- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
Cok iyi valla helal olsun
Spor olarak ne yaptın? Ben gecen sene 12 kilo verdim leslie yapiyodum ama bi süre sonra vücut alıştı yeni arayislara girdim falan
Cok iyi valla helal olsunBende şimdi izliyorumevet canım 1 yılda 20 kilo verdim. Arada baya yediğim aylar oldu ama çok uzatmadım tekrar döndüm diyete. Geçen sene Ekim’de başlamışım Kasım Aralık gibi Anka nın takımına gözlemci olarak katıldım. Sonra bi baktım takımdayım Anka’nın büyüsü
en başlarda Leslie yaptım. Sonra Haziran Eylül arası her gün en az 1 saat yürüdüm. Pandemiyle bölünen bi 10 seanslık reformer pilates geçmişimde var.Cok iyi valla helal olsun
Spor olarak ne yaptın? Ben gecen sene 12 kilo verdim leslie yapiyodum ama bi süre sonra vücut alıştı yeni arayislara girdim falan
Cazibe diyelim biz onaBende şimdi izliyorumevet canım 1 yılda 20 kilo verdim. Arada baya yediğim aylar oldu ama çok uzatmadım tekrar döndüm diyete. Geçen sene Ekim’de başlamışım Kasım Aralık gibi Anka nın takımına gözlemci olarak katıldım. Sonra bi baktım takımdayım Anka’nın büyüsü
Evet hissetmiyorsun zaten. Ben 1 yıldır böyle besleniyorum çoğunlukla.
Napıyorsun? Ben masumlar apartmanının dünkü bölümünü izliyorum hemde nane limon eşliğinde
Kızlar nerelisiniz? benim annem izmir babam kastamonu ben doğma büyüme istanbulCazibe diyelim biz ona
İyiki ondan bıkmıyorlarEvet ya haftada 3 kere kesin belki de 4 oluyor yemiyor ki çocuklar başka bişey
Güzel menü afiyet olsunSabah büyük bir bardak su
12 00; sucuklu yumurta (çok az) yarım avakado limonlu , 3 siyah zeytin,az peynir , domates,salatalık
15:00 türk kahve 5 tane çiğ badem
17;00. Bir tabak kuru fasülye , bol yeşillikli salata 2 kaşık pirinç pilav
Bol su , yürüyüş var , hiç ekmek ve tatlı yok :)
ilerleyen saatlerde acıkırsam yoğurt ananas yicem
Sağol canım. İzole oldu zaten ayrı odalardayız.Çok geçmiş olsun canım. Sıkıntısız atlatın inşallah. Eşinle teması azaltın. Aynı odada bile uyumaman gerekiyor. Mümkünse aynı tuvaleti bile kullanmayın.
Canım çok dikkatli olun. Bu ara durum cidden çok fena. Allahım sizi korusun.
Harikaaaa
Süpersin
Oh maşallah. O evde nasıl diyet yapılır allahım? Ben mercimek köfteye hiç dayanamam.
Süper olmuş. En çok alkış size
Bu menüye alışınca vazgeçemiceksiniz
Öğlen fasülyeyi biraz daha arttırabilirdin canım afiyet olsunSelam kızlar
Menüm
9.00
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates salatalık
10.00
filtre kahve
12.00
2 yk yeşil fasülye
2 yk patates oturtma
16.00
filtre kahve
Az kuruyemiş
1 kare çikolata
18.00
5 yk patates oturtma
Salata
Yoğurt
2 lt su
10200 adım
Afiyet olsun2 Aralık Çarşamba
Sahur
2 haş yumurta
2 küp süzme peynir 1 küp kaşar
Akşam 18.00
1 küçük tava hamsi (az yağla kızartma)
Havuç turp salatası
3-4 kaşık kuru fasulye
1 d ekmek
Sonra çayla biraz fındık yedim
10408 adım
Adana benKızlar nerelisiniz? benim annem izmir babam kastamonu ben doğma büyüme istanbul
Yoktu canım yaİyiki ondan bıkmıyorlar
Güzel menü afiyet olsun
Sağol canım. İzole oldu zaten ayrı odalardayız.
Öğlen fasülyeyi biraz daha arttırabilirdin canım afiyet olsun
Süper afiyet olsun2 Aralık Çarşamba
Sahur
2 haş yumurta
2 küp süzme peynir 1 küp kaşar
Akşam 18.00
1 küçük tava hamsi (az yağla kızartma)
Havuç turp salatası
3-4 kaşık kuru fasulye
1 d ekmek
Sonra çayla biraz fındık yedim
10408 adım
Canim tatlının miktari önemli. Cok yemediysen kurtarılır bide suyu arttir kacamak sonrasi daha cok su içmelisin.Günaydın,
2 Aralık
Sabah
(işe geç kaldım-kahvaltı edemedim)
-kahve
öğle (12:30)
etli taze fasulye
soslu makarna
saat 16:00 gibi
tatlı yedim
1-2 çiğ köfte
Akşam (19:30)
kıymalı yaprak sarma+biber dolması (kv yapmış)
Su - 1 lt'den fazla
Dünü zaten komple beğenmedim.Canim tatlının miktari önemli. Cok yemediysen kurtarılır bide suyu arttir kacamak sonrasi daha cok su içmelisin.
Bugün dengelersin tatliyi da
Cok güzel fikir dene bakalim tutturursan bu düzeni iyi olur evet.. aksam 5 ten sonra yemeyince cidden yaglarin cayir cayir yandigini hissediyorum gece otururkenyalnız aklımda bi şey var. yapabilirsem ne ala!
tartılmaya başlayınca geceden yemek yapıp iş yerine yanıma alacağım.
saat 16-17 gibi yiyip gece bi şey yemeyeceğim.
planım tutarsa bu şekilde daha çabuk sonuç alacağımı düşünüyorum.
Afiyet olsun bence güzel menü adimlar da cok iyi2 Aralık Menüsü:
Sabah(08.00): Domates, salatalık, yumurta, 1 dilim peynir, yarım dilim ekmek
Öğlen(12.00): Yarım kase çorba, 3 çatal makarna, yoğurt
Akşam(19.00):Yoğurtlu haşlanmış brokoli, patlıcan musakka
Ara(19.30): 3 ceviz, orta kahve
Su: 2 lt
Spor:11000 adım
Günaydın canım bi enerji geldi buraya bi mutlu gördüm sanki seniGünaydın kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?