Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Kızlar yaa yine size zahmet bir bakın bakalım yarın yiyeceğim menü geçerlimi


Sabah;

Uyanır uyanmaz 1 büyük fincan birkaç damla limonlu su ( 0.5 )


Kahvaltı;
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği ( 8 )
2 KK kadar beyaz peynir ( 0.5 )
1/2 Domates ( 3 )
1/2 Salatalık ( 2 )
5 yeşil zeytin ( 1 )

ara;
şekersiz Türkkahvesi ( 0 )

Öğle;
Öğlende kız kardeşimde olacağım ve maalesef kısır yapacakmış ufak bir kasecikde ben yesem bol yeşillikli acaba onun puanı kaç baktım bulamadım da :44:

ara;
1 Fincan yeşil çay
yada
şekersiz sütsüz kahve ( 0 )

Akşam;
1 Porsiyon Mantar sote ( 7 )
1 kase karışık Salata ( 8 )
1/2 bardak yoğurt ( 6 )


Öğle yemeği dışında toplam 36 Puan oluyor bence gayet iyide kısır sorunsalı var heee olmaz derseniz bende mecbur bir gün daha ertelerim çünkü yarın akşam büyük ihtimalle gece dışarıda cıkacağız bir arkadaşımızı dinlemeye hani yemek fazla kaçmazda bilmiyorum yani
 
iyi akşamlar

3 günlük şok diyetimin 2.günü...
menüm
sabah
1 bardak ılık ballısirkeli limonlu su

1 bardak zencefilli kür

kahvaltı

2 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek






ara
3 kuru kayısı
1 kaşık yoğurt




1 bardak zencefilli kür
öğlen
tavuk
1 bardak yoğurt








ara
3 kuru kayısı
1 kaşık yoğurt




akşam
1 kase yoğurt
tarçın serptim az üstüne
1 dilim kepekli ekmek





ara
1 armut
yarım çay bardağı kefir




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

110 dk
 

Sanırım sana da abla demelıyım buradakı en küçük benim
İsmim Eda, 18 yaşındayım, üniversiteye hazırlanıyorum ablacım
 
Smileeeee .!.:
Sanırım sana da abla demelıyım buradakı en küçük benim
İsmim Eda, 18 yaşındayım, üniversiteye hazırlanıyorum ablacım
Genişletmek için tıkla...

Edacim memnun oldum canim ayy ne güzel ünili olucaksin kismetse cok yakinda.abla olayina gelincede ben takilmam sifatlara , canin ne demek istiyorsa diyebilirsin yasla ilgili hic sorunum olmadi olmazda herhalde.
 
Smileeeee .!.:
Sanırım sana da abla demelıyım buradakı en küçük benim
İsmim Eda, 18 yaşındayım, üniversiteye hazırlanıyorum ablacım
Genişletmek için tıkla...

Anammm sen daha pıtırcık sayılırsın
Bu arada benimde adım Banu 33 yaşında biri 12.5 diğeri 2.5 yaşlarında iki cadının annesiyim istanbulda evhanımıyım
İnşallah sende istediğin bölümü tutturursun Eşimin kuzenide senle yaşıt ve yaşadığın stresi onda görüyorum devamli gerçekten Türkiyede okumak çok zor Allah yardımcınız olsun ....Aminnnnnnnnnnnn
 
Günaydin,
Hepinize güzel bir gün olsun...
cecocusmu önüme not yazdım. öğleden sonra görüselim.

sevgiler..
 
gunaydin topigin guzel hanimlari
nasilsiniz bakalim ins. herkes iyidir. bende iyi diyeyim iyi olsun modundayim hala yeni ofise tasindik tek guzel yani 3. kat ve yoldan gecen arabalari rahatlikla gorebiliyorum canim sikildikca sayarim artik gecen arabalari.
2 gundur enteresan bir agri var midemde dogru durust bisi yiyemiyorum kokulardan bile midem kalkiyo. dunku menumu paylasayim

sabah
yarim yufka ekmegi icine
marul
maydanoz
yumurta
peynir
cay

ara
yok

ogle
2 dilim kek (havuclu tarcinli )

ara
yok

aksam
1 kase yogurt

ara
1 armut

su en az 3 lt
 
gunaydın kızlar


dunku menm
sabah
1dılım uno denge 6 p
peynır 0,5 p
zyetn 1,5 p
yumurta 0 p


ara
1 adet elma 12 p


ogle
sardalya tava 6 p
salata 6 p


ara
20 gr fıstık 5 p


aksam
tavuk sote 8 p
marul salatası 3 p

toplam 48 p

3 lt su
 
kızlar günaydın....ne zamandır yazamadım ipin ucu kaçtı mı ne =)))))))bu ara bildirimi mi yapayım

sabah:bu gün başım çok ağrıyo kahvaltı yapmadım=(((

2 kaşık kflex, yarım çay bardağı süt


öğle:tavuklu kabak yemeği,yoğurt,1 dilim ekmek


ara:yeşil çay.1 dilim ekmekle azıcık peynir(bu benim akşam fazla yememi engelliyo)


akşam:et sulu çorba,salata,1 dilim ekmek


yatmadan 2 saat önce falan 1 porsiyon meyve


şimdilik bu kadar....
 
