Gecmis olsun kuzumAh yavrum ben senden beter haldeyim. Dün bel fitigim nüksetti. Resmen yamuk duruyorum saga doğru. Bugün acile gittim ama mr çekmediler yarın özele gidicem bi mr çekimi sonrada muhtemelen fizik tedavi.
Bu hafta ne cikarsa bahtima spor yapamam ama menuye dikkat ederek gideceğim
Afiyet olsun. Arada olur öyle, ertesi gün rutinine dönüyorsan sıkıntı olmaz...Selamlar kızlar
Kahvaltı 11:00
2 yk melemen
0.5 dk peynir
2-3 zeytin
5-6 dl domates salatalık
1 çk reçel
2 dl ekmek
Türk kahvesi
1 kupa kahve
Akşam
2 kase işkembe çorba
1 kepçe et sote
2 dk ekmek
Çoban salata
Arrietty_
Bugün ekmek olayını abarttım farkındayım. İştahım açıldı bu ara. Sürekli aranıyorum
Bu hafta makro sayayım diyorum.Afiyet olsun. Arada olur öyle, ertesi gün rutinine dönüyorsan sıkıntı olmaz...
Evet sayıyorum. Kilo verirken en fazla 50 Gr karbo alıyordum. Onu da sebzelerden ve sabah yediğim meyveden. Şimdi 60 Gr oluyor, bazen yediğim sebzeye göre asabiliyor. Ama şunu gördüm ki yulaf dahil sağlıklı da olsa tahildan karbo alırsam, daha fazla açlık hissediyorum.Bu hafta makro sayayım diyorum.
Maximum 50 gr karbo olsun.
Senin menülere bakayım, sende sayıyordun dimi.
Ben eşit ağırlıkçıyım abla, sözelciye anlatır gibi anlatEvet sayıyorum. Kilo verirken en fazla 50 Gr karbo alıyordum. Onu da sebzelerden ve sabah yediğim meyveden. Şimdi 60 Gr oluyor, bazen yediğim sebzeye göre asabiliyor. Ama şunu gördüm ki yulaf dahil sağlıklı da olsa tahildan karbo alırsam, daha fazla açlık hissediyorum.
Yağı da kilom*1/1,2/1,5 gr arası aliyorum. Ki coook nadir üst sınıra çıkıyor.
Proteini de kilom*0,8/1/1,2 Gr alıyorum.
Kilo verme sürecinde son kiloları tüm degerleri hedef kilom* şeklinde belirleyerek verdim. Bilseydim en başından yapar, sürekli irade kullanmak zorunda kalmaz, tok olurdum.
Neyseki geç de olsa öğrendim...
Hayırlı uğurlu olsun.Kızlar ben yeniden üniversiteli oldum söylemedim dimi size. Sınavsız ikinci üni. kontenjanından.
Mesaj gelince yarım saatte okumaya, 3 dakikada da bölüme karar verdim
Belki evden esnek çalışma şekli oluştururum kendime diyerek sosyal medya yöneticiliğini seçtim. Kursa gidip yetkinliğimi artırır, iki firma bağlarsam yeni bir iş alanı oluşturum kendime.
Diplomanın ve bilginin fazlası olmaz. En fazla durur kenarda.
Birde 4 aylık ruhsal yükselişle ilgili bir eğitime başlıyorum. Baktım böyle olmuyor şişko atalarımla olan bağlarımı çözer koparırım dedim
Yine bir yoğunluğun içine attım kendimi, hadi hayırlısı
Valla ben çok rahat ettim, hiç açlık hissetmiyorum. Karnım da, gözüm de doyuyor. Hedef kilona göre hesapla, ortalarda kal. İdeal kilona yaklaştıkça miktarı azaltirsin.63 kg olduğuma göre
Karbo 50 gr
Yağ 95 gr civarı
Protein 75 gr civarı olacak
dimiCanTorun
Hepsini üst sınırdan hesaplamama ne demeli
Hedef kiloma göre belirleme olayını biraz alışınca yapayım bari, korkup kaçmayayım yine
Tamamdır birazda bu sistemde gideyim.Valla ben çok rahat ettim, hiç açlık hissetmiyorum. Karnım da, gözüm de doyuyor. Hedef kilona göre hesapla, ortalarda kal. İdeal kilona yaklaştıkça miktarı azaltirsin.
Gel makro sayma kardeşliği yapalım seninle.Benim esim kim?? Kim o sansli tavuk?
Darlama 1:Tamamdır birazda bu sistemde gideyim.
Programlı olunca sonra ki öğünleride ayarlıyorsun.
Belki tartıda ibre oynadıkça eski motivasyonumda gelir.
Sülaleyi darladığın gibi benide darlaCanTorun .
Baktın saçmalıyorum çek kulağımı.
Senin korkuna zayıflarım belki
Geçmiş olsun @Clair de lune, anne olunca hasta olmak bile lüks
sedulu bu tutulmalar mevsimsel mi acaba
Çevremde son iki günde duyduğum 3.kişisin
Teşekkür ederim kizlar dinleniyorum bol bolGecmis olsun kuzum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?