- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
Bugün izinli olduğu zaman yerine baktığım arkadaşımım yanına gittiğimde Herba Life Mama kutusunu gördümmm hemen bir ablukaya aldım vaaz vermek için 
Aslında fazla kilosu yok 3-4 kilo verse yeterli .. Geçmiş dönem de bu mamayı kullandığım zamandaki tecrübeyi anlattıımmm
Ama ona bedava ya geldiği için denemekte kararlı ama bana sorular soruyor sağlık beslneme ile ilgilli bir tane o markanın çayı varmış içinde yeşilçay bitkiler ve tadlandırıcısı karbonhidaratına baktım 100 gram 79 yazıyordu
(1 çay kaşığının çeyreğini koyuyorsun ama ) Yağları eritiyormuş da özelliği Derken arkadaşım şimdi aradı sana o çaydann yapayimmi bende hiç düşünmeden yap dedim
Bedava olunca birde yapılıp önüme gelecek diye hiçç ititraz etmedim ..Ama tadı bence yeşil çayın kendisi daha güzel limonlu o arkadaşı sağlıklı beslnemyi öğrensin diye bu topiği davet etmeyi düşünüyorum am kızlar ben burda işle ilgili düşüncelermi de yazıyorum onları görmüş olacak kafam karıştı ne yapayim.:44:
Aslında fazla kilosu yok 3-4 kilo verse yeterli .. Geçmiş dönem de bu mamayı kullandığım zamandaki tecrübeyi anlattıımmm Ama ona bedava ya geldiği için denemekte kararlı ama bana sorular soruyor sağlık beslneme ile ilgilli bir tane o markanın çayı varmış içinde yeşilçay bitkiler ve tadlandırıcısı karbonhidaratına baktım 100 gram 79 yazıyordu (1 çay kaşığının çeyreğini koyuyorsun ama ) Yağları eritiyormuş da özelliği Derken arkadaşım şimdi aradı sana o çaydann yapayimmi bende hiç düşünmeden yap dedimBedava olunca birde yapılıp önüme gelecek diye hiçç ititraz etmedim ..Ama tadı bence yeşil çayın kendisi daha güzel limonlu o arkadaşı sağlıklı beslnemyi öğrensin diye bu topiği davet etmeyi düşünüyorum am kızlar ben burda işle ilgili düşüncelermi de yazıyorum onları görmüş olacak kafam karıştı ne yapayim.:44: - 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 163
SORMA bebegım ya hayır dıyemedıgım tek sey sanırımkı lokma 1 tanecık aldım kactım ARkası gelmesın dıye :18::18::18:
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 163
bu arada o horbıl lıfe ler hıccccccc bır ıse yaramıor gecmıste kullanmıs bırı olarak arkadasına soylesın canım bosuna ıcmesın
bazen dusunuyorumda gecmıste zayıflamak adına yapmadıgım bısı kaldımı acaba dıye her bır yolu denemıs ama burayı gorunceye kadar hıc başarılı olamamıstım 
ve anladımkı bogazını tutmadan dogru bır beslenme olmadan asla gram verılmıooooooooooooo olan para ve zamana oluo 
bazen dusunuyorumda gecmıste zayıflamak adına yapmadıgım bısı kaldımı acaba dıye
her bır yolu denemıs ama burayı gorunceye kadar hıc başarılı olamamıstım ve anladımkı bogazını tutmadan dogru bır beslenme olmadan asla gram verılmıooooooooooooo olan para ve zamana oluo Arzuumm Melekimmmm ve kızlar sorum hepineze 
Canan Karatay 'ın yaşam tarzı hakkında ne düşünyorsunuz ?MErka ettim de aslında onun olduğu topiği çokkk okuyorum Tv de haberlerde çıktığı zamanda bakıyorum aslında anlatığı şeyler KArbonhidrat diyetine yakın fark Unlu mamüleri yemiyorsun onun yerine kuru yemiş ama bana Dukana göre daha kapsamlı geliyor. Aslında 0 grubu kan grubuna beslnme şekline de uyuyorrr Ben 0 grubu kanımda ... Sizin düşüncenizide almak istedim ...
