Hibe edeyim dedim al sen kullan20 puani niye saymiyon la. 1 puan 1 puandir
Isminin altindaki kelebek ne la?Hibe edeyim dedim al sen kullan
Günaydın kızlar. Dün akşam yazamadım menümü.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Ufak bir parça ezine peyniri
Yağsız domates
Yarım dilim ekmek
6 zeytin
Ara öğün
Kızdan yarım kalan hurmalartoplam 2 hurma
Öğlen
Zeytinyağlı barbunya
Pirinç pilavı
Akşam
Kızı parka ve yürüyüşe çıkarmıştım dondurma yedik
2 köfte
1 fincan yeşil çay
Spor yok
Yürüyüş yaptım ama akıllı bilekliği takmamışım. Telefon 3458 adım saymış.
Arrietty_ hedefim 56
Iyi aksamlar
Ogle 12h30
Karisik salata ,1 d.kadar ekmek
Aksam 17
Yaz turlusu ,2yk pilav ,yogurt
1/2 avuc ici tavuk göğsü
20h
1avuc cerez ,2kuru kayisi,filtre kahve
1.5ltsu
30dk grow withjo cardio 300p
3600 adim 360p
Toplm 660puan
İyi geceler diyetdaşlar
Kahvaltı
Yarım simit
Domates salatalık
Sade kahve
Akşam
Et döner bir porsiyon 200 ml ayran
Su 2 lt
Leslie 3 mile 45 dk 450 puan
10200 adım 1000 puan
Toplam 1450 puan
Arrietty_
Sabah: 1 kase corba 2 dlm ekmek
Oglen: salata
Aksam: babagannus, tavuk ve 3 parca cigkofte.
Bi ara 2 mandalina yedim.
10400 adim 1040 puan
Su 1 litreee
Arrietty_
Merhabalar bugün seminer başladı kahvaltıyı okula götürdüm sabah. Son ara öğün de kızım uykuya direnince geçe kaldı biraz
Sabah 9.30
Sirkeli su
Kahvaltı 11.00
1 haşlanmış yumurta
Salata
Beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 erik
Ara 13.30
Sade türk kahvesi
2 kayısı cevizli
Ara 15.00
2 dilim ananas
1 hurma
(Normalde tarçınlı süt de vardı ama canım istemedi)
Akşam 19.00
Sebzeli mantar (7 yk)
Mercimekli bulgur pilavı (4 yk)
Yoğurtlu semizotu
Ara 22.00
Bir kase yoğurt (pul biber ve limonlu)
2 erik
Gün içinde fırsat buldukça da su içmeye çalışıyorum.
Iyi aksamlar
Karisik bir menu yine
Sabah
1 Erik
1 murdum erigi
10-15 kirmizi uzum
Ogle
1 dilim tam bugday ekmegi uzerine
2 dilim beyaz peynir ve 2 dilim avokado
10 adet siyah zeytin
Aksam
2 yk nohut
2 yk mercimekli bulgur pilavi
1 yk yogurt
Salata
Su 2 L
Spor
1 saat agirlik 480 puan
1 saat yurume bandi 600 puan
Adim 16365 , 1636 puan
Toplam 2716 puan
Yarin Karin kaslarim iptal
Her egzersiz sonrasi 20sn plank yaptik
5 Eylül menü
Gün içinde
Limonlu su
Tarçınlı duble kahve
1 kupa detoks çayı
2 br siyah çay
4 minik karabuğdaylı kurabiye (fındık büyüklüğünde)
17:00
2 ad tavuk pirzola
1 kase çoban salata
20:00 1 kase kabak çekirdeği
40 dk tempolu yürüyüş
20 dk bölgesel çalışma
Arrietty_
Kızlar sistem aynı dimi var mı bir değişiklik? Her gün menü yazıp yorumlayacağız, sporlarımızı puanlayacağız.
Dondurma yediğim için toktum. Ben de yemedim.Aksamin cok az degil mi?
Hoşbuldum canımHosgeldin hera,
Sen bir de kalori saymayi denesen mi?
Cok az geliyor hep senin yediklerin bana
Sporun da cok güzel çünkü.
Cok güzel menu ilmus,
Yaz türlüsüne bayilirim
Hoşbuldum canım
Evet kalori saymayı da yapayım, iyi oldu hatırlattığın.
Dün aslında niyetim 13.00 e kadar açlık yapıp iki öğünle günü kapatmaktı.
Yemek listesini beğenmeyince uzattım 17'e kadar.
Ama akşam öğünüm doyurucuydu baya.
Evet canım if yapacağım. bir süre böyle gitsin. Deneme yanılma olsun.Hosgeldin ,
Banada az gelmisti yediklerin ama yazmissin sabah ogununu ne kadar atabilirsem o kadar kar gozuyle bakiyorum bende ,
If olarak mi besleniceksin ?
Evet yaziyoruzSuları da yazıyor muyuz? En az 1,5 litre içiyorum ben de.
Ben evde az içiyorum ya çünkü fırsat bulamıyorum bebenin peşinde unutuyorum daha doğrusu. İş yerinde 2,5 litreyi geçiyor. İçmek lazım aslında. Bir de çay da içiyorum ben gün içinde çok. O zaman da su miktarı azalıyor. Kesinlikle zayıflamaya etkisi büyük.Evet yaziyoruz
Az iciyoruz bence suyu
Ben Türkiyede iken cok iciyordum. Bence o yuzden zayifladim,istedigimi yedigim halde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?