Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Sabah
Beyaz Peynir
1 dilim Buğday Ekmek
Yarım Domates Biber

Ara
Türk kahvesi

Öğle
1 kase Mercimek Çorbası
Salata

Ara
Elma
125 gram kadar tam yağlı yoğurt

Akşam
Tam belli değil
Tavuk suyuna Şehriye Çorbası
Salata

Ara
Nescafe Sütlü
Kivi
Yarım Portakal
Yarım Ayva
 
BUGUNKU menum

sabah
1 dılım uno denge
peynır
zeytın
yumurta


ara
yok

ogle
tavuk sıs
kucuk bardak ayran


ara
az antep
8-9 leblebı

aksamda
cok az sebze ıle gunu kapıcam


cumartesı pazar resmen suyunu cıkardım cunku
 

Melek kaldık gine ikimiz kızların hiçbiri yok batan motiveyle başlıyorlar sonradan bırakıyyorlar .Bir gün yedin diye hergün bozuldu diye yemek zorunda değilsinki buna senin menün bence güzel bir örnek iki gün yeidn diye cezqam menüsü yaratıyorsun ve formda kalıp kilo bile veriyorsun ama kızların motivesi çabuk düşüyor..
 

HAKLISIN canım bır yada ıkı gun dozu kacırsan bıle motıve kaybetmemek lazım yoksa hepımız eskı kılolu gunlerımıze donerızkı allah korusun :18::18: ben bugun dunu hıc yasanmamıs gıbı yasadım ve bu hafta komple sıkı tutarak hem zararımı karsılıcam hemde kılo verıcem canım senınde dedıgın gıbı onemlı olan dengeyı saglamak zaten
 
Son düzenleme:

yok yok ben burdayım..kayınvalideciğim bizdeydi onun için bilsayarın başına oturamadım.yarın daa tatila açıkıyorum inşallah.aslında bugün tatil başlıcaktı ama uçak rötar yaptı=((ama az da olda sağlıklı beslenme programıma devam ediyorum...neyse çok konuştum bayadır yazmıyodum özlemişim=)))))fırsat buldukça yediğimi içtiğimi yazıcam.bu arada bildirimimide yapam

başlangıç:87.7

geçen hafta:84.9

bu haafta:84.8

gelen/giden:100gr =)))

beden:46

boy:169

hedef:65

anaaam çok mu açık bilgi verdim ne? neyse arada sırada dahi olsa görüşmek üzere hayırlı geceler....
 
guaydın kızlar

dunku menumde aksam menum
2 yemek kasıgı bulgur pılavı
tavuk nugget 4 mınık adet
az tursu


2,5 lt su



bugunku menum

sabah
2 dılım uno denge 14 p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p
 

Taktiği çözdün artık, böyle beslenerek hem kilonu hem de sağlığını korumuş oluyorsun canım, inşallah ben de kilo koruma programına geçebilirim bir gün


