açımmmmm meyva yiyeyim:))
:enbuyukkk:
Bebeklil kız aç kalınarak diyet olmaz.hayatındakı 3 beyaz gıdadan uzak dur.ekmegı azalt bak,kızartmadan kacın,sebze ye bol bol bak nasıl versen kıloları allahın ıznıyle canım .kendıne dıkkat et
Sanırım bu topik beni çağıırıııyooorr, başlığa bakınca hiç tıklamayayım dedim ama kilolardan kaçılmıyo vermem gereken beş kilo var, yarın başlasam mı acaba, hazır pazartesi ?
Ayrıca öğünlerini eğer 3 ise 6 ya çıkar,porsiyonlarını düşür.Eğer öğünlerini azaltırsan vücudun aldığın besinleri depolayacak,bu da kilo vermeni zorlaştıracaktır.Ayrıca kendini çok zorlamadan egzersiz yaparsan faydasını görürsün.Ve bedenine her türlü gıdayı dikkatli olarak almanı öneririm.Sadece tek besin rejimi olmaz,vücudun dirençsiz kalır.
Hafta Sonu Misafir Vardi Kiiz Bebek Bozuldu Diyeet Yaaa
hımm bebek için dietttt
kulağa hoş geliyorrr
bende dietteyimm
ve bebek istiyorum
merhaba kızlar konu kilo olunca dayanamıyorum:)) bende aranızda en kilolu olanınzım ve hem PKOS lu hemde insülü n direnci yüksek biri olarak diyetisyene gidiyorum. 3 ayda 8 kilo verebildim ancak fakat 100 gr da olsa devam etmeliyiz dediğiniz gibi bebek için diyet.
bu arada ünsülin demek istemiştim:)) neyse işte size bir diyet listes, d,yetisyenimden...
uyanır uyanmaz
2 bardak su ve 3 kayısı
kahvaltı mümkün olduğunca erken yapılmalı ki metabolizma çalışmaya başlasın
2 dl kepek ekmek
az yağlı peynir v bol yeşillik
yada sadece bir simit ve çay
ara (saat 10 gibi) bir bardak diyet süt (isterseniz nes cafe olarak da alabilirsinizi)
öğle (saat 13 gibi)
bir kase yoğurt bol salata 4 köfte kadar et tavuk yada balık
ara (saat 16 gibi)
2 adet meyve
akşam (saat 19-20 gibi)
6 kaşık sebze yemeği bir kase yoğurt bol yağsız salata ve 1 dl kepek ekmek
son ara (saat 22 gibi)
1 adet meyve
bu arada ödem şişlik atmak için bol su ve maydanoz tüketilmeli
mümkünse 2 - 3 lt olmalı
hadi bakalım umarım başarırız :))
kızlar aç karnına 77,6 geldim
sizce iyi gidiyormuyum...
geçen hafta perşembe başladım 1haftada 2,5 kilo iyimi sizccee???
galiba spoerlada desteklemem lazım...
ama insan yemek yiyemeyince hareket bile etmek istemiyor yaaa:.....
en azından göbek hareketi yapmalıyım demi:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?