Canım özelden gönderdim ama sitenin adını sansürledikleri için açılmıyor. Sende zayıfla diye bir site var google'dan arat. O sitede spor ve egzersiz bölümünü açacaksın yüre ve incel programı diye oradan indirebilirsin
Evet canım ben de okudum Şeyma'nın haberini çok sevindim. Allah tamamına erdirsin. Sen de bugün başlamışsın yine umutsuz umutsuz konuşmaya. Canım yarından itibaren sen ve hadibakem için gün saymaya başlıyoruz. Bizim listemizde umutsuzluğa yer yok. Hep beraber güleceğiz inşallah.
Hareketleri ağır ağır yaparsan bir sorun olmaz. Tabi onlar gibi yapmak sorun yaratabilir mübarekler top gibi zıplıyorlar. Mesela 500 adım ya da 1 mil olanı yapabilirsin onlardaki hareketler biraz daha yavaş. Ben bir de 8 dakikalık karın egzersizi var ondan yapıyordum, bebek çalışamalarına başladık ya sizce onu yapmayı bırakayım mı.