• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

cidem87 .!.:
Kızlar bugün tam depresyon modundayım iş var ama hiç çalışmak istemiyorum aşağıda satılan şezlonglardan alıp bizim terasta uyumak istiyorum yada evim de uyusammmm çok güzel olur.. :27:
Genişletmek için tıkla...
evet çiqdemcim bencede çok güzel bir fikir :34:
sevimli_cirkin .!.:
biriniz bi acil cevap yazın noluuuuuuuuuuuuurrrrrrrr.......sabah kahvaltıdan sonra ara olarak 1 elma yedim.biraz önce parka götürdüm oğlumu.1 limonlu,1 vişneli top dondurma yedim.eve geldik.yarım demek maydonozu doğrayıp ekşili onu yedim.şimdi karalahama haşlıyorum.ondan azıcık yesem olur mu.çok açım ben :(((:....kendimi çok aç hissediyorum.hiç halsiz değilim ama içimdeki dürtü ye ye ye çok açsın diyo:27:
Genişletmek için tıkla...

canım öqle yemeqi yememişsinki tabiki acıkırsın...ye lütfen..
 
kizlar herkese hayirli cumalar
maasallah hepiniz eksini dibine vurmussunuz beni sakin sormayin demicem maalesef kotu degil ama sizinki kadar iyide degil ama hep bu ulke ve bu ulkede calisan turkler yuzunden duzen falan birakmadilar bende. neyse hadi bildirimi yapayim

Başlangıç; 72 kg
Geçen hafta; 68.8 kg
Bu hafta; 68.4 kg
Fark; - 0.4 kg
Toplam giden; 3.6 kg
Hedef; 60 kg
Boy; 169 cm
Beden; 40
Spor; haftanin 3 gunu dans :21:
menulerimi hala dogru duzgun paylasamiyorum kendime cok kiziyorum ama cok yogunum arada kacamak yapip gizliden okuyup kaciyorum simdi birde ofisi tasiyoruz dahada yogun olacam hepinizi optum gorusuruz.
 
[TABLE="class: grid, width: 688"]
[TR]
[TD="align: center"]12 Nisan 2013 CUMA
[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç
[/TD]
[TD="align: center"]Geçen Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Bu Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Gelen/Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Toplam
Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Spor
[/TD]
[TD="align: center"]Beden
[/TD]
[TD="align: center"]Boy
[/TD]
[TD="align: center"]Hedef
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]gezginbusra
[/TD]
[TD="align: center"]72
[/TD]
[TD="align: center"]68.8
[/TD]
[TD="align: center"]68.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]3.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]?
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]169
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]cidem87
[/TD]
[TD="align: center"]67
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]12 kg
[/TD]
[TD="align: center"]140 dk
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Erginsena
[/TD]
[TD="align: center"]90
[/TD]
[TD="align: center"]86.9
[/TD]
[TD="align: center"]84.5
[/TD]
[TD="align: center"]- 2400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]5.5 kg
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]44
[/TD]
[TD="align: center"]165
[/TD]
[TD="align: center"]58
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]ceco34
[/TD]
[TD="align: center"]120
[/TD]
[TD="align: center"]98.5
[/TD]
[TD="align: center"]97.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 1100 gr
[/TD]
[TD="align: center"]23.1 kg
[/TD]
[TD="align: center"] 250 dk
[/TD]
[TD="align: center"]48
[/TD]
[TD="align: center"]154
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Smileeeee
[/TD]
[TD="align: center"]61.1
[/TD]
[TD="align: center"]60.5
[/TD]
[TD="align: center"]59.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 700 gr
[/TD]
[TD="align: center"]1.3 kg
[/TD]
[TD="align: center"]210 dk
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]157
[/TD]
[TD="align: center"]48
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]SahGizem
[/TD]
[TD="align: center"]95
[/TD]
[TD="align: center"]79
[/TD]
[TD="align: center"]79
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]17 kg
[/TD]
[TD="align: center"]180 dk
[/TD]
[TD="align: center"]42
[/TD]
[TD="align: center"]170
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]nuhan
[/TD]
[TD="align: center"]92.4
[/TD]
[TD="align: center"]77.7
[/TD]
[TD="align: center"]76.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 900 gr
[/TD]
[TD="align: center"]15.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]44
[/TD]
[TD="align: center"]177
[/TD]
[TD="align: center"]73
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Ahfa
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]86.7
[/TD]
[TD="align: center"]86
[/TD]
[TD="align: center"]- 700 gr
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]170
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]yxliz
[/TD]
[TD="align: center"]78.8
[/TD]
[TD="align: center"]74.9
[/TD]
[TD="align: center"]74.9
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]3.9 kg
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]42
[/TD]
[TD="align: center"]158
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]sevimli_cirkin
[/TD]
[TD="align: center"]82
[/TD]
[TD="align: center"]73.7
[/TD]
[TD="align: center"]72.3
[/TD]
[TD="align: center"]- 1400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]10 kg
[/TD]
[TD="align: center"]?
[/TD]
[TD="align: center"]40-42
[/TD]
[TD="align: center"]173
[/TD]
[TD="align: center"]68
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]xay
[/TD]
[TD="align: center"]103
[/TD]
[TD="align: center"]89.4
[/TD]
[TD="align: center"]88.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 1000 gr
[/TD]
[TD="align: center"]14.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]475 dk
[/TD]
[TD="align: center"]46-48
[/TD]
[TD="align: center"]156
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