Canan Karatay 'ın yaşam tarzı hakkında ne düşünyorsunuz ?MErka ettim de aslında onun olduğu topiği çokkk okuyorum Tv de haberlerde çıktığı zamanda bakıyorum aslında anlatığı şeyler KArbonhidrat diyetine yakın fark Unlu mamüleri yemiyorsun onun yerine kuru yemiş ama bana Dukana göre daha kapsamlı geliyor. Aslında 0 grubu kan grubuna beslnme şekline de uyuyorrr Ben 0 grubu kanımda ... Sizin düşüncenizide almak istedim ...bu arada o horbıl lıfe ler hıccccccc bır ıse yaramıor gecmıste kullanmıs bırı olarak arkadasına soylesın canım bosuna ıcmesın
bazen dusunuyorumda gecmıste zayıflamak adına yapmadıgım bısı kaldımı acaba dıye
Bu konuda kesinlikle haklısın bende aynı şeyi dedim ona benim de denemediğim ilaç kalmadı kendi vücuduma boşu boşuna zarar vermişimde habeirm yok
Sağlıklı beslenmek önemli olan boğanı tutmak
bu saate dek olan menum kızceler
sabah
1 dılım uno denge 6 p,
peynır 0,5 p
yumurta 0 p
1/4 mınık domates 3 p
ara
1 adet elma 12 p
ogle
1 adet tavuk but fırın 0 p
kucuk kase cacık 3 p
3 kasık bulgur pılavı 10 p
34,5 p su ana dek
bu arada bulgur pılavını dıkkatlı yemek lazım kızlar karbonu cok yuksek ben bugunde yedım ama bıdaha 1 hafta falan yemem sanırım
kesinlikle evet sabah yazıcaktım bende unuttum sanırsam dün bulgur yedim bugün 400 gr fazla çıktım
Bugün izinli olduğu zaman yerine baktığım arkadaşımım yanına gittiğimde Herba Life Mama kutusunu gördümmm hemen bir ablukaya aldım vaaz vermek için
Burayı herkes okuyabiliyor ama genede sen kendi rahatını bozmuş olcaksın diye düsündüm. Ben hiç mama ilaç vs. kulanmadım. Bu isin tek çaresi var. %60 diyet %40 spor... az ölçülü çok nadir karbonhidrat. Sıfır seker. Günde 3 litre su. Hergün yesil çay...Benim formülüm bu
Arzuumm Melekimmmm ve kızlar sorum hepineze
Dukan, ömür boyu devam ettirilmesi gereken bir tarz... Diyetime dukan ile baslayıp, bugun kendi yorumlarımı katarak diyetime devam ediyorum. Örneğin mevyesiz yapmiyorum. Bu yüzdende artık daha yavas kilo veriyorum. Hedefime ulastiktan sonra karatay tarzı bir yaşam istiyorum. Karatayin 2 kitabinida okudum. Kendi kültürümüze ve yemek alışkanlıklarımıza uygun olduğu için toplluluk içinde dukan kadar sıkınıtı olmayacak diye hayal ediyorum. Dukanın güçlenlendirme dönemide karataya benziyor az buçuk.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrr 
Sporumu yaptım bir güzel stresimi de attım evime döndüm
ve yine tahmin ettiğim gibi keçiler ben gittikten sonra son bir tur kapışıp yatıp uyumuşlar 
Valla Spor salonuna girdiğimde bile başımdaki ağrı geçmemişti ama koşu bandında bir 5 dakikadan sonra geçti şükür
Salon çıkışı eşimde yanıma geldi ve birlikte eve gitmeden eksikleri tamamlayıp bir 10 dakika pazarada uğrayıp öyle döndük
Sonrada zaten akşam yemeği hazırlığı, sofra toplama, bulaşıkları kaldırma derken ancak gelebildim
Canım bende Nüketle aynı fikirdeyim kendi rahatını bozmuş olacaksın olmadı ona başka bir forum öner yeni keşfettim gel beraber takılalım hesabı tabi KKda olmasın
