Ayy hayırlı uğurlu olsun inşallahC Cay6 K Kendinisevenbirii
Burdan devam edelim grubu da işgal etmeyelimgünlük yediğimiz içtiğimiz herşeyi,spor ve suyu buraya yazalım. Kilo bildirmek zorunlu olmasın gördüğmuz diyetle ilgili şeyler hakkında da burdan konuşur ilerleriz
Hayırlı olsun topigimiz ya en azından diyet konularını yemektir spordur sudur kürler falan buradan konsuuruz onlari burda muhabbet ederiz diğer yeri çok işgal etmeyelim bide karışmasın diye açtımAyy hayırlı uğurlu olsun inşallahkizz bı anda karar verip burda bulduk kendimizi iyi oldu ama aynen kilo yazmasakta su kadar gitti bu kdr incelme oldu diye belirtebiliriz
Bugün bende okuldan eve gelince ( 6 bucugu bulur çünkü sınavım 5 buçukta çik otobüse bin eve gel derken baya zaman geçer)Bugün ilk günümüz ve sirkeli ılık suyla başlayıp Leslie yapicam ben bugün, bide hayali ip atliycam.gece yatarken de,limonlu pulbilberli yoğurt kürüne basliycam insallah
Süper canim afiyet olsun :) kaç tane atladın ipi. Leslie 3 mil mii :)Hayali ip atladım canim,Leslie de yaptim.
Yaklaşık 1 saat önce kadar da buğday hasladim bı kase yoğurda karıştırıp yedim. çok severim ben buğday
Öncelikle hoşgeldinizzz burası hem makara hem diyet konuştuğumuz bir yer olsun diye açtıkBen de geldim burdayim, ben bu iste ustayim
Tam da bugün bir topik ascam diyorudm burasi denk geldi
Efenim bendeniz iki cocuk annesi, cocuktan sonra spora baslayangillerdenim
Fazla kilom yok, düzenli yaptigim seyler de sunlar
Hava soguk degilse 40 dakika tempolu yürüyüs, evde birkac plates hareketi ve de mekik
Bu aralar sadece mekik ve plates yapiyorum havalar sogudu disari cikamiyorum, erkenden karariyor hava
Bu sekilde
Istedigimi de yiyorum, simdi dondurma yedim mesela, ama sabah cig ispanakli yogur da yemisligim var
öyle birseyim iste
Öncelikle hoşgeldinizzz burası hem makara hem diyet konuştuğumuz bir yer olsun diye açtıkgayet güzel sporlar, ne zamandir yapıyorsunuz kilo verdiniz mi
Benim de son vermem gereken 7kg verdi ama dikkat edemiyorumIlk cocugum dogduktan üc ay sonra spora basladim yaklasik alti sene olacak tabi aralarda cocuk dogurdum yine emzirdim falan, toplam üc yil da emzirdim
Keske önce yapsaymisim diyorum, spor bagimlilik resmen
Imkan olsa hergün bir saatimi ayirmak isterdim
Dogumdan sonra cirkinlesirim diye bir korktum öyle bir gaza geldim ki ilk üc ayda vemristim kilolarimi
Ikincisinde daha rahat davrandim
Bu arada her dogumda söyle güzelinde 22 iki kilo kadar aldim
Yemek yemeye bayilirim bu arada
Mutfaktan cikmam, agzim bos durmaz
diyet sevmiyorum yani, yapmam yapamam
Mizahi da severim oh beee benlik bu topik
Ne kadar muhtesem oldugumu yazar dururum artik
Benim de son vermem gereken 7kg verdi ama dikkat edemiyorumbugün ip atlamaya başlayacağım şimdilik sadece rafine şeker ve paketli gıdaları+ kizartmayi çok yağlı gıdaları kesmek amacım inşallah 7kg veirirm yaa
Yok onceden de 500 atliyorum herngun sınav zamanı diye bir saldım salış o salis hemen göbek yaptim. Hangi hareketleri tavsiye edersin meselaAy 7 kilo senin köpegin olsun
Aslinda benim de vermem gereken birkac kilo var
Tartiya cikamiyorum moralim bozulmasin diye
ama iste o birkac kiloyu versem ne olacak diyorum daha zayif olmak simdilik önceligim degil o yüzden yiyom gari
Beim hayat felsefem bu konularda mutlu olmak, mutsuz diyetlerden hoslanmiyorum
Yemek yiyemedigim bir dünyada siska olmak beni mutlu edemez biliyorum, ki olsam da giyip giyip salinamayacagima göre
Benim kiskaniyorHakli da benim de böylesine seksi bir karim olsa ben de kiskanirim
Söyle de birsey sikilasmayi denesen
Eskiden daha zayiftim ama birkac kilo alip onu sekillendirdim sporlar