 
[TABLE="class: grid, width: 678, align: left"]
[TR]
[TD]25 Ocak 2013 Cuma[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç
[/TD]
[TD="align: center"]Geçen Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Bu Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Gelen/Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Beden
[/TD]
[TD="align: center"]Hedef
[/TD]
[TD="align: center"]Boy
[/TD]
[TD="align: center"]Spor
[/TD]
[TD="align: center"]Toplam
Giden
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Erginsena
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]melekuguzhan
[/TD]
[TD="align: center"]89
[/TD]
[TD="align: center"]69.9
[/TD]
[TD="align: center"]69.6
[/TD]
[TD="align: center"]- 300 gr
[/TD]
[TD="align: center"]38
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[TD="align: center"]168
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]19.4 kg
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]ezgi_canan
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]cidem87
[/TD]
[TD="align: center"]67
[/TD]
[TD="align: center"]52
[/TD]
[TD="align: center"]51.7
[/TD]
[TD="align: center"]- 300 gr
[/TD]
[TD="align: center"]36
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]164
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]15,3 kg
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]aysunayy
[/TD]
[TD="align: center"]70
[/TD]
[TD="align: center"]67.5
[/TD]
[TD="align: center"]67.2
[/TD]
[TD="align: center"]- 300 gr
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[TD="align: center"]165
[/TD]
[TD="align: center"]210dk
[/TD]
[TD="align: center"]2.8 kg
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]paykek
[/TD]
[TD="align: center"]87.7
[/TD]
[TD="align: center"]84.9
[/TD]
[TD="align: center"]84.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 100 gr
[/TD]
[TD="align: center"]46
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[TD="align: center"]169
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]2.9 kg
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]sezgim
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Ahfa
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Cleopatra
[/TD]
[TD="align: center"]80
[/TD]
[TD="align: center"]67.9
[/TD]
[TD="align: center"]67.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 500 gr
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]59
[/TD]
[TD="align: center"]166
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]12.6 kg
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]moonsun88
[/TD]
[TD="align: center"]91
[/TD]
[TD="align: center"]85.6
[/TD]
[TD="align: center"]85.5
[/TD]
[TD="align: center"]- 100 gr
[/TD]
[TD="align: center"]42
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[TD="align: center"]168
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]5.5 kg
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Smileeeee
[/TD]
[TD="align: center"]61.1
[/TD]
[TD="align: center"]59.7
[/TD]
[TD="align: center"]58.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 900 gr
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]48
[/TD]
[TD="align: center"]157
[/TD]
[TD="align: center"]60dk
[/TD]
[TD="align: center"]2.3 kg[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Son düzenleme:
Tabloyu ekledim kızlarr geç oldu biraz ama
Bildirim yapmayanları yazamadım tabi .
 
Son düzenleme:



TAblo harıka olmus canım elıne saglık
 
Sabah
1 dilim buğday ekmeği
Peynir çeşitleri hepsinden azar azar (Beyaz peynir,çeçil peyniri,dil peyniri,üçgen karper peynir)
Yarım Domates
Haşlanmış Yumurta

Ara
Türk kahvesi

Öğle
1 adet Tavuk şiş (Mısır ununa bulamışlar tadı idare ederdi..)
Salata

Ara
Portakal
125 gr tam yağlı yoğurt(light yoğurtla tat olarak çok fark var bana çok ağır geliyor ama daha çok tok tutuyor..)

Akşam
1 kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası (Şehriye yerine aslında ben kaynı validmeim yolladığı erişta makarnadan atıyorum güzel oluyor.)
Yoğurtlu Karnıbahar yemeği
Salata

Ara
Sütlü Nescafe
Kivi
Yarım Portakal, Elma


 
BUGUNKU menum

sabah
2 dılım uno denge
peynır
zeytın
yumurts


ara
az antep
mınık lokma tatlısı 4 adet

ogle
2 yemek kasıgı bulgur pılavı
tavuk nugget 3 adet mınık

ara
cok az antep fıstıgı


aksam
ALLAH kerım ya cok az yaglı bol lımonlu peynırlı salata yerım yada bır kepce corba

 
gunaydın kızlar

dunku menumde aksam menusu
soganlı yumurta sahanda
az yogurt


3 lt su

ve sabah -300 gr daha vermısım ve durumu baya toparlamısım haftasonu kacamagının

bugunku menum
sabah
2 dılım uno denge
peynır
yumurta
7 adet zeytın

 
Günaydınnnnn kızlar

Dün akşamki menümde değişiklik oldu eve gittiğimde başım çok ağrıyordu eşim yaptı yemeği..

1 kepçe şehriye çorbası
Tavuklu patates yemeği
Az yoğurt, Acı turşu biber ,Sumaklı soğan

Eşim kazandibi getrmiş bir porsiyonun yarısını o yiyip bana bıraktı bende yemiyecem desemde eşimim ısrasına yedim
Ama hafifdi tatlı birde onun yedim diye meyve yemedim denge olmuştur büyük ithimalde şeker içindeki aynıdır.
Birde olmazsa olmazım kahvemi içtim....
 

Günaydın canım inşallah bu hafta 68 i görürsün canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Artık yeter diyorum, bu kez kararlıyım istediğim bedende olacağım...
Yorumlar
8
Görüntüleme
982
ohkpln
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
B
Bundan sonra ne yapmalıyım?
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
23K
Tayinnnnn
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…