Popüler Konu Emziren annelerin zayıflama grubu

guziss35 · 2 Mart 2018

Bugünkü menüm
Kahvaltı 1.5 yumurta ile omlet
1 kk peynir
5 zeytin 2 dilim ekmek
Yeşillik domates

Ara 1 fincan sütlü kahve 2 kuru kayısı 1 hurma 8 çiğ badem

Öğle dışarıda işlerim vardı dışarda yedim
Tavuk şiş
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ayran

Ara 1 bardak rezene
1 portakal

Akşam

1 kepçe tarhana çorbası
6 kaşık pancar yemeği
5 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Son ara 1 bardak kefirimi içer günü kapatırım

Su 1.5 litre yatana kadar 2,5 litre yaparım
Bu günlükte sıfır kaçamak çok şükür Rabbime karnımız doydu:)

arden32 · 2 Mart 2018

guziss35 .!.:
Bugünkü menüm
Kahvaltı 1.5 yumurta ile omlet
1 kk peynir
5 zeytin 2 dilim ekmek
Yeşillik domates

Ara 1 fincan sütlü kahve 2 kuru kayısı 1 hurma 8 çiğ badem

Öğle dışarıda işlerim vardı dışarda yedim
Tavuk şiş
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ayran

Ara 1 bardak rezene
1 portakal

Akşam

1 kepçe tarhana çorbası
6 kaşık pancar yemeği
5 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Son ara 1 bardak kefirimi içer günü kapatırım

Su 1.5 litre yatana kadar 2,5 litre yaparım
Bu günlükte sıfır kaçamak çok şükür Rabbime karnımız doydu:)

arden32 · 2 Mart 2018

Menü güzel mevlam kacamaksiz daha güzel menü verir ins

guziss35 · 2 Mart 2018

pempisler .!.:
Menü güzel mevlam kacamaksiz daha güzel menü verir ins

İnşallah canım

guzellikicin · 3 Mart 2018

pentagram42 .!.:
kızlar liste tamamdır herkesi tebrik ederim çok ilginç bişey oldu geçen hafta ile aynı arkadaşlar derecedeyi sıralama bile değişmedi R Riviere12 zezeozge ve @Turan16 tebrik ederim kızlar bçyle devam inşallah

Caanım. Listeyi nasıl görebilirim

guziss35 · 3 Mart 2018

guzellikicin .!.:
Caanım. Listeyi nasıl görebilirim

1. Sayfada canım üstte

guzellikicin · 3 Mart 2018

guziss35 .!.:
1. Sayfada canım üstte

Tmm canım bakarken gördüm teşekkürler

guzellikicin · 3 Mart 2018

Yaş 36
Boy 1.61
Kilo başl 82
Bebek 3 aylık
1. Hedef 70
2. Hedef 65
Geçen hafta 82
Bu hafta 81.5

pentagram42

arden32 · 3 Mart 2018

Maşallah çok güzel vermissiniz hepinizde darısı bizlerin başına inşallah

Riviere12 · 3 Mart 2018

Kahvaltim
1.5 dilim beyaz ekmek malesef o vardi evde :/
1.5 yumurta
2 tatli kasigi visne receli
1 cay kasigi tahin
1 ince dilim kasar peyniri

Hadi bakalim insallah bugun guzel baslangic yapicam daha oncede dedigim gibi bana ne oluyosa aksam oluyo. Yataga gitmedem hop bir kurabiye yiyorum hic boyle huylarim yoktu anlamadim :/ bir adim ileri bir adim geri

zezeozge · 3 Mart 2018

Canım

guziss35 .!.:
1. Sayfada canım üstte

Canım kurallarını okudum baya katılırmış yahu baya disliplin lazım onu geçtim aktif olmakta lazım.

ZeySal · 3 Mart 2018

Sabah kalkınca bir kupa rezene çayı
Kahvaltı bi kase Yoğurtlu greçka
Öğlen 4 kaşık bol sebzeli bulgur pilavı
Ara limonlu zencefil çayı

guziss35 · 3 Mart 2018

Menümü vereyim
Aç karnına 1 bardak su

Kahvaltı 1 yumurta
1kk peynir
5 zeytin
Yeşillik domates
1.5 dilim ekmek yarım dilim kadar tahinli çörek biliyorum yememe gerekti annem almış bi parçacık yedim

Ara sade türk kahvesi
8 çiğ fındık
1 hurma

Öğle
5 kaşık yoğurt
Köfteli orman Kebabı
6 kaşık sebzelerinden 10 küçük köfte 3 adet ancak büyük köfte eder
1 dilim ekmek

Ara 1 bardak rezene
1 elma

Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
5 kaşık yoğurt
6kaşık pancar yemeği
1 kaşık pilav oğluma yapmıştım tadına baktım:)
Ekstra ekmek yemedim

Ara 1bardak süt içer günü kapatırım inş

Sun2lt olmuştur yatana kadar daha içerim

guziss35 · 3 Mart 2018

Sekerportakalimm .!.:
Canım

Canım kurallarını okudum baya katılırmış yahu baya disliplin lazım onu geçtim aktif olmakta lazım.