Benimde kilosu benden bile fazla olan ( başlangıç kilomdan fazladır kesin ) Almanyada bir arkadaşım var ( bekarlıktan ) daha evvel ona KKdan bir kere söz etmiştim ilk zamanlar ama sonradan jeton düştü Ben yeri geldimi eşimle veya annesiyle ilgili canımı sıkan birşey olunca sizlere anlatıp rahatlayabiliyorum yada kafama takılan birşey olunca akıl danışabiliyorum ama eğer o arkadaşıma gel sende takıl desem ( ki zayıflamayı hiç istemiyor o kilosuna rağmen boyu benden uzun olduğundan kendini normal görüyor ama aslında kesinlikle alakası yok ) bu sefer en ufak şeyi annesine anlatacak benle ilgili ( ki annesi bizim kaldığım yerdeki en dedikoducu insan anneme bile her fırsatta bizimle ilgili şeyler soruyormuş kadın hani resmen negativ birşey duysa ohh bir tek bizde yokmuş gibilerinden bayram eden tiplerden ) o yüzden anında vazgeçtim o düşünceden ne gerenk var rahatımızı bozmaya
He eğer çok güveniyorsan o zaman başka ama ben kendi adıma sırf fesatlığından beni zorda bırakacak birşey söylerse diye bir daha ses etmedim Neme lazım bire bin katar sonra uğraş dur 
Bende senle aynı fikirdeyim canım
Aynen dediğin gibi Herbal de kullandım Forever de kullandım ve dünya paralar gitti Herballa 3 ayda 15 kilo kadar vermiştim ama neticede spor yapsaydım aynı şeyi zaten yapabilirdim ve daha ucuza gelirdi. Tabi biraktıktan sonra 25 kilo aldım Seneler sonra foreveri duydum hatta distiribütörlük için eşimin başını yedim bu süpermiş yok bundan iyisi yokmuş falan diye hadi adam sırf mutlu olmam için onada eyvallah dedi yeterki biraz azim oluşsun diye onlada 3 ayda 12 kilo verdim ve en sonunda hayatım boyunca hayal bile edemeyceğim kadar kilo aldım ve 120 kilo oldum 
Artık ölürüm ben kesin bundan sonra kurtuluşum yok diye düşünürken KKya deng geldim ve buradakilerin desteği ile zor da olsa 10 kilo verdim 1 sene gibi bir sürede sonra spora yazılınca bir sonraki 13 kiloyuda 4.5 ay gibi kısa bir sürede verdim ( diğer 10 kiloyla kıyaslayınca çok kısa geldi bana ) ama neticede hem sağlıklı besleniyorum hem arzu ettiğimi nadiren de olsa yiyorum hemde hayatıma sporu dahil ettim şükür yavaş yavaş da olsa gidecke bu kilolar varsın 1 sene geç gitsin ama öyle saçma şeylere dünyalar kadar para döktüğümüze deymez
İnan en son o Forever olayında tam 450 lira sırf distiribütörlük için vermiştim ki o parayla o zamanlar rahat 6 ay spor salonuna yazılabilirdim
Neyse şükür doğru olanı buldum, anladım ve hayatıma geçirdimde o tür şeylerden medet ummuyorum artık
Bende 0 Gurubuyum
Dükkan diyetine niyetlendim bir ara ama nüketinde dediği gibi meyvesizlik bana göre değil. Maalesef onda pes etmek zorunda kaldım 7ci gün Nasıl bir psikolojiye girdiysem meyve diye ağlamıştım resmen eşimde başlarım senin Dükkan diyetine ( ben öyle diyom ) hemen otur meyve ye kırmim kafanı demişti Canan karatay aslında uygun bizlere hem kan gurubu olarak hemde sağlık acısından Ya benimki işte aslında biraz ondan biraz bundan gibi oluyor listeye zaten bağlı kalamam ille kendi yorumumu da katacağım Kuru yemişlerin de dahil olması da güzel aslında yoksa çoğu diyetisyen aman uzak dur diyor sırf ot veriyor ama Canan Hanımınnda dediği gibi sen hiç zayıf inek gördünmü
Sporumu yaptım bir güzel stresimi de attım evime döndüm
ve yine tahmin ettiğim gibi keçiler ben gittikten sonra son bir tur kapışıp yatıp uyumuşlar Valla Spor salonuna girdiğimde bile başımdaki ağrı geçmemişti ama koşu bandında bir 5 dakikadan sonra geçti şükür
Salon çıkışı eşimde yanıma geldi ve birlikte eve gitmeden eksikleri tamamlayıp bir 10 dakika pazarada uğrayıp öyle döndük
Sonrada zaten akşam yemeği hazırlığı, sofra toplama, bulaşıkları kaldırma derken ancak gelebildim
