Yok canım yemek burda ama sorun olmuyor uyduruyorum birşeyler pilav makarna vs.şeyleri almıyorum çorba ve ana yemek alıyorum.
ay ne güzel zor olmuyo mu pekı canım calısırken dıyet yapmak oğle yemeklerını falan nasıl yapıysn eve gıtme sansın oluyo mu
Yok canım yemek burda ama sorun olmuyor uyduruyorum birşeyler pilav makarna vs.şeyleri almıyorum çorba ve ana yemek alıyorum.
sabah:Biber, yeşil, (20 g)2 adet 8
Salatalık, soyulmamış, (yaklaşık 50 g)1 adet 8
Domates, kırmızı (yaklaşık 100gr)2 adet 200 gr 45
Beyaz peynir, yağlı (gr)50 gr142
Ekmek, kepekli, dilim1 dilim 60
ara öğün :şekersiz kahve 0 :))))))))
öğlen: Mamzana1 Porsiyon232
Mantar Çorbası1 Porsiyon142
Yoğurt, yağlı (gr)100 gr64
Kepek ekmeği, ince dilim1 dilim64
akşam :Mantar Çorbası1 Porsiyon142
Pilav (yemek kaşığı)4 Yemek kaşık195
Nohut (gr)50 gr180 (annm yıne nohut yapmış ama sadece bır kasık yedım :)
ya sankı cok mu yıyrm ne ama toplamda 1328 kalori oldu canım
Canım çok yememişsin bakıyorum ekmeğide azaltmışsın bravoama bir kaç tavsiyede bulayım sana pilavdan tamaen kurtulmaya çalış birde sabah tam yağlı peynir yerine bak ben dün pınar labne beyaz ligt aldım paket toplam kalorisi 402 ben zaten ekmeğin üstüne az az sürüyorum taş çatlasın 25 gr diyelim 50 kalori almış oluyorum sende dene ligt kızarmış etimekle beraber süper oluyor.
Birde yeşil çay içmiyormusun onuda tavsiye ederim.Hiç bir kaçamak yok gayet başarılı aynen devam :)
Sabah herzamanki menü
arada kahve su
öğlen
et döner 100 gr kadar, yarım tane fırında patates 1kase kadar yoğurt
(ekmek yemedim)
ara
yarım paket ligt bisküvi bitki çayı
akşam
kocama uyup kahvaltılık yapmak zorunda kaldım
3 dilim kızarmış kepekli ekmek üzere az labne 1,5 domates 2-3 çatal yumurta :))
1 bardak çay (2 şekerli)
2 mürdüm eriği ve birazda üzüm.üzüm yememem lazımdı ama yedim
ben sanırım kalorimi tamamlıyamadım hesaplarıma göre oyüzden üzüme üzülmüyorum canım :)
canım sende süpersn sadece gzme takılan aksamkı 2 sekerlı çay var :)))))oda kalorn varmş bosver grmemş olayım :))))))))))canım fırında patatesi de canım cekti :)))))en kısa zamnda bnde yapayım
evet canım aldım ölçülerimi verrsn ya 15 gun var daha 2 kılo da rahat gıder ama gıtmzsede sorun deıl sonucda sağlıklı sağlıklı verıyrz geç olsn güç olmasın ortalama 1 ayda ne kadr verıydn ? bir de aksamüstü olayı var dn lıght bıskuvı aldım bu etiformun kepekli bisküvisini 1 tanesınde 64 kalori varmış bnde yemedım :))))))))farklı çesitlerine bakıcam bugün
ayda 3 kilo gibi canım.Ya bende yavaş vermekten yanayımda bebek istiyorum ya bazen böyle damarım tutuyor işte aralık sonu 65 olsam süper olcak
Kendimle yüzleştiğim ilk gün aynanın karşısında duran tombul kızı gördüğüm an oldu. Ve o an dedimki işte kilo verme vakti. Yaşım 23 boyum 1,53 ve kilom 60 dı. İşe önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmekle başladım. Kızartmaları çıkarttım hayatımdan ekmeği azalttım. En önemliside hayatımda eksik olan sporu soktum hayatıma. Ve böylelikle 2,5 ay gibi bir sürede 56 kiloya düşmeyi başardım. Fakat hedefim 48 kilo olmak. 1 hafta önce başladığım diyet yolculuğumda her şeyden az yiyerek ve araöğünlerle diyetimi destekleyerek akşam en geç yemek vakti olarak 7,30 ve sporla birlikte diyetime katkıda bulundum. Şuan tartıda gördüğüm rakam 54,20 ama bitmedi 48 kilo olana kadar devam edicem ve ideal kiloma ulaşmış olsamda sağlıklı beslenme ve spordan asla vazgeçmeyeceğim
Kendimle yüzleştiğim ilk gün aynanın karşısında duran tombul kızı gördüğüm an oldu. Ve o an dedimki işte kilo verme vakti. Yaşım 23 boyum 1,53 ve kilom 60 ‘dı. İşe önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmekle başladım. Kızartmaları çıkarttım hayatımdan ekmeği azalttım. En önemliside hayatımda eksik olan sporu soktum hayatıma. Ve böylelikle 2,5 ay gibi bir sürede 56 kiloya düşmeyi başardım. Fakat hedefim 48 kilo olmak. 1 hafta önce başladığım diyet yolculuğumda her şeyden az yiyerek ve araöğünlerle diyetimi destekleyerek akşam en geç yemek vakti olarak 7,30 ve sporla birlikte diyetime katkıda bulundum. Şuan tartıda gördüğüm rakam 54,20 ama bitmedi 48 kilo olana kadar devam edicem ve ideal kiloma ulaşmış olsamda sağlıklı beslenme ve spordan asla vazgeçmeyeceğim
Bende seninle aynı fikirdeyim kilo vermek sancılı bir süreç o yüzden eski yaşam tarzıma dönmeye hiç niyetim yok sağlıklı beslenmeye devam :) Bu arada meslektaşmıyız ne smmm misiniz? :)
super canım darısı basımıza artık ne dıyelım inş hep beraber daha güzel fiziklere kavusucaz
canım bizim neden tartılma gunumuz yok :))))))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?