:72::72::72::nazar::nazar:

Haftaya verdiğimiz kilolara gre sıralıcam haberiniz olsun, geçen haftaki sıralamayla yazdım bugün de.. :16:
 
Son düzenleme:
Sabah
2 adet Zeytin
1 adet Yumurta
1 dilim ekmek uno denge
Beyaz Peynir
Çecil Peynir

Ara
Türk Kahvesi

Öğle
Tavuk Şis(Mısır ununa bulanmış)
Salata

Ara
Sütlü Nescafe

Akşam
Zeytinyağlı Taze Fasulye
Salata

Ara
Limon damlatılmış soda
 
Smileeeee .!.:
[TABLE="class: grid, width: 688"]
[TR]
[TD="align: center"]12 Nisan 2013 CUMA
[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç
[/TD]
[TD="align: center"]Geçen Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Bu Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Gelen/Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Toplam
Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Spor
[/TD]
[TD="align: center"]Beden
[/TD]
[TD="align: center"]Boy
[/TD]
[TD="align: center"]Hedef
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]gezginbusra
[/TD]
[TD="align: center"]72
[/TD]
[TD="align: center"]68.8
[/TD]
[TD="align: center"]68.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]3.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]?
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]169
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]cidem87
[/TD]
[TD="align: center"]67
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]12 kg
[/TD]
[TD="align: center"]140 dk
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Erginsena
[/TD]
[TD="align: center"]90
[/TD]
[TD="align: center"]86.9
[/TD]
[TD="align: center"]84.5
[/TD]
[TD="align: center"]- 2400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]5.5 kg
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]44
[/TD]
[TD="align: center"]165
[/TD]
[TD="align: center"]58
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]ceco34
[/TD]
[TD="align: center"]120
[/TD]
[TD="align: center"]98.5
[/TD]
[TD="align: center"]97.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 1100 gr
[/TD]
[TD="align: center"]23.1 kg
[/TD]
[TD="align: center"] 250 dk
[/TD]
[TD="align: center"]48
[/TD]
[TD="align: center"]154
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Smileeeee
[/TD]
[TD="align: center"]61.1
[/TD]
[TD="align: center"]60.5
[/TD]
[TD="align: center"]59.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 700 gr
[/TD]
[TD="align: center"]1.3 kg
[/TD]
[TD="align: center"]210 dk
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]157
[/TD]
[TD="align: center"]48
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]SahGizem
[/TD]
[TD="align: center"]95
[/TD]
[TD="align: center"]79
[/TD]
[TD="align: center"]79
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]17 kg
[/TD]
[TD="align: center"]180 dk
[/TD]
[TD="align: center"]42
[/TD]
[TD="align: center"]170
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]nuhan
[/TD]
[TD="align: center"]92.4
[/TD]
[TD="align: center"]77.7
[/TD]
[TD="align: center"]76.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 900 gr
[/TD]
[TD="align: center"]15.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]44
[/TD]
[TD="align: center"]177
[/TD]
[TD="align: center"]73
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Ahfa
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]86.7
[/TD]
[TD="align: center"]86
[/TD]
[TD="align: center"]- 700 gr
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]170
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]yxliz
[/TD]
[TD="align: center"]78.8
[/TD]
[TD="align: center"]74.9
[/TD]
[TD="align: center"]74.9
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]3.9 kg
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]42
[/TD]
[TD="align: center"]158
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]sevimli_cirkin
[/TD]
[TD="align: center"]82
[/TD]
[TD="align: center"]73.7
[/TD]
[TD="align: center"]72.3
[/TD]
[TD="align: center"]- 1400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]10 kg
[/TD]
[TD="align: center"]?
[/TD]
[TD="align: center"]40-42
[/TD]
[TD="align: center"]173
[/TD]
[TD="align: center"]68
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]xay
[/TD]
[TD="align: center"]103
[/TD]
[TD="align: center"]89.4
[/TD]
[TD="align: center"]88.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 1000 gr
[/TD]
[TD="align: center"]14.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]475 dk
[/TD]
[TD="align: center"]46-48
[/TD]
[TD="align: center"]156
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

