fefilifa- metabolic balance gunlugu

fefilifa · 13 Ocak 2012

sevgili gunluk :)
sana gun icinde yediklerimi ve her hafta ne kadar kilo verdigimi yazacagim cunki unutuyorum

8 ocak 2012:detoks programi 2 gun

10 ocak 2012: ilk gunum biraz halsiz kaldim
sabah:
bir domates bir biber ve bir yumurtadan olusan menemen
25 gr cavdar ekmegi
sekersiz cay
1 elma

ogle:
yagsiz, domates ve biber ile pismis kuru fasulye
coban salata
25 gr cavdar ekmegi
1 armut

aksam:
izgara balik
buharda pismis karnbahar havuc yerelmasi (nane, kekik, pul ve karabiber)
25 gr cavdar ekmegi

11 ocak 2012
sabah
bir kase yogurt 25 gr cavdar ekmegi 1 elma

ogle
yagsiz yumurtali ispanak
25 gr cavdar ekmegi
1 armut

aksam:
tepsi koftesi (yagsiz kiymayi tepsiye yaydim uzerine domates ve biber dizdim cok lezzetliydi )
roka salatasi
50 gr cavdar ekmegi
1 elma

12 ocak 2012
sabah:
yarim kase yogurt
25 gr cavdar ekmegi
1 elma

ogle
ton balikli salata
25 gr cavdar ekmegi
1 armut

aksam
yagsiz barbunya yemegi (icine 2 kasik sogan ve toz kirmizi biber ekledim)
25 gr cavdar ekmegi
coban salata (yagsiz)
1 elma

13 ocak 2012
sabah
haslanmis 1 yumurta ile kuzu kulagi ve roka salatasi
25 gr cavdar ekmegi
sekersiz cay
1 kirmizi elma

ogle daha yemedim

yedikce paylasacagim

takip edenler DUA ve destek verirlerse tam super olur
ALLAH YARDIMCIM OLSUN

bu arada basladigim kilo 81.800
cumartesi gunu kontrole gidecegim son durumlari yazarim

fefilifa · 13 Ocak 2012

Bayıldım bu ise yaaa :)) telefonuma yükledim şimdi kadınlar kulubünü
Herkese tavsiyem
Bu arada dün yediğim ton balikli salatanın fotografını çekmiştim yüklüyor mü diye deniyorum

fefilifa · 13 Ocak 2012

selam günlük 13 Ocak 2012
öğle :
Süzme peynir
salatalık havuç gobek marul yeşil zeytin
50 gr cavdar ekmegi
Armut
İhlamur (sekersiz)

fefilifa · 14 Ocak 2012

aksam:
Kurufasulye
Lahana turşusu
25 gr cavdar ekmegi
Elma

fefilifa · 15 Ocak 2012

Selam günlük
Bugün doktoruma gittim veeeee
80.100 ciktimmm :)))
Tam 1.700 kg vermisim bence bu harika üstelik doktoruma göre regl döneminde oldugum için bunu en az 2.200 hatta 2.700 olarak bile görebilir misim :)
Bir sonra ki görüşmemiz 28 Ocak 2012 de..
Şimdi dün ve bugün yediklerimi yazıyorum
( bu arada bu günlüğü okuyan varsa bu liste benim kan değerlerime göre yapılmış bir diyet listesidir yani benim bazı saglık sorunlarım var diyabet polikistlikover hormonal bozukluk metabolik sendrom gibi gibi.. O yüzden bu listeyi yapmak isteyenleri uyarmak durumundayim şayet yapmak istiyorsanız sadece günde 3 Ogun ve 5 saat aralıklar ile yemenizi ve ilk olarak protein ile başlamanızı onerebilirim bu liste size belki az belki çoktur bı doktor kontrolünde yapmanızda fayda var )

14 Ocak 2012
sabah
1 kase yoğurt
25 gr cavdar ekmegi
1 elma

öğle:
Süzme peynir
50 gr cavdar ekmegi
1 havuç
Yarım salatalık
6-7 yeşil zeytin
yolda oldugum için fotograflarını yayinlayamiyorum

aksam
Yagsiz mercimek çorbası
Yagsiz pirincsiz pirasa yemeği
25 gr cavdar ekmegi
1 elma

2,5 litre su

fefilifa · 15 Ocak 2012

15 Ocak 2012
sabah
1 kase yoğurt
25 gr cavdar ekmegi
1 elma

fefilifa · 16 Ocak 2012

öğle:
Etli bamya
25 gr cavdar ekmegi
1 elma

aksam:
Süzme peynir
Zeytin
Havuç
50 gr cavdar ekmegi

fefilifa · 17 Ocak 2012

16 Ocak 2012
sabah:
Yoğurt cavdar ekmegi 1 elma

öğle:
Ton balikli salata
Cavdar ekmegi

aksam
2 tost
Salata

fefilifa · 18 Ocak 2012

17 Ocak 2012
sabah:
Menemen
Sekersiz çay
50 gr cavdar ekmegi
Yeşil zeytin

öğle:
Pilic ızgara
Salata
Kepek ekmegi

aksam:
Peynir
130 gr sebze
25 gr cavdar ekmegi

Yeterince su içmiyorum yaaaaaaaaaa

rayet · 18 Ocak 2012

Merhaba fefilifa,ben de metabolik balans diyetini uyguluyorum.burda bir yol arkadaşım olduğunu görünce çok mutlu oldum:)27 aralıkta 2 günlük detoksuma başladım ve bu güne kadar harfiyen uyguladım çok şükür.genelde diyetlerim pek uzun ömürlü olmuyordu ama bu sefer kendimi çok kararlı hissediyorum.sana da bana da Rabbim kolaylık versin,hedef kilomuza mutlulukla ulaşalım inş.

