını dolduruyor geçen sene bu gün hastanede yatiyordum telaşla sabahi bekliyordum bnm kuzum erken doğdu 28 gün yoğun bakımda kaldı üzücü günlerdi ama çok şükür 1 yaşına geldik. .kilo veremesemde kararlı bisekilde devam bırakmak yok

askbahcem · 28 Ocak 2017

crystallife .!.:
Ben sana göre çok yemişim sanki canım ilk günümden fire gibi oldu benim haftasonu olunca..
kahvaltı
2dilim suçuk yarım yumurtayla
3zeytin 1peynir
2yeşil biber
2dilim ekmek
Şekersiz çay
Ara öğlen yarımşar elma armut portakal
2.ara 1bardak süt
Akşam 6kaşık tavuk sote
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurt
Ekmek yok
Ara kuru kayısı ve kuru incir 2şer tane

Sucuk dışında abartı yok canm

yeos · 29 Ocak 2017

1demetumut .!.:
Canlar Nasılsıniz bu konuyu iyiki acmissin yeos okuyorum çok motive edici bu hafta o kadar başarılı olamayabilirim diye düşünüyorum bnde herkes gb hafta sonu ipin ucunu kaciranlardanim birde yarın kızımın doğum günü yapıcam onun için yiyeceğim baya şimdiden söyleyim dedim zaman nede çabuk geçiyo kuzucuk 1 yaşını dolduruyor geçen sene bu gün hastanede yatiyordum telaşla sabahi bekliyordum bnm kuzum erken doğdu 28 gün yoğun bakımda kaldı üzücü günlerdi ama çok şükür 1 yaşına geldik. .kilo veremesemde kararlı bisekilde devam bırakmak yok

İlk haftalar çok kilo veriliyor Canım. Kararlı olduğumuz sürece gidicek bu kilolar. Yaza tam olarak formda giremesem kışa formda girsem de olur. Acelem yok.

Allah hayırlı uzun sağlıklı ömür versin evladına. Ayyy benim bebişim de mayıs ya bir yaşında olcak ç. Ne çabuk geçiyor Zaman gerçektennn.

KUMSAL123 · 29 Ocak 2017

Selamlar . 72 ile hamile kaldim 90 la dogum yaptim suan 80 im arkadaslar ben nasil zayifliycam bebegim tam 4 aylik kisamiyorum yememi istahim var deli gibi of yaaa. Daha erken demi benim icin diyet ?

ebruliki · 29 Ocak 2017

yeos .!.:
Ya kızlar hamileliğimde 104e çıktım. Buraya başlarken 90 dım şimdi 86yım. Önce bir 85in altına düşeyim çok moral olcak sonra da 80in altı.çok Önceden 60+ Gezinirdim ama şimdi 70li rakamları o kadar özledim ki.

al benden de o kadar. inş hepimiz hedeflediğimiz kilolara ineriz. o günleri sabırsızlıkla bekliyorum

ebruliki · 29 Ocak 2017

Burada birbirimize destek olarak kilo vermek daha kolay oluyor. Bu nedenle bu grupta olduğuma çok memnunum. Yoksa çoktan bırakmıştım.

ebruliki · 29 Ocak 2017

KUMSAL123 .!.:
Selamlar . 72 ile hamile kaldim 90 la dogum yaptim suan 80 im arkadaslar ben nasil zayifliycam bebegim tam 4 aylik kisamiyorum yememi istahim var deli gibi of yaaa. Daha erken demi benim icin diyet ?

gündüz yesen de sadece akşamlarını azaltmaya çalışsan canım

eftelyarex · 29 Ocak 2017

yeos .!.:
Ya kızlar hamileliğimde 104e çıktım. Buraya başlarken 90 dım şimdi 86yım. Önce bir 85in altına düşeyim çok moral olcak sonra da 80in altı.çok Önceden 60+ Gezinirdim ama şimdi 70li rakamları o kadar özledim ki.

Hallederiz sakin ol, yapicaz

ozbulat · 29 Ocak 2017

KUMSAL123 .!.:
Selamlar . 72 ile hamile kaldim 90 la dogum yaptim suan 80 im arkadaslar ben nasil zayifliycam bebegim tam 4 aylik kisamiyorum yememi istahim var deli gibi of yaaa. Daha erken demi benim icin diyet ?

Benim bebişimde 4 aylık ne yazık ki çok kısamıyorum bende ama olduğu kadar çabalayalım.

ozbulat · 29 Ocak 2017

Bu arada ben işe başlayınca daha fena oldu iş yerinde börekler poğaçalar pastalar havada uçuşuyor kendimi tutmaya çalıştım ama arada kaçamak oldu ondan bu hafta kilo veremedim ama almadımda.