Bugün izinli olduğu zaman yerine baktığım arkadaşımım yanına gittiğimde Herba Life Mama kutusunu gördümmm hemen bir ablukaya aldım vaaz vermek için
Canım bende Nüketle aynı fikirdeyim
kendi rahatını bozmuş olacaksın olmadı ona başka bir forum öner yeni keşfettim gel beraber takılalım hesabı tabi KKda olmasın Benimde kilosu benden bile fazla olan ( başlangıç kilomdan fazladır kesin ) Almanyada bir arkadaşım var ( bekarlıktan ) daha evvel ona KKdan bir kere söz etmiştim ilk zamanlar ama sonradan jeton düştü
Ben yeri geldimi eşimle veya annesiyle ilgili canımı sıkan birşey olunca sizlere anlatıp rahatlayabiliyorum yada kafama takılan birşey olunca akıl danışabiliyorum ama eğer o arkadaşıma gel sende takıl desem ( ki zayıflamayı hiç istemiyor o kilosuna rağmen boyu benden uzun olduğundan kendini normal görüyor ama aslında kesinlikle alakası yok ) bu sefer en ufak şeyi annesine anlatacak benle ilgili ( ki annesi bizim kaldığım yerdeki en dedikoducu insan anneme bile her fırsatta bizimle ilgili şeyler soruyormuş kadın hani resmen negativ birşey duysa ohh bir tek bizde yokmuş gibilerinden bayram eden tiplerden ) o yüzden anında vazgeçtim o düşünceden ne gerenk var rahatımızı bozmaya He eğer çok güveniyorsan o zaman başka ama ben kendi adıma sırf fesatlığından beni zorda bırakacak birşey söylerse diye bir daha ses etmedim
Neme lazım bire bin katar sonra uğraş dur bu arada o horbıl lıfe ler hıccccccc bır ıse yaramıor gecmıste kullanmıs bırı olarak arkadasına soylesın canım bosuna ıcmesın
bazen dusunuyorumda gecmıste zayıflamak adına yapmadıgım bısı kaldımı acaba dıye
Bende senle aynı fikirdeyim canım
Aynen dediğin gibi Herbal de kullandım Forever de kullandım ve dünya paralar gitti
Herballa 3 ayda 15 kilo kadar vermiştim ama neticede spor yapsaydım aynı şeyi zaten yapabilirdim ve daha ucuza gelirdi. Tabi biraktıktan sonra 25 kilo aldım Seneler sonra foreveri duydum hatta distiribütörlük için eşimin başını yedim bu süpermiş yok bundan iyisi yokmuş falan diye hadi adam sırf mutlu olmam için onada eyvallah dedi yeterki biraz azim oluşsun diye onlada 3 ayda 12 kilo verdim ve en sonunda hayatım boyunca hayal bile edemeyceğim kadar kilo aldım ve 120 kilo oldum Artık ölürüm ben kesin bundan sonra kurtuluşum yok diye düşünürken KKya deng geldim ve buradakilerin desteği ile zor da olsa 10 kilo verdim 1 sene gibi bir sürede sonra spora yazılınca bir sonraki 13 kiloyuda 4.5 ay gibi kısa bir sürede verdim ( diğer 10 kiloyla kıyaslayınca çok kısa geldi bana ) ama neticede hem sağlıklı besleniyorum hem arzu ettiğimi nadiren de olsa yiyorum hemde hayatıma sporu dahil ettim şükür yavaş yavaş da olsa gidecke bu kilolar varsın 1 sene geç gitsin ama öyle saçma şeylere dünyalar kadar para döktüğümüze deymez İnan en son o Forever olayında tam 450 lira sırf distiribütörlük için vermiştim ki o parayla o zamanlar rahat 6 ay spor salonuna yazılabilirdim
Neyse şükür doğru olanı buldum, anladım ve hayatıma geçirdimde o tür şeylerden medet ummuyorum artık Arzuumm Melekimmmm ve kızlar sorum hepineze
Bende 0 Gurubuyum
Dükkan diyetine niyetlendim bir ara ama nüketinde dediği gibi meyvesizlik bana göre değil. Maalesef onda pes etmek zorunda kaldım 7ci gün