fefilifa · 18 Ocak 2012

hosgeldin rayet inan bende kendimi çok yalnız hissediyordum ne iyi ettin De yazdın :)
İnan bana bir çok şikayetim geçmeye başladı adet düzenim sivilcelerim sislik halsizlik bel ağrılarım öyle mutluyum ki insaallah seninde şikayetlerin ve kilolarin birer birer hatta onar onar gider :)))

fefilifa · 18 Ocak 2012

18 Ocak 2012
sabah
Yoğurt
25 gr cavdar ekmegi
1 armut

öğle:
Tepsi kebabı
Salata

bgapa · 18 Ocak 2012

merhaba canım 71 kgyim artık tartılmak istemiyorum banada yardımcı olabilirmisin ?

fefilifa · 18 Ocak 2012

hosgeldin bgapa hemen olumsuzluğa düşme vericez insaallah bu kiloları elimden geldiğince yardımcı olmak isterim lakin ben Metabolic balance programini doktor kontrolü altında yapıyorum yani kan değerlerime göre veriliyor listem sana önerim bı uzmana görünmen gorunemiyorsan bı kaç tavsiye verebilirim sadece
Sana kabaca yaptıklarımı yazıyorum
1) günde 3 Ogun yiyorum
2) ogunlerimin arası en az 5 saat
3) günde en az 3 litre iciyorum
4) her zaman ilk lokmamı proteinden alıyorum
5) kesinlikle hamur ısı tatlı kızartma yemiyorum
6) ben tip 2 diyabet hastasiyim o sebeple cavdar ekmegi önerdi doktorum uzun zaman tok tutuyor ve insulin seviyemi düzende tutuyor
7) sebze ve meyve ağırlıklı besleniyorum bazen bakliyat her Ogun protein

Şimdilik bunlar ama dediğim gibi bir doktora başvursan senin için daha yerinde bir karar olur
İnsaallah sağlıklı kilona kavuşursun ve kavuşuruz :)

fefilifa · 19 Ocak 2012

aksam:
Peynirli salata
25 gr cavdar ekmegi
1 elma

3 litreyi tamamliyamiyorum yaaa

bgapa · 19 Ocak 2012

anlıyorum canım bu arada geçmiş olsun nasılsın

fefilifa · 19 Ocak 2012

teşekkür ederim bgaba sen nasılsın? Neler yaptın? Başladın mı bişeyler yapmaya?

fefilifa · 19 Ocak 2012

19 Ocak 2012
sabah:
Yoğurt
25 gr cavdar ekmegi

öğle:
Peynirli salata
25 gr cavdar ekmegi
1 armurt

aksam:
Sebzeli tavuk
25 gr cavdar ekmegi

fefilifa · 19 Ocak 2012

aksam yediğim sebzeli tavuk bı harikaydi yani illa yağlı bol salçali tuzlu olmak zorunda değilmiş yemek
Şimdi tarifini veriyorum yapmak isteyen olursa :)

Fırında sebzeli tavuk
135 gr tavuk göğsü ( isteğe göre arttirabilirsiniz zira benim bu kadar yemem gerekiyordu)
1 kabak
1 koy biberi
Yarım kırmızı biber
1 domates
Yarım çay kasığı kori
2 adet defne yaprağı
Kekik, pul biber, karabiber kaya tuzu
Bir çay bardağı su

Hepsini dograyip Firin poşetine yada borcama koyup 200 dereceli fırında pişirin afiyet olsuuuunnnn :)

Hee bu arada unuttum bu yemek sadece ama sadece 136 kalori

fefilifa · 21 Ocak 2012

uyku tutmadı :/
Bari yediklerimi yazayım
20 Ocak 2012
sabah:
Yoğurt ekmek çay armut

öğle:
Firinda Sebzeli Tavuk sarma

aksam:
Kasarli tost
Salata
Çay
Meyve

fefilifa- metabolic balance gunlugu

mavişim minik kelebegim

mavişim minik kelebegim

Eklentiler

mavişim minik kelebegim

Eklentiler

mavişim minik kelebegim

Eklentiler

mavişim minik kelebegim

mavişim minik kelebegim

mavişim minik kelebegim

mavişim minik kelebegim

mavişim minik kelebegim

Aktif Üye

mavişim minik kelebegim

mavişim minik kelebegim

Popüler Üye

mavişim minik kelebegim

mavişim minik kelebegim

Popüler Üye

mavişim minik kelebegim

mavişim minik kelebegim

Eklentiler

mavişim minik kelebegim

Eklentiler

mavişim minik kelebegim

Eklentiler

Benzer Konular