KUMSAL123 · 29 Ocak 2017

ebruliki .!.:
gündüz yesen de sadece akşamlarını azaltmaya çalışsan canım

Onuda denedim .gece yarisi migdemin kazintisina uyaniyorum 5 gibi. Bilm.iyorum napcaz. Ben sporla cok hizli veriyorum .sezeryan oldugum icin fitnesada simdi gidemiyorum .ara sira kizimi dambil olarak kullaniyorum kol ve kurek hareketi yapiyorum

ebruliki · 29 Ocak 2017

KUMSAL123 .!.:
Onuda denedim .gece yarisi migdemin kazintisina uyaniyorum 5 gibi. Bilm.iyorum napcaz. Ben sporla cok hizli veriyorum .sezeryan oldugum icin fitnesada simdi gidemiyorum .ara sira kizimi dambil olarak kullaniyorum kol ve kurek hareketi yapiyorum

Bence şimdilik veremesen de almamaya çalış. Mesela 2 gün yediklerinin hepsini not et. 3. gün günlük miktardan düşürmeye çalış.Atıyorum bir tabak pilav yiyorsan önce 3/4tabağa düşür gibi. Günde 8, 9 dilim ekmek yiyorsan, 7 ye düşür. Tatlı yiyorsan kalorisine bak az kalorilileri tetcih et ve sabah saatlerinde ye gibi. yavaş yavaş daha da düşürürsün.İnş yapabilirsin.ben 85 ten 80e gelmeye çalışıyorum ne zamandır. Bak sen zaten 80 mişsin.

ebruliki · 29 Ocak 2017

ozbulat .!.:
Bu arada ben işe başlayınca daha fena oldu iş yerinde börekler poğaçalar pastalar havada uçuşuyor kendimi tutmaya çalıştım ama arada kaçamak oldu ondan bu hafta kilo veremedim ama almadımda.

Ben başlayınca da aynısı olacak kesin.Birde sen emziriyosun ye baskıları yaparlar kesin.

eftelyarex · 29 Ocak 2017

ebruliki .!.:
Ben başlayınca da aynısı olacak kesin.Birde sen emziriyosun ye baskıları yaparlar kesin.

Yedigimiz sekerle sagliksiz karbondhidratla sutun alakasi yok zaten sizde biliyorsunuz. Baslayin bence. Zaman gectikce daha zor. Yedigin beyaz pilavin ne sana ne bebege bi faydasi yok. Ben yememekten ziyade alternatifleri tuketme taraftariyim.
Beyaz pilav yerine bulgur pilavi ye.
Ekmek yerine tambugdayi az ye.
Tatli yerine hurma ye.
Canim sabah pancake istedi, yulaf unuyla yaptim, ustune nutella surmem lazimdi, evde yerfistigi ezmesi yapmistim onu surdum. Aynisi oluyor diyenlere katilmiyorum ama daha sagliklisi oluyor ve nefsini koreltiyor

crystallife · 29 Ocak 2017

ebruliki .!.:
Ben başlayınca da aynısı olacak kesin.Birde sen emziriyosun ye baskıları yaparlar kesin.

Ooo emziriyorsun ye baskıları aldırıyor birde tatlı yediriyorlar ya süt çok olsun diye.. neyseki kanmadım o tatlı yalanına :)

KUMSAL123 · 29 Ocak 2017

ebruliki .!.:
Bence şimdilik veremesen de almamaya çalış. Mesela 2 gün yediklerinin hepsini not et. 3. gün günlük miktardan düşürmeye çalış.Atıyorum bir tabak pilav yiyorsan önce 3/4tabağa düşür gibi. Günde 8, 9 dilim ekmek yiyorsan, 7 ye düşür. Tatlı yiyorsan kalorisine bak az kalorilileri tetcih et ve sabah saatlerinde ye gibi. yavaş yavaş daha da düşürürsün.İnş yapabilirsin.ben 85 ten 80e gelmeye çalışıyorum ne zamandır. Bak sen zaten 80 mişsin.

Dogru vallaha birazcik kismak lazim . hirs. Ve azim gerwkli. Düşersiniz sizde biseycik olmaz .spor guzel bisey. Ben havalr duzelsin sabah aksam bebeğimi alip yuruse gitcem insl
☺

Popüler Konu Emziren annelerin zayıflama grubu

Guru

Bslngc:90 Gncl:84,9 1.Hdf:79

Bslngc:90 Gncl:84,9 1.Hdf:79

Bslngc:90 Gncl:84,9 1.Hdf:79

Popüler Üye

Guru

Bslngc:90 Gncl:84,9 1.Hdf:79

Aktif Üye

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Bşlngıç: 85kg, Gncl:72.5kg

Guru

Bşlngç: 70.8 gncl: 69.5 hdf: 66.0 hdf2: 60

Aktif Üye

Benzer Konular