Evet ama baya motive oluyorsun inan kaçamak istesen de yapamıyorsun faydasını görürsün canım

arden32 · 3 Mart 2018

İlk menüye bismillah diyeyim
Kalkınca 1 bardak limonlu su
Saat 10 da kahvaltı
5 zeytin
1 dilim peynir
1yumurta
1 dilim ekmek
Salatalık
Çay
12 ara
1 elma
Öğle 13.30
1 dilim fırında pırasa
2 kucuk
kepçe tarhana çorbası
1 ince dilim ekmek
15.30 ara
1 yemek kaşığı kuru üzüm
Akşam 19.15
2 kucuk dilim tavada gözleme
3 yk bol yeşillikli patates salatası
5 yk .menemen
Cay
21. 30da elma yemeyi düşünüyorum
Su yatana kadar 3 lt olur
Spor 30 dk leslie
Dışarı çıktıko30 dk da yürüyüş
kızım fırsat verirse 30 dk da koşu bandında yuruyecegim

ZeySal · 3 Mart 2018

ZeySal .!.:
Sabah kalkınca bir kupa rezene çayı
Kahvaltı bi kase Yoğurtlu greçka
Öğlen 4 kaşık bol sebzeli bulgur pilavı
Ara limonlu zencefil çayı

Akşam yemeği bi tabak haşlanmış brokoli bi kase tarhana çorbası 10 adet patatesli bulgurlu köfte
Su iki litre oldu yarım saat yürüyüş yaptım ilk gün böyle oldu

guziss35 · 3 Mart 2018

pempisler .!.:
İlk menüye bismillah diyeyim
Kalkınca 1 bardak limonlu su
Saat 10 da kahvaltı
5 zeytin
1 dilim peynir
1yumurta
1 dilim ekmek
Salatalık
Çay
12 ara
1 elma
Öğle 13.30
1 dilim fırında pırasa
2 kucuk
kepçe tarhana çorbası
1 ince dilim ekmek
15.30 ara
1 yemek kaşığı kuru üzüm
Akşam 19.15
2 kucuk dilim tavada gözleme
3 yk bol yeşillikli patates salatası
5 yk .menemen
Cay
21. 30da elma yemeyi düşünüyorum
Su yatana kadar 3 lt olur
Spor 30 dk leslie
Dışarı çıktıko30 dk da yürüyüş
kızım fırsat verirse 30 dk da koşu bandında yuruyecegim

Merhaba canım akşamki menu de hem gözleme hem patates salatası biraz fazla gibi ikisinde karbonhidrat çünkü yemek istersen akşam saati olmasa senin kilo verme de daha etkili olur Nacziane fikrim

arden32 · 3 Mart 2018

guziss35 .!.:
Merhaba canım akşamki menu de hem gözleme hem patates salatası biraz fazla gibi ikisinde karbonhidrat çünkü yemek istersen akşam saati olmasa senin kilo verme de daha etkili olur Nacziane fikrim

Evet biliyorum olmadı canim aceleye geldi hatalarimi öğrendikçe daha dikkatli olurum inşallah

arden32 · 4 Mart 2018

Menüyü vereyim sonra spora kalkayim
Kalkınca 1 bardak limonlu su
9.30
1kk peynir
1yumurta
7 yeşil zeytin
1 ck tahin pekmez
2 veya 3 çatal menemen
Çok küçük ev yapımı yufka ekmeği
Ara 12.00
7 fındık
Aksam16.00
Dışarıda yedik 2 lahmacun bol salata 1bardak ayran
Acirkirsam tarçınlı süt içerim
Su 3lt olur
Spor 30 dk koşu bandında yuruyecegim

Riviere12 · 4 Mart 2018

Kahvaltim
2 kucuk pogaca

Ara 5 kuru kaysi

Ogle
Bir kase tavuk corbasi
7kasik makarna

Popüler Konu Emziren annelerin zayıflama grubu

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Tarih 16.01.20 - Baslangic 68kg - Hedef 56kg

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

1Şubat20' 96kg 1mart21' 75kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

1Şubat20' 96kg 1mart21' 75kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Tarih 16.01.20 - Baslangic 68kg - Hedef 56kg

Benzer Konular