Fit Club 🏋🏻‍♀️

Susmuyorr · 4 Eylül 2022

Kahvaltı

Sahanda 1 kaşarlı yumurta

3 yeşil 3 siyah zeytin

1 minik küp peynir

1 dilim ekmek

1 çay kaşığı bal

Şekersiz çay

Ara öğün

2 hurma

Şekersiz Türk kahvesi

1 avuç fıstık

Öğlen

Taze fasulye

Pirinç pilavı

Yağsız Domates salatası

Ayran

Akşam

4 köfte

Yağsız Domates salatası

1 fincan yeşil çay

Spor yok

tavsannesi · 4 Eylül 2022

Alys .!.:
Kayinvalideyi gonderdik, simdi benimkiler gelecek, normalimiz bu oldu artik.

Annem daha da beter, vegan ne yedircem acaba

Ohh mis o zaman ,cocuklarla belki sıkıntı olurda onun kendi sistemi gidalari b ellidir bence o size hazirlar hep beraber yersiniz

Nasil yapıyorsunuz ayip olmazsa sormasi isteklerini siz mi yaptiniz kendileri mi basvuruyor ,kardesimde gelmek istiyorda bilgi toplamaya çalışıyorilum

tavsannesi · 4 Eylül 2022

Alys .!.:
Tatil dönüşü hafif hafif baslamak iyidir, birden her seyi kesmek olmaz.

Tatilde bolca cesitlendim hareketlilik fazla oldugu icin takmiyordum simdi yine hareket azaldi ,su azaldi duzeltme zamani

WunderLost · 4 Eylül 2022

Alys .!.:
Duymadım adini,

Kardesim hamilelikte yapti ama, gluten ve laktoz hassasiyeti bas gösterdi enteresan sekilde. Ama kalan her şeyi yiyebilirsin deyince pek ise yaramaz gibi geldi bana acikcasi5.

Bende de var elma sirkesi, baslayayim
Sabahlari mi icsek daha iyiymis, sanki ven aksamlari içiyordum

Diyetisyen bana sabahları aç karnına diye yazdı öyle tüketiyorum

WunderLost · 4 Eylül 2022

Sabah 10.00
1 bardak elma sirkeli su

Sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
6 zeytin(yeşil siyah karışık)
Salata(domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, marul, yeşil soğandan oluşan)
Rezene çayı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim karpuz

Ara 13.00
Sade türk kahvesi
2 kuru kayısı(içine ceviz koyuyorum)

Ara 15.00
1 su bardağı tarçınlı süt (ısıtıp içiyorum tarçın biraz geçsin süte diye)
1 hurma
2 erik

Akşam 19.00
4 köfte
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Salata (kahvaltıdaki gibi)

Ara
Bir kase yoğurt (pul biber ve limonlu)
1 dilim ananas

Akşam yemeği öncesi kızımla biraz yürüdüm market gezisi gibi oldu öyle spor için tempolu bir yürüyüş değildi ama hareket oldu yine de benim için

WunderLost · 4 Eylül 2022

Ya bu ev işlerinin de puanı var mı

Arrietty_
Mesela
ütü 100 puan
Çamaşır as 50
Çamaşır katla 75
Bulaşık makinesi boşalt 60
Bulaşık makinesi doldur 65
Evi süpür 100
Evi sil 80
Toz al 70
WC banyo temizliği 55
Yemek hazırlama 85
Sofra kur/topla 45

Nasıl

sedulu · 4 Eylül 2022

Selam seksi leydiler

Menü yazayım
Kahvaltı
Sucuklu yumurta
Domates salatalık bir ince dilim manyas peyniri
Sade kahve

Öğlen
Airfry da 200 gr tavuk göğsü ve yarım patates yaptım fırında gibi oluyor. Yanına bol salata

Akşam
Yarım ayvalik tostu. Oğlandan kalanı yedim.

40 dk cardio var 400 puan
Adım da telefonun saydığı 3000 var akşam gezmeye çıkmıştık. Ordan da 300 puan
Toplam 700 puan

Arrietty_

tavsannesi · 4 Eylül 2022

Slm iyi aksamlar,

Sabah
2yk menemen ,1 d.ekmek ,yesillik , 4 5 zeytin ,1cay k recel

Ara
2kurukayisi ,2 ceviz , 1 acuc kadar cips

Aksam
Kiymali yumurta ,salata

1.5ltsu

20dk leslie 200
4500 adim 450
Toplam 650puan

Lori · 5 Eylül 2022

WunderLost .!.:
Ya bu ev işlerinin de puanı var mı Arrietty_
Mesela
ütü 100 puan
Çamaşır as 50
Çamaşır katla 75
Bulaşık makinesi boşalt 60
Bulaşık makinesi doldur 65
Evi süpür 100
Evi sil 80
Toz al 70
WC banyo temizliği 55
Yemek hazırlama 85
Sofra kur/topla 45

Nasıl

Harika fikir

Lori · 5 Eylül 2022

Ben ne yedim la bugun:
Sabah 3 wasa kasarla
1 domates , 1 salatalik.
Oglen: 1 proteinbar
Aksam: 1 porsiyon manti

