- 3 Şubat 2017
- 545
- 799
- 33
- 35
geçmiş olsun canım bu arada o nası bi virüsmüş öyle yaa
yaa grup motivasyonu artsa çok iyi olur aslında ben de cumalara baktım da onar sıkı cidden 
ee biz de süt veriyoruz ve her zamana tam diyete uygun beslenemeyebiliyoruz.. bence bizim harekete ve spora yüklenmemiz lazım kaçamak yapınca, yoksa bunu aç kalarak telafi edemeyiz hem süt etkilenebilir dahası direncimiz düşebilir ayrıca aşırı katı diyet yaparsak devamında bırakınca kilo alınabilir veya sürdürülebilir olması zorlaşabilir sosyal hayatımızı da kötü etkiler.. bence yani nacizane tavsiyem haftada bir bir öğün mola kotamız olsun, atıyorum pazar kahvaltısı mesela.. miktarları abartmadan yiyelim canımızın çektiğinden.. örneğin o hafta canımız çok börek çekti diyelim o mola öğününde bi dilim yiyelim yada tatlı çekti bi porsiyonu tam bitirmeden mümkünse yiyelim hani ne tadımlık ne doyumluk olsun ama olsun
hani ben şimdiye kadar böyle yaptım hatta benim mola öğünlerim ikiyi üçü de bulabiliyodu 
ama miktara çok dikkat ettim haa bi de tuza yediğiniz şey normalden tuzluysa ertesi sabah artı çıkarsınz moral bozmadan hemen kilo aldım demeden bol su ve devamla o hafta ekside biter inşallah..ama spor işini cidden saldık ya ben de dahil menünün altına pek yazan yok gibi
hadi kızlaaar canlanalımmmm 
yarım saat de yürürüm inşallah
