Esnek Diyet Arkadaşlığı

evet listemiz devam ediyor hatta yeniden başladık 15 mart pazartesi ilk bildirimler gelecek
bana boyunuzu kilonuzu hedef kilonuzu yazarsanız sizide tablomuza eklerim ama bildirimlerde bildirmediğiniz zaman tablodan siliyorum bilginiz olsun
 
eylemsevcan .!.:
evet listemiz devam ediyor hatta yeniden başladık 15 mart pazartesi ilk bildirimler gelecek
bana boyunuzu kilonuzu hedef kilonuzu yazarsanız sizide tablomuza eklerim ama bildirimlerde bildirmediğiniz zaman tablodan siliyorum bilginiz olsun
Genişletmek için tıkla...
Tamam canım :KK66: Boyum 1,47 kilomda 86,7 (en son geçen cuma tartılmıştım o yüzden bilemiyorum ama 87 desek daha doğru olur bence) Hedefim öncelikle 65 kilo olmak :)
 
Beni de silebilirsin emeklerin için teşekkürler🌸🌸
eylemsevcan .!.:
Delirella Delirella
@Blue0Pink
@sPatz
@guziss35
@GuZeLHaTuN007
@zeynepp444
FitVenus FitVenus
@sutlaacc
@cemus
@Rzgr_elf
@minnolocco
RedGirl RedGirl

canlar esnek çalışmalar bitti
15 mart pazartesi günü tam gaz başlıyoruz inş :halay: :halay: :halay:
bilginiz olsun devam etmek isteyenlerde
istemeyenlerde lütfen çok rica ediyorum
bildirsin canlar çünkü istemeyenleri silicem tablomuz kalabalık olmasın
çünkü bildirilmeyince motivemiz bozulmasınn
15 mart pazartesi bildirim yapmayanları da salı günü silicem inş
:spor::spor::spor::spor::spor:
Genişletmek için tıkla...
 
eylemsevcan .!.:
evet listemiz devam ediyor hatta yeniden başladık 15 mart pazartesi ilk bildirimler gelecek
bana boyunuzu kilonuzu hedef kilonuzu yazarsanız sizide tablomuza eklerim ama bildirimlerde bildirmediğiniz zaman tablodan siliyorum bilginiz olsun
Genişletmek için tıkla...
Bende boyum 1.65 1 hafta önce kilom 85 idi pazar günleri tartilabilirim ben ona gore tartı gününüz varsa eğer çünkü evimde yok kv orada tartılıyorum. Bende aralıkta başlamıştım o zaman 90 idim 6 kilo verebildim sadace 84 e düştüm 85 olmuşum hedefim benimde 65 olmak
 
eylemsevcan .!.:
:KK20::KK20:Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...:KK20::KK20:
���
NoisimlerBoylarbaş. k.
3 şbt		hed.k.güncel15.0319.0326.0331.03Aylık Hedef
1 eylemsevcan eylemsevcan 1,5861.353devam---59
2 Delirella Delirella 1.656763devam---65
3@Blue0Pink 1.7064.855----62
4@sPatz 1.6358.555----57
5 muhursuzpusula muhursuzpusula 1.478765devam---85
6 Mavili Mavili Mor Cicek Mavili Mavili Mor Cicek 1.658565devam---83
7@zeynepp444 1.748070devam---76
8----
9-----
10@cemus 1.7077.568---76
11@Rzgr_elf 1.607060---69
12@Minnolokko 1.6769.255---68
13 RedGirl RedGirl 60.7





Merhabalarrr Canlarrrrr

bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum


Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...

:KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54:
:KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54::KK54:


Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...:KK54:
Genişletmek için tıkla...
Tatlım beni de alır mısın listeye..
Boyum 1.64..85 kilo ile başladım. Şu an 84 üm.. Hedefim 55..:rapci::rapci:
 
Akrrep .!.:
Kaçla başlamıştın?
Genişletmek için tıkla...
62 kilo ile hamile kaldım ama ilk 4 ay mide bulantısından dolayı 2 kilo verdim şimdi yine 62 kiloyum 28. Haftaya kadar ne kadar az aldım o kadar iyi çünkü sonrasını hesaplamak zor oluyor çocukta bayağa kilo almaya başladığı için plesantayla beraber.
 
canlar 15 mart pazartesi kiloları bekliyorum etiketlicem de çok sıkı giriyoruz o yüzden bildirmeyenleri salı silicem bilginiz olsun
 
RedGirl .!.:
62 kilo ile hamile kaldım ama ilk 4 ay mide bulantısından dolayı 2 kilo verdim şimdi yine 62 kiloyum 28. Haftaya kadar ne kadar az aldım o kadar iyi çünkü sonrasını hesaplamak zor oluyor çocukta bayağa kilo almaya başladığı için plesantayla beraber.
Genişletmek için tıkla...
Ay ben de diyet haftasını söylüyorsun sandımdı :KK45:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

O
84 kg olarak giriş yapıyorum
Yorumlar
17
Görüntüleme
490
Obiranne95
O
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
698
Paranoya_6616
Paranoya_6616
Gandalff
Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
4K
OLENA MIRA
O
ucanpayanda
Diyete başlıyorummm🤍
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
2K
ucanpayanda
ucanpayanda
P
Pazartesi diyeti sendromu
Yorumlar
6
Görüntüleme
659
Mavistez
M
X