Spor: 2800 adim (mutfagim kucuk napim) 280 puan

Arrietty_

Arrietty_ · 5 Eylül 2022

Günaydin kizlar

Sporlari ve puanlari gormek ne güzel

Menulere ilk firsatda goz atacagim. Evden cikmamiz lazim. Daha cocuklar birbirlerini yiyor

tavsannesi · 5 Eylül 2022

Gunaydin ,bugun kontrol tartisi yapiyor muyduk onuda mi saldik

Birkac bardak su icince aklima düştü

H3RA_ · 5 Eylül 2022

Günaydın güzeller, tatili de bitirip yazı kapattım artık.
Bu sabah itibariyle sağlıklı beslenme, spor düzenine dönüyorum.
Sıkan bikinilerim, olmayan şortlarım yeterince motivasyonumu yerine getirdi :)
Akşam ölçülerimi de alıp sıkı bir çalışmaya başlayacağım.
Evdekilere de söyledim sebze, salata, çorba dışında bir şey olmayacak artık akşam sofralarında.
Yine aralıklı 2 öğünle gitmeyi planlıyorum. İlk öğünümü 13:00 sonrası yaparım.
Sitenin havuzu kapanana kadar yüzme devam.
Ergin hocadan aldığım videoları da yapmaya çalışacağım, kasları yeniden açmam lazım.
Çok geçmiş yapmadım ama sanırım burada da spor puanlamaları falan başlamış.
Yeni gelen arkadaşlar var, hoşgelmişler.
@lory o seksi şempanzen artık bir goril oldu :))

Alys · 5 Eylül 2022

Tavsannesi .!.:
Ohh mis o zaman ,cocuklarla belki sıkıntı olurda onun kendi sistemi gidalari b ellidir bence o size hazirlar hep beraber yersiniz
Nasil yapıyorsunuz ayip olmazsa sormasi isteklerini siz mi yaptiniz kendileri mi basvuruyor ,kardesimde gelmek istiyorda bilgi toplamaya çalışıyorilum

Sorma ya, ben davet gonderdim.
Surekli ben davet gonderirsem vize süresi uzar diyor bir cok sitede, topu topu 45 gun vize vermisler, sinir oldum.

O yüzden direk turist vizesine de basvursa farketmez herhalde. O durumda otel ayirtip iptal etmesi gerekir başvurudan sonra eğer sende kalacaksa.

Arrietty_ · 5 Eylül 2022

Tavsannesi .!.:
Gunaydin ,bugun kontrol tartisi yapiyor muyduk onuda mi saldik
Birkac bardak su icince aklima düştü

Haftaya baslayalim kontrol tartisini. Cuma, cumartesi ve Pazar tartilar paylasildigi icin bugunde istersem kaos olur dedim

Arrietty_ · 5 Eylül 2022

Eve geldim. Okuldan aradilar. Malum durum yuzunden
Noroloji doktoruna ulasamiyorum . Sinir oldum

Aksam menuleriniz Belli mi ?

tavsannesi · 5 Eylül 2022

Arrietty_ .!.:
Haftaya baslayalim kontrol tartisini. Cuma, cumartesi ve Pazar tartilar paylasildigi icin bugunde istersem kaos olur dedim

Tamamdir haftaya tek gunde halledelim alttan gelen mesaji aldik

tavsannesi · 5 Eylül 2022

Alys .!.:
Sorma ya, ben davet gonderdim.
Surekli ben davet gonderirsem vize süresi uzar diyor bir cok sitede, topu topu 45 gun vize vermisler, sinir oldum.

O yüzden direk turist vizesine de basvursa farketmez herhalde. O durumda otel ayirtip iptal etmesi gerekir başvurudan sonra eğer sende kalacaksa.

Evet bende oyle biliyorum ,3aya kadar sure verdikleri yaziyordu tuhh kısaymış o zaman ugrastiginin kar
Siligi olmamis.

Sagol canim aklimda olsun o zaman

Alys · 5 Eylül 2022

Tavsannesi .!.:
Evet bende oyle biliyorum ,3aya kadar sure verdikleri yaziyordu tuhh kısaymış o zaman ugrastiginin kar
Siligi olmamis.

Sagol canim aklimda olsun o zaman

Bundan onceki vizeleri 2 yillikti ama.
Bu sene cok duyuyorum bu sekilde kisa vize.
Bir arkadasim bir fuara katılmak icin turist vizesi istedi, sadece fuar suresince 7 günlük vermisler, ki sik sik yurtdisina cikan birisi. Sok oldum duyunca, iyice sacmalamislar.

sedulu · 5 Eylül 2022

Leslie 3 mile yaptım bugün
Şimdi bi kahve içip çarşıda işlerimi halledeyim diyorum o yüzden akşam yemeği belli değil. Yüksek ihtimal dışarıda yeriz bir şeyler.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sen kalbime denk gelen küçücük şey👼🏻

Popüler Üye

Popüler Üye

Yaprak döker bir yanımız, bir yanımız bahar bahçe

Yaprak döker bir yanımız, bir yanımız bahar bahçe

Yaprak döker bir yanımız, bir yanımız bahar bahçe

Hey seksi lady

Popüler Üye

Guru

Guru

Nirvana

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Hey seksi lady

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency