O benim eski ilk hedefimdi :)Bende senin olmak istediğin yerdeyim en son 67 yi gördüm
Günaydın canımGünaydınnnnn herkese
Hoşbuldum canım Amin Allah razı olsunHosgeldin canım bende merve bebegini Allah bagıslasın
Tamam canım hadi bakalım inşallah kolaylıkla sağlıkla hedefimize ulaşırız .Tartildim ama baslayali 3 gun oldu
78,1 de 77,8 olmus simdilik
Bakalim haftaya nasil olur
Kizim biraz huysuzdu gelemedim dun
Menün güzel canım afiyet olsun.günaydın kizlar dünki menü
sabah bir yemek kaşığı elma sirkeli su
kahvaltı 9.da
bir haşlama yumurta avuç içi kadar peynir 7 tuzsuz zeytin maydonoz marul yarim domates bir tane salatalık
öğle 1 30 yoğurt 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 ymk kaşığı bir kepçe corba
akşam 6 da
bir but haşlama 4 yemek kaşığı yoğurt ve yağsız tuzsuz sirkeli salata
su 3ltre
spor sabah 48 dakika leslie ikindide 45 dakika leslie
(
kaçamak olarak süt pişirdim onun kaymağından azcık yedim )
Bu diyet harici normal bir gününse gayet iyiGünaydın kızlar
Dünkü menüm(pek diyete uygun değil ama yine de paylaşayım)(ben kalori hesaplıyorum)
Sabah:
1 yumurta
5-6 zeytin
Çok az tulum peyniri
2-3 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1 tk çikolata
1 ceviz
Ara:
Yarım muz
Akşam:
10 kaşık kıymalı makarna
1 kase mercimek çorbası
1 bardak ayran
Ara:
1 kase patlamış mısır
1 mandalina
Akşam biraz karbon olmuş ama neyseki fazla yememişsin.Gunaydin kizlar, bende dunku menumu paylasayim
Sabah, 2 yumurtali omlet, birkac zeytin Azcik beyaz peynir 3 tane ceviz 1 tane hurma 1 mandalina
Oglen, bi cay bardagi kefir
Aksam, bi kase mercimek corbasi, kucuk bir parca borek, tursu
Azcikta nar yedim
Su, 2 ltreyi gecti
Spor, 8000 adim yuruyus yapmistim plateste yapacaktim ama bucur kizim cok huysuzdu bugun telafi edicem Insallah
Yok canım bu diyet :))Menün güzel canım afiyet olsun.
Bu diyet harici normal bir gününse gayet iyi
Akşam biraz karbon olmuş ama neyseki fazla yememişsin.
Hoş geldiniz. Belli kurallarımız yok günlük menü paylaşıyoruz. Yaptığımız sporları paylaşıyoruz. Cumaları kilo bildirimi yapıyoruz. Gerisi sohbet muhabbet. Çok sıkmadan bunalmadan takılıyoruzSelam kızlar kurallar neler? bende katılmak isterim kilo aldı başını gidiyor hep kiloluydum aslında evlilik öncesi verdim sonra geri aldım şimdi bi dur deme zamanı geldi gebelik istiyorum olana kadar versem biraz çok güzel olacak burada biraz motive olabilirim diye düşünüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?