Ben spor yaptigim icin özellikle bir beslenme plani uygulamadim.Yediklerime dikkat zaten ediyorum.O bahsettigim hareketleri genel olarak ,sabahlari kahvaltidan önce istikrarli bir sekilde yapıyorum..Setlerime önce 10 _15 araliginda başlayip hepsinde 60 şar hatta 80 er e bile cikiyorum.haftada 3_4 gün yapıyorum mutlaka.üşenmiyorum çünkü muhtesem geri dönüşler yasaniyor.ayna karsisinda yapiyorum evde ben.Sıkı bi tayt giyip önce fotolarinizi cekin ,sonra bakin 1 ay sonraki halinize ,fark müthiş oluyor.
