ölçülerimi aldım ablacım senle konustuktan sonra 10 günde 3 cm falan incelmişim cok sasırdımm 1 ay sonra ne olur bilemem valla bu spor süper inceltiyormus
Maşallah canım benim ölçülerini alsaydın...
Melek indiremezsen youtube de var ordan bakabilirsin canım... Bende indirememiştim sürekli ordan açtım..
her bir bölüm 27 dk ablacımm her gün yapıorum ben 10 güne tamamlıyorum 1 ay olduktan sonra tekrar bastan baslayacagım kıyafetlerim acayip bollaştı
Maşallah canım benim ölçülerini alsaydın...
Melek indiremezsen youtube de var ordan bakabilirsin canım... Bende indirememiştim sürekli ordan açtım..
ablacım cok etkili bir spor kasları biraz zorluyoruz ama müthiş inceltiyor vede yag yakıyor hiç çalışmayan noktan kalmıyor ilk bi kaç gün cok zorlandım ama sonraddan alıştım yapmayınca duramıyorum
3 level halinde 1,level 10 gün 2. level 10 gün 3.level 10 gün yapılıyor 1 ay sonunda süper inceltiyormus ben netten indirdim bilgisayarıma yapıorum ablacım
evet ablacım aynen bu sekilde ama ara vermeden yaparsan daha iyi olur 3 gün biraz tutulursun ama sonradan geçiyor 1 ay da 30 gün yapılacak 3 bölüm tamamlanacakezgıcım yanı sımdı 10 gun sadece 1.level ıkıncı 10 gunde 2.level 3. on gunde de 3. level yapılcak demı :26:
TAMAM Canım aksam mutlaka denıcem
ılknurum canm cok mreak ettım mutlaka denıcem
DEne canım benim çok işe yarıyor inan beni millet görünce sen günden güne inçeliyorsun nasıl yapıyorsun bunu felan demeye başlamışlardı... Bende başlıcam allah kısmet ederse..
DEne canım benim çok işe yarıyor inan beni millet görünce sen günden güne inçeliyorsun nasıl yapıyorsun bunu felan demeye başlamışlardı... Bende başlıcam allah kısmet ederse..
ılknurum ezgıcım harıkasınız bu bılgı ıcın cok tesekkurlerrrrr
Günaydın kızlarben bugün bildirim yapmasam olur mu ? Dün güzel başlamış olmama rağmen buraya ülkerin sahiplerin için ikram edilen kuru pastalar dan bize de verildim bende zaten iş stresindeyim yedim İnsanlar stresli olunca neden karbonhidarata meyili artıyor Akşamda bulgur pilavı yedim O yüzden artılardayım ...
Ama bugün ceza olarak kendimi sizin yaptığınız karbonhidrat diyetini yapıyorum .
Arzu Melek bana yardımcı olurmusunuz?Aslında böyle kaçamaklar yaptığımda karbonhidrat diyeti yapmayı düşünüyorum hem çabuk kilo olarak topluyorsun hem biraz şu meyve bağımlılığım azalır.
Melek sorularım var mesala yemeğin içine baharat katmak sarımsak katarsak karbonhidret puanında değişiklik olurmu?
Sabah kahvaltım yazayim yanlışım varsa(puan olarak) düzeltirmisiniz kızlar
Sabah
Beyaz Peynir (1 puan)aslın da 100 gram 1 puan oluyormuş benimki çook değildiki her zamanki gibiydi o zaman (0,5) buanmı olur?
Çecil Peyniri(1 Puan)
2 adet Haşlanmış Yumurta (0)
3 adet Zeytin(1 puan) Zeytin de 10 adet olarak 1 puan ben 3 tane yedim puanı dah adüşük olması gerekmez mi?