Nasıl bir psikolojiye girdiysem meyve diye ağlamıştım resmen eşimde başlarım senin Dükkan diyetine ( ben öyle diyom ) hemen otur meyve ye kırmim kafanı demişti Canan karatay aslında uygun bizlere hem kan gurubu olarak hemde sağlık acısından Ya benimki işte aslında biraz ondan biraz bundan gibi oluyor listeye zaten bağlı kalamam ille kendi yorumumu da katacağım Kuru yemişlerin de dahil olması da güzel aslında yoksa çoğu diyetisyen aman uzak dur diyor sırf ot veriyor ama Canan Hanımınnda dediği gibi sen hiç zayıf inek gördünmü - 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 163
Arzuumm Melekimmmm ve kızlar sorum hepineze
cıdemcm karatayı kulak dolması ıle duydm ama acıkcası hıc arastırmadım canım
ama bana hıc unlu mamul olmıcak olmaısı bıraz ıtıcı geldı ınsan haftada bırde olsa ıster canı unlu mamul vs
Bu konuda kesinlikle haklısın bende aynı şeyi dedim ona benim de denemediğim ilaç kalmadı kendi vücuduma boşu boşuna zarar vermişimde habeirm yok
kesinlikle evet sabah yazıcaktım bende unuttum sanırsam dün bulgur yedim bugün 400 gr fazla çıktım
evet bulgur ve ogleden sonra yedıgım lokma bana sadece 100 gr vermeme neden oldu bu sabah
yoksa kesın 600-700 gıtmıstı benden - 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 163
gunaydın kızlar
dunku bulgur ve lokma vakkası bana sadece 100 gr vermeye mal oldu onlar olmasa kesın 600-700 gıtmıstı tecrubelı bırı olarak sunu soylemelıyımkı bu tur seyler haftada 2-3 kez yenırse kılo vermeyı cıddı anlamda sekteye ugratıor kızlar bılgınıze
menume gecmeden once bır ıkı sey soylemek ıstıyorum musadenızle . kızlar ben cogunuz bılıosunuzdur belkı yaklasık 35-40 gun kadar jıllen mıchales sıkılasma programı uyguladım guzelde sonuclar aldım fakatttttttttttttttttttttt arzu benı uyarmıstı keske dınleseydım bu tur sıkılasma programları ıstedıgınız kıloya ındıkten sonra yapılmalıymıs cunku benım hala 7-8 kılo fazlam var onları vermeden yaptgım ıcın yaptıgım bu spor netıcesınde kas olustu vucudumda sanırımkı kılo vermem zorlastı yanı tartıya yansıyan rakam cunku ben eskıden 5 gun bukadar dıkkat ettıgımde kesın 2 ve uzerı verırdım sımdı anca 1 kılo vermısım nedenıde kaslı vucudun kılo vermesı yaglı vucuda gore daha zordur ha suda var ben ben 70 kılo ıken 38 lıkralı sıkıyordu su an 73 kıloyum lıkralı 38 cok cok rahat ve gorende 70 ın altında sanıyor goruntu olarak ıncelıorsunuz ama kesınlıkle bu tur sporlar ıdeal kıloya ındıkten sonra yapılmalıymıs
sımdı dunku menum
sabah
1 dılım uno denge 6
peynır 0,5
yumurta 0
3/4 domates 3
ara
1 adet elma 12
ogle
tavuk but fırın 0
3 kasık bulgur 10
kucuk kase cacık 4 p
ara
1 adet lokma
aksam
1 yemek kasıgı corba ( canım bısı ıstemedı)
2,5 lt su
ve sadece 100 gr gıtmıs lokma ve bulgur yuzunden tabıkı
a
dunku bulgur ve lokma vakkası bana sadece 100 gr vermeye mal oldu onlar olmasa kesın 600-700 gıtmıstı tecrubelı bırı olarak sunu soylemelıyımkı bu tur seyler haftada 2-3 kez yenırse kılo vermeyı cıddı anlamda sekteye ugratıor kızlar bılgınıze
menume gecmeden once bır ıkı sey soylemek ıstıyorum musadenızle . kızlar ben cogunuz bılıosunuzdur belkı yaklasık 35-40 gun kadar jıllen mıchales sıkılasma programı uyguladım guzelde sonuclar aldım fakatttttttttttttttttttttt
