anladım canım bnde yapamıyrm ama evde leslıe le yuruyrm fırsat buldukca sarkma olursa dıye korktumda aklıma geldı
benim kısa bir spor deneyimim oldu canım 4 kere gittim sanırım :) o arada kilo vermemde durmuştu hevesim kaçtı birde hiç vaktim yok canım ya kısacası spor yapmıyorum şuan.
anladım canım bnde yapamıyrm ama evde leslıe le yuruyrm fırsat buldukca sarkma olursa dıye korktumda aklıma geldı
forumdada hep bahsediyorlar nasıl birşey ocanım ya işe yarıyorsa bende alayım anlatsana biraz.
yok cnım alıncak bısey deıl fransız bı kadın youtube a yada google a leslıe 5 mil yaz zaten vıdeoları cıkıyo dırek ındırr yaprsn evnde cok yormuyo ama hareketlerı guzel baya
tebrikler feryal ve elif, gayet güzel sonuçlar almışsınız ilk hafta için. Hayırlı olsun
tebrikler feryal ve elif, gayet güzel sonuçlar almışsınız ilk hafta için. hayırlı olsun
17.09.2012 pazartesi
sabah
1,5 dilim kepek ekmeği 25-30 gr kadar labne ligt
yarım domates yarım salatalık
öğlen
az tarhaha çorbası
fırında 1 parça tavuk göğüs
yarım kase kadar yoğurt
ara
meyve tabağı
akşam
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği
tadımlık etli ekmek
daha sonra çok az fındık ve meyveli soda içtim
kalori hesabı yaptığımda 1100 civarı çıkıyor
fındık çok az yedim ama meğer kalorisi çokmuş pişman oldum sonra gerçi diyetisyenim ikindi vakitlerinde 5 fındık biraz kuru üzüm falan veriyordu ama bidaha yemiyeyim en iyisi
bu arada 2,5 litreye yakın su içtim
canım bu arada okulum basladı ve cok yoğun o yuzden gunduzlerı pek gıremıyrm artık((((((
Olsun canim fırsat buldukça gir beni yalnız bırakma okuldayim diye diyetide aksatmagörüşürüz canım
hıc senı yalnız bırakır mıyım canım vercez bu kıloları hıc kacamk da yapmıyrm guzel guzel gıdıp yemekhanede yemek yıyrm ekmek baya baya azaldı zaten makarna pilav da olursa yemıyrm senn yöntem :)) öle ıdare edyrm canım
19.09.2012
dünkü menümle herşey hemen hemen aynı tekrardan yazmak istemiyorumiki haftayı grçti 77 de takıldım kaldım canım çok sıkkın sürekli bunu düşünüyorum vücut korumaya aldı sanırım 9 kilo verdikten son o yüzden metobolizmayı hızlandırıcı etiformpuan diyetlerinden birini yapmayı karar verdim en azından belki kilo vermeye tekrar başlarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?