Ekmek yoktu evde yiyemedim ama yumurtayı yedimden dolayı inanılmaz tok hissediyorum
cıgdemcım gunaydın tabıkı olurum canım karabıber nane vs bunlar fark etmez ama 100 gr sarımsakta 33 karbon var ama sole ddusun bır yemege nekADR SARIMsak konabılırkı demı? bır dıs ıkı dıs oda puan olaran bısı yapmaz yanı koyabılırsın canım
Benim eşim Bir tavuk haşlamanın içine 10 adet sarımsak atıyor atıyor inanırmısın
aferinn canım sana bumudur BUDURİyi akşamlar cıtırlargeçmişi okuyamıyorum fazla inşallah hepiniz iyisinizdir ben kaçamaksız gidiyorum diyetime cok sadığım inşallah nazar degmez
midem acayip küçüldü eskiden ne kötü düzensiz sınırsızca yermişim şimdi yemegimi bile bitiremiyorum
birdeee beni görenler artık farketmeye basladı kim görse sana ne oldu böyle nasıl zayıflamıssın diyet mi yaptın diyorlar bende diyet mi o ne ki ben saglıklı besleniyorum diyorummgerçektende öyle eti sütü peyniri yogurtu cerezleri meyvemi ekmegimi bile yiyorumm vee zayıflıyorumm burası olmasa asla basaramazdımm burdaki ablalarıma arkadaslarıma coook tesekkür ediyorum hepinizi coooooook seviyorum
Harikasın hayatım hiç bozmadan aynen devamGünaydınnn canlarımmm
Bildirimim
Başlangıç :74,800
geçen hafta 69.100
bu hafta: 67.500
giden: 1.600
gelen :
toplamda: 7,300
hedef :58 kg
spor : jillian fıtness a basladım bu hafta
cok şükür yeniden kilo vermeye tekrar basladım cevremdekilerde baya farketmeye basladııı jilliianla cook inceldimm 1 kg verdim ama 2 kg vermiş gibi inceldim tesekkür ederim ilknur ablacımmm
Başlangıç:72.0
Geçen Hafta:70.6
Bu Hafta:68.4
Giden:2.200
Toplam Giden:3.600
Spor: 180 dk
Beden:44
Boy:164
Hedef:58
günaydın günaydın topiğimizin güzel bayanları.herkese çok teşekkür edarim.yeniden incelmeye başladım.herkesten Allah razı olsun..bebekten dolayı pek giremiyorum ama inanın hergün okuyorum yazdıklarınızı.vee sizden menü çalıyorum..
günaydın kısçeler herkese hayırlı cumalar hayırlı bildirimler
öncelikle harika kilolar verilmiş kendim vermiş gibi seviniyorum okuyunca tekrar tekrar tebrikelr kızlarkilonun bize hiçbir faydası yok....gereksiz yere taşıyoruz ve vücudumuzu yıpratıyoruz...ben bu hafta gevşeklik yaptım ama işi beynimde bitirdiqim için motivasyonum ve istikrarım oldukça yüksek...yürüyüşlere başlamam lazım asıl motivasyon yürüyüşle bütünleşip tam bir bütün oluyor...gidicek kilolar yaza kadar başka alternatif yok...biz hanımların isteyipte yapamayacaqı hiçbir şey yok kızlar
bildiqiniz gibi tüm hafta akşam kaçamaklarım oldu onun için tartılmadım çünkü motivasyonum oldukça yüksek kilo aldıysam düşmesin diye es geçtim...kızlar ben geçen haftaya kadar ne bulursam full yiyordum....birden kesince baş dönmeleri yaşadım direncim düştü...bu hafta akşamları küçük küçük bişeyler yedim ve karbonları çok yüksekti...bu hafta itibariyle eski sistemime dönebilirim diye düşünüyorum vücudumu alıştırdım bu hafta daha rahat olucak inşallah..ve haftaya bildirimelerle devam edicem..bu hafta vücudumun denge bozukluqundan dolayı böyle oldu... neyse atlattıqımı düşünüyorum... ve her zamankinden daha çok dikkat etmem lazım bebek için hormon ilaçlarına başladım kilo almamam hatta vermem lazım...şükürler olsun bunun bilincindeyim...sizleri seviyorum iyiki hayatımdasınız kızlar...
canım burası benim şahsıma açılan bir topik...beni dinlemicek olanın burda işi ne
hoşgeldin tuqçekıss sakın bizide öldürmeyesin
yok canımm amacımız kilo vermek inşallah bende sizleyimm :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?