arzu benı uyarmıstı keske dınleseydım bu tur sıkılasma programları ıstedıgınız kıloya ındıkten sonra yapılmalıymıs cunku benım hala 7-8 kılo fazlam var onları vermeden yaptgım ıcın yaptıgım bu spor netıcesınde kas olustu vucudumda sanırımkı kılo vermem zorlastı yanı tartıya yansıyan rakam cunku ben eskıden 5 gun bukadar dıkkat ettıgımde kesın 2 ve uzerı verırdım sımdı anca 1 kılo vermısım nedenıde kaslı vucudun kılo vermesı yaglı vucuda gore daha zordur ha suda var ben ben 70 kılo ıken 38 lıkralı sıkıyordu su an 73 kıloyum lıkralı 38 cok cok rahat ve gorende 70 ın altında sanıyor goruntu olarak ıncelıorsunuz ama kesınlıkle bu tur sporlar ıdeal kıloya ındıkten sonra yapılmalıymıs sımdı dunku menum
sabah
1 dılım uno denge 6
peynır 0,5
yumurta 0
3/4 domates 3
ara
1 adet elma 12
ogle
tavuk but fırın 0
3 kasık bulgur 10
kucuk kase cacık 4 p
ara
1 adet lokma
aksam
1 yemek kasıgı corba ( canım bısı ıstemedı)
2,5 lt su
ve sadece 100 gr gıtmıs
lokma ve bulgur yuzunden tabıkı a
günaydın kızlar herkese hayırlı cumalar hayırlı bildirimlerr
ben bu hafta tatilden döndüqüm için bildirim yapmıcam inşallah haftaya
ve dünkü menüm;
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 0k.
2 dilim buqdaydan tost 15 k.
peynir 1 k.
bitki çayı 0k.
öqlen
mercimek çorbası 17k.
ara
dondurma 15k.
akşam
ızgara sucuk 1 k.
peynir 1 k.
ara
türk kahvesi 0k.
3 litre su
50 k.
ben bu hafta tatilden döndüqüm için bildirim yapmıcam inşallah haftaya
ve dünkü menüm;
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 0k.
2 dilim buqdaydan tost 15 k.
peynir 1 k.
bitki çayı 0k.
öqlen
mercimek çorbası 17k.
ara
dondurma 15k.
akşam
ızgara sucuk 1 k.
peynir 1 k.
ara
türk kahvesi 0k.
3 litre su
50 k.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Umarım herkes bugün eksilerde bildirimler yapar
Bende küçük cimcimemle uyandım ve kahvaltı yapmadan bildirimimi yapayım istedim
Evettttttt gelelim dananın kuyruğunun koptuğu yere
Başlangıç; 120 kg
Geçen hafta; 97 kg
Bu hafta; 96.4 kg
Giden; - 0.600 kg
Toplam giden; 23.6 kg
Boy; 1.54
Beden; 48
Hedef; 65 kg
Spor; 90 dakika ( dışarda yürüdüğümü saymadım hususi spor için cıkmadığım için )
Aslında fena sayılmaz ama işte daha iyi bir sonuç bekliyordum. Daha detoksun son günündeyim belki yarın daha iyi bir rakam görürüm hayırlısı
Umarım herkes bugün eksilerde bildirimler yapar
Bende küçük cimcimemle uyandım ve kahvaltı yapmadan bildirimimi yapayım istedim
Evettttttt gelelim dananın kuyruğunun koptuğu yere
Başlangıç; 120 kg
Geçen hafta; 97 kg
Bu hafta; 96.4 kg
Giden; - 0.600 kg
Toplam giden; 23.6 kg
Boy; 1.54
Beden; 48
Hedef; 65 kg
Spor; 90 dakika ( dışarda yürüdüğümü saymadım hususi spor için cıkmadığım için
)Aslında fena sayılmaz ama işte daha iyi bir sonuç bekliyordum. Daha detoksun son günündeyim belki yarın daha iyi bir rakam görürüm
hayırlısı Burayı herkes okuyabiliyor ama genede sen kendi rahatını bozmuş olcaksın diye düsündüm. Ben hiç mama ilaç vs. kulanmadım. Bu isin tek çaresi var. %60 diyet %40 spor... az ölçülü çok nadir karbonhidrat. Sıfır seker. Günde 3 litre su. Hergün yesil çay...Benim formülüm bu
Dukan, ömür boyu devam ettirilmesi gereken bir tarz... Diyetime dukan ile baslayıp, bugun kendi yorumlarımı katarak diyetime devam ediyorum. Örneğin mevyesiz yapmiyorum. Bu yüzdende artık daha yavas kilo veriyorum. Hedefime ulastiktan sonra karatay tarzı bir yaşam istiyorum. Karatayin 2 kitabinida okudum. Kendi kültürümüze ve yemek alışkanlıklarımıza uygun olduğu için toplluluk içinde dukan kadar sıkınıtı olmayacak diye hayal ediyorum. Dukanın güçlenlendirme dönemide karataya benziyor az buçuk.
