Esnek Diyet Arkadaşlığı

aleynaak .!.:

Karbonhidrat; karbonhidrat 1.derecede enerji kaynağıdır.yeteri kadar tüketemen günü enerjik geçirmeni sağlar fazla tüketmen ise kilo aldırır.

doğru şekilde tüketildiğinde fayda sağlayan karbonhidratlar

buğday;arpa,yulaf,çavdar,mısır,tahıl,doğal undan yapılmıs ekmek,kepekli makarna ,patates,kabuklu pirinç,kuruüzüm,kurukayısı,kuruerik,bal ve muz.

bırde aynı grupta olmasına rağmen direk kilo yapan karbonhidratlar var bunlar;

beyazundan yapılmış ekmek,poğaça,börek,kurupasta.baklava,bisküvi,çikolata vs... şeker ve şekerden yapılmış herşey...

yzarın bir sözü var '' yakabileceğin kadar yemelisin''eğer yakacağına inanıyorsan yiyebilirsin diyor.

Genişletmek için tıkla...

aysemeyra .!.:

Çok değerli bilgiler
Yakabildiğimiz kadar yiyelim o zaman
Yani spor spor spor

Genişletmek için tıkla...

aysemeyra .!.:

Bayramda geldi napcaz
Irademe sahip çıkabilecek miyim bakalım

Genişletmek için tıkla...

aysemeyra .!.:

Ayşegül çoruhlu Hanım'a göre de şöyle ne kadar çok et yersen(ya da ne kadar çok asitli yiyecekler yersen) onun dört katı sebze yemeli Çiğ olarak yada sebze suyu içmeli ( çünkü sebzeler bol alkali içeriyor)
Ki alkali değerimiz daha fazla olsun
Bu şekilde yaşamımıza devam edersek hastalıkların çoğunu engellemiş oluruz
diye öneriyo

Genişletmek için tıkla...

aleynaak .!.:

valla ben çikolataya dayanamıyorum gerisi çok önemli değil ama çikolatadan vazgeçemiyorum,iki hamileliğimdede 5 aya kadar çikolata yiyemedim en sevdiğimşeyden tiksinmiştim,ama sonrasında tam bir çikolata canavarı oluyorum

Genişletmek için tıkla...

aysemeyra .!.:

Hmmm çok güzel
Biliyor musun
Ceviz ve badem gibi kuruyemişleri
Rahatlıkla tüketmeliyiz tabi abartmadan
Çünkü onlarda bulunan yararlı yağlar beynimiz için çok önemli
Bizim depresyona girmemizi önlüyor
Diyette tamamen yağları hayatımızdan çıkartmamalıyız ama yararlı olanlar yani bitkiden elde edilenler

Baharatı da bolca tüketebikirizçünkü onlarda bitkilerden elde ediliyor

Genişletmek için tıkla...

aleynaak .!.:

sen suyu karbonatlı içebiliyormusun canım ben içemiyorum bulandırıyor

Genişletmek için tıkla...

aleynaak .!.:

lifli yiyecekler;lifli yiyecekler yetri kadar su ile tüketildiğinde bağırsakları temizler kabızlığı önler,bağırsak hastalıkları ve kalın bağırsak kanser riskini azaltır.safra asitlerinin vucuttan atılmasını sağlar bunlar şöyle;

kepekli ekmek,kepekli makarna.kabuklu pirinçikepek,yulaf ezmesi çavdar ekmeğilahana,brokoli,patlıcan,pırasa,bamya,salatalar,kurukayısı,kuruincir,kuruerik,kuruyemiş ve baklagiller


kızlar yazar gayet anlaşılır bir dille neler yeyip neler yemememizi anlatmış artık gerisi bize kalmış

Genişletmek için tıkla...

aleynaak .!.:

herkese güzel sağlıklı günler kızlar çıkıyorum bende biraz işlerim var

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

kızlar ne güzel bilgiler vermişsiniz çok teşekkürler..

Genişletmek için tıkla...