:72::72::72::nazar::nazar:

Haftaya verdiğimiz kilolara gre sıralıcam haberiniz olsun, geçen haftaki sıralamayla yazdım bugün de.. :16:
Genişletmek için tıkla...

Canım eline emeqine saqlık :16::16:
birdahaki sefere en çok kilo verenden az verene doqru yazarsan çok daha güzel olur :34:
 
kızlar bikaç gündür akşam yemeqi yiyemiyorum meyveyle falan geçiştiriyorum...canım pişmiş bişey istemiyor :26: neden böyle oldum anlamıyorum :50: biraz önce çokta sevdiqim bir yemek yaptım akşama yerim diye düşünüyordum ama şuan canım hiç istemiyor ve ben akşam yemeqimi en geç 5 te yiyorum sanırım yine meyveye talim edicem...
 
şu ana kadar olan menüm;

kahvaltı
2 dilim çavdardan tost
1 yumurta
peynir
domates
salatalık
1 parça pastırma
meyve çayı

ara
1-2 küçük parça ceviz

öqlen
yarım kase sütlü şehriye çorbası
2 şiş tavuk ızgara

ara
türk kahvesi

akşam
sanırım muz yicem canım hiçbişey istemiyor :50:
şu ana kadar 2.5 litre su sanırım akşama kadar 3.5 olur..
 
ErGiNSeNa .!.:
şu ana kadar olan menüm;

kahvaltı
2 dilim çavdardan tost
1 yumurta
peynir
domates
salatalık
1 parça pastırma
meyve çayı

ara
1-2 küçük parça ceviz

öqlen
yarım kase sütlü şehriye çorbası
2 şiş tavuk ızgara

ara
türk kahvesi

akşam
sanırım muz yicem canım hiçbişey istemiyor :50:
şu ana kadar 2.5 litre su sanırım akşama kadar 3.5 olur..
Genişletmek için tıkla...

abla maşaallah nasıl içiyon yaf dk başı tuvalete gidiyorum die su içesim gelmiyor:9:
 
Kızlar karbon diyeti hakkında bilgi verirmisiniz değiştirmek istiyorum diyet düzenimi ben sürekli bi diyete bağlı kalamıyorum değiştiriyorum ara ara bi karbonu yapmadım bi söleyiverin hade:8::8:
 
Ahfa .!.:
abla maşaallah nasıl içiyon yaf dk başı tuvalete gidiyorum die su içesim gelmiyor:9:
Genişletmek için tıkla...
bazen bende sıkılıyorum ama kilo vermek için herşeyi yaparım..yazın herkesin aqzını kapatmak istiyorum :8::8:
Ahfa .!.:
Kızlar karbon diyeti hakkında bilgi verirmisiniz değiştirmek istiyorum diyet düzenimi ben sürekli bi diyete bağlı kalamıyorum değiştiriyorum ara ara bi karbonu yapmadım bi söleyiverin hade:8::8:
Genişletmek için tıkla...