Bu konuda plates cok etkili, kas kütlen artsin yedigini de rahat yakarsin bu sayede de
Belli basli hareketlerim vardir ezberimde onlari yaparim, önceden düz popoluyken hic abartmiyorum popoya dolgu yapsam bu kadar büyürdü, yasla mi alakasi var bilmiyorum ama bu yastan sonra popo sahibi oldum
Cok basit hareketler var alsinda onlari da yapmani tavsiye ederim
Ip atlamak daha zor bir de, kardiyo degil mi bir yerde, en zorundan baslamissin sen cabuk bunalma ihtimalin olabilir
Yok onceden de 500 atliyorum herngun sınav zamanı diye bir saldım salış o salis hemen göbek yaptim. Hangi hareketleri tavsiye edersin mesela
Aynen canim Leslie 3 mil :)Süper canim afiyet olsun :) kaç tane atladın ipi. Leslie 3 mil mii :)
tatlialirim kizz anacim bı yavaş gireydin içeri ne bu enerji maşallah
Hoşgeldin sefa getirdin❤ süper enerjin var,ama sizlerin vermesi gereken bı kaç kilosu varmış benim yaklaşık 20 kilo vermem lazım ki fit olayımbende evde önceden jillian Michaels yapıyodum 30 dakikalık ama sonra bı bıraktım o birakis İnşallah yeniden başlarsam yaza bomba gibi olurum yaa gaza ihtiyacım var biraz sanki
Ay evet bende bir ara yapıyordum bugün tekrar baslicam çok pis gaza geldimZaten spor gecmisi varmis, lafimi geri aliyorum o zaman
Yaptigim hareketleri isimlerini bilmiyorum, hic hocayla falan calismadim, isimlere de dikkat etmedim
yere uzani yaga ya da sola düz dönüo bacaklari iyice gerip acma kapama yapiyorum, bir bacagimi yukari asagi yapiyorum nefeslerime dikkat ederek bacaklar icin
Ya aslinda kesin biliyorsundur bircogunu, köpek gibi dört bacak üstünde durup dizi kirip yukari asagi yapmak, bunun da adini unuttum, kalca icin bu da
Karin kasinda da direk video atayim sana hatta istiyorsan yazmasi zor ama ben ileride karin germe olamak istiyorum, karin kaslarin yirtildi benim delik vari karnimda, göbek diye bagirsak mide cikiyor disari dikilmesi gerekiyor
Kendi capimda öncesinde kaslarimi güclendirmeye calisiyorum
Süper valla bravo , ilk gün için gayet iyiAynen canim Leslie 3 mil :)
İpide şimdilik 20 tane atladım yavaş yavaş cogalticam alıştıra alıştıra sanırım.bide bugün dışarı çıktım tempolu yürüyüş yaparak gittim geldim eve öyle bakalım :)
Ben sana gaz vereyim ,şuan heryerde indirim var bindirim değil kesinlikle az önce 37tlue son 1 beden kalan skinny bir Jean aldım simsiyah, eskiden favorilerimde olan bir urundu 70 tlydi. Bir de siyah bluz Aldım üstüne, bence sende böyle yapabilirsin bir bluz bir Jean 60₺ ye geldi bana kendinden küçük bedeni al motivasyon olsun :)tatlialirim kizz anacim bı yavaş gireydin içeri ne bu enerji maşallah
Hoşgeldin sefa getirdin❤ süper enerjin var,ama sizlerin vermesi gereken bı kaç kilosu varmış benim yaklaşık 20 kilo vermem lazım ki fit olayımbende evde önceden jillian Michaels yapıyodum 30 dakikalık ama sonra bı bıraktım o birakis İnşallah yeniden başlarsam yaza bomba gibi olurum yaa gaza ihtiyacım var biraz sanki
Kesinlikle katılıyorum :)O gaz burda cicim
Kiz bikini ,mevsimi geliyor tabi verirsin
ama bak yasam bicimin olmali, yoksa bir alir iki verirsin sürekli yoyo gibi
Benim sana tavsiyem sevdigin ve is gibi görmedigin spora basla, ki alisinca birakmak istemezsin
O 20 kiloyu bir seneye, keyfine göre iki seneye yay ama ömürlük olsun
Ne dersin
Cogu insan bes kilodan sonra pes ediyor hiz istiyor
Ama zaman yaymak en akillica yolu bence
Ay evet bende bir ara yapıyordum bugün tekrar baslicam çok pis gaza geldimvideoyu da atarsan süper olur valla.
Çok geçmiş olsun eminim çok güzel olacak karnın, zaten bu güzel enerjinle herşey mükemmel olur bence♥♥
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?