Esnek Diyet Arkadaşlığı

eylemsevcan

hedef 59

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2010

9.173

5.427

773

45

• 13 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.421

selamlar canlarrrrrrrrr
umarım herşey yolundadır
ben boyuna ev yerleştirmekle uğraşıyorum
kızlar diyetisyene gidenlerden birricam olucak
ramazanda diyet listesi verdiyse bizimle paylaşırmısınız
rnek bir liste arıyorum yapacam inşallah
bu sefer kilo vereyim hep kilo alıyorum ramazanlarda bu sefer biraz olsun vereyim istiyorum
bitki çayları falan verirse ramazanda metabolizma hızlandıracak onlarında tarfilerini verirseniz çok sevinirimmmmm

 

elysion

Guru

Kayıtlı Üye

14 Şubat 2011

1.260

1.015

333

• 14 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.422

İyi akşamlar güzellikler

Bugünü de kaçamaksız bitirdim.
Hatta kuaförüm albeni verdi çantama attı. Eve getirdim babama verdim yedi bitirdi.
Eskiden olsa verdiği anda yer bitirirdim sonra markete uğrar 1 poşet abur cubur alır ABARTISIZ HEPSİNİ bitirirdim.



Menüm:

Sabah 10:00 2 dilim çavdar, dil peyniri, 2 ceviz
Öğlen 7 yk taze fasulye, 1 dilim çavdar, salata, yoğurt
Akşam 1 tabak mantar sote, ayran, domates


Türk kahvesi çekti canım şimdi annemle akşam keyfi yapalım bakalım

 

muska77

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

10.134

25.249

598

• 14 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.423

Merhabalar, sizdede menü bildirimi yapma kuralı var galiba. Eh bende yapayım ozaman..
Sabah: 2dl.kızarmış çavdar ekmeği+1yumurtadan omlet+1k k peynir+1çay kaşığı reçel
Ara:2 salatalık
Akşam: 1 kase yağsız mercimek çorbası+salata

 

willow tree

time waits for no one

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2015

302

307

63

• 15 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.424

elysion bazi gunler kahvaltida yulaf ezmesi yiyo musun

 

Herina

Üye

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2015

74

117

8

• 15 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.425

Ben de 10 gibi kalktım. Bir yumurta kırıp yoğurtla karıştırdım yiyorum Çok lezzetli oluyor böyle Kilo bildirimine son 3 güüüüün Nasıl hissediyorsunuz?

 

Feraceli

Nirvana

Pro Üye

9 Ocak 2015

19.917

82.790

798

• 15 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.426

Herina .!.:

Ben de 10 gibi kalktım. Bir yumurta kırıp yoğurtla karıştırdım yiyorum Çok lezzetli oluyor böyle Kilo bildirimine son 3 güüüüün Nasıl hissediyorsunuz?[/QUOTE
Bilmem

Genişletmek için tıkla...

 

muska77

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

10.134

25.249

598

• 15 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.427

Merhabalar, sizlere sormam gereken bişey var. Ben ilk defa ramazanda diyette olacağım. Nasıl yapacağım hiçbir fikrim yok Ne yapacağıım

 

elysion

Guru

Kayıtlı Üye

14 Şubat 2011

1.260

1.015

333

• 15 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.428

willow tree .!.:

elysion bazi gunler kahvaltida yulaf ezmesi yiyo musun

Genişletmek için tıkla...

Selam canım
Diyetisyenim aslında ara öğün veya kahvaltıya alternatif olarak 4yk yulaf+süt veya yoğurt verdi.
Ben genelde kahvaltıda 2 dilim ekmeğimi, peynirimi yiyorum. Çünkü 8' de yapıyorum, acıkıyorum sonra.
Ama mesela hafta sonu dışarıya çıkacağım ve geç kahvaltı yaptığım için öğlen 6 kaşık yemek yiyesim yok.
Hemen 1 kase gevrek yiyorum.
Haftada 2 kez yemek makbul çok da fazla yeme dedi.
Ara öğün yerine de tüketmiyorum o yüzden.

 

Son düzenleme: 15 Haziran 2015

elysion

Guru

Kayıtlı Üye

14 Şubat 2011

1.260

1.015

333

• 15 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.429

Kızlarrr
Bu arada bugün tartıldım 2 haftada 1.3 gitmiş
Olmuşum 63.5

Yavaş yavaş gidiyor ama gidiyor şükür Yarın yeni listemi verecek diyetisyenim. Sizin için Ramazan listesi de isteyeceğim

Bugünkü spor menüm

Kahvaltı: 2 dilim ekmek, nane, domates, salatalık, biber, peynir, filtre kahve
Ara: 2 hurma, türk kahvesi
Öğlen: Yumurtalı ıspanak, 1 dilim ekmek, yoğurt, salata
Ara: 8 adet çiğ kaju
Spor öncesi akşam yemeği niyetine 1 kase nesfit 200ml süt
Spor sonrası 1 elma

 

elysion

Guru

Kayıtlı Üye

14 Şubat 2011

1.260

1.015

333

• 15 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.430

muska77 .!.:

Merhabalar, sizlere sormam gereken bişey var. Ben ilk defa ramazanda diyette olacağım. Nasıl yapacağım hiçbir fikrim yok Ne yapacağıım

Genişletmek için tıkla...