canım karbon diyetini tam anlamıyla uygulamaya kalkarsan çok katı bir diyet....ben bu diyeti biraz daha düzenleyip beslenme listemizi öyle düzenledim...netten ebru akının karbon deqerlerinin çıktıısnı al...oradakai deqerleri hesaplayarak beskeneceksin..ben ilk başladıqımda bir ajanda tutuyordum ve akşam hepsini topluyordum...kaç kiloysan kendi kilonun nekadar altında rakamla kapatırsan günü okadar çok kilo verirsin..mesela 80 kilo olan biri 70le kapatırsa çok güzel kilo verir 80le tamamlarsa kilosunu korur 80in üstünde kapatırsa kilo alır..karbon diyetinin en güzel yanı her zaman yemek yiyebiliyorsun..gecesi gündüzü yok..yumurta ve etler 0 karbon olduqu için sınırsız ve vakitsiz yiyebiliyorsun..ben ilk bu diyetle başlamıştım ve 2 ayda 16 kiloyu devirdim hemde hiç aç kalmadan :34:
 
ErGiNSeNa .!.:
bazen bende sıkılıyorum ama kilo vermek için herşeyi yaparım..yazın herkesin aqzını kapatmak istiyorum :8::8:


canım karbon diyetini tam anlamıyla uygulamaya kalkarsan çok katı bir diyet....ben bu diyeti biraz daha düzenleyip beslenme listemizi öyle düzenledim...netten ebru akının karbon deqerlerinin çıktıısnı al...oradakai deqerleri hesaplayarak beskeneceksin..ben ilk başladıqımda bir ajanda tutuyordum ve akşam hepsini topluyordum...kaç kiloysan kendi kilonun nekadar altında rakamla kapatırsan günü okadar çok kilo verirsin..mesela 80 kilo olan biri 70le kapatırsa çok güzel kilo verir 80le tamamlarsa kilosunu korur 80in üstünde kapatırsa kilo alır..karbon diyetinin en güzel yanı her zaman yemek yiyebiliyorsun..gecesi gündüzü yok..yumurta ve etler 0 karbon olduqu için sınırsız ve vakitsiz yiyebiliyorsun..ben ilk bu diyetle başlamıştım ve 2 ayda 16 kiloyu devirdim hemde hiç aç kalmadan :34:
Genişletmek için tıkla...

enee ne güzelmiş başlıyım barim :) :1:
 
Bugünkü menüm :56:

Kahvaltı
2 yumurta ve bıraz kaşarla yapılmış omlet
1 dılım kızarmış ekmek
10 adet zeytın

Öğle
3 kaşık nohut yemeği
bıraz yoğurt

Akşam
1 kase çorba

Su 2 lt olur
Spor yok, yürüyüşe çıksaydım ıyıydı ama çok zor geldı sabah yaa :17:
 
SahGizem .!.:
hayyy masallah 41 kere Allah nazarlardan korusunn (amin):nazar::nazar::nazar: süpersiniz kizlar ya inanin öyle sevindim ki, morelim düzeldi.bende sabahin köründe doktordaydim , ne kadar erken gidersem muayenahaneye ilk hastasi ben oluyorum, hos doktor yardimcisi yüzümü görünce bekletemedi zaten,cok vahim görünüyorum gözlerim neredeyse kapandi tamamen :S aman nasil anlatsam ki iyimi haberler kötümü artik önemini yitridi benim icin hepsi. kullandigim kortizon ignesine 3 hafta daha devam etmem gerekiyor,doktorum en azindan ilk polen dalgasini atlat igneyle, sonrasina bakariz dedi :S ve kortizon kullaninca ödem durumu neredeyse kacinilmazmis ama eger tuzu tamamen kesersem yani ciddi ciddi sifir tuz olursa belki biraz daha sansim olabilirmis ödem konusunda.ama sifir tuzu nasil basaricam bilmiyorum tuzsuz peynir, tuzsuz yemek.tuzsuz zeytin :S zeytini bulabilirim ama tuzsuz peyniri nasil bulucam ya :S öfffff yok olmucak bu is.kaderime boyun egip kabulleneyim en iyisi, eylülde alerji terapisine baslayinca yeniden toparlarim belki.cok sinir oldum :S ne yapayim ben kizlar bir akil verin ne olur :((((
Genişletmek için tıkla...