Benim formülüm de o canım. Spor ve sağlıklı beslenmek.
Banada hiç bir eşkide dukan uymuyor meyvesizlik çok kötü birde sindirim sistemim inide çok etkiliyor ben karatayı beğendim ama olabilir yaşam tarzı olarak ona yakın yaşayabilrim.
Çalıştığım yerde dukan yapan kişiler var canım o sayede çok güzel kilo vermiş hala aynı kiloda kalan güzel kilo verip eski kilosuna geri dönen kişiler ama ikisinin ortak nokatsı meyveyi sevmemeleri banada karayat daha yakın geliyor kadının düşüncesi güzel herşeyi kendiniz yapın tereyağı yoğurtu aslında yapılabailir nedne olmasın..Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrr
Sporumu yaptım bir güzel stresimi de attım evime döndüm
Valla Spor salonuna girdiğimde bile başımdaki ağrı geçmemişti ama koşu bandında bir 5 dakikadan sonra geçti şükür
Salon çıkışı eşimde yanıma geldi ve birlikte eve gitmeden eksikleri tamamlayıp bir 10 dakika pazarada uğrayıp öyle döndük
Sonrada zaten akşam yemeği hazırlığı, sofra toplama, bulaşıkları kaldırma derken ancak gelebildim
Canım bende Nüketle aynı fikirdeyim
Benimde kilosu benden bile fazla olan ( başlangıç kilomdan fazladır kesin ) Almanyada bir arkadaşım var ( bekarlıktan ) daha evvel ona KKdan bir kere söz etmiştim ilk zamanlar ama sonradan jeton düştü
He eğer çok güveniyorsan o zaman başka ama ben kendi adıma sırf fesatlığından beni zorda bırakacak birşey söylerse diye bir daha ses etmedim
A.s. canım benim bende bu hafta spor yapamadım. hastaydım dün yapacaktım üşengeçlikten yapamdım off ..Haklısın canım benim üye etemiyecem ama dün sadece Arzunun ilk yazdığı yazıyı okuttum birde beslenme sayfasını gösterdim bilgisi olsun diye okadar..
Bende senle aynı fikirdeyim canım
Aynen dediğin gibi Herbal de kullandım Forever de kullandım ve dünya paralar gitti
İnan en son o Forever olayında tam 450 lira sırf distiribütörlük için vermiştim ki o parayla o zamanlar rahat 6 ay spor salonuna yazılabilirdim
Bende 0 Gurubuyum
Dükkan diyetine niyetlendim bir ara ama nüketinde dediği gibi meyvesizlik bana göre değil. Maalesef onda pes etmek zorunda kaldım 7ci gün
cıdemcm karatayı kulak dolması ıle duydm ama acıkcası hıc arastırmadım canım
evet bulgur ve ogleden sonra yedıgım lokma bana sadece 100 gr vermeme neden oldu bu sabah
Ya evet unlu mamül olmadan olmaz hatta bu sıralar tatll benm için tatlı olmadan olmaz
Ama kadının mantığı güzel her şeyin doğal olması aslında karatay ile karrbonhidratı karıştırılıp yapılabilir 
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 163
Kızlar Günaydın
bu saate kadar gizli gizli yazıyorum
Melek 1 mayıs da tatilmisiniz biz gine çalışıyoruz
SENCE
tabıkı evet Sizin patronlabizim patron aynı mı baksana herşeyi atnı yada ikisinide yok edelimmmm olaya bak ya kargocular bile tatil biz çalışıyoruz çok sinirim bozuldu..SENCE
Benzer Konular
