- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Sanada canimTebrikler canım
Geçen hafta 62.1
Cuma( dün) 61.6
Fark -500
Sahur sırası bende
Normalde 1 çay bardağı Hindistan cevizi sütüyle yulaf ve chia seed karışımını dolaba kaldırıyorum. Normal sütte olur. Yicem zamanda bir çay bardağı süt daha ekliyorum bu defa normal inek sütü ekliyorum.Alys
Malzemeleri normal kahvaltıdan fazla koyduğum için dolayısıyla kalorisi de bayağı yüksek oldu ama yinede akşama yaklaşık 700 kalori bütçem var. İftara ne yapacağım belli değil bugün çocuklarla aile içi etkinlik var. Geçen hafta makarna makinası almıştık onla sağlıklı unlardan makarna yapacağız bütün gün, paketleyip buzluğa atcaz. Belki akşam biraz makarna yaparım yanınada proteinli başka bir şey yaparım
Sahurda bir şey yerken zorlanmıyorum da su içerken çok zorlanıyorum.
Hayırlı ramazanlar kızlar
Sabah sabah 2 saat tempolu ev temizlıgı yaptım cocukları bırakıp spora yürüyüşe çıkamayınca evden destek....kılo verdıkce kalça eridi bende sguat veya kalça büyütmek isteyenler toparlamak isteyenler challenge yapalım mı
Her hafta 0,7 kilo verirsem 75 kiloyla tatile gidiyorum. Mumkunmu? Evetttt
Hadi bakalimm
Bulurum Yapacaksın amaaaAman aman daha kucultemedik biz
Ama ben squat muhakkak yapiyorum, senle de yaparımsen bul bakalim bir seyler.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?