Esnek Diyet Arkadaşlığı

eylemsevcan .!.:

öncelikle hoşgeldin canım
tek şartımız kilo bildirim günlerinde mutlaka bildirim yapman
yada yapamayacaksan mazeret bildirmen
boyunu kilonu ve hedef kilonu yazarsan eklerim hemen

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler, hoşbulduk
Boy: 1.68
Kg: 68.7 (13 Nisan' da diyete başladığımda 70.1 kg idi)
Hedef Kg: 57

elysion .!.:

Çok teşekkürler, hoşbulduk
Boy: 1.68
Kg: 68.7 (13 Nisan' da diyete başladığımda 70.1 kg idi)
Hedef Kg: 57

Genişletmek için tıkla...

elysion .!.:

Günaydın kızlar Bugün geç uyandım, hemen kahvaltıya gömüldüm an itibariyle
Diyetisyenim geç kalktığım günler için kahvaltıdan sonra ara öğün vermedi, cevizi ekledi kahvaltıya.
2 dilim çavdar ekmeği, 2kk peynir, 2 ceviz, domates salatalık, kuşburnu çayı.

Herkese güzel bir Cumartesi diliyorum

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Sağolunnnnnn sizlerinde günü çok güzel geçsin inşallah
canım dihyetisyeninin listesini bizimle paylaşırmısın?

Genişletmek için tıkla...

08:00 kahvaltı
2 dilim tahıllı ekmek ama tam tahıllı olmayacak. Tam buğday veya çavdar olacak. Tam tahıllı yasak, kalorisi yüksek
2 kk peynir (light yok, tam yağlı da olmayacak, lor olabilir)
domates salatalık, bitki çayı

10:00 ara öğün
1 türk kahvesi veya yeşil çay, yanında 6 badem

12:00-13:00 arası öğle yemeği
2 köfte kadar et ve yanında 4yk sebze
4 yk yoğurt
bol salata (yağsız, sirke limon ve nar ekşisi serbest. ben arada zeytinyağı koyuyorum yoksa bağırsaklar pert oluyor )

15:00-15:30 arası ara öğün
1 su bardağı kefir veya süt
1 meyve

VEYA
2 galeta+ 2kk peynir

19:00 akşam yemeği
öğlen yemeği ile aynı
ama her iki öğünde de istersem bunların yerine 6 yk sebze veya bakliyat yiyebiliyorum

Spor günleri

Kahvaltı ve ilk ara öğün aynı
Öğlen yemeği aynı
15:00 ara öğün aynı
17:00 2 dilim ekmek arasına peynir ve ayran
18:30-20:00 arası spor
20:30 4 yk yoğurt ve meyve, veya salata (ben genelde meyve yoğurt yiyorum )

İşte listem böyle hanımlar. Aç bırakmıyor o yüzden hızlı hızlı kg verdirmiyor. 13 Nisan' da 70.1 iken 15 gün sonra ancak 68.7 çıktım. Ama hepsi yağdan gitmişti. Önemli olan o dedi diyetisyen. Su ve kas kaybı yok

eylemsevcan .!.:

rabiacım bir kaç gün sonra bildircem demiştin kilonu
halen bildirmedin canım bir sorunmu var tatlım?

Genişletmek için tıkla...

busra-88 .!.:

kızlar ben erkenden uyandım. 7de 2 hurma,8de 1dl tb ekmeği, 1küçük domates, salatalık, kk peynir, 2 h. yumurta yedim. 11de 2kaşık pilav, 4 kaşık patlıcan, 1 bardak ayran, 1 ceviz, 1,5 üçük poğaça yedim. biraz fazla oldu ama ilk günlerim alışmaya çalışıyorum. jillian da yaptım sabah

Genişletmek için tıkla...

Herina .!.:

Selam! Ben de size katılmak istiyorum :) Şu dönemde sınav yaklaştığından baya stres oldum ve çok kilo aldım. Yazın hararetli bir çalışma içinde olacağımdan şu 1-2 ay içinde elimden geldiğince kilo vermek istiyorum. :))
Boyum ; 1,68
Kilom ; 69,9
Hedef kilom ; 54
Umarım beni aranıza kabul edersiniz ve bol bol yardımlaşırız. 14 Mayıs kilo bildirimi denilmiş, kilomu buraya mı yazmalıyım? Yoksa özel mesaj mı atmalıyım ? :)

Genişletmek için tıkla...

elysion .!.:

Tabii, seve seve paylaşırım.
Standart bir liste aslında. Tahlillerim yapıldı ve sağlık sorunum olmadığı görüldü. O yüzden listem (15 günlük) şu şekilde:

Metabolizmamı hızlandıracak liste

Spor yapmadığım günler:

08:00 kahvaltı
2 dilim tahıllı ekmek ama tam tahıllı olmayacak. Tam buğday veya çavdar olacak. Tam tahıllı yasak, kalorisi yüksek
2 kk peynir (light yok, tam yağlı da olmayacak, lor olabilir)
domates salatalık, bitki çayı

10:00 ara öğün
1 türk kahvesi veya yeşil çay, yanında 6 badem

12:00-13:00 arası öğle yemeği
2 köfte kadar et ve yanında 4yk sebze
4 yk yoğurt
bol salata (yağsız, sirke limon ve nar ekşisi serbest. ben arada zeytinyağı koyuyorum yoksa bağırsaklar pert oluyor )

15:00-15:30 arası ara öğün
1 su bardağı kefir veya süt
1 meyve

VEYA
2 galeta+ 2kk peynir

19:00 akşam yemeği
öğlen yemeği ile aynı
ama her iki öğünde de istersem bunların yerine 6 yk sebze veya bakliyat yiyebiliyorum

21:30 yeşil çay

Spor günleri

Kahvaltı ve ilk ara öğün aynı
Öğlen yemeği aynı
15:00 ara öğün aynı
17:00 2 dilim ekmek arasına peynir ve ayran
18:30-20:00 arası spor
20:30 4 yk yoğurt ve meyve, veya salata (ben genelde meyve yoğurt yiyorum )


İşte listem böyle hanımlar. Aç bırakmıyor o yüzden hızlı hızlı kg verdirmiyor. 13 Nisan' da 70.1 iken 15 gün sonra ancak 68.7 çıktım. Ama hepsi yağdan gitmişti. Önemli olan o dedi diyetisyen. Su ve kas kaybı yok

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

offf jilian bwerbat kızzz nasıl becerebildin ben mahvoluyom o yüzden hep leslie yapıyom

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

güzelmiş canım yapılabilecek türden sağolasın

Genişletmek için tıkla...

Evet bu diyette bile ben zorlanıp kekleri pastaları düşlüyorum
Ama daha hiç kaçamak yapmadım 13 Nisan' dan beri.
Sizin listeler nasıl, neler yapıyorsunuz?

elysion .!.:

Günaydın iyi ve kaçamaksız pazarlar herkese

Genişletmek için tıkla...

busra-88 .!.:

günaydın canım. akşama misafirim var inşallah kaçamak yapmam.....

Genişletmek için tıkla...

Ben de şimdi annemin arkadaşına kahvaltıya gideceğim, hamur falan kızartacakmış ama hiçbirinden yemeyeceğim, kendimi hazırlıyorum psikolojik olarak
Neler yapılacak misafirlere akşam? Tatlılar yemekler