:38::38::38::38: Canım üzülme şu anda senin sağlığın kilolardan çok daha önemli :34:
Nasılsa kendini toparladığında çok daha güzel kilolar verirsin :34:
Bu arada kortizon ödem hapıyormuş ya acaba onu kullanırken ayşenin zencefilli ödem atıcı kürünü kullansan en azından ödemi engellermi :44: bir doktoruna danışsan ya hani ilaça yan tesir yapacak birşey yok içinde ama ne olur ne olmaz :34:


Smileeeee .!.:
[TABLE="class: grid, width: 688"]
[TR]
[TD="align: center"]12 Nisan 2013 CUMA
[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç
[/TD]
[TD="align: center"]Geçen Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Bu Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Gelen/Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Toplam
Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Spor
[/TD]
[TD="align: center"]Beden
[/TD]
[TD="align: center"]Boy
[/TD]
[TD="align: center"]Hedef
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]gezginbusra
[/TD]
[TD="align: center"]72
[/TD]
[TD="align: center"]68.8
[/TD]
[TD="align: center"]68.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]3.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]?
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]169
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]cidem87
[/TD]
[TD="align: center"]67
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]12 kg
[/TD]
[TD="align: center"]140 dk
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Erginsena
[/TD]
[TD="align: center"]90
[/TD]
[TD="align: center"]86.9
[/TD]
[TD="align: center"]84.5
[/TD]
[TD="align: center"]- 2400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]5.5 kg
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]44
[/TD]
[TD="align: center"]165
[/TD]
[TD="align: center"]58
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]ceco34
[/TD]
[TD="align: center"]120
[/TD]
[TD="align: center"]98.5
[/TD]
[TD="align: center"]97.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 1100 gr
[/TD]
[TD="align: center"]23.1 kg
[/TD]
[TD="align: center"] 250 dk
[/TD]
[TD="align: center"]48
[/TD]
[TD="align: center"]154
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Smileeeee
[/TD]
[TD="align: center"]61.1
[/TD]
[TD="align: center"]60.5
[/TD]
[TD="align: center"]59.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 700 gr
[/TD]
[TD="align: center"]1.3 kg
[/TD]
[TD="align: center"]210 dk
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]157
[/TD]
[TD="align: center"]48
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]SahGizem
[/TD]
[TD="align: center"]95
[/TD]
[TD="align: center"]79
[/TD]
[TD="align: center"]79
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]17 kg
[/TD]
[TD="align: center"]180 dk
[/TD]
[TD="align: center"]42
[/TD]
[TD="align: center"]170
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]nuhan
[/TD]
[TD="align: center"]92.4
[/TD]
[TD="align: center"]77.7
[/TD]
[TD="align: center"]76.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 900 gr
[/TD]
[TD="align: center"]15.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]44
[/TD]
[TD="align: center"]177
[/TD]
[TD="align: center"]73
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Ahfa
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]86.7
[/TD]
[TD="align: center"]86
[/TD]
[TD="align: center"]- 700 gr
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]170
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]yxliz
[/TD]
[TD="align: center"]78.8
[/TD]
[TD="align: center"]74.9
[/TD]
[TD="align: center"]74.9
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]3.9 kg
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]42
[/TD]
[TD="align: center"]158
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]sevimli_cirkin
[/TD]
[TD="align: center"]82
[/TD]
[TD="align: center"]73.7
[/TD]
[TD="align: center"]72.3
[/TD]
[TD="align: center"]- 1400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]10 kg
[/TD]
[TD="align: center"]?
[/TD]
[TD="align: center"]40-42
[/TD]
[TD="align: center"]173
[/TD]
[TD="align: center"]68
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]xay
[/TD]
[TD="align: center"]103
[/TD]
[TD="align: center"]89.4
[/TD]
[TD="align: center"]88.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 1000 gr
[/TD]
[TD="align: center"]14.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]475 dk
[/TD]
[TD="align: center"]46-48
[/TD]
[TD="align: center"]156
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

:72::72::72::nazar::nazar:

Haftaya verdiğimiz kilolara gre sıralıcam haberiniz olsun, geçen haftaki sıralamayla yazdım bugün de.. :16:
Genişletmek için tıkla...