Canımcığım ben yarın diyetisyenime sorup bana verdiği listeyi örnek olsun diye paylaşacağım.
Tabii bu kişiye özel liste ama en azından fikir versin

 

elysion

Guru

Kayıtlı Üye

14 Şubat 2011

1.260

1.015

333

• 15 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.431

eylemsevcan Ben 3 gün önce tartılmış oldum
18 Haziran bildirimi için bana 63.5 yazabilirsin.
Bir öncekinde 64.8' di 1.3 gitmiş oldu

 

Herina

Üye

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2015

74

117

8

• 16 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.432

elysion yine harikasın valla maşallah gidiyor güzel güzel ramazana son iki sahurda çok kaçırmazsak her şey yolunu bulur Allah'ın izniyle bugün de kaçamaksız güzel bir gün olsun!!

 

Feraceli

Nirvana

Pro Üye

9 Ocak 2015

19.917

82.790

798

• 16 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.433

Herina .!.:

elysion yine harikasın valla maşallah gidiyor güzel güzel ramazana son iki sahurda çok kaçırmazsak her şey yolunu bulur Allah'ın izniyle bugün de kaçamaksız güzel bir gün olsun!!

Genişletmek için tıkla...

Amin

 

muska77

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

10.134

25.249

598

• 16 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.434

elysion cevabın için teşekkürler.. ben iftardan çok sahurda ne yapacağımı blmiyorum açıkcası.. (yaniiiii önceden börekler çörekler bol bol ekmekler yediğim için oruçken açlıktan bayılırmışım gibi geliyo) gerçi az yemeye alıştık ama yinede bi telaş sardı beni..

 

muska77

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

10.134

25.249

598

• 16 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.435

Burası biraz cansızmı ne bugün?

 

muska77

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

10.134

25.249

598

• 16 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.436

İnternetimde sorun var yeni gelen msjları okuyamıyorum menümü paylaşıp çıkayım bari.. Belki yarına düzelir.
Sabah : 1dl.kız. çavdar ekm.+2 yumurta+1kk peynir
Ara : 1 frigola
Öğle : 1 dilimkaşar+1 salatalık+1domates
Ara : 10 kiraz
Akşam : 100 gr tavuk+2 kaşık yoğurt
Yarın görüşürüz..

 

eylemsevcan

hedef 59

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2010

9.173

5.427

773

45

• 17 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.437

selamlar canlar bende bugün bildiriyorum yarın bir daha imkanım olmucak 700 gram vermiş bulunmaktayım hiç esirgemeden yedim ama maluk ev taşıdık ondan gene gitmiş kilolar beden hareketliliği çok önemli hephareketsizlikten kilo alıyoz anladım arkadaşlar herkese hayırlı Ramazanlar...

 

B

Berrin61

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Sahte Profil

Kayıtlı Üye

8 Haziran 2015

26

5

1

42

• 17 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.438

Herina .!.:

Tamamdııır .
Lif olsun diye yulafa kayısı bal falan kattım ama nafile yenilmiyor bu meret. Sabah da ton balıklı sandviç yedim, annem gelsin zorla yürüyüşe çıkartıcam

Genişletmek için tıkla...

Yulafı süt ile biraz pişirip içine kayısı ya da muz ezip katarsan sevebilirsin.. Bir de üstüne yaz meyvelerinden koyup dene.. Çok güzel oluyor.. Ben bir de yulaflı kurabiye yapıyorum.. O da güzel oluyor.. Alıştıktan sonra nerdeyse herşeyde kullanmaya başlıyosun.. Aşağıdaki linkten kurabiye tarifine bakabilirsin


http://www.diyetto.com/yulafli-muzlu-diyet-kurabiye/

 

demekoylee

Küçük Horozum:)01.10.2014

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2014

3.255

4.825

198

• 17 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.439

Slm arkadaslar herkese hayırlı ramazanlar...Ramazan gelmisken günde 3 tane hurma yemeyi unutmayın kızlar karın kaslarını sıkılastırıyor.3 ü geçmeyin amaBu gün tartıldım sabah 1 ayda toplam 9 kilo vermisim insallah bozmadan devam ederim bu aralar çok acıkıyorum.Listede yokum ama bende günlük menümü yazim ya çok canım çekti Sabah 1 dilim light ekmek+1 kk light peynir.Öğlen sekersiz 1 bardak nescafe.Aksam 1 kase çorba+sebze yemeği yada light ton balığı( 1 kutu)+salata yada yoğurt.Gün içinde yada aksam meyve yiyorum bu aralar karpuz yiyorum meyve olarak su az içtiğim için malesef 1.5 lt zor bitiriyorum.

 

elysion

Guru

Kayıtlı Üye

14 Şubat 2011

1.260

1.015

333

• 17 Haziran 2015

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #9.440

RAMAZAN PROGRAMI

SAHUR
1 çay bardağı süt
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tuzsuz peynir
2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
Domates, salatalık, yeşillik (tuzsuz)
2 dilim karpuz

IFTAR
1/2 su bardağı su
1 kepçe çorba
1 kase salata
10 dk ara verdikten sonra
3 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balik (100gr)
4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze -susuz-

ARA (22.30)
1 porsiyon meyve + 3 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı süt

Notlar:
1. Iftardan sonra yarim saat yürüyüş yapiyoruz.
2. Sahura kadar kısa zaman dilimi olduğundan dolayı günlük su ihtiyacını burada karsilamamiz gerekiyor. Bu nedenle sık sık su içmeyi unutmuyoruz.
3. Gazlı içeceklerden uzak duruyoruz.