- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi aypare ackerman
-
- #441
zayiflamak icin açtık guyaa diğer 2 hatun arazi
zayiflamak icin açtık guyaa diğer 2 hatun araziAypare ,kız bu bizim son Arizona kertenkeleleri topiginin yan eşantiyonu olmuş bende diomm cici mi açtı bu topigihayırlı olsun
Yanlız mi kaldinnn voooozayiflamak icin açtık guyaa diğer 2 hatun arazi
ben hala devam son 5Yanlız mi kaldinnn voooo
Etiketle çalışıyor bu kArilar yoksa gelmiyollaaa
başlayalım canimm hoşgeldinKonuyu biraz aktif hale getirelim mi?
Ben de sonunda ablamla beraber bir diyet denemesine daha başlamış bulunmaktayım. Abartı ekmek yemeyerek(öğünde 2 dilim tam buğday) ve abur cuburu keserek tekrar bir başlangıç yapmak niyetindeyim.
1. gün:
Kahvaltı: 1 yumurta, 1 miktar tereyağı, 2 dilim tam buğday ekmek, 2 dilim peynir, 5 zeytin, 2 ince dilim sucuk ve şekersiz çay
Toplam su: 700ml
Öğle yemeğine son 1.5 saat. Saat sayıyorum ama ilk günler hep zor oluyor.
Tarihe not: 74.5 kg(Güncel)
Spor anlamında pek birşey yapamıyorum. Günlük 5000 adım hedefi koydum kendime. Bazı zamanlar %10 oranında bitiriyorum günü. Bazı zamanlar %150 oluyor. Durumlar karışık anlayacağın.başlayalım canimm hoşgeldin
2 gundur ben de cok salmıştım
sabah 1 omlet 5 badem 2 kaju 1 kase lor yarim domates,3 dilim turp ve yeşilçay içtim.
öğlen yemekhabede ezogelin corba, haslanmis et ve 1 bardak ayran icicem
aksama da karar verdim ispanak yerim ayran ve salatayla . bende 2 gundur yemege abaanmamdan oturu 59 lari ucundan gormusken 62lere yaklastim. ilk hedefim tam 59, ikinci hedefim 57. beraber spor da yaparsak devamlilik getirebiliriz
insallah ikimizde 6 kiloyu verir rahatlariz :)Spor anlamında pek birşey yapamıyorum. Günlük 5000 adım hedefi koydum kendime. Bazı zamanlar %10 oranında bitiriyorum günü. Bazı zamanlar %150 oluyor. Durumlar karışık anlayacağın.
Benim en büyük artı yanım, evde ablam hem çocuğa bakıyor, hem yemek yapıyor ve o da diyette. Dolayısıyla kızartma, börek, tatlı gibi ürünler sadece eşime yetecek kadar çıkacak.
Hedefim Ağustosta yeğenimin düğününde kendi nişanımda giydiğim abiyeyi giyebilmek :)
Nişanımda yaklaşık 68-69 kiloydum. Yani hedef yaklaşık 5-6 kilo
insallah ikimizde 6 kiloyu verir rahatlariz :)
canim menunde cok karbonhidrat var biraz daha protiene yonelsen daha iyi olurDiyetimin 2. günündeyim.
Dün öğlen:3 dilim tam tahıllı ekmek, 1tabak zeytinyağlı barbunya yemeği
Ara:1 dilim peynir ve 1 dilim ekmek
Meyve: Yarım portakal, yarım elma, 2 havuç, şekersiz çay ve orta şekerli Türk kahvesi
Toplam su :2 lt
Adım sayısı:3300 adım.
Ablam daha işin başında havlu atmış durumda, yola tek başıma devam etmek zorundayım.
Bu yediklerim benim için yemek rutinimin baya kısmış hali. Bu nedenle ara kaçamak yapmak zorundayım. Kan şekerim yerlere seriliyor daha fazla kısınca.
Dün akşam saatlerine doğru kan şekerim düşünce kendimi çok halsiz hissettim.(Normalde yarım ekmek veya daha fazla yer kalkardım her öğünde )canim menunde cok karbonhidrat var biraz daha protiene yonelsen daha iyi olur
ekmek yedikce daha cokacikirsinÖğleden önce ara öğün: 2 adet Beypazarı kurusu(küçük parça)
Öğlen: 2 ince dilim kepekli ekmek, et sote(5yk), cacık, 4 yk pilav
Kahve: Şekersiz Türk Kahvesi
supersin harika gidiyosun. ben hala devam ediyorum spora vericem kendimi bu hafta birazHafta sonunu mümkün olduğunca firesiz geçirdim. Ancak ekmek olmadığı için normalde 1 tabakla doyarken 2. tabağı yediğim doğrudur. :)
Bu çarşamba son gün perşembe sabah 1 tam hafta dolmuş olacak :) Bakalım durum ne kadar değişti.
Sizlerde durum nasıl?aypare ackerman
Aynı şekilde göbek sanıp aylarca ona yönelik hareket ettim. Hatta 2 pilates hocasıyla da çalıştım. Onlar da “ay bu ne biçim göbek” diyip durdular. Kendi araştırmalarımla tespit ettim ve doktora gittimki 8 cm olmuşBu aralar moralim bozuk
Benim yaptigim tüm hareketler kanim icin zarali hareketlermis
Benim diastasis recti var yani karin kaslari yirtilmasi
Yani normal insanlarin yapip muhtesem olacagi o mekik hareketleri benim karnimi daha da cikara bir hareketmis
Bende iceriye dogru baski yok tam tersine disa dogru baski var karnimda, bu hareketler de iyice disariya dogru acilmasina sebep oluyormus karnimin
Cok sevindim ya, mükemmel
Hayir onca emegim var, kac aydir calisiyorum
Zaten alt karin güclendi diyorum ama ortada hicbir belirti yoktu
böyle gecti haftasonu, yeniden arastirdigimda gördüm ki he yanlis egzersizleri yapmisim
Bilincsiz yapmisim, benim yapmamam gereken bircok hareket varmis
Offf, neyse zararin neresinden dönersem kardir
Su an yabanci dilde küfür ediyorum ama yazamiyorum öyle bir haldeyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?