Ellerine ve emeğine sağlık canım :71:
Hakkını helal et canım okadar uğraşmışsın :34:

Bu arada yuppiiiiiiiiiiiiiiiii bende listeye dahil olmuşum :1::1::1:
 
Akşama karşı komşum çaya gelecek bir aksilik olmazsa :34: geçte olsa gelirim yine :3:
Şimdilik kaçayımda biraz mutfaktaki işlerimi bitireyim :1:

Bugünki menümüde paylaşayım :34:

SAbah;
uyanır uyanmaz ılık limonlu su

10 dakika sonra Zencefilli kür ( ayşenin :34: )

kahvaltı;
1 beyaz peynirli domatesli tost ( pizza gibi oluyor tadı tavsiye derim :1: hem zararsız :34: )
1 büyük fincan 9lu çay

ara;
şekersiz türk kahvesi

Öğlen;
1 kutu ayran
1/2 simit
( çocukları parka götürmüştüm küçük cadı dönmek istemeyince dışarda idare etmek zorunda kaldık :34: )

ara;
1 fincan yeşil çay
3 tane hurma

akşam; ( yarım saate kadar yeriz eşimi bekliyorum :1: )
karışık salata ( yağsız, narekşili, bol limonlu )
1 kase yoğurt yada ayran :34:

gece;
İşte burada dananın kuyruğu kopacak :1: Bugün eşimin doğum günü ve kızçelerimle çilekli pasta yaptık ona süpriz olsun diye :17:
Akşam yemeğinde de pastadan ince bir dilimde olsa yeme ihtimalim olduğundan az yiyeceğim :34:
Nasılsa komşuda çaya gelecek onlarada ikram olur diye düşündük :34: kalın kalın keser koyarım önlerine ki bana kalmasın :1:

Yatana kadar 3 litre suda garanti :34:
Bugün parkta bir yarım saat yürüyüp birde bir 10 dakika spor yaptım :34: aslında daha fazla yapacaktım ama benim küçük cadı izin vermedi büyüğü deseniz gripten iyice yamuldu hep bir kenarda oturdu :26:
Yine bunada şükür :34:
 
menümü tamamladım kızlar;

kahvaltı
2 dilim çavdardan tost
1 yumurta
peynir
domates
salatalık
1 parça pastırma
meyve çayı

ara
1-2 küçük parça ceviz

öqlen
yarım kase sütlü şehriye çorbası
2 şiş tavuk ızgara

ara
türk kahvesi

2. ara
muz

akşam
2 kaşık tavuklu kabak yemeqi

3-3.5 litre su..
 
selam, kilo veren herkecikleri tebrik ediyorum. :46::46::46::46::46:
smillee ellerine kollarina sağlık. ben hep sporumu yazmayi unutuyorum.. insallah haftaya unutmam.
çok yorgun bir hafta gecirdim...yarın evde kocaman bir temizlik var. yeni haftaya hazırlancağım....
cecocum bu hafta güzel kilo vermissin... sena sende süpersin..:46::46::46::46:
sevgiler
 
iyi akşamlar kızlar:3:
2 gündür dışarlardayım,evime geldim rahatladım,yarında bursaya gidecektik iptal oldu çok şükür:21:


SahGizem .!.:
hayyy masallah 41 kere Allah nazarlardan korusunn (amin):nazar::nazar::nazar: süpersiniz kizlar ya inanin öyle sevindim ki, morelim düzeldi.bende sabahin köründe doktordaydim , ne kadar erken gidersem muayenahaneye ilk hastasi ben oluyorum, hos doktor yardimcisi yüzümü görünce bekletemedi zaten,cok vahim görünüyorum gözlerim neredeyse kapandi tamamen :S aman nasil anlatsam ki iyimi haberler kötümü artik önemini yitridi benim icin hepsi. kullandigim kortizon ignesine 3 hafta daha devam etmem gerekiyor,doktorum en azindan ilk polen dalgasini atlat igneyle, sonrasina bakariz dedi :S ve kortizon kullaninca ödem durumu neredeyse kacinilmazmis ama eger tuzu tamamen kesersem yani ciddi ciddi sifir tuz olursa belki biraz daha sansim olabilirmis ödem konusunda.ama sifir tuzu nasil basaricam bilmiyorum tuzsuz peynir, tuzsuz yemek.tuzsuz zeytin :S zeytini bulabilirim ama tuzsuz peyniri nasil bulucam ya :S öfffff yok olmucak bu is.kaderime boyun egip kabulleneyim en iyisi, eylülde alerji terapisine baslayinca yeniden toparlarim belki.cok sinir oldum :S ne yapayim ben kizlar bir akil verin ne olur :((((
Genişletmek için tıkla...
ne diyim şaşırdım canımcım ya,çok çok geçmiş olsun:31:

Smileeeee .!.:
[TABLE="class: grid, width: 688"]
[TR]
[TD="align: center"]12 Nisan 2013 CUMA
[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç
[/TD]
[TD="align: center"]Geçen Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Bu Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Gelen/Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Toplam
Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Spor
[/TD]
[TD="align: center"]Beden
[/TD]
[TD="align: center"]Boy
[/TD]
[TD="align: center"]Hedef
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]gezginbusra
[/TD]
[TD="align: center"]72
[/TD]
[TD="align: center"]68.8
[/TD]
[TD="align: center"]68.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]3.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]?
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]169
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]cidem87
[/TD]
[TD="align: center"]67
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]12 kg
[/TD]
[TD="align: center"]140 dk
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Erginsena
[/TD]
[TD="align: center"]90
[/TD]
[TD="align: center"]86.9
[/TD]
[TD="align: center"]84.5
[/TD]
[TD="align: center"]- 2400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]5.5 kg
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]44
[/TD]
[TD="align: center"]165
[/TD]
[TD="align: center"]58
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]ceco34
[/TD]
[TD="align: center"]120
[/TD]
[TD="align: center"]98.5
[/TD]
[TD="align: center"]97.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 1100 gr
[/TD]
[TD="align: center"]23.1 kg
[/TD]
[TD="align: center"] 250 dk
[/TD]
[TD="align: center"]48
[/TD]
[TD="align: center"]154
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Smileeeee
[/TD]
[TD="align: center"]61.1
[/TD]
[TD="align: center"]60.5
[/TD]
[TD="align: center"]59.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 700 gr
[/TD]
[TD="align: center"]1.3 kg
[/TD]
[TD="align: center"]210 dk
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]157
[/TD]
[TD="align: center"]48
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]SahGizem
[/TD]
[TD="align: center"]95
[/TD]
[TD="align: center"]79
[/TD]
[TD="align: center"]79
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]17 kg
[/TD]
[TD="align: center"]180 dk
[/TD]
[TD="align: center"]42
[/TD]
[TD="align: center"]170
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]nuhan
[/TD]
[TD="align: center"]92.4
[/TD]
[TD="align: center"]77.7
[/TD]
[TD="align: center"]76.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 900 gr
[/TD]
[TD="align: center"]15.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]44
[/TD]
[TD="align: center"]177
[/TD]
[TD="align: center"]73
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Ahfa
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]86.7
[/TD]
[TD="align: center"]86
[/TD]
[TD="align: center"]- 700 gr
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]170
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]yxliz
[/TD]
[TD="align: center"]78.8
[/TD]
[TD="align: center"]74.9
[/TD]
[TD="align: center"]74.9
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]3.9 kg
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]42
[/TD]
[TD="align: center"]158
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]sevimli_cirkin
[/TD]
[TD="align: center"]82
[/TD]
[TD="align: center"]73.7
[/TD]
[TD="align: center"]72.3
[/TD]
[TD="align: center"]- 1400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]10 kg
[/TD]
[TD="align: center"]?
[/TD]
[TD="align: center"]40-42
[/TD]
[TD="align: center"]173
[/TD]
[TD="align: center"]68
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]xay
[/TD]
[TD="align: center"]103
[/TD]
[TD="align: center"]89.4
[/TD]
[TD="align: center"]88.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 1000 gr
[/TD]
[TD="align: center"]14.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]475 dk
[/TD]
[TD="align: center"]46-48
[/TD]
[TD="align: center"]156
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

:72::72::72::nazar::nazar:

Haftaya verdiğimiz kilolara gre sıralıcam haberiniz olsun, geçen haftaki sıralamayla yazdım bugün de.. :16:
Genişletmek için tıkla...
ellerine sağlık tatlım:16:
herkezi kutluyorum:16::54:


banucum eşinin doğum günü kutlu olsun canımcım,nice sağlıklı,mutlu,huzurlu yaşlara:16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
3 4 5
Yorumlar
92
Görüntüleme
7K
didonutella
didonutella
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
6K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
6K
balim4445
balim4445
ohkpln
Artık yeter diyorum, bu kez kararlıyım istediğim bedende olacağım...
Yorumlar
8
Görüntüleme
1K
ohkpln
ohkpln
ciceklikaktus
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
ciceklikaktus
Back
X