günaydın kızlarr
son günlerde uykumu alamıyorum sabah erken kalkıyorum herkes ayrı saatte evden çıkıyor sanırım ondan :26: herkes gidincede bidaha yatmıyorum hiç öyle bir alışkanlıqım yok akşama kadar bööle geziyorum
menülerim düzgün ama baskülde istedqiin kadar görünmüyor baskülde sorun var sanırım
inşallah cumaya yüzümüz güler hatunlar

deryacım kolay gelsin cnm
 
Herkese kocaman ve bol enerjili bir GÜNAYDINNNNNNN

Bugün nedense kendimi çok enerjik hissediyorum
Artık herhalde iyice yaza daha fit bir şekilde gireceğim konusunda inat ettiğimi bünyemde kavradı
Dün regl sancısı yüzünden pek yerimden kalkamadım akşam tabi fırsattan istifade eden ev ahalisi kakalak sürüsü gibi yayıldılar her yer oyuncak, su bardağı ve bilimum kağıt kalemlerle itina ile dağıtılmıştı
Sabah uyanır uyanmaz önce salona sonrada mutfağa giriştim
Kücük kuzu uyanıncada bir süpürge tutup yerleri sileceğim inşallah

Öğleden sonra hem pazara çıkıp alışveriş yapacağım hemde dönüşte kız kardeşime geçeceğim
Karbon değeri düşük olan sebzelere bir bakayımda ona göre alışveriş yaparım

Birde Arzuuuuu canım dün sormuştum ama öğlende diğelim 1 ufak kase kısır yersem ne kaaa puan almış olurum
Menüyü değiştirdim biliyorsun öğlen hariç 36 puan olmuştu Hani rahat olayım öbür türlü emin olmayınca aman acaba ne kadar oldu diye düşünmeyeyim


nuhan .!.:
Günaydin,
Hepinize güzel bir gün olsun...
cecocusmu önüme not yazdım. öğleden sonra görüselim.

sevgiler..
Genişletmek için tıkla...

Tamam canım Öğleden sonra sen müsait olunca ararsın Akşam üzerede olur nasıl senin için daha rahat olursa



SahGizem .!.:
günaydin kizlar menümü aksam yazicam.bugün bahar temizligine basliyorum
Genişletmek için tıkla...

Ohhhh ne güzel bende şu haftayı atlatayımda da ondan sonra koltuklardan halılara kadar hepsini sıraya dizeceğim Halıları yıkamaya verip onlar gelene kadarda bütün işlerimi bitirim nasılsa
Sana kolay gelsin canım
 
oyy tansiyonum çok düştü heralde başım dönüyorrr
ölçeyim bi
yüksek tansiyonu olan birisi olaraktan 12 ler bile beni rahatsız ederken sanırım 10 larda şimdi,rejim derken sanırım artık düşecek tansiyonum .aslında doktoruma gidip danışmam da lazım çünkü tansiyon düzenleyici içiyorum her sabah,belki içme der
SahGizem .!.:
günaydin kizlar menümü aksam yazicam.bugün bahar temizligine basliyorum
Genişletmek için tıkla...
kolay gelsin canımcım

 
Neyse kızlar bana şimdilik müsaade

Komşu ablam birazdan kahve içmeye gelecek olağan zayıflama kahve falımı aradan çıkartayım
Telveler gibi patır patır düşüp gidecek kilolarım

Akşam yine görüşmek üzere kendinize iyi bakın


Ayşeciğim canım sanada çok geçmiş olsun
Umarım çabuk düzelirde kendini iyi hissedersin
 
Son düzenleme:
sağol canım benim şimdi ölçtümde düşmemiş,13/7 gayet normal bende şaşırdım
 
Merhaba Kızlar
İş görüşmesinde gittim 40 dakika boyunca konuştukk Anam kurumsal yerde de görüşmek ne kadar çok zormuş inciğini minciğini her şeyini soruyorlarrr offfff Hayrılısı ama güzel yer şartlarıda güzel her şeyin hayırlısı ne ise o olsun..

Bu arada Kızlar dün sporumu yaptım 30 dakika darısı bugünün başına Bugünde üşenmeden yaparım inşallah..
 
paykek geçmis olsun..

xay, neyin var acaba?

sahgizem kolay gelsin... sonra evin bida hiç kirlenmesin..

cecosum kilolarin telverler gibi patir patir gitsin... aksam üstü görüsürüz...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Artık yeter diyorum, bu kez kararlıyım istediğim bedende olacağım...
Yorumlar
8
Görüntüleme
977
ohkpln
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
B
Bundan sonra ne yapmalıyım?
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
23K
Tayinnnnn
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…