Fit olucam şekerim

Kahvaltı
Muzlu, chialı, ballı yoğurt


Öğle
Yok


Akşam
Bir büyük tabak nohutlu pilav
Salata
Yoğurt
Sivri biber turşusu


Su
2 litre

Spor
1,5 saat basit bacak hareketleri
5 dak yavaş yürüyüş


Aralarda bir paket N**** (Siyahi) bold ve bir adet elma yedim
 
Bugüne ek
Sade kahve ile üzümlü draje yedim
Akşam yemeğinden sora bir saat basit ev toplama işleri
Ve 25 dak saha bacak hareketleri yaptım
Umarım pilav erimiştir
 
Bir büyük tabak pilav olmamış bence. Ben de sabah başlıyorum boy 170 kg 71 hedef 60 .hadi inşallah
 
Yalnız malum soguklardan dolayı ben dışarı çıkamıyorum yürüyüş yapamıyorum.Evde spor aleti de yok .Evde yapmam için önerebileceğin spor var mı acaba ?
 
Kahvaltı
draje

Öğle
2 hşlnmış yumurta


Ara
İki adet çubuk
1 kurabiye (paketli gıda)

Akşam
Kaşarlı sucuklu tost

Spor
20 dak yürüyüş
1 saat bacak hareketleri


Su
Yarım litre
 
Bir uzmandan yardım alsanız daha başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. Bana çok da sağlıklı listeniz var gibi gelmedi ne yazık ki. Umarım kas ve sudan çok kaybetmezsiniz.
 
Bir uzmandan yardım alsanız daha başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. Bana çok da sağlıklı listeniz var gibi gelmedi ne yazık ki. Umarım kas ve sudan çok kaybetmezsiniz.
Teşekkür ederim ama illa diyet yapmam gerekmiyor ki zayıflamak için
Yediklerimi yarı yarıya azaltmaya çalışıyorum
Uzun vadede de olsa kilo vermek için ki kilolu değilim
Balık etli de değilim vücut tipim normal kiloda ama zayıf ve fit olmak istiyorum
Boğaz tutmak aşırı zor geliyor bana
Tatlıya da düşkünlüğüm var
 
Ben de yaklaşık bir haftadır başladım dyetisyen eşliğinde. Boyum kısa olduğu için 56 kilo olmama rağmen balık etli gibi duruyordum. Umarım sonumuz güzel olur. :)
 
157, sizin boy kilo oranınız nasıl?
1.57-56 iyi bence
Benim de 1.63-63 küsür
Mesela şuan yarı bitkin yatıyorum
Yesem kilo alıyorum
Yemesem kafayı yiyorum İnan’ın
Yaş gereği metabolizma da yavaşlıyor sanırım
32 yaşındayım
25-30 yaşlarındayken daha da çok yememe rağmen giderdi kilolar
Genelde 56-57 dim
Bu ne böyle 63
60 ne bi kere
Rakama bakar mısınız
60
Hiç yakışmıyor hiç
 
bence sizin de normal o zaman. :) İlerleyen yaşlarda boy kilo oranının biraz daha artması normal hem. Ben diyetisyene gidince şunu söylemişti "hani bu kilo 30 ve üstündeki birisi için gayet normal ancak sen daha küçüksün". Keza ben de ye yat ye yat yaptığım için böyle oldu henüz 21 yaşında olmama rağmen. Sporu ihmal etmeyin bu arada. Kilo verdirmese bile sıkılaşmakta gerçekten etkili. Hedefiniz 56-57 mi tekrardan?
 
Aynısını ben de düşündüm valla
Bu yaşta kilon boyunla nerdeyse tam yaklaşmış
Ama yine de diyet için küçüksünüz
Yapmayın bence
Sadece egzersiz yapın
Gıdasız kalmayın sakın
Hedefim 55 valla
Boyumla 8 fark olsun
İlla 10 olması gerekmez zaten
 
Sevgili günlük
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta

Öğle
3-4 dilim ekmek ile 25 yeşil zeytin
Avuç içi kadar keçi peyniri

Akşam ve sonrasına allah Kerim

Sporu da akşam yazarım
Garanti olsun
 
Öğleden sora sadece
İki hurma yedim
Tatlı krizi geldi
10 tne yesem anca keserdi
Veya bir porsiyon tatlı Ama direndim
Sıktım kendimi
Hâlâ da kriz halindeydim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…